學會一招,解決身體小毛病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程凱著 著

圖書標籤:

• 健康
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 急救
• 養生
• 常見病
• 小毛病
• 健康指南
• 實用醫學
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498653

商品編碼：10250749152

齣版時間：2016-01-01

作  者:程凱 著 著作 定  價:35 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:229 裝  幀:平裝 ISBN:9787538498653 ●暫無

內容簡介

暫無

掌握身體的語言，告彆日常煩惱：一本關於自我療愈與健康智慧的指南 你是否曾被突如其來的頸部僵硬睏擾，或是因長時間伏案工作而腰酸背痛？是否在季節更替時，身體總是莫名的疲憊，甚至齣現感冒的跡象？你是否總想尋找一種更自然、更根本的方式來緩解這些身體的小毛病，而不是僅僅依賴藥物的短暫壓製？ 這本《掌握身體的語言，告彆日常煩惱》正是為你量身打造的健康指南。它並非一本簡單的“疾病大全”或“偏方集錦”，而是一次深入探索身體內在智慧的旅程，教會你如何傾聽身體發齣的信號，理解那些看似微不足道的“小毛病”背後可能隱藏的深層原因，並掌握一套實用、易學、有效的自我療愈方法，讓你能夠從根本上改善身體狀況，重獲活力與舒適。 我們每天都在與身體對話，但你真的聽懂瞭嗎？ 我們的身體是一個極其精妙的係統，它時刻都在通過各種方式與我們溝通。頭痛、肌肉酸痛、消化不良、失眠、皮膚瘙癢……這些日常生活中常見的“小毛病”，其實是身體在嚮我們發齣警報，提醒我們某些地方可能齣現瞭失衡。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忙於應對外界的壓力，忽略瞭身體最真實的訴求，或者隻是簡單地用止痛藥、消炎藥來“掩蓋”問題，而沒有去探究其發生的根源。 本書將帶領你重新認識身體的溝通機製。我們將一起學習如何辨識身體發齣的不同信號，理解它們可能代錶的含義。例如，常常性的肩頸疼痛，可能不僅僅是肌肉勞損，更可能與情緒壓力、不良姿勢，甚至內髒功能失調有關。而腸胃不適，也可能源於飲食習慣，也可能是身體在提示你缺乏某些營養素，或是情緒上的積壓。通過本書，你將學會像解讀一份地圖一樣，解讀身體的疼痛、疲憊、不適，從而更精準地找到問題的癥結所在。 一套係統性的自我療愈方法，讓你成為自己健康的守護者。 《掌握身體的語言，告彆日常煩惱》的核心在於提供一套全麵而實用的自我療愈工具箱。這些方法並非依賴於昂貴的器材或復雜的專業知識，而是源自於對人體自然規律的深刻理解，結閤瞭東方智慧與現代科學的最新研究成果。 一、 觸及身體的根源——呼吸與放鬆的藝術 呼吸是生命活動中最基礎、也是最容易被我們忽略的環節。正確的呼吸方式能夠極大地影響我們的身心狀態，緩解壓力，改善氧氣供應，甚至增強免疫力。本書將詳細介紹幾種高效的呼吸練習，從基礎的腹式呼吸，到有助於放鬆和冥想的深呼吸技巧，讓你在任何時間和地點，都能通過一次深呼吸，讓身體迴歸平靜，讓思緒得以舒展。 同時，我們還將深入探討放鬆的重要性。長期處於緊張狀態，是許多“小毛病”的溫床。本書將介紹多種放鬆技巧，包括漸進性肌肉放鬆法、意象引導冥想，以及一些簡單的自我按摩手法，幫助你釋放身體的緊張，緩解肌肉的僵硬，讓身體得到真正的休息和修復。 二、 循序漸進的運動智慧——激活身體的內在能量 運動是保持身體健康的關鍵，但並非所有運動都適閤所有人，也並非所有運動都能有效地解決特定的身體問題。本書將打破“運動就是跑步、健身房”的固有思維，為你呈現一係列溫和而有效的運動方法。 我們將從基礎的拉伸和伸展開始，教授你如何針對不同部位的肌肉進行有效的放鬆和舒展，緩解久坐或久站帶來的疲勞。你將學會如何通過簡單的動作，改善身體的柔韌性，預防運動損傷，並促進血液循環。 此外，本書還將介紹一些基於東方傳統養生理念的運動形式，如八段錦、五禽戲的簡化練習。這些動作將陰陽調和、經絡疏通的原理融入其中，通過舒緩的動作和深沉的呼吸，溫和地調理身體，激活內在的生命能量，從而提升身體的自愈能力。這些練習不僅能夠緩解身體的不適，更能達到強身健體、延緩衰老的效果。 三、 飲食的智慧——滋養身體，而非喂養疾病 “病從口入”，這句話並非空穴來風。我們每天攝入的食物，直接影響著身體的健康狀況。本書將引導你走齣“什麼都能吃，隻要不過量”的誤區，深入理解食物與身體之間的關係。 我們將從基礎的營養學知識齣發，讓你瞭解不同食物對身體可能産生的影響。你將學會如何根據自己的身體狀況，選擇最適閤的食物，如何通過日常飲食來調整身體的酸堿平衡，如何選擇富含抗炎、抗氧化成分的食物來幫助身體修復。 更重要的是，本書將強調“順應自然，節製欲望”的飲食理念。你將學會如何識彆身體真正的飢餓信號，如何避免過量飲食和不健康的零食，如何通過規律的飲食習慣，讓腸胃得到休息和修復。我們會提供一些簡單易行的食譜和搭配建議，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體，告彆因飲食不當而引發的各種不適。 四、 情緒與健康的聯動——疏導心結，滋養身心 我們常常低估瞭情緒對身體健康的影響。長期的焦慮、憤怒、悲傷，會直接作用於我們的內髒器官，導緻身體齣現各種各樣的癥狀。本書將強調身心一體的健康理念，幫助你認識到情緒管理的重要性。 你將學習如何識彆自己情緒的觸發點，如何通過一些簡單而有效的方法來疏導負麵情緒，例如寫日記、藝術療法、以及一些基於正念的練習。我們將探討情緒如何影響睡眠、消化、免疫力，並提供實用的方法，讓你在麵對壓力和負麵情緒時，能夠更有效地進行自我調節，從而從根源上改善身體的健康狀況。 五、 穴位按摩的奇妙世界——一點通，百病消？ 穴位按摩是中國傳統醫學中的瑰寶，它通過刺激身體特定的穴位，來調節氣血運行，達到治病強身的目的。本書將為你揭開穴位按摩的神秘麵紗。 我們將精選一些最常用、最有效的穴位，並詳細講解它們的定位方法和按摩技巧。這些穴位涵蓋瞭從頭麵部到四肢，再到軀乾的各個部位，能夠針對性地解決常見的身體不適，例如頭痛、頸椎病、腰痛、消化不良、失眠等。你將學會如何利用簡單的按摩手法，在傢就能輕鬆地為自己和傢人進行保健和調理，讓身體的能量流動起來，讓不適感逐漸消散。 這是一本讓你“用起來”的書，而非“放著看的”書。 《掌握身體的語言，告彆日常煩惱》並非僅僅停留在理論層麵，而是以實用性為導嚮。在每一章節，你都會找到清晰的操作指南、圖文並茂的示範，以及一些針對不同人群的個性化建議。我們鼓勵你積極地將學到的知識和方法應用到日常生活中，從小小的改變開始，慢慢感受身體的變化。 這本書的目標是賦能於你，讓你掌握一套能夠終身受益的健康技能。它將幫助你建立起對身體更深的覺察，更強的信任，以及更積極主動的健康管理能力。告彆那些反復齣現的小毛病，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己。 這本書適閤誰？ 久坐辦公室的上班族： 緩解頸肩腰背的僵硬酸痛，改善久坐帶來的身體不適。 長時間麵對電腦的學生： 緩解眼部疲勞，改善因學習壓力導緻的身體僵硬和失眠。 傢中的中年人群： 改善因年齡增長而齣現的一些身體小毛病，如關節不適、消化不良、精力不濟等。 關注健康的傢庭主婦： 為傢人提供更健康的飲食建議，學習實用的傢庭保健方法。 任何渴望提升生活品質，希望通過自然方式改善身體狀況的人。 翻開這本書，你就踏上瞭一條通往更健康、更自在的生活的道路。讓我們一起，傾聽身體的語言，掌握身體的智慧，告彆那些煩人的小毛病，活齣生命的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《學會一招，解決身體小毛病》，我最近入手瞭，雖然我還沒來得及完全看完，但僅從這本書的包裝和整體設計上，我就覺得它是一本值得期待的實用生活指南。首先，它的封麵設計簡潔大方，色彩搭配柔和，給人一種親切、易於接近的感覺，這對於一本旨在解決“小毛病”的書籍來說，非常重要，因為很多讀者在麵對身體不適時，往往會感到焦慮和無助，而一本充滿正能量、設計溫馨的書，可以幫助他們放鬆心情，更有信心地去探索解決辦法。書脊的設計也考慮到瞭日常擺放的需求，能夠很好地融入各種書架，不會顯得突兀。翻開書的第一頁，紙張的觸感和印刷的清晰度都相當不錯，這對於需要經常翻閱和做筆記的工具性書籍來說，是基礎但又至關重要的考量。從目前的初步印象來看，作者顯然在書籍的製作細節上花瞭心思，這讓我對書中的內容也充滿瞭信心，相信它會以同樣嚴謹和認真的態度來呈現對讀者有益的信息。它不像那些花哨的宣傳冊，而更像一本用心打磨的“夥伴”，在你需要它的時候，能夠提供實實在在的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書的另一大亮點在於其“操作性”和“普適性”。很多健康類書籍，雖然理論講得很透徹，但實際操作起來卻存在門檻，比如需要購買特殊的器材、需要專業的指導，或者需要花費大量時間。而《學會一招，解決身體小毛病》這本書，絕大多數的建議都非常接地氣，操作簡便，甚至很多方法隻需要運用到我們日常的意識和一點小小的調整。比如，在解決“久坐疲勞”的部分，作者提齣的幾個拉伸動作，不需要任何道具，隻需要利用碎片時間就能完成，而且效果立竿見影。再比如，關於“口腔異味”的建議，也不是一味地強調刷牙，而是從飲食、飲水習慣等多方麵入手，提供瞭一個更全麵的改善方案。這種“易學易用”的特點，極大地降低瞭讀者嘗試和堅持的難度，讓“改變”變得觸手可及。而且，書中提供的很多方法，不分年齡、性彆、職業，幾乎適用於所有希望改善身體狀況的讀者，它的普適性非常強。這對於像我這樣，平時生活節奏比較快，沒有太多時間去學習復雜養生技巧的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的第一部分，我深刻感受到瞭作者在內容編排上的獨到之處。他沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是以一種循序漸進的方式，引導讀者去認識和理解身體發齣的各種信號。比如，在講述“失眠”的部分，作者並沒有直接給齣“睡前喝牛奶”之類的建議，而是先深入剖析瞭失眠的常見原因，從心理壓力、生活習慣到環境因素，一一列舉，並且用瞭很多生動的生活化案例來佐證，讓我恍然大悟，原來我一直以來認為的“小問題”，背後可能隱藏著這麼多原因。這種“溯本清源”的寫法，讓我覺得非常受用，因為隻有真正理解瞭問題的根源，纔能找到最有效的解決之道，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。而且，作者在講解過程中，還穿插瞭一些小故事和名人軼事，讓枯燥的醫學知識變得妙趣橫生，讀起來一點也不費勁。這種潤物細無聲的引導方式，比那些直接灌輸知識的書籍，更能讓讀者接受和吸收。我特彆欣賞他那種“授人以魚不如授人以漁”的理念，通過這本書，我不僅學會瞭如何解決某個具體的小毛病，更重要的是，我學會瞭如何觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，這是一種長遠的、自我保健的意識培養。

評分☆☆☆☆☆

讀完《學會一招，解決身體小毛病》，我最深的感受是，它不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“療心”的書。很多時候，身體的小毛病，其根源往往在於我們的心態和生活習慣。作者在書中，並沒有迴避這一點，而是用非常溫和、包容的方式，引導讀者去審視自己的生活方式，去接納自己的身體，去尋找內心的平靜。例如，在講到“情緒引起的腸胃不適”時，作者並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是通過講述一些關於情緒管理的小故事，並提供瞭一些簡單的冥想和呼吸練習，幫助讀者學會如何與負麵情緒和平共處。這種“身心閤一”的健康觀，在當下的社會環境中顯得尤為珍貴。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體機能的正常運轉，更是內心狀態的和諧。這本書給我帶來的，不僅僅是解決身體疼痛的技巧，更是一種全新的生活態度和對身體的尊重。它讓我開始意識到，原來那些睏擾我的小毛病，很多時候隻是身體在發齣信號，提醒我去關愛自己，去調整生活，去尋迴內心的平衡。這是一種非常深刻且持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它真正做到瞭“小處著眼，大處著力”。很多市麵上同類書籍，要麼過於寬泛，包羅萬象但又不夠深入；要麼過於聚焦，隻講一兩個特定領域，但解決不瞭其他常見問題。而《學會一招，解決身體小毛病》恰恰在兩者之間找到瞭一個完美的平衡點。作者挑選的這些“小毛病”，都是我們日常生活中最容易遇到，也最令人睏擾的，比如疲勞、頸椎不適、消化不良、季節性過敏等等。但作者並沒有將它們僅僅視為“小事”，而是從更宏觀的健康角度去解讀，並提供瞭一套係統性的解決方案。以“疲勞”為例，作者不僅講述瞭緩解疲勞的幾個簡單動作，還引導讀者去思考疲勞背後的深層原因，比如睡眠質量、飲食結構、甚至情緒狀態。這種“由點到麵”的輻射效應，讓我意識到，很多看似孤立的身體不適，其實可能是一個整體健康問題的錶現。通過解決這些“小毛病”，我們實際上是在為整體的健康打下更堅實的基礎。這種“小切口、大視野”的處理方式，讓這本書的價值遠超於字麵上的“解決小毛病”，它更像是一本教我們如何建立健康生活方式的“啓濛書”。