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出版社： 重庆出版社

ISBN：978722901935802

商品编码：10323615673

基本信息

商品名称：	一用就灵高血压高血脂高血糖对症食疗与按摩/国医养生堂	开本：	32开
作者：	编者:孙呈祥	页数：	95
定价：	12	出版时间：	2015-08-01
ISBN号：	9787534168109	印刷时间：	2015-08-01
出版社：	浙江科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： Part 01
高血压食疗与按摩
正确认识高血压
什么是高血压／高血压的发病原因
如何判定高血压
血压升高与高血压病的关系／高血压的危险症状
科学饮食降低血压
高血压患者应提倡的饮食策略
高血压患者应摒弃的饮食习惯
专家推荐对症食疗方
老虎菜
凉拌西瓜皮／双仁拌茼蒿
皮蛋拌芥菜／木耳拌黄瓜／番茄丝瓜
菠菜拌牡蛎／圣女果炒苦瓜
油菜炒虾皮／豌豆饭／燕麦饭
苹果什锦饭／紫菜包饭
玉米山药粥／玉米燕麦粥／黄瓜银耳汤
绿豆芹菜汤／荠菜豆腐羹
香菇木耳汤／火腿洋葱汤／苹果银耳瘦肉汤
竹荪黄瓜汤／毛豆丝瓜汤
山药玉米浓汤／香菇菜心／海带汤
鲜蘑炒豌豆／海带木耳菜汤
降血压特效穴位按摩
降压沟／中府穴
血海穴／太冲穴
太溪穴／百会穴／阴陵泉
尺泽穴／曲池穴
昆仑、太溪／攒竹穴／风池穴
内关穴／涌泉穴
肾俞穴／丰隆穴
三阴交／安眠穴
印堂穴／四神聪／神门穴
太阳穴／大椎穴
心俞穴／阳谷穴／阳溪穴
人迎穴／阳陵泉
Part 02
高血脂食疗与按摩
正确认识高血脂
如何判定高血脂／高血脂的自测方法
四大血脂检查项目判断有无高血脂／高血脂的发病原因
哪些人易得高血脂
高血脂的危害
科学饮食降低血脂
高血脂人群日常饮食注意事项／高血脂患者应提倡的饮食策略
专家推荐对症食疗方
蒜泥茄子／拌萝卜丝
木耳炝苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹
圆白菜炝玉米／豆腐丝拌黄瓜
栗子扒白菜／冬菇烧白菜／胡萝卜炒木耳
香菇烧油菜
酸奶布丁饭／玉米南瓜饼
红薯糯米饼／荞麦菜卷
萝卜丝面糕／牡蛎南瓜烙／山药粥
绿豆大米粥／豆苗蛋汤
番茄紫菜汤／牡蛎萝卜丝汤／芹菜爆鳝丝
红薯羹／大麦豌豆粥
降血脂特效穴位按摩
丰隆穴／命门穴／大肠俞
解溪穴／足三里
手三里／内关穴／三阴交
太冲穴／大横穴
带脉穴／滑肉门／三焦俞
肝俞穴／肾俞穴
天枢穴／阴陵泉／胃俞穴
中脘穴／气海穴
下脘穴／阳池穴／合谷穴
公孙穴／地机穴
少泽穴／阳陵泉／水道穴
涌泉穴／神阙穴
Part 03
高血糖食疗与按摩
正确认识高血糖
正常人血糖一天的变化特点
如何判定高血糖／高血糖的发病原因
哪些人易得高血糖
科学饮食降低血糖
认识糖类／应严格控制糖类食物的摄取量／高血糖病人糖类的摄取对质量要求严格
含糖类丰富的食物
专家推荐对症食疗方
素杂拌
菠菜拌胡萝卜／三丝黄瓜
炝拌芹菜腐竹／地三鲜
黄瓜拌海蜇／芹菜拌鱿鱼
咖喱魔芋豌豆／一品萝卜丝／黄豆芽炒韭菜
丝瓜炒番茄／素炒小白菜
鲜蘑油菜／绿豆饭／五彩米饭
清炒紫甘蓝／双耳炝苦瓜
蒜香扁豆丝／摊莜麦蛋饼
黑米面馒头／素馅荞麦蒸饺
玉米面菠菜粥／生菜紫菜汤／水萝卜虾皮汤
银耳南瓜汤／鲜虾莴笋汤
山药南瓜汤／三彩菠菜
韭菜炒鸡蛋／山楂薏米燕麦粥
首乌炖肝片／百合山药猪胰汤
冬瓜番茄汤／玉米须汤
降血糖特效穴位按摩
胰俞穴／脾俞穴
足三里／胃俞穴／中脘穴
气海穴／肾俞穴
曲池穴／太溪穴
鱼际穴／太冲穴／大椎穴
三焦俞／膈俞穴
胆俞穴／巨阙穴
太渊穴／尺泽穴
地机穴／劳宫穴／商丘穴
阳池穴／照海穴
肺俞穴／关元穴
三阴交／天枢穴
天宗穴／丰隆穴／光明穴
心俞穴／中极穴

告别健康隐患，拥抱活力人生：一本真正能为你带来改变的健康指南 您是否正被高血压、高血脂、高血糖这“三高”问题困扰？是否在寻找一条既安全有效，又能融入日常生活的健康改善之路？市面上琳琅满目的健康书籍，您是否感到迷茫，不知哪一本才能真正帮您解决问题，告别健康焦虑？ 别再犹豫，这本书就是您一直在寻找的答案。它不仅仅是一本“书”，更是您通往健康与活力的贴心向导，一本您可以用得上、能真正看到效果的实用宝典。我们将带领您深入了解“三高”背后的成因，并提供一套系统、科学、易于实践的解决方案，让您在轻松掌握健康知识的同时，也能积极地将健康理念融入生活，最终实现身心的双重蜕变。 为何选择这本书？ 在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的健康信息所淹没，甚至被一些不实或夸大的宣传所误导。而这本书，正是基于严谨的科学研究和长期的临床实践，为您精心打造的一份权威、可靠的健康方案。它摒弃了花哨的术语和空泛的理论，直击“三高”问题的核心，为您提供真正有价值、可操作的建议。 您将在这本书中收获什么？ 深度洞察，精准施策： 高血压： 您将了解高血压的多种类型及其具体成因，包括原发性高血压和继发性高血压。我们将详细解析不同年龄段、不同体质人群的高血压发病机制，例如，年轻人高血压可能与生活压力、不规律作息有关，而老年人高血压则可能与血管弹性减弱、肾脏功能下降等因素相关。您还会学习到如何通过科学的饮食调整，如低盐、低脂、富含钾和镁的食物，来辅助稳定血压，例如，推荐多食用绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、香蕉、红薯等，同时解释为什么这些食物有助于调节血压。此外，书中还将介绍一些有助于放松身心、改善情绪的按摩技巧，因为情绪的波动也是影响血压的重要因素。 高血脂： 您将清晰地认识到胆固醇（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯为何会升高，以及它们对心血管健康造成的潜在威胁。我们将深入分析不同类型的血脂异常，例如，单纯高胆固醇血症、单纯甘油三酯血症以及混合型血脂异常，并根据不同情况给出个性化的饮食建议。书中将详细列举富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类（三文鱼、鲭鱼）、坚果（核桃、杏仁）等，并解释它们如何帮助降低坏胆固醇、升高好胆固醇。同时，您还将学会如何通过调整饮食结构，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，例如，限制红肉、加工食品、油炸食品的食用，并提供美味健康的替代方案。 高血糖： 您将对糖尿病的发生发展有更深刻的理解，特别是2型糖尿病，这是“三高”中最常见的一种。我们将详细介绍血糖是如何在体内被调节的，以及胰岛素抵抗的机制。您将学会如何科学地选择食物，控制血糖的摄入，例如，推荐全谷物、薯类、豆类等低GI（升糖指数）食物，并解释为何这些食物有助于维持血糖平稳。书中还会强调膳食纤维的重要性，说明其如何延缓糖分吸收，增加饱腹感。此外，您还将了解到如何通过合理的食物搭配，来平衡膳食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，从而更好地管理血糖。 食疗智慧，调养生息： 辨证施食，量身定制： 本书的核心在于“食疗”。我们深信，食物不仅仅是果腹之物，更是能够调养身体、修复健康的良药。您将学习到如何根据中医的辨证理论，结合现代营养学的知识，来选择最适合您的食材。例如，对于肝火旺盛导致的高血压，可能会推荐具有清肝泻火功效的食物，如菊花、决明子、芹菜等；对于脾胃虚弱引起的高血脂，则可能推荐健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等；对于湿热体质导致的高血糖，可能会推荐具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。 食材百科，吃出健康： 我们将为您提供一份详尽的“健康食材库”，详细介绍各种蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、鱼类、坚果等的营养成分、药用价值以及适合“三高”人群的食用方法。您将了解哪些食物是“三高”的天敌，哪些食物是您的健康盟友，并学会如何巧妙地将它们融入日常三餐，让健康饮食变得简单而美味。例如，书中会介绍如何用燕麦、荞麦代替部分精米白面，如何用蒸、煮、炖等方式烹饪，以保留食物的营养并减少油脂的摄入。 药膳秘方，温和有效： 除了日常食材，本书还将为您揭秘一系列简单易学的药膳食谱。这些食谱精选了具有辅助降压、降脂、降糖功效的中药材与常见食材巧妙搭配，既能增强食疗效果，又不失美味。例如，您可能会学到一道用山楂、决明子、陈皮煮水饮用，以帮助降低血脂；或者一道用玉米须、冬瓜煮汤，以辅助降压利尿；又或者一道用苦瓜炒蛋，以帮助改善血糖。这些药膳的制作方法都非常简便，即使是厨房新手也能轻松上手。 按摩疗法，疏通经络： 穴位精讲，直击病灶： 除了饮食调理，本书还为您提供了专业、易懂的按摩指导。您将学习到针对高血压、高血脂、高血糖等问题的关键穴位，并了解这些穴位在人体经络中的作用。例如，您会学习到足三里、涌泉穴、内关穴、三阴交等穴位的定位方法和按摩手法，以及它们如何通过刺激经络，调节身体机能，达到辅助治疗的目的。 手法详解，安全有效： 书中将配以清晰的图解和详细的文字说明，指导您如何正确掌握按摩的力度、节奏和频率，确保按摩过程的安全有效。您将学会如何通过自我按摩，缓解身体的紧张和不适，促进血液循环，改善脏器功能。例如，针对高血压，可能会教授一些舒缓颈部、肩部的按摩手法，以缓解因紧张引起的血压升高；针对高血脂，可能会介绍一些促进消化、疏通肝胆经络的按摩方法；针对高血糖，可能会指导一些刺激胰腺相关穴位的按摩技巧。 居家便捷，随时随地： 这些按摩方法都非常适合在家中进行，无需任何专业器械，也无需他人协助。无论您是在办公室休息时，还是在家中看电视时，都可以随时随地进行，让健康管理变得更加便捷。 这本书的独特之处： 系统性与全面性： 它不仅仅关注单一的“三高”问题，而是从整体健康的角度出发，将饮食、运动、心理等多个方面进行整合，为您提供一套全方位的健康管理方案。 科学性与实操性： 内容基于严谨的科学理论，同时强调实践操作，让您学到的知识能够真正运用到日常生活中，并感受到切实的改善。 通俗易懂，老少皆宜： 我们力求用最简洁明了的语言，解释复杂的医学概念，让不同年龄、不同文化背景的读者都能轻松理解和掌握。 注重根本，标本兼治： 本书不追求“速效”，而是着力于改善身体的内在平衡，从根本上解决“三高”问题，让您重拾健康，拥抱长久的活力。 谁应该阅读这本书？ 所有被高血压、高血脂、高血糖困扰的患者，希望通过自然、安全的方式改善健康状况。 有“三高”家族史，或担忧自己未来可能面临“三高”风险的人群。 希望通过健康饮食和生活方式来预防“三高”的人。 寻求科学、实用的健康管理方法的专业人士或爱好者。 想要为父母、家人选择一份真正有益健康的礼物的人。 您的健康，值得拥有更好的解决方案。 这本书，是一次投资，更是一次与健康的美好约定。它将陪伴您走过改善健康的每一步，见证您逐渐摆脱“三高”困扰，重拾轻盈、活力的人生。别让健康问题成为您享受生活的绊脚石，现在就开启您的健康之旅吧！ 立即拥有这本书，让您的生活焕发新生！

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构布局上体现出了极强的实用主义色彩，它明显不是一本让你“读完就束之高阁”的书，更像是案头必备的工具书。我发现书中对一些常见的生活场景考虑得非常周到，比如它专门开辟了一个章节来讨论“外出就餐时的食物选择策略”，这在很多同类书籍中是很少见的。此外，对于食疗方案的执行难度评估也做得很细致，它会根据食材的易得性、烹饪的复杂程度给出一个“操作星级”，这对于忙碌的都市人群来说，是极其宝贵的参考信息。再者，书中对不同季节、不同体质的食疗侧重点都有所区分，这让食疗建议不再是千篇一律的，而是具有高度的个体化和时效性，体现了作者对实际生活复杂性的深刻理解。这种“可操作性”和“灵活应变”的设计，是这本书区别于其他健康读物的一个重要亮点。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在语言运用上达到了一个很高的水准，它成功地在“专业性”和“通俗性”之间找到了一个完美的平衡点。很多健康书籍，要么过于学术化，充满了拗口的专业术语，让普通读者望而却步；要么又过于口语化，牺牲了信息的准确度。但这本书处理得非常好，它在必要的时候会使用精准的医学名词，但随后总会紧跟一个通俗易懂的解释，比如，它不会仅仅提到“低GI食物”，而是会解释“低升糖指数的食物意味着你的血糖上升得更慢，更平稳”。这种翻译式的写作手法，极大地降低了阅读门槛，让即便是初次接触健康管理知识的读者也能迅速跟上节奏。而且，它的叙述语气非常沉稳、客观，没有那种夸张的“包治百病”的宣传口吻，反而透露出一种基于科学的审慎和自信，让人读起来格外信服和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格可以说是极具逻辑性和条理性，完全不是那种内容堆砌的百科全书式写法。它似乎深谙现代人信息获取的习惯，大量使用了图表、流程图和对比表格来阐述复杂的医学原理和食疗方案。我注意到，每一个食疗方子后面，都会附带一个“作用机理速览”的小方框，用简洁的语言解释了为什么这个食材对特定指标有帮助，这种即时反馈机制极大地增强了阅读的代入感和理解的效率。更值得称赞的是，它在不同章节之间的过渡非常自然流畅，不会让人有“生硬跳转”的感觉，仿佛作者是一位经验丰富的老师，正在耐心地引导学生逐步构建完整的健康认知体系。章节小标题的设计也很有巧思，多采用疑问句或者行动指令式的表述，比如“如何将食谱融入一周工作日计划？”这样的标题，立刻就激发了读者去寻找答案的欲望，使得阅读过程充满探索的乐趣而非被动的接受信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很用心，封面选用了那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里沉甸甸的，一看就知道不是那种随便印印的快餐读物。特别是那个标题的排版，【满2免1】这个促销信息处理得非常巧妙，没有喧宾夺主，而是巧妙地融入了整体设计中，让人一眼就能注意到优惠力度，但又不失书籍本身的专业感。内页的纸张选得也很好，偏米白，印刷的字体清晰锐利，即便是长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在章节划分上使用的那些精美的插图和小图标，虽然它们只是装饰性的，但为原本略显严肃的健康主题增添了一丝亲切感和引导性，让人在翻阅时心情愉悦，更愿意深入探索内容。至于书籍的整体开本，尺寸适中，无论是放在书架上还是随身携带都很方便，体现了出版方对读者阅读体验的重视。这种从外在到内在的细致考量，让人在接触这本书的第一刻起，就对其内容抱有了很高的期待值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验在细节处理上达到了令人惊喜的程度，特别是它对参考资料和信息来源的标注方式，非常严谨透明。在每一个重要的论点或推荐的食谱背后，都能找到清晰的引用标记，这让读者在产生疑问时，可以自行追溯到原始的研究支持，极大地提升了内容的权威性和可信度。而且，它在某些关键的按摩手法介绍部分，似乎还嵌入了一些微小的，但却非常关键的提示，比如在描述一个穴位按压时，会提醒“注意力度，以感到轻微酸胀为宜，切忌过度用力导致皮下淤血”。这些看似微不足道的“附加信息”，恰恰是区分专业指导和业余建议的关键所在，它表明作者不仅关注“做什么”，更关注“如何安全有效地做”。整体来看，这本书在知识的深度、广度与实践指导性之间，做到了近乎完美的平衡，是一本值得反复查阅的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

谢谢商家

评分☆☆☆☆☆

凑单买的价格比较便宜。

评分☆☆☆☆☆

谢谢商家

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

谢谢商家

评分☆☆☆☆☆

学习养生很好

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

小小一本书，很强大

评分☆☆☆☆☆

谢谢商家