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英国DK公司编著田新平等译 著

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• 家庭医学
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• 疾病预防
• 急救
• 用药指导
• 健康生活
• 自我诊断
• 医学科普
• 家庭护理
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国大百科全书出版社

ISBN：9787500093688

商品编码：10389205099

出版时间：2014-08-01

作  者:英国DK公司 编著；田新平 等 译 定  价:350 出 版 社:中国大百科全书出版社 出版日期:2014年08月01日 页  数:648 装  帧:精装 ISBN:9787500093688 ●掌控健康
●掌控健康
●遗传与健康
●了解什么是遗传
●终生保健
●生活方式与健康
●饮食与健康
●锻炼与健康
●酒精、烟草和药物
●性与健康
●心理健康
●安全与健康
●自我评估
●自我评估
●疲劳
●体重减轻
●睡眠障碍
●发热
●肿块或肿胀
●眩晕与晕厥
●部分目录

内容简介

《DK家庭医生》中介绍的就医模式：出现症状—自我诊断—自助处理或社区医院—综合医院—检查治疗，有助于读者形成全新、科学、合理的就医观念，真正获得省时、省力、省钱的实惠。全书从始至终贯穿着一种对待疾病科学、理性的态度；充溢着关怀人性、尊重生命的理念。 英国DK公司 编著；田新平 等 译 英国DK公司建立于1974年。他们的愿景就是创作既有视觉冲击力又包含信息丰富的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从出生到年老不断学习的生活指南。

《健康生活指南：全方位家庭健康手册》 引言 在瞬息万变的现代社会，健康如同航海中的灯塔，指引我们穿越生活的风浪。拥有充沛的精力、清晰的头脑和愉悦的心情，是我们追求幸福人生的基石。然而，健康并非遥不可及的抽象概念，它渗透在我们日常生活的方方面面，从清晨的第一缕阳光到睡前的一杯温水，都蕴藏着守护健康的奥秘。本书，《健康生活指南：全方位家庭健康手册》，旨在为您和您的家人提供一套科学、系统、实用的健康生活指南，帮助您建立起坚实的健康屏障，拥抱充满活力的精彩人生。 本书并非仅仅罗列疾病症状或治疗方法，而是将健康视为一种积极的生活方式，一种对身体、心理和社会福祉的全面关照。我们将从宏观的角度出发，引导您认识健康的基本构成要素，再深入到微观层面，提供具体的行动建议。无论您是初为人父母，渴望为孩子打造一个健康的成长环境；还是肩负家庭重任的中年人，希望维持充沛的精力应对工作与生活；亦或是步入晚年，追求高质量健康老龄化；本书都将是您可靠的伙伴。 我们深知，健康知识的海洋浩瀚无垠，各种信息良莠不齐，往往让人眼花缭乱，无从下手。因此，本书秉持着严谨的态度，撷取国内外权威的健康研究成果，并将其转化为易于理解、便于实践的语言。我们避免使用晦涩难懂的专业术语，力求让每一位读者都能轻松掌握书中内容，并将其转化为切实的行动。我们的目标是赋能您，让您成为自己和家人健康的第一责任人，能够做出明智的健康决策，并积极主动地管理自己的健康。 第一章：健康基石——科学认识身体的奥秘 身体是我们最宝贵的财富，深入了解它的运作机制，是掌握健康的关键。本章将带您走进身体的奇妙世界，为您揭示生命活动的内在规律。 人体结构与功能概览： 我们将从宏观到微观，逐一介绍身体的主要系统，如消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、免疫系统、骨骼肌肉系统等。了解这些系统的基本功能，有助于您理解身体如何维持正常运转，以及当它们出现问题时可能带来的影响。例如，了解消化系统的运作，能帮助您理解为何均衡饮食如此重要；认识免疫系统的强大，能让您更加珍惜身体的自我防御能力。 细胞与分子层面： 进一步深入到细胞和分子的层面，探讨生命的基石——细胞的构成与功能。我们将简要介绍DNA、蛋白质等重要分子在维持生命活动中的作用，以及细胞如何分化、生长和修复。这有助于您从根本上理解身体的生理过程，从而更好地认识健康与疾病的本质。 生命体征与健康监测： 掌握基本生命体征的意义，如体温、脉搏、呼吸频率、血压、血氧饱和度等，并学会如何在家中进行简单的监测。我们将解释这些指标的正常范围，以及偏离正常值可能预示的健康问题。例如，持续性的血压升高可能需要引起重视，及早干预能有效预防心血管疾病。 情绪与身体的联系： 身体与心灵并非孤立存在，它们之间存在着紧密的联系。本节将探讨情绪如何影响身体健康，以及压力、焦虑等负面情绪可能引发的生理反应。了解这种联系，能帮助您更好地管理情绪，并通过积极的心态来促进身体的康复与健康。 第二章：生命之源——均衡饮食与营养智慧 “民以食为天”，饮食是我们获取能量和营养的唯一途径，也是影响健康最直接的因素之一。本章将为您提供科学的饮食指南，帮助您吃出健康，吃出活力。 macronutrients (宏量营养素)： 深入解析碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素的功能、来源以及摄入建议。我们将解释不同类型的脂肪（饱和脂肪、不饱和脂肪）对健康的影响，以及优质蛋白质的重要性。避免过度依赖单一营养素，追求宏量营养素的平衡摄入。 micronutrients (微量营养素)： 详细介绍维生素和矿物质这些微量营养素的关键作用。从维生素A、B族、C、D、E、K，到钙、铁、锌、镁等，我们将逐一阐述它们的生理功能、缺乏症以及富含这些营养素的食物。例如，充足的维生素C有助于增强免疫力，而钙质则是骨骼健康不可或缺的元素。 膳食纤维与水的重要性： 强调膳食纤维在维持消化系统健康、预防便秘和控制血糖中的关键作用，并推荐富含膳食纤维的食物。同时，我们将阐述水对维持身体水分平衡、促进新陈代谢、排毒等方面的不可替代的作用，并提供合理的饮水建议。 健康烹饪方式与食品安全： 介绍蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，以及如何减少油炸、烧烤等不健康的烹饪带来的风险。此外，本节还将涉及食品的选购、储存和加工等方面的注意事项，确保您食用的每一口食物都是安全卫生的。 个性化饮食建议： 针对不同人群（如孕妇、儿童、老年人、素食者、运动爱好者）的特殊营养需求，提供个性化的饮食建议。例如，孕妇需要补充叶酸和铁，而运动员则需要更多能量和蛋白质。 第三章：活力之本——科学运动与身体鍛鍊 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、提高生活质量的重要手段。本章将为您提供科学的运动指南，帮助您找到适合自己的运动方式，并从中获益。 运动对身体的好处： 全面阐述体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统以及心理健康的积极影响。从增强心肺功能、提高基础代谢率，到改善情绪、缓解压力，运动的益处无处不在。 不同运动类型的选择： 介绍有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练（如太极拳）等不同类型的运动。解释它们各自的特点和对身体的益处，帮助您根据个人喜好和身体状况进行选择。 制定个性化运动计划： 指导您如何根据年龄、体能水平、健康状况和运动目标，制定切实可行的运动计划。我们将提供关于运动频率、强度、持续时间和运动类型的基本原则，并强调循序渐进的重要性。 运动安全与损伤预防： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸。介绍常见的运动损伤及其预防措施，如跑步时的膝盖疼痛、举重时的肌肉拉伤等。学习如何正确地进行运动，避免不必要的伤害。 将运动融入日常生活： 鼓励您将运动融入日常生活，例如爬楼梯代替乘电梯、午餐时间散步、工作间隙做些伸展运动等。这些“微运动”同样能为您带来健康益处，并帮助您养成规律的运动习惯。 第四章：安睡之享——优质睡眠的科学奥秘 “日出而作，日落而息”，充足而高质量的睡眠是身体恢复、大脑休息、情绪稳定的重要保障。本章将为您揭示睡眠的科学原理，并提供改善睡眠质量的方法。 睡眠的生理功能： 解释睡眠对于身体修复、记忆巩固、情绪调节、免疫系统功能恢复等方面的重要作用。了解睡眠为何如此关键，能激发您对改善睡眠的重视。 睡眠周期与模式： 介绍睡眠的不同阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM睡眠）。了解这些睡眠周期的自然规律，有助于您理解睡眠质量的构成。 常见的睡眠障碍与原因： 探讨失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等常见的睡眠障碍，并分析其可能的原因，如生活习惯、心理压力、环境因素等。 创造良好的睡眠环境： 提供关于优化卧室环境的实用建议，包括控制光线、温度、噪音，以及选择舒适的床垫和枕头。一个宁静、凉爽、黑暗的睡眠环境是高质量睡眠的基础。 建立健康的睡眠习惯： 强调规律的作息时间、睡前放松技巧（如温水泡澡、阅读、冥想）、避免睡前摄入咖啡因和酒精等。这些习惯的养成，能够帮助您更快入睡，并提高睡眠质量。 何时寻求专业帮助： 告知您在何种情况下需要寻求医生或睡眠专家的帮助，特别是当睡眠问题严重影响日常生活时。 第五章：心灵港湾——心理健康与情绪管理 身体的健康离不开心理的健康，积极的心态和良好的情绪管理是应对生活挑战、提升幸福感的关键。本章将引导您关注心理健康，掌握情绪管理的智慧。 心理健康的定义与重要性： 阐述心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的生活状态，包括良好的自我认知、有效的人际关系和应对压力的能力。 识别与理解情绪： 帮助您认识和理解各种情绪，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。学习区分“情绪”与“感受”，理解情绪的短暂性和普遍性。 压力管理与应对策略： 介绍压力的来源和生理及心理反应，并提供有效的压力管理技巧，如放松练习（深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理、学会拒绝等。 积极思维与感恩练习： 引导您培养积极的思维模式，学会看到事物光明的一面，并鼓励进行感恩练习，从而提升幸福感和应对挫折的能力。 人际关系与沟通技巧： 强调良好人际关系对于心理健康的重要性，并提供有效的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、同理心等，帮助您建立和维护健康的社会支持系统。 寻求心理支持： 告知您在何种情况下应该寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，以及如何找到合适的心理健康服务。 第六章：生活智慧——预防疾病与健康生活方式 “防患于未然”，疾病的预防是维护健康最经济有效的方式。本章将为您提供全面的疾病预防策略，并引导您养成健康的生活方式。 常见疾病的风险因素与预防： 针对心血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松症等常见慢性疾病，详细介绍其风险因素（如遗传、生活方式、环境暴露等），并提供具体的预防措施，如定期体检、戒烟限酒、均衡饮食、规律运动等。 传染病的预防与控制： 强调个人卫生习惯（如勤洗手）、疫苗接种的重要性，以及在流感季节、流行病爆发期间的防护措施。 环境与健康： 探讨环境因素对健康的影响，如空气质量、水源安全、食品污染、辐射暴露等，并提供保护自己免受环境危害的建议。 健康体检的重要性： 解释定期进行健康体检的意义，包括早期发现疾病、评估健康风险、制定个性化健康管理计划等。介绍不同年龄段和性别推荐的体检项目。 健康的生活方式： 总结并强调健康生活方式的整体性，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠、良好情绪管理、规律作息、避免不良习惯（吸烟、酗酒、过度熬夜）等。将这些习惯融会贯通，构建坚实的健康屏障。 结语 《健康生活指南：全方位家庭健康手册》并非一本需要一次性读完的书，而是一份陪伴您一生、指导您不断探索与实践的健康宝典。健康是一个持续的旅程，需要我们的耐心、毅力和智慧。希望本书能为您和您的家人提供清晰的指引和强大的动力，让您能够掌握主动权，创造属于自己的健康生活。 请记住，您是自己健康的第一守护者。从今天开始，将书中的知识转化为日常行动，用心关照您的身体，滋养您的心灵，享受充满活力、健康幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本大名鼎鼎的《DK家庭医生(新版)》，这本书在我心中已经种草很久了，这次终于有机会仔细翻阅，感觉真的太值了。从我个人的阅读体验来说，它绝对不是那种只停留在理论层面的医学科普，而是实实在在地为我们普通家庭提供了一个可信赖的健康指南。首先，它的编排方式就非常清晰明了，即使是对医学知识不太了解的人，也能很快找到自己需要的信息。例如，当你发现孩子出现某种不适时，书中会有一个详细的症状索引，让你能快速定位到可能的问题。然后，它会一步步地引导你了解这种疾病的常见原因、表现，更重要的是，它会告诉你哪些情况需要警惕，必须立即就医，而哪些情况可以通过居家护理来缓解。这一点对于新手父母来说尤其重要，可以避免不必要的恐慌，也能在关键时刻做出正确的判断。我特别喜欢它在“如何判断”的部分，常常会列出一些非常具体的身体反应和观察要点，比如“如果皮肤出现以下哪种变化，需要特别留意”之类的，这种实用性真的太强了。而且，书中对许多常见疾病的解释都非常深入浅出，没有使用太多专业术语，即使有，也会有详细的解释，让人感觉很容易理解。我曾试着查阅过一些网络上的信息，但往往鱼龙混杂，难以辨别真伪。《DK家庭医生(新版)》的权威性和专业性，让我彻底打消了疑虑，感觉就像请了一位经验丰富的家庭医生在身边指导一样。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《DK家庭医生(新版)》的时候，并没有抱有多大的期望，毕竟我之前也看过不少类似的医学书籍，大多是看过就忘了。但是，这本书真的给了我很大的惊喜。它的亮点之一在于对“常见症状”的解读，我特别喜欢它用图文并茂的方式来展示各种症状，例如，描述皮疹的时候，不仅会文字说明，还会配上不同类型皮疹的图片，这让我在判断时更加直观和准确。有一次，我女儿出现了不明原因的咳嗽，我翻阅了这本书，根据描述的症状，我能大致判断出可能的原因，并且了解了哪些居家护理是有效的，哪些需要引起警惕。书中还详细讲解了如何正确地使用一些常见的家庭用药，包括药物的用法、用量、注意事项以及可能产生的副作用。这一点对于我这样平时不太接触药物的人来说，非常重要，避免了很多不必要的误解和错误操作。它不仅仅是告诉你“吃这个药”，而是让你理解“为什么吃”，以及“如何安全地吃”。我记得书中对“儿童用药安全”的讲解非常详尽，包括如何选择适合儿童的药物，如何掌握剂量，以及如何避免药物过量等，这些内容对为人父母来说，绝对是福音。这本书的专业性和实用性，让我觉得它不仅仅是一本参考书，更像是一位值得信赖的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本真正好的健康书籍，应该能够 empowering（赋能）读者，让他们拥有管理自己健康的能力。《DK家庭医生(新版)》恰恰做到了这一点。它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“怎么做”。我特别喜欢书中关于“如何与医生沟通”的建议。它教我们如何清晰地描述自己的症状，如何准备好相关信息，以及如何有效地提问。这一点对于我这样性格比较内向的人来说，真的非常有帮助，让我能够更自信地在就医时表达自己的需求，与医生建立更良好的合作关系。此外，这本书还涵盖了许多我们日常生活中可能遇到的健康问题，比如“旅行健康”、“工作场所健康”以及“老年人常见健康问题”等，这些内容的实用性非常高，能够帮助我们应对各种不同的生活场景。它没有给出一刀切的解决方案，而是鼓励读者根据自身情况进行调整。我曾经因为书中关于“如何在工作压力下保持健康”的章节，学习了一些放松技巧，并且成功地应用到日常工作生活中，感觉压力得到了有效的缓解。这本书的价值在于，它不仅提供了丰富的医学知识，更重要的是，它培养了我们主动管理健康、科学生活的能力，让我觉得，拥有这样一本厚实的健康宝典，绝对是一笔值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康资讯的读者，我一直觉得市面上大多数健康书籍要么过于泛泛而谈，要么就是晦涩难懂，而《DK家庭医生(新版)》的出现，无疑填补了这一空白。我最欣赏的是这本书的“预防与养生”章节，它不仅仅是告诉你生病了怎么办，更重要的是教你如何保持健康，如何通过科学的生活方式来降低患病风险。它不像有些书那样鼓吹某种单一的养生秘诀，而是从饮食、运动、睡眠、心理健康等多个维度进行了系统性的阐述，并且给出了非常具体且可操作的建议。比如，关于饮食，它会详细介绍不同营养素的作用，不同食物的营养价值，甚至还会提供一些根据不同年龄段和身体状况制定的饮食计划范例。我发现书中对于“常见慢性病的预防”部分也做得非常到位，它会告诉你如何通过调整生活习惯来管理高血压、糖尿病等，这些建议都基于科学研究，并且很容易融入日常生活。我个人就尝试着按照书中的运动建议，每天进行一些简单的居家锻炼，坚持了一段时间后，确实感觉身体状态有了明显改善，精力也比以前充沛了许多。而且，这本书的内容更新及时，它能够反映最新的医学研究成果和健康理念，这对于一个求知欲强的读者来说，是至关重要的。我曾因为书中关于“如何科学减肥”的内容，调整了我的饮食结构，效果非常显著，而且没有反弹。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在选择书籍的时候，通常会关注它的内容是否严谨，表达是否清晰。《DK家庭医生(新版)》在这一点上做得非常出色。我尤其欣赏它在“紧急情况处理”部分所提供的指导。这本书并没有回避一些可能发生的意外，反而以一种冷静、理性的态度，教我们如何在紧急情况下保持冷静，并采取正确的急救措施。例如，对于心脏骤停、窒息、严重外伤等情况，书中都提供了非常详细的步骤说明，甚至配有插图来演示关键动作，如心肺复苏（CPR）和海姆立克急救法。这些内容对于我们普通人来说，可能一生都用不上几次，但一旦遇到，就可能挽救生命。它让我意识到，拥有这些基本的急救知识，并不是什么过度担忧，而是对自己和家人负责的表现。此外，这本书对“疾病的诊断过程”也有着相当的介绍，它会告诉你医生通常会通过哪些检查来诊断一种疾病，以及这些检查的意义是什么。这有助于我们更好地理解医生的建议，也避免了在就医过程中因为不了解而产生的焦虑。我曾因为书中关于“如何解读体检报告”的内容，与医生进行了更深入的交流，理解了自己的一些健康指标，并根据建议调整了生活方式，感觉受益匪浅。