正版现货 升华幸福的心能量 让心理专家助你提升生活的幸福指数，增强健康生活的心能量 孙俪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 幸福感
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• 心灵成长
• 正能量

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出版社： 世界图书

ISBN：9787510014277

商品编码：10462971028

包装：平装

开本：16

出版时间：2010-01-01

商品详情

书名:升华幸福的心能量（“世图心理”孙俪、姚晨、高圆圆推荐，两岸三地知名心理学家智慧结晶）
作者:《时尚健康》编辑部 编
出版社:世界图书出版公司
出版时间:2010-1-1
印刷时间:2010-1-1
印次:1
纸张:胶版纸
页数:232
ISBN:9787510014277
开本:16开
包装:平装
字数:200000

内容简介
本书可谓集合了中国乃至海外十多位心理学家的“大智慧”，并化学术 为生活，让你不管要面对的是失恋还是失业，是顺境还是逆境，都可以*有 力量，也*有方法。无论你生活在何时、何地，都可以做一个快乐生活家。
快乐是一种能力，一种能量，只要你拥有足够的心能量，你就是你这部 人生大戏中的成功者，生活的大家，快乐生活家。


关联推荐
李子勋、杨凤池、彭凯平、唐登华、张怡筠……他们的名字，你一定耳熟能详吧？对了！他们就是我们这本书的作者！他们围绕幸福，给你*佳的心理辅导。让心理专家助你提升生活的幸福指数，增强健康生活的心能量。 本书由三大当红明星孙俪、姚晨、高圆圆 联袂推荐！被评价为*时尚、健康的关于幸福的大众生活指南。
目录

01  “后金融危机成长”篇    di一篇  改变我们自己，就能够改变世界    di二篇  经济危机也许是个福音    di三篇  在危机中寻找机会    di四篇  金融危机调动家庭解决问题的能力    di五篇  金融风暴考验人性    di六篇  金融风暴中保住你的心理本钱    di七篇  经济危机下，留出一段时间爱自己    di八篇  每个人都可以自我催眠    di九篇  舞蹈治疗通过开启人的自然感官来释放身心压力    di十篇  别让金融危机变成心理危机    di十一篇  我们很多重大的决策都是非理性的    di十二篇  金融海啸下的压力管理  02  “时尚生活新尝试”篇    di一篇  请放松生活——12个break让你的24小时放轻松    di二篇  践行优质生活——优质生活密码的6个关键词    di三篇  幸福天机做自己    di四篇  享做快乐生活家    di五篇  每天3件快乐事    di六篇  跟自己待一会儿    di七篇  给钱一条赢思路  03  “心理不悦优调适”篇    di一篇  0秒减压方案    di二篇  6招修行专注力    di三篇  你的重心够稳吗？    di四篇  从心出发，忙人减忙计划    di五篇  你不需要跟自己更较劲    di六篇  体验专业精神减压    di七篇  我们为什么这样喜欢比？  04  “与心理学家面对面”篇    di一篇  爱与自由能同时存在吗？    di二篇  幸福有价    di三篇  真爱真的无敌吗？    di四篇  相信自己，就会感到快乐    di五篇  给家庭一点“危机”    di六篇  男人和女人的PK

在线试读
di一篇 改变我们自己，就能够改变世界 杨凤池 金融风暴来了，有的人因为投资股票赔了，有的人被裁员了，钱没有了 。职位不保了，养家糊口都困难了，借了亲朋好友的钱还不上了……金融危 机带来心理重压，主要是在职业的困惑、家庭问题、人际关系这三个方面。
此外，三类性格特征也是产生压力的因素，一是缺乏自信，自我价值感 低的人，他们容易自责、抑郁、焦虑不安；二是凡是追求尽善尽美，时刻精 神不得放松的人；还有一类是缺乏冒险精神，对变换的环境适应性差的人。
什么叫适应性差？例如，一个人原本有一千万，刚刚赔了六百万，他就老想 着“要是没有赔掉这六百万多好？”这就是适应性差。如果适应性强的话， 会转而想“我原来从零开始，挣了一千万，现在有四百万的基础，等着挣四 亿吧”，能够对变换的环境适应，就会大大减小压力的产生。
那么，如何缓解这些压力？ 1.了解压力的来源。金融风暴是谁刮起来的？它是大势所致，是各种力 量结合的后果。就跟地震一样，各种地下能量积累到一定程度。又找到了一 个薄弱环节，就会爆发出来。这是我们不能左右的。
2.了解自己对压力的反应。你对压力是什么反应？你的反应是客观和理 性的吗？如果你的反应是客观和理性的，就不会有特别大的压力感。
3.改变自己对压力的反应。金融风暴的袭击面前，凡是参与了经济投资 和经济活动的人，都可能面临亏损。如果你总是感到沮丧和自我否定的话， 不妨试着转变一个看问题的角度：亏是正常的，是大概率事件，赚是小概率 事件。
4.调查导致压力的性格原因。面对同一件事，每个人的反应是不同的， 同样是赔钱，有些人过得很坦然，有些人却因此陷入绝望。
由此，1和2是已经发生的，是不能改变的。3和4是可以改变的，应对压 力主要是在3和4方面做文章和下工夫。
角色隔离反应：暂时跟自己特别大的压力和创伤拉开一些距离，换位思 考，你认为比较聪明和健康的人遇到这样的事情，会怎么样做？不妨模仿。
聆听：有人在金融风暴情况下没有赔，那就可以从他那儿学习，人家是 怎么做的，为自己以后的事业吸收建议。
接纳他人：接纳他人的意见和建议，并接纳自己的现实状况，不逃避。
吸取教训：认真评估自己亏损的原因，避免以后的投资失误，包括评估 自己目前的理财水平和智慧水平是否适合做投资。
其实我们可以换一种思维。钱根本不属于我们，它属于自然的生活和世 界。钱来自生活，zui终要回归到生活中去。金融风暴的不利影响几乎波及了 全世界的人们，但它带来的好处也惠及全社会和全人类。诺丁汉大学的研究 显示：在社会财富分布没有特别悬殊的地方，大家承受的心理压力相对较低 。这次金融危机打倒了谁？那些高薪、高管、富人。这个课题还在继续研究 ，但如果这次经济衰退确实能起到减少社会财富悬殊的效果，社会的总体心 理健康指数很可能会提高。
如果一个人的心理是健康的，他会不怕任何风暴，并非是那些风暴不可 怕，而是他总能面对现实，从容应对。有一位美国心理卫生专家戴埃博士， 曾经描述了心理健康者的状态。虽然真正能达到这样状态的人比较少，但这 是我们努力的方向。
心理健康的人，几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快， 从来不浪费时间去埋怨或者幻想。生病、遇到灾难，他们不会因此而整天长 吁短叹，而是积极努力去改变现实，并从中获得乐趣。
他们不会因为往事而内疚和后悔，但会承认做过错事。比如，格林斯潘 就发表过一篇声明，承认自己对不起股东，做了错误的决定。坦然承认自己 做过错事没有什么，即便是伟大的人，做点错事也很正常。但是有人做了错 事始终不肯承认，反而失去了改变的契机。
他们不会为未来忧虑和担心，而是以现实的生活方式学着改变。他们活 在当下，而非过去和将来。他们从不畏惧未知世界，喜欢探索一切，无论何 时都珍惜眼前的时光。
他们在精神上非常独立，脱离了所有的从属关系。他们十分热爱家庭， 但也珍视自己的自由。他们有一个与众不同的特点，从不寻求别人的赞许， 从不想方设法取悦于人，无人喝彩照样会积极地生活。
di二篇 经济危机也许是个福音 李子勋 经济发展的大潮就像海浪，有波峰，也有波谷，任何一个东西当它发展 到高峰的时候，都会回落，或者说是一种摆动。想想，20世纪30年代经济萧 条以后，美国稳定发展了70多年，他把世界经济带到了一个高峰；中国改革 开放30多年来，我们的经济也是过热的。这种情况下经济的回落，其实是健 康的。这只是一个客观的摆动，并不存在“危机”。“危机”是我们言语派 生出来的现实。
很多人都养过狗，你们知道狗是怎么叫的吗？一只狗的叫声是丰富多彩 的，它在不同的情景下，叫法不同，但是我们把语言用象声词来表述就只是 “汪汪”。我们学到的知识是“汪汪”，但是我们听到的又不仅仅是“汪汪 ”。
言语是带有通阅含义的，尽管我们对言语的要求是要含有干言万语，但 事实上，言语可通阅的、可表达的东西是很少的，我们都是把自己投注过去 ，用我们认为的去通阅别人，但奇怪的是，往往坐在你面前的那个人是不通 阅的人。
“金融危机”也一样，美国人把它叫做“危机一是源于他们的体验。为 什么我们也要这样看呢？中国的经济结构和美国完全不同。“危机”对我们 来讲也许是好的体验呢？这就需要我们用一个全然未知的态度去体验、观察 、思考，而不能用我们曾有的经验，或者人类曾有的经历来解释。
用一种全然未知的态度去体验金融危机，我们也许会看到另外一些东西 。我觉得金融危机是一个伟大的重组，重新组织财富，把很多经济虚火降下 来。金融危机来了，口袋里面的钱少了，我们就少大吃大喝，对身体有好处 。同样，我们的地球也需要有一个缓冲期。如果金融危机能够让我们过一种 更为简单的生活，更能够约束我们的欲望来平和的活着，更多地去享受精神 而不是物质的东西，那么又寸人类来讲，可能就是一个福音。
P4-9

《升华幸福的心能量：找寻内心深处的生命之光》 这是一本关于如何在日常生活中点燃幸福引擎、滋养生命能量的指南。它并非提供一套僵化的公式，而是邀请你踏上一段深入探索自我的旅程，发掘内心潜藏的强大力量，从而构建一个更具意义、更富足的人生。 我们都渴望幸福，渴望生命的蓬勃与活力。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，被琐事缠绕，离内心的平静与喜悦越来越远。我们可能习惯了在外界寻求认可，在物质世界里追逐所谓的“成功”，却忽略了幸福最根本的源泉——我们自身的心灵能量。 《升华幸福的心能量》正是为了帮助你重新连接这个内在的源泉而诞生。本书将带你走出迷茫，以一种温和而有力的方式，引领你探索和激活你与生俱来的幸福潜能。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本鼓励你“如何去感受”、“如何去发现”的书。 核心理念：心能量——生命的驱动力与幸福的基石 本书的核心在于“心能量”这一概念。我们认为，心能量并非虚无缥缈的哲学探讨，而是切实存在于我们每个人内在的一种生命驱动力。它如同身体的能量，需要滋养、引导和转化。当你的心能量充沛、积极时，你就能更从容地应对生活的挑战，更深刻地体验生命的美好，更有效地实现自己的目标。反之，当心能量枯竭、负面时，我们则容易陷入焦虑、沮丧和无力感。 那么，如何才能“升华”这份心能量呢？升华，意味着不仅仅是维持，更是将其提升到更高、更纯净的层次。这包括： 觉察与认识： 首先，我们需要清晰地认识到自己心能量的现状。我们是否有足够的积极情绪？我们是否能从挫折中快速恢复？我们内心的声音是鼓励还是批评？觉察是改变的第一步，它让我们明白自己身处何处。 滋养与补充： 就像给身体补充营养一样，心能量也需要持续的滋养。这可能来自积极的自我对话、健康的社交关系、有意义的活动、感恩的心态，甚至是与大自然的连接。本书将提供多种行之有效的方法，帮助你找到适合自己的“能量站”。 转化与升华： 负面情绪、过去的创伤、固有的思维模式，都可能成为心能量的“淤塞”。升华的关键在于如何有效地转化这些负面能量，将其转化为成长的动力和智慧。这需要学习情绪管理技巧，理解潜意识的作用，并学会释放那些不再服务于你的旧有模式。 创造与分享： 当你的心能量得到提升后，你会自然而然地散发出积极的影响力，并更有能力去创造和分享幸福。这可能体现在更和谐的人际关系，更具创造性的工作表现，乃至对整个社区的积极贡献。 深入探索：打开幸福之门的钥匙 本书将从多个维度深入探索心能量的奥秘，并为你提供一系列实用工具与练习： 第一部分：理解你的心能量地图——认识内在的运作机制 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是内心传递信息的信号。我们将学习如何倾听情绪的声音，理解它们背后的需求，而不是被其操控。探讨喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等情绪的本质，以及如何与之建立健康的关系。 思维的魔力： 我们的思维模式深深影响着我们的感受和行为。本书将剖析消极思维的陷阱，学习如何重塑积极、赋能的思维习惯。探讨信念系统如何塑造现实，以及如何打破限制性信念，开启无限可能。 身体与心灵的连接： 身心一体，身体的健康状况直接影响着我们的心能量。我们将关注身体的信号，学习通过运动、呼吸、正念等方式，来提升整体的生命能量。 内在小孩的疗愈： 童年的经历可能在潜意识中留下印记，影响着我们成年后的幸福感。本书将引导你温柔地连接并疗愈你的内在小孩，释放那些阻碍你前进的旧伤。 第二部分：激活你的心能量引擎——实用工具与策略 正念与冥想的实践： 学习简单易行但效果显著的正念练习和冥想技巧，帮助你安住当下，减少焦虑，提升专注力，并培养内心的平静。 感恩的力量： 感恩是提升心能量最直接的方式之一。本书将引导你发现生活中的点滴美好，并通过感恩练习，持续注入积极能量。 建立积极的社交联结： 人是社会性动物，高质量的社交关系是心能量的重要来源。学习如何建立和维护健康的友谊、亲情和爱情，以及如何在人际互动中保持积极心态。 找到你的生命意义： 当我们拥有明确的生命目标和意义时，心能量会变得更加强大和持久。本书将帮助你探索你的价值观、热爱和天赋，找到能让你内心充满激情的方向。 情绪的智能管理： 学习应对压力、愤怒、挫折等负面情绪的有效方法，将它们转化为成长的契机，而非压垮你的重担。 自我关怀的艺术： 在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己好。本书将强调自我关怀的重要性，并提供一系列实践方法，让你学会爱护自己，滋养心灵。 第三部分：将心能量转化为行动——创造充实而幸福的生活 设定与实现有意义的目标： 学习如何设定符合你内心需求的目标，并运用心能量来克服阻碍，最终实现它们。 在工作与生活中找到平衡： 探讨如何在繁忙的工作中保持内在的平静与活力，并将这份能量延伸到生活中的各个方面。 提升关系的品质： 如何运用充沛的心能量，去爱，去理解，去连接，从而建立更深厚、更和谐的人际关系。 面对挑战与逆境： 学习如何从困难和挫折中汲取力量，将其转化为成长的养分，以更坚韧、更积极的心态面对生活。 持续的成长与自我超越： 幸福不是终点，而是一个持续不断的过程。本书将鼓励你保持学习的热情，不断探索和深化对自我的理解，实现持续的个人成长。 谁适合阅读这本书？ 感到生活压力大，身心俱疲，渴望找到内心平静的人。 对现状不满，希望改变生活，却不知从何下手的人。 追求更有意义、更充实的人生，希望发掘自身潜能的人。 希望提升情绪管理能力，更好地应对生活中各种挑战的人。 渴望建立更健康、更和谐的人际关系的人。 对心理学、自我成长感兴趣，希望获得实用工具和方法的人。 《升华幸福的心能量》是一次内在的唤醒，一次对生命本质的重新探索。它将陪伴你，让你在纷繁复杂的世界里，找到那束属于自己的生命之光，让幸福不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的日常。让我们一起，用充盈的心能量，点亮生命的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，最近终于如愿以偿！拿到手的时候，我真的非常惊喜，书的包装非常精美，纸质也很好，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。封面设计也很吸引人，那种温馨治愈的风格，一下子就能抓住我的眼球。我迫不及待地翻开看了几页，里面的排版设计也非常舒服，字体大小适中，阅读起来一点也不费劲。更重要的是，这本书的内容感觉非常实用，不是那种空洞的大道理，而是有很多具体的案例和方法，感觉真的能帮助我解决生活中的一些困惑。我尤其喜欢它提到的“心能量”这个概念，感觉很有启发性，平时我总是忙于工作，忽略了自己的内心感受，这本书提醒我要关注内心的能量，并教我如何去提升它。我期待着能够通过这本书，找到属于自己的幸福密码，让生活变得更加充实和快乐。我已经开始按照书中的一些建议去尝试了，虽然只是初步的尝试，但已经感觉到了一些积极的变化，心情也变得更加明朗了。孙俪的推荐语也让我觉得这本书更加值得信赖，毕竟她给人的感觉一直都那么积极向上，充满正能量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我并不是一个特别喜欢阅读心理学书籍的人，觉得很多时候都比较枯燥乏味。但是，当我看到这本书的标题和封面设计时，我还是被吸引了。它给我的第一感觉是温暖和治愈，不像其他心理学书籍那样板着脸讲道理。拿到书之后，我更是爱不释手，印刷质量真的没话说，纸张光滑，色彩鲜艳，拿在手里感觉很舒服。我特意翻看了目录，发现里面的章节划分很清晰，涵盖了生活中的很多方面，比如情绪管理、人际关系、自我成长等等，感觉非常全面。我最感兴趣的是关于“幸福指数”的提升方法，我一直觉得自己的生活虽然算不上糟糕，但离“幸福”这个词总感觉差一点距离，或许这本书能给我一些指引。我比较喜欢书中通过一些小故事来阐述道理的方式，这样更容易理解，也更容易产生共鸣。而且，感觉这本书并不是那种让你一夜之间脱胎换骨的书，而是循序渐进地引导你，让你慢慢地去改变，去发现自己内在的力量。我非常期待能够从这本书中学到一些实用的技巧，让自己的人生少一些迷茫，多一些坚定和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我本来对这类“心灵鸡汤”式的书籍持保留态度，总觉得它们过于空泛，缺乏实际指导意义。但这本书彻底颠覆了我的看法。首先，它的装帧设计就足够用心，简洁大方，富有质感，送人自用都显得很有品味。打开书，最先吸引我的是作者的文笔，流畅自然，情感真挚，读起来一点也不觉得累。我最看重的是书中提供的具体实践方法，它并没有仅仅停留在理论层面，而是给出了切实可行的建议，比如如何调整思维模式，如何应对压力，如何建立健康的亲密关系等等。我尤其对书中关于“心能量”的提升策略印象深刻，它强调的是一种内在的平衡和成长，而不是外界的强加。我尝试着按照书中的练习，比如冥想和感恩练习，虽然起初有些不适应，但坚持下来，我发现自己的情绪确实更加稳定，内心也更加平静。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以主动去培养和创造的。它教会我如何与自己和解，如何更好地接纳生活中的不完美，从而找到属于自己的那份宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！自从收到后，我几乎每天都会抽出时间来阅读。它的语言风格非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是对心理学不太了解的人也能轻松读懂。书中提到的很多观点都让我豁然开朗，仿佛一直以来困扰我的那些问题，都有了清晰的答案。我特别欣赏书中关于“心能量”的论述，感觉它不仅仅是一种心理上的概念，更是与我们的身体健康息息相关的。作者用了很多生动的例子来解释如何培养和增强这种“心能量”，让我觉得很有操作性。我尝试着在生活中运用一些书中的方法，比如每天坚持做一些让自己感到快乐的小事，或者学习如何更好地与他人沟通，这些小小的改变，竟然让我的心情有了很大的改善。我感觉自己的负面情绪变少了，看待问题的方式也变得更加积极和乐观。这本书就像一位知心的朋友，在我感到迷茫和无助的时候，给予我力量和支持。我强烈推荐这本书给所有希望提升自己生活幸福感的朋友们，相信它一定能给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我内心深处的一些角落。我平时虽然也会关注一些心理健康的公众号，但总觉得信息碎片化，不成体系。这本书就像一个系统性的指南，将“幸福”、“心能量”、“健康生活”等概念串联起来，提供了一个清晰的框架。书的纸张很厚实，印刷也很清晰，没有任何异味，这一点我非常看重。我喜欢它循序渐进的讲解方式，不会一下子灌输太多信息，而是让你一点点去消化和吸收。我特别喜欢书中关于“提升幸福指数”的章节，它提出的几个关键点都非常切中要害，而且都有相应的练习方法。我已经在尝试书中关于“积极心态”的部分，每天都会刻意去寻找生活中的小确幸，并记录下来。这让我渐渐地意识到，幸福真的掌握在自己手中，关键在于我们如何去感知和创造。这本书不仅让我获得了心理上的启发，也促使我开始关注身体的健康，因为它强调身心是相互影响的。我感觉这本书不仅仅是一本书，更像是我的一个良师益友，指引我走向更健康、更幸福的生活。