包邮 《脾不虚病不找》保健养生书籍 中医养生 家庭书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 脾胃养生
• 中医养生
• 保健书籍
• 家庭医学
• 健康生活
• 养生
• 中医药
• 食疗
• 慢性病调理
• 包邮

店铺： 长沙爱阅图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732886

商品编码：10506053949

《肾精充盈，活力一生》 内容简介 身体的衰老与疾病，许多都源于肾精的亏损。肾，在中医理论中，被誉为“先天之本”，是生命力的根源，主藏精。肾精充盈，则人体生长发育旺盛，骨骼强健，毛发乌黑，耳目聪慧，精力充沛，思维敏捷，抵御疾病的能力自然增强。反之，肾精亏损，则可能出现体弱多病、未老先衰、精力不济、记忆力减退、听力下降、腰膝酸软、须发早白、反应迟钝等一系列健康问题。 本书深入浅出地阐述了肾精在人体健康中的核心地位，并系统地介绍了如何通过科学的养生方法，充盈肾精，从而达到强身健体、延缓衰老、预防疾病的目的。本书内容丰富，理论与实践相结合，旨在为广大读者提供一套全面、有效、易于操作的肾精调养指南。 第一部分：洞悉肾精——生命活力的源泉 肾精的定义与功能： 详细解析中医理论中“肾精”的概念，包括肾精的来源（先天与后天）、构成以及在生长发育、生殖、衰老等生命过程中的关键作用。阐述肾精对骨骼、头发、耳朵、大脑、生殖系统等器官功能的支撑与滋养。 肾精亏损的信号： 详细列举肾精亏损在身体各方面的早期表现，从精神状态、体能、感官、骨骼、生殖能力到免疫力等，帮助读者及时识别身体发出的警报。 影响肾精的内外因素： 深入分析导致肾精亏损的常见原因，包括遗传因素（先天禀赋）、不良生活习惯（熬夜、过度劳累、纵欲过度）、不当饮食（偏食、饮食不节）、情志失调（长期忧思、恐惧）、环境因素（寒冷、潮湿）、疾病久患以及年老体衰等。 第二部分：固本培元——充盈肾精的智慧 本部分将提供一系列系统性的养生方法，从生活起居、饮食调养、运动锻炼、情志管理等多个维度，指导读者如何科学地充盈和固护肾精。 一、起居有常，顺应自然 睡眠的奥秘： 强调充足而高质量的睡眠是养精蓄肾的关键。指导读者如何建立规律的作息，优化睡眠环境，以及在不同年龄段应保证的睡眠时长。解释熬夜对肾精的直接损害。 劳逸结合的智慧： 阐述过度劳累，尤其是脑力与体力上的长期透支，如何耗伤肾精。教授读者如何根据自身情况合理安排工作与休息，避免疲劳过度。 性生活与肾精： 科学、适度的性生活有助于精气神的和谐，但过度纵欲则会严重亏损肾精。本书将引导读者认识房事养生之道，理解“精满则活，精少则病”的道理。 避寒保暖，适度动静： 强调肾主骨，而寒邪最易伤肾。指导读者在不同季节，尤其是在冬季，如何做好身体的保暖，避免寒气侵袭。同时，适度的运动与休息，张弛有度，亦是固精之要。 二、食疗养肾，辨证施膳 辨识补肾食材： 详细介绍各类具有补肾益精功效的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、桑葚、栗子、山药、芡实、动物肾脏（适量）等。 经典补肾食谱： 提供一系列简单易行、美味可口的补肾食谱，包括汤粥、炖菜、饮品等，并针对不同体质（如肾阳虚、肾阴虚）给出具体建议。例如，用于温补肾阳的当归生姜羊肉汤，用于滋补肾阴的百合莲子汤等。 饮食禁忌与注意事项： 提醒读者在补肾过程中应避免的食物，如生冷、辛辣、油腻、过度饮酒等，以及如何正确搭配食材，避免食物间的相互影响。 时令饮食的智慧： 强调根据不同季节选择合适的食材，例如，春季宜养肝补肾，夏季宜清淡滋补，秋季宜润肺养肾，冬季宜温补阳气。 三、动则益精，气血畅行 固精功法与导引： 介绍一些适合居家练习的、能有效固护肾精的传统功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，重点讲解其中与肾脏相关的动作要领和养生原理。 呼吸吐纳的妙用： 讲解腹式呼吸、深长呼吸等能够调和气息、滋养肾精的呼吸方法。 运动量与频率的把握： 指导读者如何根据自身体质选择合适的运动强度和频率，避免过度运动反而耗损肾精。强调“动则生阳，静则生阴”的平衡之道。 足部按摩与涌泉穴： 详细介绍足部经络的重要性，以及通过按摩足部，特别是涌泉穴，来激发肾经的活力，促进肾精的充盈。 四、情志调畅，心肾相依 情绪与肾精的关联： 阐述中医“恐伤肾”的理论，解释不良情绪，特别是恐惧、焦虑、悲伤等，如何直接影响肾脏功能，耗伤肾精。 减压与放松技巧： 提供多种行之有效的减压方法，如冥想、听音乐、亲近自然、发展兴趣爱好等，帮助读者管理负面情绪，保持平和心态。 提升生命韧性： 引导读者建立积极乐观的生活态度，培养内心的力量，从而更好地应对生活中的挑战，保护肾精不受损伤。 “恬淡虚无”的境界： 探讨如何在纷繁复杂的现代生活中，追求内心的宁静与淡泊，达到“恬淡虚无，真气从之”的养生境界。 第三部分：未老先衰？肾精亏损的警示与对策 不同年龄段的肾精状况： 分析不同人生阶段（童年、青年、中年、老年）肾精变化的特点，以及各阶段需要特别关注的养肾要点。 常见疾病与肾精亏损的联系： 探讨腰膝酸软、耳鸣健忘、脱发白发、失眠多梦、月经不调、阳痿早泄、骨质疏松、易感冒等常见健康问题与肾精亏损之间的紧密关系。 疾病预防与康复的肾精调养： 在疾病的预防和康复过程中，如何将肾精调养作为重要的辅助手段，提升身体的自愈能力。 何时寻求专业帮助： 明确告知读者，当出现严重不适或对自身健康状况感到困惑时，应及时寻求专业中医师的诊断与治疗。 本书的特色： 体系完整，理论扎实： 结合传统中医理论，系统性地梳理肾精在生命活动中的重要作用。 方法多样，易于实践： 提供食疗、起居、运动、情志等全方位的养生建议，操作性强，适合不同人群。 语言通俗，趣味性强： 避免艰涩的专业术语，用生动形象的语言解释复杂的医学概念，阅读过程轻松愉快。 注重个体差异： 强调中医辨证施治的原则，鼓励读者根据自身体质和实际情况，灵活运用书中方法。 理念超前，面向未来： 倡导将肾精养护视为一种长远的生活方式，而非短期疗法，帮助读者建立健康长寿的生命哲学。 “肾精充盈，活力一生”不仅仅是一本书，更是一种健康的生活态度和科学的养生智慧。它将引领您踏上一段探索生命活力、拥抱健康未来的旅程。通过学习和实践本书中的方法，您将能更好地理解自己的身体，掌握调养肾精的秘诀，从而拥有更充沛的精力，更健康的体魄，更从容的生活，真正实现“肾精充盈，活力一生”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生这件事，关键在于“坚持”和“适度”。《脾不虚病不找》这本书，给我最大的感受就是它的“适度”和“可行性”。它不像有些养生书，把养生搞得神乎其神，要求你做很多看似很难达到的事情，而是从我们日常生活中最基本、最容易做到的方面入手，比如调整饮食、规律作息、适度运动等等。我之前总是觉得养生是老年人才需要关注的事情，但看了这本书之后，才意识到，即使是年轻人，如果忽视了脾胃的保养，也会出现各种健康问题。书中关于“湿气”的论述，让我印象深刻，我之前一直不明白为什么身体会水肿，为什么会容易犯困，看完这本书才恍然大悟，原来很多问题都与湿气有关。书里提供的一些简单易行的祛湿方法，比如喝一些红豆薏米水，或者按摩一些特定的穴位，我都尝试了一下，感觉身体确实有了一些变化。这本书没有让我觉得养生是一件很痛苦的事情，反而让我觉得，通过一些小小的改变，就能对身体产生积极的影响，这种感觉非常好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得养生是一门很深的学问，但同时又很生活化。《脾不虚病不虚病不找》这本书，恰恰在这两者之间找到了一个很好的平衡点。它没有故弄玄虚，也没有把养生搞得非常复杂，而是用一种非常平易近人的语言，深入浅出地讲解了中医脾胃养生的重要性。我特别喜欢书中对于“湿气”的论述，我之前一直对湿气没什么概念，只知道身体会觉得沉重，看完这本书才知道，原来湿气对脾胃的伤害这么大，而且很多看上去不相关的症状，比如关节疼痛、皮肤问题，都可能与湿气有关。书中提供了一些非常具体的祛湿方法，比如食疗方和生活习惯的调整，我试着照着做了一段时间，确实感觉身体没那么“黏糊糊”了，整个人也清爽了不少。这本书还有一个特点，就是它非常强调“未病先防”的理念。它不是告诉你生病了该怎么治，而是告诉你如何通过日常的保养，让身体保持在一个健康的状态，从而避免疾病的发生。这种“防大于治”的思路，让我觉得很有道理，也更有执行力。

评分☆☆☆☆☆

这本《脾不虚病不找》的书，我拿到手的时候，着实被它樸實的書名吸引了。最近身体总感觉有些乏力，精神也不太好，朋友圈里经常有人分享中医养生的文章，说什么“百病从寒生，百病从湿长”，我一直将信将疑，但又觉得有些道理。翻开这本书，里面的文字并没有像那些网络文章一样，堆砌晦涩难懂的专业术语，反而娓娓道来，像是一位老中医在旁边耐心讲解。我最喜欢的是它关于“脾胃是后天之本”的论述，以前总以为脾胃就是消化食物的地方，看完这本书才知道，原来它的作用远不止于此，它还关乎我们的气血生成、免疫力强弱，甚至情绪的稳定。书中举了很多生活化的例子，比如为什么有些人早上容易水肿，有些人容易疲劳，有些人容易感冒，都巧妙地与脾胃功能失调联系起来。我尤其对书中介绍的一些日常饮食调理方法印象深刻，比如如何通过选择不同的食材来健脾，如何避免一些对脾胃不利的食物。感觉这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一本“工具书”，随时可以翻阅，并且能够指导我的实际生活。它让我开始重新审视自己的饮食习惯和生活方式，觉得很有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装看起来挺精致的，封面设计也比较有国风韵味，拿在手里就有一种沉甸甸的质感。我最近正处于一个身体比较“亚健康”的阶段，睡眠不好，容易疲劳，整个人都提不起精神，所以就想找一些养生的书来看看。偶然间看到《脾不虚病不找》这本书，被它的名字吸引了，觉得很有道理。“脾不虚病不找”——这不就是我们都追求的目标吗？翻开书，里面的内容让我感到惊喜，它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是非常实在地讲解了脾胃在人体健康中的重要作用。我尤其喜欢书中对于“健脾”的讲解，它不仅仅是讲如何吃，还讲了如何通过作息、情绪的调整来健脾。我之前总以为脾胃不好就是消化不良，看完这本书才发现，原来脾胃功能差还会影响到气血生成，导致身体虚弱，甚至还会影响到情绪。书里还介绍了一些简单的食谱和茶饮，都是取材方便、制作简单的，我试着做了一些，口感也挺不错的。感觉这本书给我打开了一扇新的大门，让我对中医养生有了更系统、更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书抱的期待并不是很高，毕竟市面上养生书太多了，很多都大同小异，要么就是泛泛而谈，要么就是过于理论化，看得人云里雾里。《脾不虚病不找》这本书，出乎意料地接地气。它没有讲那些高深的理论，而是从我们日常生活中最容易遇到的问题入手，比如经常感到口干舌燥、食欲不振、或者腹胀等等，然后一步步地分析这些症状可能与脾胃功能的关系。我最欣赏的是它提出的“病从口入”的观点，但它又不仅仅是停留在“吃什么”上，更强调“怎么吃”和“什么时候吃”的重要性。比如书中关于不同季节如何调整饮食的建议，让我觉得非常实用。我之前总以为只要是健康的食物，多吃就好，看完这本书才明白，即使是再好的食物，如果脾胃无法正常消化吸收，也等于白费。书里还提到了一些简单的穴位按摩方法，我试着按了按足三里，感觉确实有缓解疲劳的效果。总的来说，这本书让我对中医养生有了更直观、更易于理解的认识，不再觉得那么遥不可及，而是可以融入到我的日常生活中的。