运动解剖书：运动者终要读透的身体技能解析书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 布朗蒂娜·卡莱-热尔曼 著，张芳 译

图书标签:

• 运动解剖
• 运动技能
• 身体力学
• 肌肉
• 骨骼
• 训练
• 康复
• 运动损伤
• 解剖学
• 运动医学

店铺： 时代出版官方旗舰店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：10514889668

品牌：APGTIME

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：300

正文语种：中文

       ◎法国30年，·经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
◎运动者·重要读透的身体技能解析书，的细致讲解，让你真正理解运动。

  《运动解剖书：运动者·终要读透的身体技能解析书》通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
在此，本书依次介绍：
-躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；
-上肢部分：肩、肘、腕、手；
-下肢部分：髋、膝、踝、足。
并且在每个部分，注释也是逐层展开：
-该部位形态学，
-该部位进行的运动，
-该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。
本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

第1章 概论
解剖学姿势
人体的运动面
骨骼
关节
肌肉
肌肉收缩的形式
第二章 躯干
人体形态学
躯干的整体运动
运动中的椎骨
骨盆
骶骨
脊柱腰段
脊柱胸段
脊柱颈段
躯干与颈后部的肌肉
颈前面及侧面的肌肉
胸肌
膈
腰椎两侧的肌肉
腹肌
腹壁
第三章 肩部
肩部形态学
肩部的整体运动
上肢带
肱骨
肩关节
肩胸关节肌肉
肩关节肌肉
第四章 肘
肘及前臂的形态学
肘的屈伸运动
桡骨与尺骨
肘关节：骨的屈伸运动与关节面
前臂的旋前与旋后运动
旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式
旋前与旋后运动的肌肉
第五章 手腕与手掌
腕关节与手掌的形态学
手部骨骼构造
腕关节及各关节面
手掌与手指
腕部肌肉
手指肌肉
“拇指柱”
拇指肌肉
第六章 髋与膝
髋关节与膝关节的形态学
髋关节的整体运动
股骨
髋关节面
膝关节的整体运动
股骨与胫骨
膝关节
髌骨
髋关节深层肌肉
髋部与膝部的肌肉
膝部肌肉
行走过程中髋部与膝部肌肉的功能
第七章 踝与足
踝与足的形态学
足部骨骼
足部的整体运动
腓骨和胫骨
踝关节
跟骨与距骨
足中部
足前部
足固有肌
足非固有肌
足弓
行走过程中踝关节及足部肌肉的作用

       在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经以及循环研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。
正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。
通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。章是概论（简短的），目的在于让读者认识一些术语，这些术语在以后的章节中都会见到。所以对于初学者来说，这是的基本功。
在了解了基础概念之后，接下来我们就可以从任意一个章节开始阅读，但是我们还是建议依照本书顺序展开学习。
这本书作为运动解剖学的入门，目的在于使读者熟悉术语以及必要的基本概念，为日后深入研究奠定基础。

《人体运动的奥秘：从骨骼肌到神经系统的精准调控》 书籍简介 这是一部深入剖析人体运动机制的百科全书式著作，旨在为每一位渴望深刻理解自身身体潜能的探索者提供一份详实而权威的指南。本书并非浅尝辄止的运动技巧罗列，而是着眼于运动背后更为根本的生物学原理，带领读者穿越肌肉纤维的微观世界，遨游在神经信号的浩瀚海洋，最终领略人体作为一个精密工程的非凡之处。无论您是一名运动员，追求卓越的表现；还是一名健身爱好者，渴望更安全有效的训练；抑或是一位对生命科学充满好奇的普通读者，希望了解“人是如何运动的”，本书都将为您打开一扇通往全新认知的大门。 第一章：运动的基石——骨骼与关节的精妙设计 运动的起点，是我们的骨骼系统。本书将首先带您认识构成人体支撑框架的骨骼，从它们独特的形态、坚韧的结构，到在运动中扮演的关键角色——不仅是承载体重，更是为肌肉提供附着点，形成杠杆系统。我们将细致解析不同类型骨骼的特性，例如长骨在运动中的力量传递，扁骨的保护功能，以及不规则骨在复杂关节中的作用。 接着，我们将聚焦于连接骨骼的关节，这是人体实现灵活性和幅度的关键。本书将深入介绍关节的分类，包括根据结构（如纤维关节、软骨关节、滑膜关节）和功能（如不动、微动、可动关节）的划分，并重点解析滑膜关节的精巧构造——关节面、关节囊、关节腔、关节液，以及它们如何协同工作，减少摩擦，提供光滑而有效的运动。我们将以膝关节、肩关节、踝关节等常见且重要的运动关节为例，详细阐述其解剖结构，分析其在不同运动模式下的受力与运动轨迹，揭示为何某些关节更容易受伤，以及如何通过理解其结构来预防损伤。 第二章：动力的源泉——肌肉的运作原理与形态学 如果说骨骼是框架，那么肌肉便是驱动这一切的发动机。本章将深入探讨肌肉的微观结构，从肌纤维的组成，到肌原纤维中肌动蛋白和肌球蛋白的滑动摩擦，逐步揭示肌肉收缩的分子机制。我们将详细介绍不同类型的肌纤维，如快缩肌纤维和慢缩肌纤维，以及它们在不同运动类型中所扮演的角色——前者提供爆发力，后者支持耐力。 本书将系统梳理全身主要肌群的解剖学知识，包括它们的起止点、收缩方向以及在运动中的主要功能。我们将以腿部肌群（股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌）、躯干肌群（腹肌、背肌）、上肢肌群（胸肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌）等为例，详细解析它们在行走、奔跑、跳跃、投掷、推拉等基本动作中的协同与对抗关系。我们将探讨肌肉的训练原理，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练如何分别刺激不同肌群，以及理解肌肉的功能如何指导我们进行更精准、更有效的力量练习。 第三章：精准的指挥家——神经系统的运动调控 强大的骨骼和肌肉需要一个高效的指挥系统来协调运作，这个系统便是神经系统。本章将为您揭示神经系统如何精密地控制我们的每一次运动。我们将从神经元的结构和功能出发，介绍神经冲动的产生、传导和传递过程，重点解析运动神经元在启动和执行肌肉收缩中的核心作用。 我们将深入探讨脊髓在反射活动和运动信号传递中的作用，介绍不同类型的反射弧如何帮助我们快速、自动地做出反应。接着，我们将目光投向大脑，解析大脑皮层运动区的角色，特别是初级运动皮层、前运动皮层和辅助运动区是如何规划、启动和精细调节运动指令的。我们将介绍小脑在运动协调、平衡和学习中的重要作用，以及基底神经节在运动启动、抑制和习惯化过程中的关键环节。 本书还将详细阐述本体感觉的原理，即身体感知自身位置、运动和状态的能力。我们将介绍肌肉内的本体感受器（肌梭和高尔基腱器官）以及关节内的本体感受器，它们如何向大脑传递实时的运动信息，从而实现对运动的精确控制和反馈调整。理解神经系统的调控原理，将帮助我们更好地理解运动协调性、平衡感和反应速度的差异，并为改善这些能力提供科学的依据。 第四章：运动中的能量供应与代谢 每一次有力的挥臂、每一次快速的冲刺，都离不开充足的能量供应。本章将深入剖析运动过程中身体的能量代谢机制。我们将介绍ATP（三磷酸腺苷）作为直接能量货币的产生途径，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。 我们将详细阐述不同运动强度和持续时间下，身体能量供应系统的偏重。例如，短时间高强度的运动（如举重、短跑）主要依赖磷酸肌酸系统和无氧糖酵解，而长时间中低强度的运动（如马拉松）则主要依赖有氧氧化系统，包括碳水化合物和脂肪的分解。本书还将探讨运动对能量储存（糖原、脂肪）的影响，以及训练如何提高身体的能量利用效率和储备能力。 此外，我们还将讨论运动中的氧气摄入和输送机制，包括呼吸系统和循环系统在气体交换和营养物质运输中的协同作用，以及乳酸的产生和清除过程。理解这些能量代谢的原理，对于优化运动表现、提高训练效果、延缓疲劳至关重要。 第五章：身体的柔韧性与弹性——韧带、肌腱与筋膜的角色 除了骨骼、肌肉和神经，构成身体连接和包裹系统的韧带、肌腱和筋膜，在运动中同样扮演着不可或缺的角色。本章将为您详细解析这些结缔组织的结构、功能及其在运动中的重要性。 我们将探讨韧带如何连接骨骼，限制关节的过度活动，提供关节的稳定性。本书将分析不同关节的主要韧带，以及它们在承受压力和提供保护时的作用。 接着，我们将聚焦于肌腱，它们是肌肉与骨骼之间的桥梁，负责将肌肉产生的力量传递给骨骼，从而引发运动。我们将介绍肌腱的弹性特性，以及这种弹性如何在某些运动（如跳跃）中储存和释放能量，提高运动效率。 筋膜，作为遍布全身的网状结缔组织，我们将探讨它如何包裹肌肉、肌群，形成肌筋膜链，影响身体的整体运动模式和力量传导。我们将解释筋膜的张力如何影响身体的姿势和运动的流畅性，以及为何筋膜的健康对于预防损伤和提高运动表现至关重要。 第六章：运动中的力学原理与生物力学分析 运动并非简单的肌肉发力，而是复杂的力学过程。本章将引入生物力学的基本概念，帮助您从物理学的角度理解运动。我们将探讨牛顿运动定律在人体运动中的应用，例如惯性、作用力与反作用力、力的分解与合成等。 我们将以行走、跳跃、投掷等基本动作为例，进行初步的生物力学分析。例如，我们将解析行走时身体重心的变化、蹬地与支撑阶段受力的分析，以及跳跃时如何利用下肢肌肉的力量和关节的协作来产生最大的垂直速度。 本书还将探讨杠杆原理在人体运动中的应用，解析身体各部分的运动如何形成不同类型的杠杆，以及如何通过优化力臂和发力角度来提高运动效率和力量输出。理解这些力学原理，将有助于您更科学地改进运动技术，提高运动表现，并认识到运动动作的优雅与精妙。 第七章：损伤的预防与康复——理解身体的信号 充分理解身体的运作机制，是有效预防运动损伤的基础。本章将结合前几章的知识，探讨运动损伤的常见原因，包括过度使用、不当的技术动作、肌肉力量不平衡、柔韧性不足等。 我们将详细分析不同类型运动损伤的发生机制，例如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨骼疲劳性损伤等，并解释它们与特定解剖结构和运动模式的关系。 本书还将提供一套系统性的运动损伤预防策略，包括科学的热身与冷身、合理的训练负荷安排、注重动作技术细节、以及通过加强特定肌群和改善身体柔韧性来增强身体的稳定性。 对于已经发生的损伤，我们将提供康复的基本原则和方法。我们将强调早期诊断、循序渐进的康复训练、以及如何通过功能性训练来恢复运动能力。理解损伤的发生机制，是实现有效康复的关键。 总结 《人体运动的奥秘：从骨骼肌到神经系统的精准调控》是一部致力于为读者提供深度、全面、科学的人体运动知识的力作。它将带您深入探索身体的每一个组成部分，理解它们在运动中所扮演的角色，以及它们之间如何协同合作，成就人类令人惊叹的运动能力。阅读本书，您将不再是盲目地模仿动作，而是真正理解动作背后的科学原理，从而能够更安全、更有效地进行训练，更深刻地体会运动的乐趣，并最终解锁您身体的无限潜能。这是一次关于自我身体的深度探索，一次对生命精妙设计的赞叹之旅。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我对自己的身体有了全新的认识！之前一直以为只要努力训练，身体就会自然而然地进步，但看了这本书之后才明白，原来运动的背后隐藏着如此精妙的解剖学原理。比如，书里详细解释了为什么某些训练动作会让某些肌肉群感到酸痛，以及如何通过调整动作幅度来更有效地激活目标肌肉。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量的插图和清晰的语言，将复杂的解剖结构变得触手可及。我特别喜欢它关于“代偿”的章节，深刻理解了为什么自己有时候会因为某个部位力量不足而导致其他部位受伤。书中提供的很多练习建议，都直接与解决这些代偿问题相关联，非常有实践指导意义。读完之后，我仿佛拥有了一份身体的“说明书”，能够更明智地选择训练方式，规避不必要的风险，也更能理解教练的指导，沟通也更加顺畅了。感觉自己不只是在“练”身体，而是在“懂”身体，这让我对未来的运动生涯充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书的叙述方式竟然如此引人入胜，就像在听一个关于身体奥秘的精彩故事。它并没有采用传统的教科书式编排，而是将解剖学知识巧妙地融入到对各种运动动作的解析中。我特别喜欢它对“链式反应”的描述，它解释了身体的每一个部分是如何互相影响的，一个小小的失误可能就会引发一系列连锁反应。书中的插图非常精美，不仅清晰地展示了肌肉的起止点和走向，还用动态的方式表现了肌肉在运动中的收缩和舒张。我常常会一边阅读，一边对照自己的身体进行实践，那种“豁然开朗”的感觉非常奇妙。它让我不再觉得运动是件“凭感觉”的事情，而是变成了一门有章可循的科学。甚至对于我这种对解剖学一窍不通的人来说，也能轻松读懂，并从中受益匪浅。它真的让我看到了身体的智慧，也激发了我对更深层次运动科学探索的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常独特，它并没有仅仅停留在肌肉骨骼的层面，而是将运动的视野拓展到了更广阔的领域。例如，它深入探讨了神经系统在运动控制中的关键作用，解释了为什么有些人能够做出更加协调和流畅的动作，而有些人则显得笨拙。它用生动的比喻和形象的描述，将神经信号的传递过程展现在读者面前，让我意识到，大脑和神经的训练同样重要，甚至可以说，是身体能够执行复杂动作的“总指挥”。此外，书中还涉及到了一些关于激素和营养对运动表现的影响，虽然不是核心内容，但却提供了一个更加全面的健康视角。我尤其对关于“本体感觉”的解释印象深刻，它让我明白，我们身体对于自身位置和运动状态的感知能力，对于精细动作的完成至关重要。这本书让我明白，运动不仅仅是力量和耐力的比拼，更是一场身体各系统协同作战的精彩表演。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于提供运动技巧。它更像是一扇通往自我理解的大门，让我看到了身体的强大与脆弱并存。我曾经对一些身体的不适习以为常，甚至认为那是训练的“正常”代价，但阅读了这本书之后，我才惊觉，很多问题并非“正常”，而是身体发出的求救信号。它详细解析了不同部位的骨骼、肌肉、韧带是如何协同工作的，也清晰地展示了当其中一个环节出现问题时，其他部分会如何承受额外的压力。书中给出的预防性训练和康复性练习，让我学会了如何更好地倾听身体的声音，如何给予它最需要的关怀。尤其是关于“疲劳”的科学解释，让我理解了为什么过度训练反而会适得其反，也让我学会了如何更科学地安排休息和恢复。读完这本书，我感觉自己不再是那个盲目追求训练量的人，而是成为了一个能够与身体和谐共处的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我只是抱着好奇心翻开这本书，没想到它竟然如此深入人心。我一直以为自己对运动的了解已经算是不错，但这本书刷新了我的认知边界。它并没有使用大量的专业术语，而是用非常易于理解的方式，将人体运动的奥秘娓娓道来。比如，它用“杠杆原理”来解释关节的运动，用“弹簧效应”来形容肌肉的收缩和伸展，这些生动的类比让我瞬间理解了那些复杂的生物力学概念。我特别赞赏它对不同运动项目之间共性的挖掘，例如，它会分析跑步和跳跃在股四头肌发力上的相似之处，以及不同项目中肩关节的稳定性要求。这让我不再将自己的运动局限于单一项目，而是能够触类旁通，将其他项目的训练经验融入到自己的练习中。感觉这本书就像一个经验丰富的老师傅，把几十年积累的经验精华毫不保留地传授给了我。