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林胜杰 著

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店铺： 天津图书大厦图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456424

商品编码：10582822240

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名:含盘 少林养生功夫

定价：39.9元

售价：28.3元,便宜11.6元,折扣70

作者:林胜杰

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787538456424

字数：220000

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.622kg

编辑推荐

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**本由少林寺方丈释永信，亲收台湾籍弟子完整示范的养生功。动作简单易学，不受场地限制，在家学会少林养生功。林胜杰自幼一耳失聪，体弱多病，七岁开始练习气功，二十四岁进入河南少林寺习武，成为方丈释永信**亲传的，台湾籍少林武僧——释延胜。
传统的导引养生之法，疏通经络、按摩脏腑、调理气血、放松神经、拉伸肌肤。经常习练灾病自然去无踪，精神百倍享天年；针对不同疾病进行自疗练习，效果明显，不伤身，不疲倦。

内容提要

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大学毕业的我，在认真寄㈩了将近400多封求职信后，或许是因为我没有投在专业对口领域的关系，每一封求职信不是没有响应就是请我静待通知。当然为了不浪费漫长的等待时间，我也曾主动出击地寻求各种可能的机会，但结局往往令人失望甚至让我不知所措。不太会游泳的我，在亲戚半开玩笑的介绍下，参加了鲸豚训练员的培训工作。我很认真地想要跟只认识的海豚培养感情，不过我想大概是被它发现我水里的功夫很差，根本没资格当它的朋友，所以只要我一下水，就完全只能任它摆布，后来干脆直接不理我，因此我失去了工作的资格，可悲的是，我竟然是被一只海豚开除的！

目录

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作者介绍

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林胜杰(释延胜)，位由少林寺释永信方丈亲收的台湾籍弟子少林寺第34代弟子自幼病痛不断，体弱多病，孩童时期经常进出医院，身体状况极差。七岁时，父亲开始亲自教他武术、气功，身体健康状况开始大为改善，从此对武术产生了浓厚的兴趣。辅仁大学毕业后，进入中国河南嵩山少林寺练武，在不断的努力之下，成为位台湾籍正宗少林的武术传人及少林寺第34代弟子，练就了八段锦、易筋经及铁头功等少林绝技，如今是一位充满活力的健壮青年。2006年成立“释门少林功夫团”认真推广少林功夫，毫不藏私地将自己强健体格的养生秘诀传授给他人。经历，1979年出生于台北，自幼接触武术基本功，2004年进入中国河南嵩山少林寺武僧团接受训练习武，2005年拜于少林寺释永信方丈门下，并被其亲收为“座下弟子”，赐法名延胜，成为少林寺第34代弟子，2006年成立“释门少林功夫团”，认真推广及教授少林功夫，要继续弘扬少林“禅、武、医、艺”文化的精神，2007年出版《台湾铁头出少林》一书。

文摘

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序言

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《少林养生功法精粹：形神合一的东方智慧》 内容简介： 本书并非寻常的武术秘籍，更不是虚浮的养生锦囊，而是深入挖掘少林寺千年传承的养生智慧，将博大精深的东方哲学与实际可行的养生法门融为一体，旨在引领读者踏上一条回归自然、强身健体、宁心安神的身心健康之路。本书旨在系统地阐释少林养生功法的核心理念、理论基础以及实践要领，引导读者由浅入深地掌握一套能够贯穿日常生活、切实提升生命质量的养生体系。 核心理念：天人合一，顺应自然 少林养生功法，其根源在于对自然规律的深刻洞察与尊重。它并非强制身体去做违背天性的事情，而是强调“天人合一”的哲学思想，即人体与自然界息息相关，人体的健康状况与外界环境、生活节律紧密相连。因此，本书将首先带领读者理解这一核心理念，认识到顺应四时变化、调节作息、饮食有节、动静结合的重要性。我们将详细探讨春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体生理活动中，以及如何在日常生活中借鉴这些规律来优化养生策略。例如，春季如何通过舒展筋骨、疏通气血来迎接生机勃勃的季节；夏季如何调整饮食、避免暑邪侵袭；秋季如何养肺润燥、为冬季储备能量；冬季又如何敛藏阳气、固本培元。 理论基础：精气神学说与经络学说 少林养生功法体系的构建，离不开中医理论的支撑。本书将深入浅出地讲解中医“精、气、神”学说的内涵，阐述其在养生中的关键作用。精是人体生命活动的物质基础，气的充盈与运行是生命活动的原动力，神的安宁则体现了生命活动的健康状态。我们将逐一解析如何通过养生功法来充盈精、调和气、安宁神，从而达到“精满、气足、神旺”的理想境界。 同时，本书还将重点介绍经络学说，它是中医理论的核心组成部分，也是指导养生功法实践的重要依据。经络是人体气血运行的通道，遍布全身，连接脏腑与体表。经络的畅通与否，直接关系到人体脏腑功能的正常发挥和气血的充盈。本书将详细讲解十二正经、奇经八脉的基本走向和主要穴位，并在此基础上，介绍如何通过特定的按摩、导引、呼吸方法来疏通经络、调和气血，从而达到祛病强身的目的。读者将了解到，许多少林养生功法都是围绕着疏通经络、平衡阴阳来设计的。 实践要领：导引、吐纳与内视 本书的实践部分是重中之重，我们将系统介绍少林养生功法的具体操作方法，并强调其精髓所在。 导引之术：筋骨舒展，气血通畅。 导引，顾名思义，是引导身体舒展，从而引导气血运行。本书将介绍一系列由简入繁的导引动作，这些动作不仅注重身体的柔韧性和力量的协调性，更强调动作与呼吸的配合。我们将详细讲解每个动作的要领，包括如何放松身体、如何配合呼吸、如何体会气感等。这些导引动作模仿自然界的动物形态，如“猿臂舒展”、“虎踞龙盘”等，旨在通过模仿自然来激发身体内在的潜能，舒展筋骨，放松肌肉，疏通经络，促进气血的良性循环。我们将详细阐述不同导引动作对特定脏腑和经络的调理作用。 吐纳之法：呼吸深长，内敛精神。 呼吸是生命之本，正确的呼吸方法对于养生至关重要。少林吐纳之法，强调“深、长、细、匀”，旨在通过调节呼吸来影响脏腑功能，宁心安神，积蓄能量。本书将详细介绍多种吐纳方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“六字诀呼吸”等。我们将深入解析每种呼吸法的原理，以及它们在不同情况下的适用性。例如，如何通过特定的呼吸方式来平息心火、缓解焦虑，如何通过深长的呼吸来增强肺活量、促进气血运行，以及如何在练习其他功法时配合使用吐纳法来达到事半功倍的效果。 内视之法：心静意守，神气合一。 内视，也称为意守，是指在练习功法时，将注意力集中在身体的某个部位或某个意象上，从而达到“心静”、“意守”、“神气合一”的状态。这是少林养生功法中至关重要的一环，它能够帮助练习者排除杂念，集中精神，从而提升功法的效果。本书将详细讲解内视的技巧，包括如何由外向内，如何循序渐进，如何避免意守过程中的走神和疲劳。我们将介绍不同的意守方法，例如意守丹田、意守涌泉穴、意守某个特定的意象等，并阐述它们各自的养生功效。通过内视，练习者能够更好地体悟身体内部的气血运行，从而更有效地调控身体的生理机能。 养生智慧：饮食、起居与情志 除了功法本身的练习，本书还将全面探讨少林养生理念在日常生活中的体现。 饮食有节，药食同源。 食物是滋养生命的基础。少林寺素食文化由来已久，其饮食原则注重清淡、天然、均衡，并强调“药食同源”的理念。本书将深入分析少林饮食的精髓，介绍适合不同体质和不同季节的饮食调理方法。我们将探讨哪些食物有助于滋养五脏、调和气血，哪些食物应尽量避免。同时，我们也会介绍一些药食同用的食材，如枸杞、红枣、生姜等，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食中，以达到养生保健的目的。 起居有常，顺应四时。 “日出而作，日落而息”是中国传统生活方式的写照，也是养生之道的重要原则。本书将强调规律的作息对于人体生理节律的重要性，以及如何根据四时变化来调整起居。我们将讲解充足的睡眠如何促进身体的修复与生长，如何避免熬夜对身体造成的伤害。同时，我们也会介绍如何根据季节的特点来安排日常活动，例如夏季的午休、冬季的早睡晚起等。 情志养生，宁心静气。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”不良情绪会对人体健康造成严重影响。少林养生功法中，情志养生占有重要地位。本书将介绍如何通过练习功法、调整心态来管理和疏导不良情绪，保持平和的心境。我们将探讨如何运用内观、冥想等方法来观照自己的内心，学会接纳和转化负面的情绪，培养积极乐观的生活态度。 本书特色： 系统性强： 全面而系统地梳理了少林养生功法的理论与实践，为读者构建一个完整的养生知识体系。 可操作性高： 提供的功法动作清晰易懂，并附有详细的讲解和图示，方便读者自行练习。 科学性与传统性相结合： 融合了中医理论和现代科学的研究成果，既保留了传统养生的智慧，又注入了现代科学的视角。 注重整体调理： 强调身心一体，从形体、呼吸、意念、饮食、起居、情志等多个维度进行综合调理，实现真正的养生。 目标读者： 本书适合所有希望提升自身健康水平、追求身心和谐的读者。无论您是长期受亚健康困扰的都市白领，还是渴望寻找传统养生智慧的养生爱好者，亦或是对少林文化感兴趣的求知者，本书都将为您打开一扇通往健康生活的大门。通过学习本书，您将掌握一套行之有效的养生方法，不仅能够强健体魄，更能宁心静气，提升生命的品质，拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书《少林养生功夫》带给我的，远不止是关于武术的知识，更多的是一种对生命的热爱和对健康的追求。作者在书中不仅仅是教授“术”，更是在传递“道”。他将少林功夫的养生理念，深深地根植于中国传统的哲学思想之中，比如阴阳五行、天人合一等概念，并巧妙地将这些抽象的哲学理论，转化为具体可行的养生方法。我尤其欣赏书中对于“顺应自然”的强调，理解到真正的养生并非刻意为之，而是要遵循身体的规律，与自然和谐相处。书中介绍的一些呼吸吐纳的方法，看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧，让我学会如何在日常生活中调整自己的气息，从而达到身心的平衡。我尝试了其中一个关于“导引术”的章节，通过书中的引导，我学会了如何通过轻柔的动作，来疏通经络，活络气血，感觉身体的沉滞感消失了，取而代之的是一种轻松愉悦的状态。这本书就像一位循循善诱的师长，用充满智慧的语言，引导我走向更健康、更积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林养生功夫》真是让我大开眼界！我一直对中国传统武术和养生之道情有独钟，尤其对少林功夫更是充满了好奇。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。这本书的排版设计非常人性化，图文并茂，每一个动作都分解得非常详细，配以清晰的插图，即使是初学者也能轻松理解。我最喜欢的是书中关于“气”的讲解，作者用一种非常通俗易懂的方式解释了内家拳中的“气沉丹田”和“意念引导”，这对于我之前理解的“气”的概念有了颠覆性的认识。书里还介绍了一些基础的少林内功心法，比如“易筋经”和“八段锦”的入门练习，这些都是我一直渴望学习的。我尝试着跟着书中的指导练习了几天的“八段锦”，感觉身体比以前舒展了许多，精神也比以前更加集中。而且，书中不仅仅是讲动作，更注重“形神合一”，强调内外的协调统一，这让我觉得它不仅仅是一本武术教材，更是一本关于生活智慧的书。我尤其欣赏的是书中对于“静心”的阐述，如何通过呼吸和意念来达到内心的平静，这对于现代快节奏生活中的我们来说，简直是宝贵的财富。总而言之，这本书为我打开了一扇通往少林养生功夫世界的窗户，让我看到了其中蕴含的深厚文化和实用价值，让我对接下来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我从一个完全门外汉的角度来评价这本《少林养生功夫》，可以说它给我带来了非常直观和积极的感受。书的印刷质量非常好，纸张厚实，图片清晰，色彩还原度很高，这一点对于我这种注重视觉体验的读者来说，非常加分。我最先是被书中那些充满力量感和美感的拳法招式图片所吸引，每一张都像艺术品一样。然后我开始阅读文字部分，发现作者的叙述方式非常吸引人，他用一种非常生动的语言来描述每一个动作的要领，比如“含胸拔背”、“顶天立地”等等，这些形象的比喻让我很容易在脑海中形成画面，并模仿动作。而且，书中对于一些基础动作的讲解非常到位，例如如何正确地站桩，如何进行基础的发力练习，都写得非常具体，并且有详细的注意事项，这让我觉得很实用，不会因为动作不标准而担心受伤。我尤其喜欢书中介绍的几种简单的养生功法，感觉很容易上手，而且练习起来确实能感受到身体的变化，比如关节的灵活度提高，肌肉的酸痛感减轻。这本书的优点在于它既有深度，又有广度，既能让你了解到少林功夫的精髓，又能让你在实践中找到乐趣，收获健康。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本非常有启发性的书。它打破了我对传统武术的固有印象，让我看到少林功夫不仅仅是叱咤风云的武技，更是蕴含着丰富养生智慧的瑰宝。书中关于“以柔克刚”、“以静制动”的理念，让我深刻理解到，力量并非只有刚猛一种表现形式，柔和的力量同样具有强大的生命力。我特别喜欢书中对“武德”的论述，强调了武术作为一种文化载体，其核心在于修身养性，而非逞强好斗。这让我觉得，学习少林功夫，不仅是锻炼身体，更是磨砺心性。我尝试了书中介绍的一些基础的卸力技巧，虽然还没有完全掌握，但已经能体会到其中的奥妙，理解到如何通过技巧而非蛮力来化解冲突。书中还穿插了一些关于少林寺历史文化的介绍，让我对少林功夫的起源和发展有了更全面的认识，也更增添了我对这本书的兴趣。这本书不仅为我提供了一个学习少林养生功夫的平台，更让我从中汲取了许多关于人生哲理的养分，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读罢《少林养生功夫》，我仿佛置身于少林寺的清幽古刹，耳畔回响着阵阵钟鼓声，眼前浮现出武僧们矫健的身姿。本书的语言风格非常独特，既有历史的厚重感，又不失现代的活力。作者在讲解少林拳的套路时，并没有枯燥地罗列招式，而是融入了大量的历史典故和哲学思考，让我明白每一个动作的背后都有其深刻的含义和文化渊源。我特别被书中关于“禅武合一”的论述所吸引，理解了少林功夫并非仅仅是强身健体，更是修身养性的途径。书中提到的“以武入禅，以禅养武”的理念，让我对功夫的理解提升到了一个新的高度。我尝试了书中的一些基础的防御和进攻动作，虽然我并非习武之人，但通过书中的讲解，我能感受到动作中的力量与柔韧的完美结合，以及那种“动静相宜”的韵味。书中还穿插了一些关于少林僧人的日常生活片段，以及他们如何将功夫融入日常生活的例子，这让我觉得少林功夫是鲜活的，是与生活息息相关的，而非高高在上的技艺。这本书不仅仅教会了我一些招式，更让我对中华传统文化的精髓有了更深的体会，特别是关于“刚柔并济”、“内外兼修”的东方智慧。