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中里巴人 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787800892080

商品编码：10661554789

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：求医不如求己(中国十大健康好书)

：29.00元

作者：中里巴人

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787800892080

字数：228000

页码：317

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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更多饮食安全、白领健康必备，新书、热书、畅销书,点击进入：推荐阅读：《糖尿病如何吃》——控制饮食才是糖尿病*根本的治疗方法，帮助糖尿病患者有效控制血糖，摆脱疾病困扰！《健康时报》社、新浪读书频道2007年度中国十大健康好书更多推荐：中里巴人**力作《万病皆需心药医》69折热销中不生病的智慧5——来自佛道武药中的养生保命真法69折发售家庭按摩治百病：求医不如求己，简单易学的家庭按摩方法，掌管全家健康，方便实用的全家保健秘籍。女人的保养书：不生病的纪律，69折热销中卫生部**指定用书，囊括北京市全部三级甲等医院副主任以上级医师诊疗特色及坐诊时间，2009年**版《北京就医指南》，65折热销中更多推荐：不生病的智慧家庭健康养生绝学大礼包（全国发售）半价抢购中。改变中国人健康生态之**方案 《人体使用手册》作者吴清忠说：在中国，中里巴人是我钦佩的**医家 这是一本每次看都不忍心读完的书，因为看了后心思充满了感恩。 这是一本用手指和语言拯救了无数陷入苦海中人的书。 这是一本被老百姓强烈要求加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。 这是一本给我们生活带来了福气的书。 这是一本既治身病，更治心病的书。面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动！ 若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母，能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的**幸福吗？ 我们要的是健康，而不是疾病！但是好多人都只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭，我们睡办公室……我们为健康投资了什么？我们创造了所有生病的条件，我们不得病谁得病呢？怪谁呢？西医把这些归罪于细菌、归罪于病毒，却不肯归罪是于**的元凶－－我们自己。 为什么我把“推腹法”说成是*简单、*有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢？没有垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？ 癌症不会被消灭，就像我们不会因为孩子精神错乱就杀死他一样，其实只要我们能够倾听他内心的烦恼、宣发他心中的积怨，那么他仍然可以重新成为一个友善的、与我们亲近的孩子。研究已经证明，许多癌细胞在特定的环境当中（如不同的温度下）可以转变成正常的细胞。 不全信医生，而相信自己，我想有些人连想不敢想吧！我可以肯定地告诉你，只要你改变固有的观念，再稍微懂得一点额外的知识，就完全可以从此轻装上阵，不用再为身体而烦忧，可能你会转而忧虑医生失业的问题了。 您若想生活幸福，学会从容面对疾病，就必须学会与疾病结伴而行。因为疾病不是一个人的病，而是一家人的病！疾病是人生的一道必选题，同时又是*好的答案和注释。因为疾病就是命运。 医者的新三重境界／ 曾昭逸 “上医治未病，中医治病初，下医治病重”，这是通常我们所说的医者三境界。类似的话还有“上医治国，中医治人，下医治病”，不过此为另一范畴，姑且不论。在此之外，从中里巴人的《求医不如求己》中，我们还可以看出医者的新三重境界。 “上医治未病”，作为**境界，作者自是认同的，并提出“养生胜于治病”。作者说，许多人关注疾病，而不关注健康，于芸芸众生着忙于名利之今时，也是振聋发聩，发前人所未发。书中许多实用招数，比如“金鸡独立”、“推腹法”等即为日常养生之道，防病于未发之时，让人受益匪浅。 “求医不如求己”，此为第二重境界，本书名即明示了这一点。医者自古有限，且多为病后急就章，费时费力，成本高昂，且很多时候还很难以治愈。因此，作者主张将身体和疾病的管理权交给常人自己，并告诉他们如何去管理，这对提升民众健康和福祉是颇有成效的。其理论前提正如作者所说“我们每个人身上本来就百药齐全”、“穴位就是你随身的药囊”。每个人只要改变原有的挂念，再懂些简易的医学知识，就可以轻装上阵，不再为身体烦忧。 至于第三重境界就是以有效方式，广播福音，教导大众如何去做。自古“医不扣门，道不相传”，又说“教会徒弟，饿死师傅”，中里巴人将多年修为传播给大众，其勇气和胆识自是普通医者所不如的。但是，光有这种济世之心肠还很不够，关键还要懂得如何去有效传达给大众，也就是说，还要有科普大师的功力。专家话常人不易懂，大众话又有失科学严谨且多是一知半解，这几乎是所有行业的通病。在医学和养生普及方面，早的有洪昭光的《健康快车》，近者有吴清忠的《人体使用手册》，二者皆以深入浅出、切实可行之道而畅行天下。而身为中医世家且深得中医之精髓的中里巴人，正是吴清忠钦佩的“**医家”，通过此书和和讯网人气十足的“中里巴人的博客”，同样做到了将繁复、不易说清的中医养生之道以切实、简易可行的方式告诉给大众，这是功德无量的。 此外，作者还极力反对一度盛行的“取消中医”，认为中西医可以结合，标本兼治，根本用不着互斥排外。以其医学功底和诸多成功医例，作者是有足够发言权的，倒是那些不识国粹、一味强调所谓的“科学至上”者让人可悲可叹。 此书和《人体使用手册》同出一源，追溯到头都是中里巴人对中医的理解和实践，因此两书可配合阅读。《手册》侧重理念和医道，而本书则具备更多简便易学、不费成本的实用技巧，尽管两者的书名互换一下可能更为贴切。 化疾病为成长动力 台湾吴清忠所著《人体使用手册》以其对中医理论的深入理解和雅俗共赏的写作手法在华人读者中享有盛誉，40万册的发行量创造了大众健康类图书的发行记录。在人们开始广泛关注中国传统医学的时候，吴清忠的中医启蒙老师中里巴人也推出了自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，出版社表示，此书堪称“改变中国人健康生态的**方案”。 中里巴人本名郑幅中，父亲是八卦掌第四代传人。中里巴人自幼师承父亲的道家导引养生之功，还从祖父的亲书秘笈中汲取中医精髓，悟得医道同源的意趣。吴清忠和中里巴人交往十余年，他说：“在中国，中里巴人是我*钦佩的**医家，是我的中医启蒙老师。”中里巴人则谦称：“老吴在年龄上比我大将近20岁。其实老吴就是这样的人，老顽童，就像金庸笔下的周伯通，从来没有名份尊卑的概念。” 中里巴人和吴忠清在上海相识，常常在一起品茶闻香、谈医论道，甚至一起打坐诵经，十分投缘。谈到吴忠清，中里巴人评价说：“老吴极为聪明，有过目不忘之能。记得我曾与他谈论中医的五运六气之法，结果，不到一个时辰他已熟记于心了。老吴当时就已对中医养生有着很独特的见解，并由此涉猎了现代生物学、心理学等许多领域。” 和吴清忠一样，中里巴人*初也是在网上通过博客阐述自己的中医养生理念、解答网友关于疾病治疗的问题。正如他的书名所说，他主张“求医不如求己”，他认为：“对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它。其实，一切治疗的*终目的都是为了激发患者的自愈潜能。我们每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选，只看医者和本人会不会用它了。” 《求医不如求己》是中国中医药出版社出版的“国医健康绝学”系列图书中的**部，该书策划人马松说：“中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。”

内容提要

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求医不如求己2火热销售中，欢迎购买对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，这是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量。一切治疗的终目的都是为了激发患者的自愈潜能。
很多人觉得只要把经络穴位都熟记于心，汤头方剂都倒背如流，便可治己救人了。岂知学医和看病竟然是两回事儿。就象武术中的花拳绣腿，学它百种套路，一用来搏击实战，倒不如拳击一招来的实惠。所以，学武就要学少林武当真功。学医就要学治病养生心法。有人说，学些总比不学强，其实，那也不见得，不学百无禁忌，倒也潇洒，学完动辄则咎，作茧自缚。
《人体使用手册》作者吴清忠的中医启蒙老师中里巴人，近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，此书堪称“改变中国人健康生态的方案”。
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影，一上市即受到读者的追捧。

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目录

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代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之谜
章 对待身体要像对待自己的孩子一样
1.献给父母的爱
2.即时的回报
3.一切医疗的终目的都是激发患者的自愈潜能
4.原来生病并不是一个人的病
5.身体的开关――人体自我的诊断程序
6.每个人的身体都是阴阳不平衡的
7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
8.为什么要让身体抚养疾病――千万别让亚健康得逞
9.要相信人体有很强的自愈能力
10.对待身体要像对待自己的孩子一样
11.如何吸收自然界中的各种正面能量
第二章 保养先从经络开始
1.学习经络养生治病的好捷径
2.神秘的三焦经――人体健康的总指挥
3.救命的心包经――人体自身的灵丹妙药
4.小肠经――心脏功能的晴雨表
5.肝经上的太冲穴――值得人心生敬畏的穴位
6.膀胱经――人体大的排毒通道
7.膀胱经的妙用
8.补肾强法――玫瑰的激情
9.肾经――生命的至宝
10.这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来
11.预防衰老的秘方――献给工作狂们的礼物
12.按摩脾经治大病
13.外国人的心经
14.肺经――大器晚成的相傅
15.胆经――排解忧虑的出口
16.一觉睡到自然醒――非常简单的失眠调养绝招
第三章 我们每个人身上本来就百药齐全
第四章 自己才是药师佛
第五章 慢性病可以这样去治
第六章 思考疾病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：中里巴人护生演义
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南

作者介绍

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中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾

文摘

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序言

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《中医养生智慧：调和身心，安享晚年》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰，对“病”的恐惧与焦虑挥之不去。然而，真正的健康并非仅仅是“没有生病”，而是一种整体的和谐与平衡。在中医的宏大视野下，健康是一种生命力的充盈，是一种顺应自然节律的生活方式。本书并非传授我们如何“治病”，而是邀请您一同探索源远流长的中医养生智慧，学习如何通过调和身心，达到“上工治未病”的至高境界，最终安享充实而宁静的晚年。 第一章：中医养生观——人与自然的生命对话 中医的养生之道，根植于古人对宇宙、自然和人体的深刻洞察。它认为人是自然界不可分割的一部分，个体的生命活动必须顺应天地万物的变化规律。 天人合一，顺应四时： 春生夏长，秋收冬藏，这是自然界永恒的法则，也应是人体生命活动的遵循。春天，万物复苏，阳气初升，宜舒展身体，调畅情志；夏天，阳气最盛，万物繁茂，宜清热养心，晚睡早起；秋天，阳气渐收，阴气渐长，宜润肺养阴，早睡早起；冬天，万物蛰藏，阳气内敛，宜敛藏精气，早睡晚起。理解并顺应这四时的变化，是中医养生的基础。 阴阳五行，生命之本： 阴阳是天地万物最基本的两种对立统一的力量，它们在人体内也同样存在，相互依存、相互制约，维持着生命的动态平衡。五行（木、火、土、金、水）则代表了自然界和人体的五种基本属性和相互关系，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。这五行之间的相生相克关系，也反映在人体的生理功能和病理变化中。养生就是要维护阴阳的平衡，调和五行的运作。 精气神，生命的三宝： 精、气、神是人体生命活动最基本、最重要的物质基础和能量体现。精是构成人体的基本物质，是生命活动的能量源泉；气是运行于体内的生命能量，推动和维持着各种生理功能；神是人体的精神意识活动，是生命活力的外在表现。固精、调气、养神，是中医养生关注的核心。 第二章：体质辨识与养生——知己知彼，百病不生 每个人都是独一无二的，体质的差异决定了其对外界环境、饮食、情志等因素的反应不同，也影响着其易患的疾病。了解自己的体质，才能采取最适合自己的养生方法。 九种体质的辨识与调养： 中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。本书将详细介绍每种体质的典型特征，如面色、体型、声音、口味偏好、情绪特点、易发疾病等，并提供针对性的饮食、起居、运动、情志调养建议。例如，阳虚质的人畏寒肢冷，宜多食温热性质的食物，注意保暖；阴虚质的人口干舌燥，易盗汗，宜多食滋阴润燥的食物，保持情绪稳定。 不同年龄段的体质特点与养生重点： 儿童、青壮年、中年、老年，不同年龄段的生理特点和养生需求各不相同。本书将针对不同年龄段的体质变化，提出相应的养生策略。如儿童宜健脾益气，增强抵抗力；青壮年应注重补肾填精，保持活力；中年人需关注肝郁脾虚，疏肝健脾；老年人则应侧重于补肾益气，滋阴养血，以延缓衰老，安度晚年。 第三章：饮食养生——药食同源，滋养生命 “民以食为天”，饮食不仅是维持生命的基本需求，更是重要的养生手段。“药食同源”的观念贯穿于中医饮食养生的始终。 四季饮食的原则与选择： 春夏秋冬，自然界的气候变化与人体的生理功能密切相关。春季宜升补，以助阳气生发；夏季宜清补，以消暑降火；秋季宜润补，以滋养阴津；冬季宜温补，以培补元气。本书将提供四季饮食的详细指南，介绍适合不同季节的食材选择与烹饪方法，例如，夏季可多食用绿豆、苦瓜等清热解毒的食物；冬季则应多喝羊肉汤、鸡汤等温热滋补的汤品。 五味调和与脏腑调养： 酸、苦、甘、辛、咸，五种味道对应着人体的五脏六腑，也具有不同的药理作用。酸味收敛，可入肝，助消化；苦味泄降，可入心，清热；甘味补益，可入脾，健脾益气；辛味发散，可入肺，疏散风寒；咸味软坚，可入肾，滋阴补肾。学会五味调和，能够更好地滋养五脏，维持身体平衡。 辨证施食，养生佳肴： 并非所有食物都适合所有人。本书将结合中医的辨证论治原则，教您如何根据自身体质和当下身体状况，选择最合适的食物。例如，体寒者应避免生冷寒凉的食物，多食温热性食物；湿热体质者应少食肥甘厚味，多食清淡利湿的食物。书中将提供大量根据不同证型推荐的食疗方，以及日常保健食谱。 第四章：起居养生——顺应自然，生命有时 规律的作息，是维持生命活力的重要保障。“日出而作，日落而息”是中国古人总结出的最佳生活节奏，它顺应了昼夜阴阳的变化，对人体的健康至关重要。 睡眠的奥秘与调养： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。中医认为“卧则血归于肝”，充足的睡眠能够滋养肝血，使身体得到充分的休息。本书将探讨影响睡眠的多种因素，如情志、饮食、环境等，并提供改善睡眠质量的方法，如睡前放松技巧、适宜的睡眠环境、以及针对失眠的食疗和穴位按摩方法。 运动的智慧与节律： 适度的运动能够疏通经络，调畅气血，增强体质。然而，运动并非越多越好，关键在于“适度”与“顺时”。本书将介绍中医推崇的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，分析其动作要领、练习方法以及不同季节、不同体质的人群的运动禁忌与建议。强调运动要循序渐进，持之以恒，并注意在运动后及时补充水分和休息。 生活环境的调适： 居住环境、气候变化等外部因素同样会影响人体健康。本书将介绍如何通过调整居住环境（如通风、采光、温度、湿度等）来适应不同的季节和气候，减少外界环境对身体的侵扰。 第五章：情志养生——心安即是归处 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情是人体正常的情绪反应，但过度的情绪波动，却会损伤人体的脏腑功能，导致疾病的发生。中医强调“情志相胜”的疗法，即以一种情绪来克制另一种过度情绪。 七情致病与调控： 详细阐述喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等七情对脏腑的损害机制，并提供针对性的调控方法。例如，过喜会使心神不宁，宜以“静”来调养；过怒会使肝气上逆，宜以“缓”来疏泄。 乐活心态的培养： 积极乐观的心态是养生的重要基石。本书将介绍培养乐活心态的多种途径，如学会感恩、减少攀比、接纳不完美、培养兴趣爱好等，引导读者建立平和的心境，化解内心的焦虑与压力。 中医的心理调适方法： 除了情志相胜，中医还通过音乐疗法、冥想、静坐、芳香疗法等多种方式来调适情志。本书将介绍这些方法的具体操作，帮助读者在日常生活中找到属于自己的心灵慰藉和情绪出口。 第六章：穴位保健与经络养生——身体的能量地图 经络是人体气血运行的通道，穴位则是经络上的关键节点。通过对穴位的按摩、艾灸等方法，可以疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。 常用养生穴位的介绍与按摩手法： 详细介绍足三里、关元、气海、内关、风池、合谷等数十个与养生密切相关的常用穴位，包括其准确取穴方法、主要功效以及适合的按摩手法（如点揉、摩挲、叩击等）。 经络疏通与保健方法： 介绍中医认为重要的经络，如足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经等，以及简单易行的经络疏通方法，如经络拍打、走罐、刮痧等，并强调其注意事项。 冬季进补与穴位温阳： 结合冬季养生重点，介绍如何通过艾灸等方法，温通经络，培补阳气。 第七章：老年养生——安度晚年，身心自在 随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐衰退，老年人的养生更需注重“藏”与“补”，以维持生命的活力，安享晚年。 肾为先天之本，衰老之源： 详细讲解肾在人体衰老过程中的重要性，以及如何通过饮食、运动、生活习惯等方面来补益肾精，延缓衰老。 脾胃为后天之本，气血生化之源： 强调老年人脾胃功能的调养，避免消化不良，保证营养的吸收，从而气血充盈，精神矍铄。 心血管与关节的保健： 针对老年人常见的心血管疾病和关节问题，提供中医的预防和调养建议，如适当的运动，以及推荐具有健心、活血、舒筋等功效的食疗方。 心理健康与社会交往： 关注老年人的心理健康，鼓励他们保持积极的心态，参与社会活动，维持良好的人际关系，从而实现身心自在的晚年生活。 结语： 本书所传递的，并非高深的医理，而是蕴含在生活中的朴素智慧。通过理解中医养生的精髓，并将其融入日常生活，我们便能逐渐构建起属于自己的健康体系，做到“求己”而非“求医”。愿本书能成为您探索健康奥秘的良伴，助您调和身心，安享生命中最美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最开始是被“中国十大健康好书”这个头衔吸引的，心想这么多人推荐，肯定有它的道理。拿到书后，确实没有让我失望。这本书最大的特点就是它的“接地气”，没有那些高深的医学术语，把复杂的养生道理讲得像和老朋友聊天一样。我最受启发的是关于“疾病的根源”那一章节，它让我意识到很多看似独立的症状，其实都可能指向一个根本问题，比如长期压力大、睡眠不足，都会让身体慢慢失衡。书里详细讲解了如何通过拍打身体的特定部位来疏通经络，缓解疼痛，我尝试了书里教的几招，针对我经常肩颈酸痛的问题，确实有显著的缓解效果，比我之前去按摩效果还好，而且随时随地都可以做。另外，书中关于“食物的性味”的讲解也很有意思，让我开始重新审视自己的日常饮食，不再是简单的“好吃”或“不好吃”，而是会去思考哪些食物更适合我当下的身体状况。这种从根本上调整身体的方式，比头痛医头脚痛医脚要有效得多，也让我对自己的身体有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常加班熬夜的上班族，身体的亚健康状态一直是困扰我的问题。经常感到疲劳，免疫力下降，稍有风吹草动就容易生病。偶然间看到《求医不如求己》，本来没报太大希望，觉得又是一本“心灵鸡汤”。但翻开后，立刻被它深邃而实用的内容吸引了。书中关于“精气神”的论述，让我对身体的能量运作有了全新的理解。我尤其重视关于“补肾”的部分，书中并没有神神秘秘地讲什么秘方，而是通过调整生活习惯，比如规律作息，适度运动，以及一些简单的食疗方法，来达到养护肾脏的目的。我尝试着按照书里的建议，调整了我的熬夜习惯，并且增加了运动量，每天还坚持吃一些书中推荐的适合补肾的食物。效果真的很明显！我发现自己的精力比以前充沛多了，也不再像以前那样容易疲劳，甚至连感冒的次数都减少了。这本书让我明白，真正的健康，是内外兼修的结果，而这本书恰恰为我们提供了一个清晰而可行的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本《求医不如求己》真的让我对健康有了全新的认识，以前总觉得生病了就得找大夫，吃药打针，花钱受罪。但读了这本书，才明白，身体才是最好的医生，很多小毛病，其实通过调整生活方式、穴位按摩、饮食调理就能得到改善，甚至预防。我特别喜欢书中关于“固护阳气”的论述，结合我自身的一些体质特点，终于理解了为什么我冬天特别怕冷，夏天却容易上火。书里讲到的几个简单易行的养生方法，比如搓八段锦，睡前泡脚，每天坚持下来，我感觉自己的精神状态好了很多，以前经常感到疲倦乏力，现在整个人都变得轻松有活力了。而且，书中并没有讲太多复杂的医学原理，而是用通俗易懂的语言，结合生活中的例子，让我很容易就能理解并实践。感觉就像请了一位贴心又智慧的养生指导师在家，随时都能翻开来学习，找到解决身体小困扰的妙招。读这本书，不单单是获得了知识，更重要的是培养了一种积极主动的健康观念，让我不再被动地等待疾病的侵袭，而是积极地去维护和提升自己的生命质量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期受失眠困扰的人，尝试过各种方法，药物、冥想，效果都时好时坏。偶然的机会接触到《求医不如求己》，里面的内容让我眼前一亮。书中关于“安神助眠”的部分，没有简单地给出“早睡早起”这样笼统的建议，而是深入分析了导致失眠的多种原因，并提供了非常具体的解决方案。我尤其印象深刻的是关于“晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间”的说法，以及如何通过睡前的一些简单动作来帮助肝脏更好地工作，从而促进睡眠。我按照书里的指导，调整了睡前习惯，比如停止使用电子产品，做一些温和的伸展运动，听一些舒缓的音乐，结果真的效果惊人！连续几晚我都能在半小时内入睡，而且睡眠质量明显提高，醒来后感觉精神饱满，这是我很久没有过的体验了。这本书让我明白，很多看似难以解决的健康问题，其实都有内在的规律和方法可以遵循，关键在于我们是否找到了正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

之前一直觉得养生就是老年人的事情，离我这种年轻人很遥远。但读了《求医不如求己》之后，我彻底改变了这种看法。这本书用非常现代的视角，将中国传统的中医养生理念与现代生活方式巧妙地结合起来，让我意识到，年轻时打好身体基础，才能为未来的健康保驾护航。书中关于“脾胃”的论述对我触动很大，我以前仗着年轻，饮食很不规律，经常暴饮暴食，对脾胃的伤害却不自知。书里详细讲解了如何通过按摩腹部、调整饮食来健脾养胃，我试着实践了一段时间，明显感觉消化吸收能力增强了，之前经常有的胃胀胃痛的毛病也减轻了很多。更重要的是，这本书让我意识到，健康并非是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴行动来实现的。它教会了我如何倾听身体的声音，如何与身体和谐相处。感觉这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地引导着我走向更健康的生活。