正版包邮 无病到天年2：大病预防先除湿 路志正 著 90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中医养生
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店铺： 文通天下图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533551179

商品编码：10634472718

包装：01

开本：09

出版时间：2015-12-01

内容介绍

第yi章

湿气重是现代人的通病

1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13

知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15

同气相求，外湿会引动内湿 /16    

现代人的病为什么那么复杂、难治 /18

2.发现体内湿气大的信号 /20

伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20

4 个信号暴露身体湿重 /22

3. 北方人也别忽视了祛湿 /24

4. 瘦人多火，胖人多湿 /27

 

第二章

调好身体内环境，让湿邪无路可进

1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31

2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34

山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36

大枣，蒸着吃才好 /37

3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39

脾胃是人体气机升降的中轴 /40

经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41

4. 肺好，水道运行才畅通 /43

肺为娇脏，怕寒怕冷 /44

不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45

5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸

补肾阳的代表方 /48

冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50

 

第三章

如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方

1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58

3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61

4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64

5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66

小剂量、枣水送服更有效 /67

改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69

6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71

荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77

藿香正气散，专治寒湿感冒 /78

藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79

8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81

不专心泡脚，就是在洗脚 /82

用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84

第四章

湿邪走了，病就好了——自我调治常见病

1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89

2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93

粗茶淡饭zui能安抚我们的脾胃 /94

凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96

3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98

湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99

内因决定外貌    让“痘痘”失去生存空间 /101

蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104

4. 排出脾湿  调理腹泻的zui强法 /107

茯苓 + 白术，健脾止泻 /108

益脾饼  帮助孩子健壮脾胃 /109

5. 湿除“便”来  清除便秘的不二法门 /112

治好慈禧便秘的“莱菔子”/113

三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115

6. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117

三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118

黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120

爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121

7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124

8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127

身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128

养成好习惯，体重就能不反弹 /131

9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133

 

第五章

三分治病七分养，祛湿调理慢性病

 

1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139

2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142

胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144

想得多的人，容易得胃病 /145

熬点陈皮粥，把胃口打开 /147

3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149

茵陈大枣汤  肝胆湿热者的家庭保健方 /150

天麻可以缓解精神紧张 /153

4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156

老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157

养胆护胆的通用守则 /158

5. 痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160

高血压的艾灸疗法 /162

不着急，血压就能降下来 /164

6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166

一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167

吃是人生头等大事    冠心病患者怎么吃 /169

7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171

得了糖尿病，怎么吃 /174

扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175

8. 来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 /177

9. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180

兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182

关键穴位拔上一罐 /184

简单热敷法，祛除关节寒气 /186

10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188

肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189

肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190

肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191

11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193

你不怕癌，癌就怕你 /194

有一分胃气，便有一分生机 /195

第六章

湿气大，是你的生活方式不对

1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199

谈谈怎么喝茶 /200

一天三杯茶，养护脾胃 /203

2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205

雾霾天里的健康生活 /206

鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206

3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209

起床后干洗脸 /210

练练八段锦 /211

晚上散散步 /225

4. 不生气，病就好了一半 /226

为了不生气，多听中国传统音乐 /228

哼唱六字诀，有个好心情 /230

5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231

6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234

 

后记 /239

目录

【作者简介】

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。

近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第yi部湿病专著——《中医湿病证治学》。

    

【内容简介】

90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！

很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关。

《静待花开：身心灵的和谐与成长》 作者： 李若曦 简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常被无尽的事务裹挟，疲于奔命，却在内心的深处感到一种挥之不去的空虚与迷茫。我们追逐着外在的成就，渴望着物质的丰盈，却忽略了真正滋养生命的源泉——我们自身的身心灵。李若曦的《静待花开：身心灵的和谐与成长》便是一本带领我们回归内在，重新审视自我，并最终实现身心灵和谐与成长的深刻探索。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是一场温润的对话，一段充满智慧的旅程。作者李若曦以其细腻的笔触和真挚的情感，娓娓道来，引导读者穿越心灵的迷雾，抵达平静的港湾。她深谙现代人普遍面临的困境：身体的疲惫、情绪的波动、精神的焦虑，以及人际关系的疏离。然而，她并不停留于对问题的剖析，而是将目光投向了解决方案，向我们展示了一幅通往健康、快乐与充盈的生活蓝图。 第一部分：身体的觉醒——聆听身体的低语 在喧嚣的世界里，我们的身体常常是我们最容易忽视的伙伴。我们用它来承受压力，用它来完成任务，却很少真正去倾听它发出的信号。李若曦在本书的第一部分“身体的觉醒”中，便倡导我们与身体建立一种全新的连接。她认为，身体不仅仅是承载意识的容器，更是智慧的载体，蕴藏着我们最原始的生命能量。 作者首先从“身体的感知力”入手，鼓励读者重新学习去感受身体的每一个细微变化：每一次呼吸的起伏，每一次肌肉的舒展，每一次内脏的搏动。她强调，许多身体的“不适”并非无缘无故，而是身体在向我们传递着某种信息。例如，长期的紧张和焦虑，可能会以肩颈的僵硬、消化不良的形式呈现；过度的劳累，则可能伴随着莫名的疲乏和疼痛。通过练习正念呼吸、身体扫描等方法，我们可以逐渐唤醒身体的感知力，从而更好地理解身体的需求。 接着，作者深入探讨了“身体的自然节律”。我们生活在被人工时间精确切割的世界，却往往忽略了身体自身拥有着一套古老的、与自然同步的节律。睡眠、饮食、运动，都需要顺应这种节律，才能达到最佳的平衡。李若曦呼吁读者放下对“完美”的执着，回归自然的生活节奏，例如，早睡早起，顺应日夜变化；规律饮食，感受食物的滋养；适度运动，让身体在自然的状态下舒展。她还分享了一些与自然连接的简单方法，如在阳光下散步，感受风的吹拂，这些看似微不足道的举动，却能有效地调整身体的能量场，恢复内在的平衡。 此外，“情绪与身体的连接”是本书着重阐述的一个重要方面。情绪并非只存在于大脑，它们往往会以生理反应的形式在身体上体现出来。例如，恐惧可能引起心悸，愤怒可能导致肌肉紧绷，悲伤可能让人感到胸闷。李若曦鼓励读者认识到，情绪是生命的一部分，它们需要被看见、被接纳，而不是被压抑或逃避。通过学习如何健康地表达情绪，如通过写作、绘画、倾诉等方式，我们能够化解情绪的负面能量，避免它们对身体造成长期伤害。 第二部分：心灵的疗愈——拥抱真实的情感 如果说身体是承载生命的基石，那么心灵便是滋养生命的土壤。在现代社会，心灵的创伤和困扰往往比身体的不适更加隐蔽，也更加难以言喻。《静待花开》的第二部分“心灵的疗愈”便是一场温暖而坚定的自我探索之旅，引领读者走向心灵的深处，疗愈过往的伤痛，拥抱真实的自己。 “情绪的接纳与转化”是心灵疗愈的核心。李若曦认为，我们常常因为害怕负面情绪带来的痛苦，而选择压抑、逃避，或者用各种方式来麻痹自己。然而，这些被压抑的情绪并不会消失，它们会潜伏在潜意识中，悄悄地影响着我们的生活，甚至以各种扭曲的形式爆发出来。作者提供了一系列切实可行的练习，帮助读者学习如何温柔地接纳自己的每一个情绪，无论它们是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。她强调，接纳并非认同，而是看见并允许它们的存在，从而为情绪的转化创造空间。通过观呼吸、情绪日志、自我对话等方法，我们可以逐步化解情绪的僵块，让心灵重新流动起来。 “内在小孩的修复”是本书疗愈篇的另一重要主题。我们每个人心中都有一个“内在小孩”，它承载着我们童年时期的经历、情感需求以及未被满足的渴望。童年时期的创伤，即使被遗忘，也会在成年后以各种方式困扰我们，比如缺乏安全感、对亲密关系感到恐惧、或者过度寻求他人的认可。李若曦引导读者，用成年人的智慧和爱，去重新连接并安抚那个曾经受伤的内在小孩。她提供了引导性的冥想练习，帮助读者回到童年，看见那个脆弱而需要被爱的自己，给予它温暖的拥抱和肯定。修复内在小孩，是建立健康自我价值感和安全感的关键。 “人际关系的深度沟通”也是心灵成长不可或缺的一环。我们是社会性的生物，与他人的连接对我们的幸福感至关重要。然而，许多人际关系的困扰，源于我们无法真正地表达自己，或者无法有效地倾听他人。《静待花开》鼓励读者学习“同理心沟通”，即在倾听对方时，尝试去理解对方的感受和需求，即使我们并不同意对方的观点。同时，也学习如何“清晰而温柔地表达”自己的想法和感受，避免指责和攻击，而是以“我”开头，陈述自己的体验。通过这些沟通技巧的实践，我们可以修复破裂的关系，建立更深厚、更真诚的连接，体验到被理解和被爱的温暖。 第三部分：精神的升华——寻觅生命的意义 当身体得到滋养，心灵得到疗愈，我们便开始渴望更深层次的满足——对生命意义的追寻。《静待花开》的第三部分“精神的升华”便是引领读者超越日常琐碎，去探寻生命更广阔的可能性，实现精神层面的丰盈与成长。 “觉察与当下”是精神升华的基础。作者指出，我们的思绪常常在过去和未来之间飘荡，沉湎于往事，或者担忧着尚未发生的未来，却忽略了生命真正发生的那个唯一时刻——当下。李若曦鼓励读者通过“正念练习”，将注意力带回到当下，去感受眼前的景象，去品味食物的味道，去倾听周围的声音。她强调，当下是生命的力量之源，当我们全然地活在当下，我们便能更清晰地看到生命的真相，体验到生命的奇妙。 “寻找内在的平静与喜悦”是精神升华的目标之一。在纷繁复杂的世界里，真正的平静和喜悦并非来自外在的条件，而是源于我们内在的觉醒。作者分享了许多培养内在平静的有效方法，如“感恩练习”，每天花时间去发现并感激生活中点滴的美好；“慈悲心练习”，将爱和善意扩展到自己、他人乃至所有生命；以及“冥想”，通过定期的冥想，我们可以培养观察力的敏锐度，减少杂念的干扰，从而触及内心深处的宁静。这些练习，能够帮助我们在顺境中保持清醒，在逆境中保持韧性，在生活的起伏中，依然能够找到内心的安稳与力量。 最后，作者引导读者去思考“生命的意义与价值”。生命的意义并非一个固定的答案，而是我们每个人在与世界互动的过程中，不断探索和创造的过程。李若曦鼓励读者去发现自己的天赋和热情，去思考自己想要为这个世界留下什么。她认为，真正的生命意义，在于我们如何去爱，如何去奉献，如何去创造，以及如何去体验生命的丰富与多彩。通过“意义的创造”，我们能够将身心灵的和谐，转化为对社会的积极贡献，从而获得更深层次的满足感和成就感。 结语： 《静待花开：身心灵的和谐与成长》是一本邀你走进内心世界的指南。它不会给你立竿见影的“灵丹妙药”，却会赠予你一把开启幸福之门的钥匙。通过阅读这本书，你将被引导去重新认识你的身体，去疗愈你的心灵，去探寻你生命的意义。它鼓励你慢下来，去感受，去觉察，去爱。正如书名所言，真正的成长，需要时间和耐心，需要我们静静地等待，让生命之花在最恰当的时机，绽放出最绚烂的光彩。这是一场关于生命最深沉的对话，一次关于自我最温柔的探索，一次关于幸福最真挚的追寻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，简直是为我们这些需要长时间阅读的读者考虑得太周到了。字号适中，行间距也拉得恰到好处，即便是晚上在台灯下仔细研读，眼睛也不会感到明显的疲劳。我特别喜欢它在章节划分上所体现出的那种严谨性，每一个知识点都被清晰地标记出来，方便查阅和回顾。我尝试着在阅读过程中做一些批注和标记，发现书页的纸张质量很好，即使用普通的中性笔书写，也不会出现洇墨的现象，这对于我这种喜欢在书上做笔记的读者来说，是一个巨大的加分项。而且，书中的一些案例分析部分，都写得非常详实，不是那种一笔带过的空洞叙述，而是具体到人物的年龄、症状、调理过程和最终效果，这种真实的反馈让人读起来更有说服力。这本书的整体阅读体验，可以说是一种享受，它让人愿意静下心来，慢慢品味其中的每一个细节，而不是囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书是冲着作者的名字去的，路志正老先生的名头在养生界那可是响当当的。我之前看过一些关于他学术思想的介绍，深知他老人家对于中医理论的独到见解，尤其是对一些经典方剂的灵活运用，总能给人醍醐灌顶的感觉。所以，拿到这本书，我第一时间就去搜索了它的核心论点，发现作者试图用一种更贴近现代人生活的方式来阐释传统养生观念，这一点非常吸引我。我特别关注那些关于日常起居和饮食调理的章节，因为这些才是我们普通人最容易长期坚持下去的地方。我发现书里提到的一些食材搭配和生活习惯的调整，都非常接地气，没有那种高不可攀的门槛。比如他谈到如何通过简单的辨别来判断自己身体的细微变化，这一点就比那些复杂的仪器检测来得实际多了。这本书似乎不只是在告诉你“要做什么”，更在教你“如何观察”和“如何思考”，这才是真正有价值的智慧传承。我希望它能成为一本可以经常翻阅、常读常新的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化非常痴迷的人，尤其对那些代代相传的养生智慧抱有极大的敬意。这本书给我最大的感受是，它成功地搭建了一座连接古代智慧与现代生活的桥梁。作者在论述过程中，巧妙地引用了大量的古代医籍典故，但绝不是生硬的堆砌，而是结合现代科学研究的成果进行深入浅出的解读，使得那些看似古奥的理论变得生动、可信。我尤其欣赏作者在处理一些争议性话题时的那种谦逊和审慎的态度，他没有把话说死，而是鼓励读者结合自身情况，在专业指导下进行探索和实践。这种开放式的思维方式，让我觉得这本书更像是一位经验丰富的前辈在循循善诱，而不是一本教条主义的教科书。它激发了我对自身健康管理的主动性，让我开始更细致地去审视自己日常生活的方方面面，而不是一味地依赖外部干预。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，能感受到纸张的质感非常棒，装帧也相当精细，看得出来出版社在制作上是下了功夫的。我特意去翻阅了一下目录，内容编排得非常有逻辑性，从基础的理论介绍到具体的实践方法，层层递进，让人很容易就能跟上作者的思路。尤其是一些图文并茂的部分，不仅清晰易懂，还能帮助读者更好地理解复杂的概念。我个人对这类健康养生类的书籍一直比较关注，但很多书读起来要么过于学术化，要么流于表面，而这本书似乎找到了一个很好的平衡点。光是看前几章的引言部分，我就觉得作者对这个领域的理解非常深刻，不是那种人云亦云的说法，而是真正经过长期实践和思考总结出来的东西。我非常期待接下来的阅读体验，希望它能带给我一些真正有价值的指导，而不是空泛的口号。整体感觉，这本书的出品质量非常高，无论是从视觉还是内容的初步印象来看，都值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

从装帧的耐用度和内容的可操作性两个维度来评价，这本书的表现都超出了我的预期。我通常会把常看的书放在床头柜上，经常拿取，对书籍的耐用度有一定的要求。这本书的封面材质和装订工艺看起来都能经受住频繁翻阅的考验，这让我对它的长期价值更有信心。更重要的是，书中所传授的理念，都是可以立即在生活中付诸实践的。我留意到作者在介绍每一种调理方法时，都会提供多套替代方案，考虑到不同地区、不同经济条件读者的需求，这体现了作者的仁心和全面考量。阅读过程中，我感觉自己仿佛接受了一次系统的“健康自检”培训，许多过去忽略的小毛病，在书的引导下，我都找到了可能的根源。这本书的价值，不在于它能治愈什么“疑难杂症”，而在于它教会你如何成为自己身体的“首席观察官”和“第一责任人”，这种赋能感是无价的。