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吴中朝著 著

图书标签:

• 艾灸
• 中医
• 养生
• 祛湿
• 驱寒
• 保健
• 健康
• 传统医学
• 家庭医学
• 穴位

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260161

商品编码：10651889382

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：艾灸祛寒湿看这本就够

：39.80元

作者：吴中朝著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122260161

字数：300

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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寒湿是毒，“寒湿一去百病消”。颈肩腰痛、浑身不清爽、容易感冒、痛经……当身体出现这些不舒服的症状时，很可能是身体因为寒湿的侵袭发出的信号。祛除寒湿行之有效的办法就是让身体温暖起来。
艾灸能温暖脏腑经络，疏通体内凝滞的气血。对特定穴位施以艾灸，可去除多种小毛病、缓解大疾病、增强人体的免疫力，从而预防多种疾病的发生。本书介绍的艾灸方法操作简单，易学好用，坚持施灸，可助你点滴积累强健的体魄。

内容提要

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本书立足艾灸除去人体的寒湿毒，介绍了常见小毛病、慢性病、女性病和男性病等百余种疾病的艾灸疗法，以及一年四季不同艾灸重点，可保四季健康。各类人群都可以依照此书找到适用于自己病情的方法，简单方便。对应的穴位图和真人操作演示图可帮助你更快地找准穴位，更轻松地学会操作方法。每天15分钟，让全家人的身体更健康。

目录

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**章
寒湿伤身有警示，读懂体内寒湿信号
寒湿是毒，体有寒湿生百病
寒湿伤阳，阳气不足，疾病趁虚而入
寒湿困脾，引发高血脂
寒湿内结易生癌
寒湿*伤关节，诱发各种关节痛
十女九寒，女性疾病大都由寒湿引起
寒湿让人虚火不断
体内寒湿的十个信号
寒湿是怎么产生的
外邪侵体，寒湿生于经络
饮食失调，寒湿起于脾胃
第二章
艾灸是**的除寒湿方式
艾为纯阳之品，可祛寒湿、温经络、除疾病
艾灸能增强身体免疫力，癌症患者宜常灸
健康之人常艾灸，远离寒湿少生病
腰和脚是寒湿入侵的前沿，宜常灸
轻松掌握在家艾灸的方法和技巧
找准穴位艾灸才有效
不同灸法，祛寒除湿功效大不同
方便实用的各种辅助器具
自己动手做艾条、艾炷
让艾灸事半功倍的4个方法
艾灸的注意事项
祛寒湿*宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒湿，提一身之阳气
命门穴
助元阳补虚损，让你冬天不怕冷
气海穴
温阳益气，培元补虚，治痛经
神阙穴
温肾健脾，改善各种腹部症状
关元穴
益气补阳，适用于一切寒证
丰隆穴
除湿排痰，祛脂降压效果好
百会穴
提升阳气，调血压祛头痛
足三里穴
温胃经，治疗各种胃肠病
涌泉穴
温肾通络，缓解四肢冰冷
阴陵泉穴
健脾除湿，消除各种水肿
艾灸是**的除寒湿方式
艾为纯阳之品，可祛寒湿、温经络、除疾病
艾灸能增强身体免疫力，癌症患者宜常灸
健康之人常艾灸，远离寒湿少生病
腰和脚是寒湿入侵的前沿，宜常灸
轻松掌握在家艾灸的方法和技巧
找准穴位艾灸才有效
不同灸法，祛寒除湿功效大不同
方便实用的各种辅助器具
自己动手做艾条、艾炷
让艾灸事半功倍的4个方法
艾灸的注意事项
祛寒湿*宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒湿，提一身之阳气
命门穴
助元阳补虚损，让你冬天不怕冷
气海穴
温阳益气，培元补虚，治痛经
神阙穴
温肾健脾，改善各种腹部症状
关元穴
益气补阳，适用于一切寒证
丰隆穴
除湿排痰，祛脂降压效果好
百会穴
提升阳气，调血压祛头痛
足三里穴
温胃经，治疗各种胃肠病
涌泉穴
温肾通络，缓解四肢冰冷
阴陵泉穴
健脾除湿，消除各种水肿
第三章
常见小毛病艾灸方
感冒
咳嗽
鼻炎
头痛
耳鸣、耳聋
眩晕
失眠
手脚冰冷
下肢酸痛
食欲不振
呕吐
呃逆
腹泻
痢疾
便秘
肥胖
湿疹
第四章
艾灸祛除颈肩腰腿痛有奇效
颈椎病
落枕
肩周炎
肘关节痛
手腕痛
背脊痛
强直性脊柱炎
腰痛
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛
膝关节痛
踝关节痛
足跟痛
风湿性关节炎
类风湿关节炎
第五章
艾灸祛除中老年慢性病
延年益寿艾灸调理方
慢性支气管炎
肺心病
哮喘
糖尿病
高血压病
心律失常
冠心病
动脉粥样硬化
中风
胃下垂
慢性胃炎
慢性肠炎
胃、十二指肠溃疡
慢性肾炎
腰肌劳损
小便不利
老年痴呆症
第六章
艾灸赶走女人虚寒
宫寒
月经不调
痛经
闭经
白带异常
子宫脱垂
经期头痛
不孕症
产后腹痛
产后缺乳
更年期综合征
第七章
艾灸补足男人阳气
益肾温阳艾灸调理方
慢性前列腺炎
阳痿
早泄
遗精
不育症
第八章
四季艾灸各不同
春季艾灸：防风固关，祛旧疾防新病
夏季艾灸：健脾除湿，预防慢性病的好时机
秋季艾灸：阳虚体质，补充阳气正当时
冬季艾灸：温阳祛寒，南方北方各有不同
南方多湿，宜温阳化湿
北方多寒，宜温阳滋阴
三伏灸、三九灸，灸出一年好身体
三伏灸扫除体内阴寒，让你一整年不感冒、不咳嗽
三伏灸*有效的四大穴位
三九灸为身体添阳气，不让旧病复发
三九灸*有效的四大穴位
附录
本书所使用的穴位灸法速查

作者介绍

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吴中朝
中国中医科学院教授、博士研究生导师
中央保健会诊专家
中国中医科学院针灸医院主任医师
从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。
近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

文摘

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序言

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《艾灸祛寒湿：一本值得您细细品读的养生指南》 在这个快节奏的时代，身体的悄然变化常常被我们忽略。尤其是那些潜伏在体内、难以言说的“寒湿”，更是如同温水煮青蛙一般，逐渐侵蚀着我们的健康根基。它们可能表现为肢体沉重、关节酸痛、食欲不振、精神萎靡，甚至是肠胃不适、皮肤暗沉等种种不适。面对这些困扰，很多人或许会茫然无措，尝试各种方法，却收效甚微。 今天，我们荣幸地向您推荐一本集古老智慧与现代实践于一体的养生佳作——《艾灸祛寒湿：一本值得您细细品读的养生指南》。本书并非简单地堆砌艾灸的技法，而是致力于从根本上阐释寒湿的成因、辨识方法，并系统性地指导您如何运用艾灸这一传承千年的国粹，温通经络、驱散寒邪、祛除体内湿气，最终达到强身健体、延年益寿的理想状态。 为何要关注寒湿？ 寒湿，在中医理论中被视为“百病之源”。它不仅仅是生理上的不适，更是身体内部阴阳失衡、气血运行受阻的信号。长期的寒湿侵袭，会削弱人体的阳气，导致免疫力下降，使身体更容易遭受外邪的侵袭，从而引发一系列复杂且难以缠绵的疾病。从感冒久咳不愈，到风湿痹痛，再到消化不良、女性月经不调，甚至是一些慢性疲劳综合征，寒湿都可能扮演着重要的推手。因此，学会如何有效辨识并祛除体内的寒湿，是维护身心健康、提升生活品质的关键一步。 艾灸：古老的智慧，现代的答案 艾灸，作为一种古老而有效的传统疗法，距今已有数千年的历史。它利用艾叶燃烧产生的温热能量，通过特定的穴位刺激，达到温经散寒、扶阳固脱、活血通络、消肿散结、防病保健等多重功效。在祛除寒湿方面，艾灸更是展现出其独特的优势。其温热的药力能够深入肌理，驱逐潜藏在体内的寒气，同时加速体内湿气的代谢，使经络重新畅通，气血得以顺畅运行。 本书将带您走进艾灸的奇妙世界 《艾灸祛寒湿：一本值得您细细品读的养生指南》将带领您踏上一段深入了解艾灸、掌握艾灸、并最终受益于艾灸的旅程。 第一篇：认识寒湿，理解身体的呼唤 寒湿的根源探秘： 我们将深入剖析导致寒湿侵体的内外因素。这包括不良的生活习惯，如长时间处于潮湿阴冷的环境、穿衣单薄、贪食生冷寒凉的食物，以及不规律的作息、过度的劳累和情绪的长期压抑等。理解这些根源，才能从源头上阻断寒湿的侵入。 寒湿的蛛丝马迹： 本书将为您提供一套清晰易懂的寒湿辨识方法。您将学会如何通过观察舌苔的变化、了解身体的特定感受（如肢体冰冷、沉重感、关节僵硬、胃胀腹泻、皮肤问题等）以及解读身体发出的其他细微信号，来判断自己是否正受到寒湿的困扰。我们将用丰富的案例和图示，让您一眼就能看穿寒湿的伪装。 寒湿的潜在危害： 除了常见的症状，我们还将探讨寒湿长期潜伏对身体可能造成的更深层影响，包括对脏腑功能的影响、对免疫系统的削弱、以及与多种慢性疾病的关联性。让您充分认识到，及时祛除寒湿，是预防疾病、维护健康的长远投资。 第二篇：艾灸入门，开启温煦之旅 艾灸的原理与优势： 本篇将系统地介绍艾灸的科学原理，阐述其为何能够温通经络、驱散寒邪、祛除湿气。我们将结合现代医学的视角，解释艾灸的热能和药理成分如何作用于人体，发挥其独特的治疗效果。同时，我们将详细对比艾灸与其他疗法在祛寒湿方面的优势，让您明白为何艾灸是如此的得天独厚。 艾灸的器具与材料： 为了让您能安全、有效地进行艾灸，本书将详尽介绍各种常见的艾灸器具，如艾条、艾柱、艾灸盒、艾灸仪等。我们将分析不同器具的特点、适用范围及使用方法，并提供如何挑选优质艾绒的技巧，确保您使用的艾具有最佳的药效和安全性。 基础穴位详解： 学习艾灸，掌握穴位是关键。本书将重点介绍与祛除寒湿密切相关的基础穴位，如足三里、三阴交、关元、神阙、命门、大椎等。每个穴位都将配以清晰的穴位图解，详细说明其定位方法、主治功效以及与寒湿相关的具体应用。您将学会如何精准地找到这些对祛寒湿至关重要的穴位。 艾灸的安全注意事项： 安全是艾灸过程中最重要的环节。本书将详细列出艾灸前、中、后的各项安全须知，包括如何避免烫伤、注意通风、禁忌人群、孕妇注意事项等，确保您在享受艾灸带来的益处时，能够做到万无一失。 第三篇：针对性艾灸方案，告别寒湿困扰 全身调理艾灸法： 针对普遍存在的全身性寒湿症状，本书将提供一套循序渐进的全身艾灸调理方案。这包括如何进行基础的温通经络艾灸，以促进全身气血运行；如何针对性地使用特定穴位来加强祛湿化痰、温阳散寒的效果。这套方案将根据不同体质和症状，提供个性化的调整建议。 特定部位艾灸秘籍： 寒湿的表现往往集中在身体的某些特定部位，如手脚冰凉、颈肩僵硬、腰腹胀冷、下肢水肿等。本书将针对这些常见的局部问题，提供详细的艾灸解决方案。例如，针对手脚冰凉，我们将介绍如何艾灸手足部的特定穴位；针对颈肩僵硬，我们将指导您如何艾灸颈部和肩部的穴位来缓解不适。 四季艾灸养生法： 寒湿的侵袭与季节变化息息相关。本书将为您解析不同季节（春、夏、秋、冬）寒湿的特点，并提供相应的艾灸养生建议。您将学会如何在春季祛除冬藏的寒湿，如何在夏季清热化湿，如何在秋季滋养阳气以防寒邪侵袭，以及如何在冬季温阳固本、抵御严寒。 配合饮食与生活方式： 艾灸的效果并非孤立存在。本书将强调艾灸与饮食、生活方式的协同作用。我们将提供一份关于如何通过饮食来辅助祛除寒湿的建议，例如多食用温性、辛散的食物，避免生冷、油腻之品。同时，我们将倡导建立健康的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，从内到外共同构筑抵御寒湿的坚固防线。 第四篇：常见问题解答与进阶指导 疑难杂症艾灸应对： 针对一些常见的、与寒湿相关的疑难症状，如长期咳嗽、反复感冒、胃寒、月经不调、失眠多梦等，本书将提供更为深入的艾灸思路和穴位组合建议。我们将基于中医的辨证论治原则，引导您如何根据具体病情，灵活运用艾灸进行调理。 艾灸效果的评估与调整： 如何判断艾灸是否有效？在施灸过程中，身体会出现哪些正常反应？本书将为您解答这些疑问，并指导您如何根据艾灸后的身体反应，适时调整艾灸的频率、时间和选穴，以达到最佳的疗效。 持续艾灸，长享健康： 艾灸并非一蹴而就的疗程，而是一种长期的养生习惯。本书将鼓励您将艾灸融入日常生活，分享如何建立持之以恒的艾灸计划，将艾灸从一种治疗手段转变为一种日常保健方式，从而真正实现“治未病”的理想境界。 《艾灸祛寒湿：一本值得您细细品读的养生指南》不仅仅是一本介绍艾灸的书籍，它更是一份对您健康负责的承诺，一份源自千年智慧的珍贵馈赠。本书的语言平实易懂，图文并茂，无论您是艾灸初学者，还是希望深化艾灸知识的爱好者，都能从中获益匪浅。我们相信，通过这本书，您将能更深入地理解您的身体，更有效地驱散寒湿的困扰，最终拥抱一个更加健康、舒适、充满活力的生活。 现在，就让我们一起翻开这本充满智慧的指南，用艾灸的力量，为您的身体注入温暖的生机，彻底告别寒湿的纠缠，开启属于您的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买《艾灸祛寒湿看这本就够》之前，对艾灸的了解仅限于“听说过”，觉得它是一种比较古老、神秘的养生方法。这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常现代、科学的视角来解读艾灸，将复杂的理论转化为易于理解的实践指导。我尤其喜欢书中关于“艾灸与现代生活的关联”这一部分，它分析了现代人生活习惯（如久坐、熬夜、饮食不规律等）如何导致寒湿内生，并提供了相应的艾灸解决方案。这让我觉得这本书非常贴合我们的生活，不是脱离实际的理论说教。我以前总觉得身体有些莫名的疲惫和困倦，尤其是在下午，精神状态很不佳，有时候还伴随着头晕。我怀疑是湿气重，但又不知道该如何是好。这本书的到来，就像打开了一扇新世界的大门。我跟着书中的指导，尝试了针对整体调理的艾灸方案，比如大椎、肺俞、肾俞等穴位。坚持了一段时间后，我明显感觉到身体的活力有所提升，下午的疲惫感大大减轻，整个人也变得更加精神焕发。这本书的讲解逻辑清晰，层次分明，从宏观的理论到微观的操作，都做得非常到位，让我对艾灸的认识不再停留在表面，而是有了更深的理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年受肠胃不适困扰的人，尤其是到了换季的时候，腹胀、腹泻、食欲不振是家常便饭，而且总感觉腹部湿冷，非常难受。朋友推荐了《艾灸祛寒湿看这本就够》，我拿到手后，迫不及待地翻阅起来。这本书的语言风格非常有亲和力，就像一位经验丰富的中医师在耐心教导你一样。它没有那些故弄玄虚的理论，而是用最直接、最实用的方法来帮助我们解决问题。我特别关注了书中关于脾胃虚寒与湿气关系的章节，书里详细讲解了脾胃的功能以及寒湿如何影响脾胃的正常运作，这让我茅塞顿开，终于明白了自己长期肠胃不适的根源所在。书中的艾灸手法讲解非常细致，每一个动作，每一个穴位，甚至每一个操作的时长，都有清晰的图示和文字说明，让我这个完全没有接触过艾灸的人也能轻松掌握。我按照书中的方法，每天晚上给自己施灸关元、神阙、中脘等穴位。大概坚持了两个星期，我惊喜地发现，我的腹胀情况有了显著的改善，食欲也明显好了很多，最重要的是，那种腹部的湿冷感几乎消失了。这本书不仅仅是告诉你灸哪里，更重要的是让你理解为什么灸，以及如何通过艾灸达到长期的调理效果。

评分☆☆☆☆☆

这本《艾灸祛寒湿看这本就够》对我来说，简直是及时雨！前段时间感觉身体一直沉甸甸的，尤其是在阴雨天气，那种湿冷的感觉简直渗透到骨子里，不仅浑身乏力，还伴随着关节的隐隐作痛，睡觉都睡不安稳。我尝试过各种方法，泡脚、食疗，效果都不太理想。偶然间看到这本书的推荐，抱着试试看的心态入手了。翻开目录，就觉得内容安排得挺合理的，从基础的艾灸原理讲起，到不同部位的艾灸方法，再到针对各种寒湿症状的辨证施灸，看得我信心大增。书中的图文并茂，步骤清晰，甚至连穴位图都标得很准确，对于我这种中医小白来说，完全是手把手教学，非常容易理解和操作。我按照书里的指导，先从一些基础的穴位开始尝试，比如足三里、关元、神阙等等。坚持了几天，就明显感觉到身体的变化，那种湿冷的感觉减轻了不少，整个人也变得轻松多了，晚上睡觉也踏实了。这本书的语言风格也很平实，没有过于专业的术语，让我觉得学习起来没有压力。我特别喜欢其中关于“辨证施灸”的部分，详细讲解了不同体质和症状的差异，让我知道原来艾灸并不是千篇一律的，而是需要根据自身情况调整的。总而言之，这本书真正做到了“看这本就够”，让我这个艾灸新手能够快速上手，并且获得了实实在在的改善，真的非常推荐给所有被寒湿困扰的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我一直对养生比较关注，尤其是一些传统的中医方法。在朋友的推荐下，我入手了《艾灸祛寒湿看这本就够》。这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“系统性”。它不仅仅是一本简单的艾灸穴位大全，更是一套完整的寒湿调理方案。作者在书中非常详细地阐述了寒湿对女性身体的影响，比如月经不调、痛经、水肿等等，这些内容让我感同身受。我以前就经常被痛经困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书给了我新的希望。书中针对女性的寒湿问题，提供了非常具体和有针对性的艾灸方法，包括月经前、月经期间的注意事项，以及不同类型痛经的艾灸方案。我按照书中的指导，重点艾灸了八髎、次髎、归来等穴位。坚持了几个月后，我惊喜地发现，我的痛经症状有了明显的改善，月经周期也变得更加规律，身体也感觉暖和了很多。这本书不仅教会我如何艾灸，更教会我如何去理解自己的身体，如何通过艾灸来达到一个长期的健康状态。它的专业性体现在对细节的把握，而它的亲和力则体现在语言的通俗易懂和步骤的清晰明了，让我觉得这本书真的是一本值得反复阅读和实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《艾灸祛寒湿看这本就够》的时候，我其实是有点犹豫的，毕竟市面上关于养生的书太多了，很难辨别优劣。但翻了几页后，我被它那种严谨又不失通俗易懂的讲解方式深深吸引了。作者并没有简单地罗列一些艾灸穴位，而是从更深层次地剖析了寒湿的成因、对身体的危害，以及艾灸如何从根源上调理。这一点对于我来说非常重要，因为我一直觉得，了解“为什么”比知道“怎么做”更关键。书中对“湿”的讲解特别到位，让我明白了湿气不仅仅是水，还包含了寒、热、痰等多种形态，而艾灸的不同施灸方式和时间，就是针对这些不同类型湿气的“对症下药”。我尤其对书中关于“寒湿体质的自我判断”那一章节印象深刻，通过一系列的问答和身体表现，我清晰地认识到了自己的体质问题，这为我后续的艾灸实践打下了坚实的基础。作者还特别强调了艾灸的安全性和注意事项，比如如何避免烫伤，什么情况下不适合艾灸等等，这些细节的提醒让我倍感安心。我根据书中的指导，开始尝试针对我最困扰的肩颈寒湿进行艾灸，几天下来，肩颈的僵硬感和疼痛感明显缓解，那种沉重感也消失了。这本书不是那种浮光掠影的介绍，而是真正深入浅出，给了我系统性的指导和信心。