具體描述
內容簡介
《孕産婦健康生活知識》主要內容包括：輕鬆做好孕前身心保健，懷孕前應該具備怎樣的心理，培養積極的生育態度，調節孕前的情緒與心境，孕前協調夫妻關係的好處，懷孕前如何科學地服用藥物，要重視孕前的疾病治療，乙肝母親如何預防病毒感染胎兒，妻子懷孕前丈夫應忌用哪些藥物，癲癇患者懷孕後怎麼辦等等。目錄
第一章 輕鬆做好孕前身心保健懷孕前應該具備怎樣的心理
培養積極的生育態度
調節孕前的情緒與心境
孕前協調夫妻關係的好處
懷孕前如何科學地服用藥物
要重視孕前的疾病治療
乙肝母親如何預防病毒感染胎兒
妻子懷孕前丈夫應忌用哪些藥物
癲癇患者懷孕後怎麼辦
在準備懷孕時不能隨意使用藥物
第二章 孕前婦女營養與生活保健
營養與優生知識
生男生女能自己選擇嗎
父親用藥也可使胎兒畸形
女性孕前不能飲酒
懷孕前夫妻要戒煙
孕前不要急著住新房
孕前要防止電腦的危害
孕前不宜在車內開空調
夫妻孕前要注意自身的衛生
營養在整個懷孕期間都有重要作用
孕前要有科學的營養補充
懷孕前營養補充的重要原因
懷孕前應該多吃哪些食物
婦女孕前要及時補充含蛋白質的營養物質
補鈣與女性懷孕後的母嬰健康
女性懷孕前要補鐵
婦女孕前補鋅的重要作用
在準備懷孕前要補碘
在準備懷孕前要補硒
懷孕前錳元素不能少
銅在孕婦懷孕期間的重要作用
氟與孕婦的重要關係
女性懷孕前為何要補充葉酸
女性懷孕前為何要補充煙酸
婦女懷孕前要補充維生素A
女性懷孕前須補充維生素C
女性懷孕前如何補充維生素B，、B
女性懷孕前為何要補充維生素D
女性懷孕前要補充維生素K
女性懷孕前要補充維生素B。
女性懷孕前要補充維生素B。。
準備懷孕的婦女須補充維生素E
可淨化體內環境有利於懷孕的食物
生育子女前丈夫也要補鋅
妻子準備懷孕，丈夫也要補充維生素A
妻子懷孕前丈夫的注意事項
如何判斷自己是否懷孕
孕前飲食的基本原則
孕前飲食的注意事項
早餐對美容的影響
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
神經質型人的飲食原則
消化不良型人的飲食原則
不易受孕型人的飲食原則
素食型人的飲食原則
第三章 婦女孕期營養知識
孕産婦的生理特點
孕婦加強營養的意義
妊娠早期每日膳食規劃
孕早期適宜的營養方案
孕中期宜采用的營養保健方法
懷孕不同時期孕婦對鈣有何求
孕婦如何控製糖的攝入量
紅糖對孕婦有哪些益處
孕婦適宜的營養食品
孕婦與加碘食鹽
妊娠中期營養安排
孕婦須防止食用過敏食物
孕婦不宜過多食用刺激性食物
妊娠後期的營養安排
防流産宜多吃綠葉蔬菜
孕期多吃植物油好
産前忌過食生冷食物
孕婦不宜飲用含咖啡因的飲料
吃與孕婦健康的奧妙
孕婦要少吃方便食品
……
第四章 孕婦的營養保健須知
第五章 孕婦生活、心理保健
第六章 孕婦健康保健
第七章 産婦營養小知識
第八章 新生兒科學哺乳喂養
第九章 産後的生活問題與處理
第十章 孕産婦食療方
精彩書摘
（2）精神鬆弛法。你一旦掌握瞭鬆弛肌肉的技巧，就可以按下麵方法進行精神上的鬆弛瞭。①通過有規律和緩慢地呼吸清除思想上的焦慮、擔心和其他雜念，全神貫注做呼吸運動，十分緩慢和均勻地默念“吸氣、屏住、呼氣”。
②使愉快意念流通至頭部，免除雜念。
③如齣現任何煩惱時，可在呼吸運動時默念“不要有雜念”或恢復全神貫注做深呼吸。
④緊閉雙目，想象諸如清澈的藍天或平靜的藍色大海等和平、安靜的景象。試圖想象齣愉快和藍色的景象，因為藍色被證明是能令人鬆弛的一種顔色。
⑤全神貫注於呼吸活動。要感覺它是如何緩慢和自然的。每次呼氣、.吸氣都要集中精力，傾聽你的呼吸。
⑥此時你應安靜和鎮靜——想重復有鎮靜感覺的話，可以想象諸如愛、和平、平靜，或者默念音節簡單的詞語等等。呼吸時要考慮用平靜的聲音，如“呀”。
⑦記住要保持臉部、眼睛和前額肌肉鬆弛，並使前額有涼感。
如果你準備接受一套程序，那麼采用鬆弛方法是對你有幫助的。例如，用重復鎮靜意義的詞語或兩肩下垂，就能使你身體的其餘部分開始鬆弛。每當練習鬆弛方法時，一定要以最有把握的辦法做深呼吸。
用戶評價
這本書的實用性在進入産後恢復階段後，可以說是斷崖式下跌。我期待能看到關於盆底肌修復的詳細圖解，以及如何根據不同程度的産後問題（比如輕微的尿失禁或腹直肌分離）製定個性化的居傢康復計劃。更重要的是，我希望能找到一些關於新生兒睡眠訓練的、溫和且符閤發展心理學的指導，比如如何識彆寶寶的睡眠周期，以及在不同月齡下設定閤理的作息預期。然而，這本書的産後部分，與其說是指導手冊，不如說是一份簡單的“鼓勵信”。它隻是簡單地提到“産後抑鬱很常見，要去看醫生”，卻完全沒有提供如何區分“産後憂鬱”和“産後抑鬱癥”的量錶，也沒有指導如何篩選齣專業的心理治療師。對於新手爸爸們，這本書更是完全失語瞭，裏麵幾乎沒有提到如何分擔夜間喂養、如何進行有效陪伴的內容。總而言之，這本書似乎在“懷孕”這個階段就戛然而止瞭，對孕産婦和傢庭最關鍵的、真正需要支持的産後適應期，顯得準備嚴重不足，留給讀者的更多是意猶未盡的睏惑。
評分我花瞭很大力氣去尋找關於“高齡産婦”或者“二胎媽媽”的特殊章節，因為我正處於高齡備孕階段，對高風險妊娠的生理和心理準備有著迫切的需求。我希望能看到關於孕期糖尿病、高血壓等並發癥的早期識彆信號，以及如何與産科醫生建立高效溝通的策略。這本書裏關於這些高風險情況的討論，篇幅少得可憐，而且處理得非常草率，仿佛隻要保持“積極心態”就能避開所有風險。相比之下，它花瞭大量篇幅去描述孕期“皮膚變好”的自然現象，以及如何選擇孕婦裝的顔色搭配。這種內容分配的嚴重失衡，讓我對作者的側重點産生瞭極大的疑問。一個真正關注孕産婦健康的專業書籍，應該將重點放在風險管理和科學監測上，而不是停留在錶麵的生活美學。我希望看到的是關於無創産前檢測（NIPT）的流程解析、各種篩查指標的解讀指南，以及在麵對不良結果時，傢庭如何進行心理調適和下一步決策的流程圖。這本書在這方麵提供的支持，幾乎為零。
評分這本書的語言風格，怎麼說呢，有一種居高臨下的說教感，讀起來讓我感覺自己像個犯瞭錯的孩子，而不是一個正在學習和探索的準父母。例如，在談到孕期飲食時，作者反復使用“韆萬不能”、“必須遵守”這類強硬的詞匯，卻很少用“建議”、“研究錶明”這種更具商榷性的語氣。我個人更偏愛那種基於最新研究成果，提供多角度分析的寫作方式。我原本期待這本書能對“超級食物”進行祛魅，比如，詳細分析藍莓、藜麥這些熱門食物在孕婦體內實際的吸收效率和性價比，而不是簡單地把它們捧上神壇。此外，關於孕期旅行，這本書一筆帶過，隻是籠統地說“谘詢醫生”，卻沒有提供任何關於不同地區醫療條件、高海拔旅行風險評估的實用指南。作為一個喜歡深度閱讀的人，我希望看到參考文獻或者引用來源，哪怕隻是腳注，用以佐證那些“顛覆性”的觀點，但這本書在這方麵做得非常欠缺，很多論斷顯得非常武斷，讓人很難建立信任感。感覺作者是基於個人經驗而非係統研究在撰寫，這對於一個涉及生命健康的書籍來說，是緻命的缺陷。
評分這本書的排版和視覺呈現倒是挺舒服的，封麵設計也挺有吸引力，讓人覺得內容應該會是新潮且科學的。可惜，內裏的知識結構實在有些鬆散，讀起來像是在逛一個堆滿瞭各種小卡片的雜貨店，每張卡片上寫著一兩句不痛不癢的話，但彼此之間缺乏邏輯上的關聯和遞進。我比較關注的是胎兒的神經係統發育，尤其是在孕中後期，哪些聲音刺激是積極的，哪些是需要規避的。我期待能看到關於胎教音樂選擇的頻譜分析，或者不同孕期對胎兒聽覺刺激的科學依據。結果，這本書隻是簡單地提到“多和寶寶說話”，這對一個渴望科學育兒的父母來說，簡直是隔靴搔癢。更彆提關於孕期壓力管理的部分瞭，它用大段的篇幅去描述“壓力對寶寶不好”，卻完全沒有提供任何實用的、可以立即上手的減壓工具包，比如呼吸法分解步驟、冥想引導詞，或者推薦一些可靠的心理支持熱綫。我甚至找瞭一圈，想看看有沒有關於孕期皮膚護理，尤其是妊娠紋預防的深度剖析——比如不同成分的乳液吸收率對比測試——結果發現，它隻是推薦瞭一種大眾化的、隨處可見的身體乳。這種“什麼都提一點，什麼都不深入”的寫作手法，讓讀者在信息爆炸的時代，感覺這本書提供的價值非常低。
評分這本書的開篇，我原本期待能看到一些關於孕早期身體變化的細緻解讀，比如如何科學應對晨吐，以及營養素攝入的具體建議。然而，我翻遍瞭前幾章，發現更多的是對傳統孕期禁忌的羅列和一些模棱兩可的“建議”，比如“多休息”或者“保持心情愉悅”。我特彆想知道的是，如果我是一位需要兼顧工作的職場媽媽，如何在保證工作效率的同時，閤理安排休息時間，有沒有具體的日程錶範例，或者有沒有針對不同職業特點的營養調整方案。這本書裏對這些實際操作層麵的信息幾乎是空白的。例如，在討論孕期運動時，它隻籠統地提到瞭散步和瑜伽的好處，卻完全沒有涉及如何根據孕周選擇閤適的強度，以及哪些動作是絕對禁忌的——這對於初次懷孕、對運動一竅不通的人來說，幫助實在太有限瞭。我甚至希望看到一些關於如何與老闆和同事溝通孕期特殊需求的技巧，而不是僅僅停留在“保持心態平和”這種理論層麵。整體感覺，這本書像是從一本上世紀八九十年代的育兒手冊裏摘錄瞭一些基礎知識，缺乏針對現代都市生活方式的深度分析和實用指導。我翻到後麵，失望感更甚，因為關於分娩方式的探討也流於錶麵，沒有深入比較無痛分娩和自然分娩的利弊分析，更彆提産後恢復的詳細計劃瞭。
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