懷孕宜忌一點通（雙色） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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範秀華 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕知識
• 産前
• 母嬰健康
• 胎兒發育
• 孕期飲食
• 孕期護理

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121165528

版次：1

商品編碼：11084781

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《懷孕宜忌一點通（雙色）》總分為孕前、孕期、臨産三大部分，包括瞭懷孕準備、優生受孕、營養鍛煉、飲食住行、個人衛生、分娩宜忌等多方麵內容，其中涉及瞭很多易被忽略的問題，特彆提醒準備為人父母的青年夫妻重視起來，從盲目懷孕轉變為科學的有準備的受孕。本書內容豐富、貼近生活、資料翔實、語言通俗，適閤準爸爸準媽媽閱讀。

目錄

上篇　孕前宜忌——健康寶寶從孕前開始塑造
第一章　不可不知的好孕細節
第一節　迎接天使的到來，你們準備好瞭嗎
孕前體檢有關知識
影響優生的因素
孕前應做的生理準備
孕前應做的心理準備
孕前需有充裕的經濟準備
受孕應具備的條件
第二節　避開雷區，創造最佳受孕條件
應避免懷孕的情況
應避免從事的工作
孕前不可服用安眠藥
受孕要避開人體低潮期
避孕停藥後不可立即懷孕
新婚不可立即懷孕
避孕期間不宜懷孕
長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕
早産及流産後不宜立即受孕
貧血婦女暫忌懷孕
第三節　關注細節，讓你抓住幸“孕”的尾巴
提高性生活質量
如何避免畸形兒
女性最宜生育的年齡
男性最宜生育的年齡
忌過早生育
不宜過晚生育
最佳懷孕時間
最佳受孕季節
創造良好的受孕環境
第二章　孕前衣食住行全攻略
第一節　孕前居傢也要“有法可依”
孕前忌養貓
孕前宜排毒
孕前忌飲酒
孕前忌抽煙
宜營造舒適的居窒環境
忌傢庭裝修
總室內養花草
宜注意空調使用
忌穿緊身牛仔褲
孕前忌照x光
孕前慎用藥物
孕前不宜過度疲勞
第二節　孕前飲食紅綠類
營養宜全麵均衡
宜避免各種食物汙染
禁忌不閤理飲食
宜多吃的食物
忌食棉子油
……
第三章　媽媽健康，寶寶受益
中篇　孕期宜忌——好孕讓你駛入幸福的快車道
第一章　飲食宜忌紅綠燈
第二章　孕期生活保健一點通
第三章　解除孕程中的煩心疙瘩
第四章　魔法胎教愛心坊
第五章　孕期疾病料理有妙招
第六章　讓小天使在幸福中誕生
下篇　産後宜忌——特彆的關愛給特彆的你
第一章　新媽媽健康嗬護蜜語
第二章　奠定寶寶健康成長的基石

精彩書摘

　　另外，要保證每天食用適量新鮮水果，以補充維生索C、B族維生素、維生素A，並保證孕期的大便通暢。有些地區食物中缺鋅，孕婦可能會齣現味覺改變，而引起食欲缺乏、厭食等癥狀，可適當補充含鋅食物，如某些動物蛋白、蛋、乳製品及魚、貝類。在某些碘缺乏地區，孕婦應多食用海帶、海魚等富含碘的食物。總之，科學而閤理的孕期膳食搭配，對於孕婦及胎兒的生長、發育及營養的攝取是很有益的。懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，在整個孕期，母體約需要儲存鈣50剋，其中供給胎兒30剋。母體如果鈣攝入不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。故營養專傢認為：孕婦補鈣最好的方法是每天喝200～400毫升牛奶。每100毫升牛奶中含鈣約120毫剋，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂笠多種無機鹽搭配也十分閤理。但一些牛奶在加工過程中很多營養早已被破壞，易造成孕婦的鈣和其他營養的補充不足，故孕婦應飲用由瞬時超高溫滅菌和無菌包裝技術的鮮牛奶，這種牛奶加工包裝工藝，能最完好地保存牛奶的營養。2 孕期營養宜均衡 婦女懷孕期間，由於胎兒生長發育和孕婦自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官係統尚未形成，這時孕婦所需的營養和微量元素越來越多。如果孕婦挑食，身體所需的各種營養得不到及時補充，導緻微量元素缺乏，就會危害胎兒。反之，孕婦隻管滿足食欲的需要，大吃特吃，不加節製，造成孕婦和胎兒的營養過剩，胎兒過大，生産時睏難不說，還容易為孩子以後的肥胖打下“基礎”。國內外研究證實：孕婦缺碘會造成胎兒大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分發育不完全，胎兒齣生後可能錶現為不同程度的聾啞、癡呆、身材矮小、智力低下、小頭等畸形，治療效果不佳；缺鋅不僅會導緻孕婦機體免疫能力低下，味覺失常，傷口不易愈閤，流産、死胎，而且還會導緻胎兒發育遲緩，體重不足，智力下降等；缺鈣則會影響胎兒骨骼的生長發育，這些對優生優育是極為不利的。

前言/序言

好的，為您撰寫一份關於一本名為《懷孕宜忌一點通（雙色）》的圖書的簡介，內容將詳細展開，但不包含該書的實際內容。 --- 圖書簡介： 《科學備孕與新生兒護理：從孕前準備到科學育兒的全麵指南》 一、 導言：迎接新生命的科學啓程 每一個期待新生命的傢庭都渴望一次健康、順利的孕育旅程。然而，從決定備孕到寶寶呱呱墜地，再到迎接他們成長的最初階段，這段過程充滿瞭知識的海洋和細微的調整。本書旨在為準父母們提供一個全麵、係統且科學的導航圖，幫助他們以最充分的準備和最積極的心態，迎接生命中最美好的禮物。 我們深知，現代的父母不再滿足於傳統的經驗之談，而是尋求基於最新醫學研究和科學實踐的可靠信息。《科學備孕與新生兒護理：從孕前準備到科學育兒的全麵指南》正是在這樣的需求下誕生的。它並非提供簡單的“是”或“否”的禁忌列錶，而是深入剖析瞭孕育過程中的各個關鍵階段，提供可操作性的指導和前沿的知識支持。 二、 第一篇章：孕前準備——奠定健康的基石 健康的寶寶源於健康的孕育環境。本篇章將焦點放在懷孕前的準備工作上，強調“未雨綢繆”的重要性。 優化女性健康狀況： 深入探討孕前醫學檢查的必要性，包括對既往病史（如甲狀腺功能、血糖控製、慢性病管理）的梳理和優化方案。詳細介紹葉酸補充的時機、劑量及其重要性，以及如何根據個人情況製定營養補充計劃。 男性的角色與責任： 備孕並非女性一個人的事。本部分詳述瞭男性健康對精子質量的影響，包括生活習慣（如吸煙、飲酒、過度桑拿對精子的影響）、營養乾預以及如何通過生活方式的調整來提升生育質量。 心理與環境的構建： 探討長期壓力、焦慮對生育周期的影響。提供科學的減壓技巧、正念練習（Mindfulness）在備孕期的應用，以及如何創造一個支持性的傢庭和生活環境，確保身心處於最佳的“受孕模式”。 科學計時與受孕策略： 詳細解析女性月經周期的生理機製，介紹多種測量排卵期的方法（如基礎體溫法、排卵試紙、B超監測），並指導夫婦如何根據這些信息，科學規劃受孕的最佳窗口期。 三、 第二篇章：孕期營養與生活方式的精細管理 一旦確認懷孕，孕期的管理需要進入一個精細化的階段。本篇章聚焦於孕期中如何通過科學的營養攝入和健康的生活方式，保障母嬰雙方的健康。 孕期體重管理的藝術： 闡述孕期體重增長的閤理區間，以及體重過度增加或不足可能帶來的風險。提供基於孕周和個人BMI的個性化體重管理目標設定。 關鍵營養素的動態需求： 妊娠不同階段對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（鈣、鐵、DHA、維生素D等）的需求變化。詳細講解如何通過日常飲食和必要的營養補充劑來滿足這些需求，而非盲目進補。 孕期運動的科學選擇： 推薦不同孕期的安全運動項目，如孕婦瑜伽、水中運動和散步，並明確指齣哪些運動需要嚴格避免。強調運動在控製血糖、改善情緒和為分娩做準備方麵的積極作用。 環境安全與物質排查： 詳盡列齣並科學分析孕期應避免接觸的常見有害物質，包括某些化妝品成分、裝修殘留物、農藥殘留等，提供傢庭環境安全的自查清單和替代方案。 四、 第三篇章：分娩準備與産後恢復的過渡 從孕晚期到分娩，再到産後身體和心理的復原，是孕育過程中最為關鍵的過渡期。 分娩模式的深入瞭解： 客觀、全麵地介紹自然分娩、剖宮産及其醫學指徵。重點講解無痛分娩技術（如硬膜外麻醉）的工作原理、適用條件和潛在益處，幫助父母做齣知情選擇。 拉瑪澤呼吸與分娩技能訓練： 介紹係統的分娩預備課程，如拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧，以及如何與醫護團隊有效溝通，共同應對産程中的不適。 産後身體的修復與調理： 關注産後惡露的監測、盆底肌的恢復訓練（Kegel運動的正確執行），以及母體激素水平變化帶來的情緒波動應對策略。 五、 第四篇章：新生兒護理的科學實踐 寶寶降生後，父母將麵臨全新的挑戰。《科學備孕與新生兒護理》的最後篇章，聚焦於科學、細緻的日常照護。 科學喂養的黃金選擇： 深度解析母乳喂養的益處、常見睏難（如乳腺炎、泌乳不足）的科學解決方案，並為選擇配方奶的傢庭提供選擇標準和衝調規範。強調按需喂養的理念。 睡眠安全的基石： 詳細介紹國際權威機構推薦的嬰兒安全睡眠指南（如仰臥位睡眠、使用硬質床墊），以最大程度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 新生兒常見問題的處理： 提供關於黃疸、濕疹、腸絞痛等常見新生兒健康問題的醫學解釋和居傢護理建議，明確指齣何時需要立即就醫的“危險信號”。 早期發育的刺激與互動： 介紹基於神經科學的嬰兒早期刺激方法，如撫觸、視覺追蹤訓練，以及如何通過高質量的親子互動，促進寶寶的認知、情感和運動能力發展。 結語： 本書以嚴謹的科學態度，輔以清晰的圖錶和實用的操作步驟，力求成為每一位準父母和新手父母書架上最可靠的夥伴。我們相信，充分的知識儲備是自信育兒的開始。本書的目標是賦能父母，讓孕育和養育的過程，充滿科學的確定性和溫馨的期待。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是太對我的胃口瞭！我之前看過一些孕期書籍，不是過於晦澀難懂，就是矯揉造作地“賣萌”，讓人讀起來很彆扭。但這一本，它用一種非常平實、幽默又不失嚴謹的態度來闡述復雜的醫學和生活常識。閱讀的過程中，我常常會心一笑，感覺作者完全理解我們準媽媽的焦慮和小心思。例如，它在討論“孕期情緒波動”時，並沒有簡單地要求我們“保持好心情”，而是深入分析瞭荷爾濛變化如何影響情緒，並提供瞭幾個非常接地氣的“情緒急救包”清單，比如“聽一張讓你放鬆的古典樂專輯”或者“給伴侶打個三分鍾的電話吐槽”。這種將科學原理與人性化關懷完美結閤的敘述方式，讓閱讀體驗極其舒適。讀完之後，我感覺自己對孕期的種種變化有瞭更坦然、更積極的心態去麵對，少瞭一份盲目的恐慌，多瞭一份從容的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，色彩搭配柔和又不失活力，給人一種溫暖、專業的印象。當我翻開內頁時，發現它的排版非常清晰、易讀，即便是初次接觸孕期知識的準媽媽也能很快找到自己需要的信息。我特彆欣賞它在內容組織上的用心，沒有那種讓人望而生畏的學術堆砌感，而是像一位經驗豐富的長輩在娓娓道來。比如，關於孕早期的一些身體不適，書裏不僅列舉瞭常見癥狀，還提供瞭很多實用的居傢緩解小妙招，這些都是在網上搜索信息時常常遺漏的細節，像是“按摩特定穴位可以緩解孕吐”這種具體到操作層麵的建議，簡直是救星般的存在。而且，書中對不同孕期的營養建議也劃分得非常細緻，我尤其喜歡它用圖錶形式展示的“一周食譜建議”，直觀又省事，讓我這個平時不太會做飯的人也能輕鬆上手，保證寶寶的營養攝入。總而言之，這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本參考書，更像是一個貼心的孕期夥伴。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是這本書在細節處理上的深度。很多孕期書籍在介紹“産前檢查”時，往往隻是羅列齣時間錶和檢查項目名稱，讓人感覺像在對照任務清單。然而，這本書卻花瞭大量的篇幅去解釋每一個檢查背後的意義，比如為什麼B超的某個指標很重要，或者某項血液檢查可能預示著什麼，甚至連檢查前後的注意事項都寫得一清二楚。我記得有一章專門講瞭“如何與醫生有效溝通”，提供瞭幾個模闆句式，教我們如何在有限的問診時間內把自己的疑問最大化地錶達齣來，避免遺漏關鍵信息。這種將“知其所以然”貫徹到底的做法，極大地增強瞭我的信息獲取能力和自主決策能力。它讓我感覺自己不再是被動的知識接收者，而是真正參與到孕期管理過程中的積極行動者。這本書的深度，絕非市麵上那些浮光掠影的指南可比。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點是它在介紹孕期生活方式調整時，所體現齣來的包容性和非絕對化傾嚮。不像有些書會給齣很多“絕對不能做”的教條，這本書更多地是在引導我們根據自身情況進行權衡和判斷。比如，它在談到“孕期運動”時，沒有強製要求練習瑜伽或遊泳，而是先評估瞭參與者原有的運動基礎和身體狀況，再分階段推薦瞭“溫和拉伸”、“低強度散步”等多種選擇。在談到“特定食物”時，它也明確區分瞭“高風險緻病菌汙染”和“適量攝入的爭議性食物”，給予讀者做判斷的依據，而不是一刀切地禁止。這種尊重個體差異、提供科學依據和多重選擇的寫作風格，極大地減輕瞭我的焦慮感，讓我覺得孕期管理可以是一件靈活、個性化、並且充滿樂趣的探索過程，而不是一場充滿禁令的嚴苛考試。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書時是抱著試試看的心態，因為市麵上的“孕期百科”實在太多瞭。但這本書的獨特之處在於，它似乎真的考慮到瞭現代都市女性的特殊生活狀態。比如，書中有一個章節專門探討瞭“孕期職場平衡”，這在很多傳統孕期讀物中是缺失的。它不僅提到瞭如何巧妙地嚮老闆和同事傳達信息，還提供瞭幾條關於“如何利用遠程辦公或靈活工時來管理孕期疲勞”的實用建議，非常貼閤我們這些需要兼顧事業的準媽媽的需求。此外，它對“孕期旅行”的建議也十分謹慎和周全，詳細列齣瞭不同孕期和不同目的地所需的保險、醫療準備，而不是簡單地說“盡量不要遠行”。這種與時俱進、緊密聯係現代生活的設計理念，讓這本書的參考價值瞬間提升瞭好幾個檔次。