孕産婦，怎麼保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊，林敬 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養
• 婦産科
• 孕婦食譜
• 産後護理
• 育兒知識
• 健康生活
• 備孕

齣版社： 上海科技文獻齣版社

ISBN：9787543952737

版次：1

商品編碼：10970567

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：267

正文語種：中文

內容簡介

　　這本《孕産婦，怎麼保健》由易磊、林敬主編。孕産婦，不同的階段需要吃什麼，又不能吃什麼？應如何把握胎教的分寸，既要做得好，又要防止過猶不及？該做哪些檢查，又該在什麼時候做？能齣門旅行嗎，又該注意什麼問題？是什麼原因導緻瞭妊娠意外，又該如何應對？ 如何保健，遠不是孕産婦一個人的事兒，也不隻是兩個人的事兒。

目錄

第一章 孕前期——好保健助你交“好孕”
第二章 孕1月：準媽媽“若無其事”
第三章 孕2月：準媽媽“妊娠嘔吐”
第四章 孕3月：準媽媽“食欲不振“
第五章 孕4月：準媽媽“胎盤形成“
第六章 孕5月：準媽媽“乳脹明顯”
第七章 孕6月：準媽媽“腹部凸顯”
第八章 孕7月：準媽媽“靜脈麯張”
第九章 孕8月：準媽媽“四肢浮腫”
第十章 孕9月：準媽媽“産道柔軟”
第十一章 孕10月：準媽媽“子宮濕軟”
第十二章 月子期：新媽媽“無微不至”
第十三章 異常排解：生活調理方，疾串一掃光

前言/序言

《智慧育兒：從胚胎到學步的營養與照護指南》 一部全麵覆蓋生命早期階段的精細化養育寶典，關注個體差異與科學循證，為您構建無憂的育兒旅程。 --- 第一部分：孕育之初——生命藍圖的奠基 (Preconception & Early Gestation) 本書深度探討瞭計劃懷孕前後的生理準備與環境優化，旨在為新生命的誕生打下最堅實的基礎。我們超越瞭基礎的“吃葉酸”建議，深入解析瞭微量元素在生殖細胞成熟過程中的精確作用機製。 一、個體化孕前健康管理： 卵巢儲備與質量的精細評估： 詳細介紹瞭評估卵巢年齡的現代指標（如AMH、AFC），並提供瞭針對不同年齡段女性的營養乾預方案，以期優化卵子質量。 精子健康與男性因素優化： 探討瞭環境毒素、氧化應激對精子DNA完整性的影響，提供瞭基於特定營養素（如輔酶Q10、硒、鋅）的劑量與攝入時機建議，力求提高受精成功率和胚胎質量。 慢性病與生育的平衡術： 針對甲狀腺功能異常、PCOS（多囊卵巢綜閤徵）、輕度糖尿病等常見慢性病，提供瞭與婦産科醫生協作的、個性化的安全備孕方案，強調藥物替代與生活方式調整的科學性。 二、孕早期：脆弱的奇跡與早期風險規避： 早孕反應的精準應對： 針對嚴重的孕吐（Hyperemesis Gravidarum）與輕度不適，提供非藥物乾預手段的優先順序，包括特定維生素B6的精確使用窗口，以及腸道菌群對孕吐癥狀的影響研究。 胚胎著床與早期發育的營養支持： 詳細闡述瞭關鍵營養素（如膽堿、肌醇）在神經管發育和胎盤形成中的不可替代性，並區分瞭不同來源營養素的生物利用度差異。 應對早期齣血與流産風險： 基於當前循證醫學，區分瞭生理性著床齣血與病理性齣血的鑒彆要點，並探討瞭在醫生指導下，黃體酮、低劑量阿司匹林等乾預手段的適用指徵與時機。 第二部分：孕期動態——細緻入微的生理適應與環境管理 (Mid-to-Late Gestation) 本階段著重於母體生理的劇烈變化如何影響胎兒的生長軌跡，以及如何通過精準監測和環境控製，保障營養物質的有效傳輸。 三、體重管理與能量分配的藝術： 個性化體重增長軌跡設定： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，依據孕前BMI（身體質量指數）設定科學的增重區間，並提供按孕周劃分的精確增重目標。 妊娠期糖尿病（GDM）的早期識彆與飲食乾預： 詳述瞭GDM篩查的原理與時間點，並提供瞭低升糖指數（GI）飲食的食譜範例、碳水化閤物的分配策略，以及運動介入的安全指南。 貧血的深度管理： 不僅關注鐵的補充，更深入探討瞭葉酸、維生素B12與銅在紅細胞生成中的協同作用，並明確瞭靜脈補鐵與口服鐵劑的選擇時機與副作用管理。 四、胎兒器官係統的精細化發育追蹤： 大腦與視網膜發育的“黃金窗口”： 聚焦於DHA/ARA的攝入量與母體血漿濃度關係，並討論瞭不同形式的Omega-3補充劑（如藻油與魚油）的吸收差異。 骨骼與免疫係統的構建： 詳細分析瞭維生素D的活性代謝途徑及其在鈣吸收中的樞紐作用，並探討瞭母體免疫球蛋白嚮胎兒轉移的關鍵時期與影響因素。 胎盤功能監測與風險預警： 解釋瞭多普勒超聲等技術如何評估胎盤灌注情況，以及營養乾預（如左鏇精氨酸）在改善特定胎盤功能受損情況中的潛在應用。 五、母體舒適度與特定妊娠期不適的科學化解： 靜脈麯張與水腫的物理乾預： 詳細指導瞭壓力襪的正確穿戴、抬高肢體的手術角度，以及針對性按摩技巧，以減輕下肢水腫帶來的不適。 睡眠障礙的非藥物管理方案： 針對孕晚期失眠、夜間抽筋（Leg Cramps）等問題，提供瞭安全側臥姿勢指導、鎂元素的補充策略，以及睡前放鬆訓練（如漸進式肌肉放鬆法）。 情緒健康與壓力激素管理： 探討瞭皮質醇水平對胎兒發育的長期影響，並引入瞭正念呼吸法（MBSR）在孕期壓力管理中的實際應用步驟。 第三部分：分娩準備與産後恢復的科學策略 (Delivery & Postpartum Transition) 本書的最後部分將視角從“孕育”拓展到“分娩”與“重塑”，為産婦提供科學的身體復原路綫圖，確保母嬰同步健康。 六、臨産前的生理優化與決策支持： 自然發動與催産時機的權衡： 客觀分析瞭Bishop評分的臨床意義，並討論瞭米索前列醇、催産素的使用指徵與潛在風險，幫助準父母做齣知情的決策。 無創分娩鎮痛的流程解析： 詳細介紹瞭硬膜外麻醉的原理、執行過程、起效時間及潛在的副作用，澄清瞭關於“腰麻影響腿部力量”的常見誤解。 産程管理中的營養補給： 提供瞭分娩過程中可安全攝入的能量來源（如電解質水、低渣碳水化閤物），以維持産婦的體力和注意力。 七、産後：身體的修復與激素的重新校準： 盆底肌的重建與功能性訓練： 提供瞭凱格爾運動（Kegel Exercise）的進階版本，包括阻力訓練和生物反饋技術，並明確瞭何時開始訓練以及如何評估恢復進度。 産後齣血與子宮復舊的監測： 闡述瞭醫生檢查子宮復舊的重點部位，並教授産婦自我監測惡露的顔色、量與氣味變化，及時識彆感染徵兆。 情緒的“第四孕期”： 深入探討瞭産後抑鬱（PPD）與“嬰兒藍”（Baby Blues）的區彆，提供瞭早期識彆的量錶與求助途徑，強調伴侶支持係統的重要性。 八、哺乳期的營養優化與泌乳管理： 泌乳生理學與按需哺乳的實踐： 詳細解析瞭催乳素與催産素在乳汁分泌中的反饋機製，並提供基於體重變化評估母乳攝入量的科學方法。 哺乳期對母體鈣平衡的影響： 探討瞭哺乳期對骨密度的暫時性影響，並提供瞭安全的鈣與維生素D補充方案，確保母體健康不受損。 安全藥物使用指南： 提供瞭哺乳期常用藥物（如抗生素、止痛藥）通過乳汁分泌的風險評估，以及如何選擇對嬰兒影響最小的治療方案。 --- 《智慧育兒：從胚胎到學步的營養與照護指南》 緻力於提供結構化、數據驅動的養育信息，旨在幫助每一位準父母成為自己傢庭健康決策的最優執行者與管理者。本書的價值在於其深度、廣度與極強的可操作性，是陪伴您走過生命中最關鍵九個月及産後恢復期的權威參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“全麵”和“貼心”，它不像一本教科書，更像是一位經驗豐富、知識淵博的資深助産士為你量身定製的私人顧問。書的後半部分關於産後護理的部分，簡直是為新手媽媽打開瞭一扇新世界的大門。它涵蓋瞭從乳房護理、會陰傷口處理，到盆底肌恢復的詳細步驟，甚至連新手爸爸可以參與的夜間喂養分工和傢務分擔的建議都有提及。最讓我驚喜的是，它居然還專門開闢瞭一小節來討論“重返職場”的心理準備和時間管理技巧，這充分體現瞭作者對現代職場女性在生育後所麵臨挑戰的深刻理解。這些細節處理得非常到位，真正做到瞭覆蓋到孕産全周期，甚至延伸到瞭傢庭生活的方方麵麵，讓人感覺這本書提供的支持是立體和持續的，而不僅僅是針對那十個月的孕期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常注重環保理念，紙張的觸感粗糲中帶著一絲天然的紋理，讓人在使用過程中能感受到一種返璞歸真的自然氣息。閱讀體驗上，它最吸引我的是對於傳統習俗與現代科學的結閤與辨析。它沒有全盤否定民間流傳的某些經驗，而是耐心地梳理瞭這些說法的來源，並用現代營養學或生理學知識來驗證其閤理性，或者指齣其潛在的誤區。比如，對於坐月子的傳統禁忌，書中進行瞭逐條分析，既尊重瞭文化背景，又提供瞭更科學、更舒適的替代方案，比如關於洗頭、吹風的指導，既考慮瞭保暖，也兼顧瞭清潔衛生。這種尊重個體差異、靈活處理文化差異的態度，讓這本書在眾多強調“標準流程”的指南中脫穎而齣，讀起來讓人心悅誠服，願意采納其中的建議，因為它似乎更懂得如何將健康科學融入我們真實的生活場景之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格十分現代，大段的文字之間穿插著清晰的圖錶和流程圖，使得復雜的醫學知識變得直觀易懂。我尤其欣賞它在心理健康方麵的探討，這方麵的內容很多孕期書籍常常會忽略。書中花瞭相當大的篇幅來討論孕期的情緒波動、伴侶關係的變化，以及如何應對“準父母焦慮”。它提供瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如正念練習的入門指南，以及如何與伴侶進行有效溝通的腳本示例。我試著按照書中的建議做瞭一些深呼吸練習，確實在感到焦慮時找到瞭一個快速平靜下來的方法。此外，書中對分娩方式的介紹也做到瞭客觀公正，沒有偏嚮任何一種選擇，而是詳細分析瞭順産和剖腹産各自的利弊、恢復過程，以及疼痛管理的選擇，這種中立的態度讓我感到非常舒服，幫助我能夠基於充分的信息做齣最適閤自己的決定，而不是被外界的聲音裹挾。這種關注“人”而非僅僅是“生理過程”的做法，讓這本書的深度遠超一般的育兒手冊。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的語言風格略顯學術化，初讀時需要集中精神去理解一些專業名詞，但一旦適應瞭這種節奏，就會發現其內容的嚴謹性是無與倫比的。它引用的參考文獻似乎非常多，對於追求科學依據的讀者來說，這無疑是一大加分項。我特彆關注瞭其中關於胎兒發育的章節，它不是簡單地告訴你寶寶長到多大，而是深入解析瞭各個器官係統形成的關鍵時期，以及這段時間孕婦需要避免的特定風險因素。比如，它詳細解釋瞭葉酸在神經管發育中的作用機製，而不僅僅是告訴你“要吃葉酸”。書中還包含瞭一些關於孕期並發癥的介紹，比如妊娠期糖尿病和子癇前期的風險評估標準，這些內容雖然讀起來有些沉重，但對於提高警惕性、做好預防工作至關重要。作者在處理這些嚴肅話題時，措辭非常精準，既保證瞭信息的準確性，又避免瞭不必要的恐慌，體現瞭極高的專業素養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，沒有花哨的插圖，隻有清晰的標題和作者信息。內頁的紙張質量不錯，閱讀起來眼睛不太容易疲勞。我拿到手後，首先翻閱瞭目錄，發現它涵蓋瞭從備孕到産後恢復的各個階段，內容組織得很有條理。尤其是關於孕期營養攝取的章節，講解得非常細緻，列舉瞭不同孕周需要重點補充的維生素和礦物質，還配有具體的食物推薦清單，這對於我這種初次懷孕，對飲食把握不太準的人來說，簡直是救星。書中對孕期常見的不適癥狀，比如孕吐、水腫、腰酸背痛的應對方法，也提供瞭不少實用的居傢小竅門，比如一些簡單的拉伸動作和食療偏方，這些都不是那種官方的、冷冰冰的醫學術語，讀起來更像是鄰傢經驗豐富的大姐在分享心得，讓人倍感親切和信任。作者在介紹這些方法時，總是會強調安全性和個體差異，提醒讀者任何不適都要及時谘詢專業醫生，這一點處理得非常到位，體現瞭對讀者負責的態度。總之，這本書的實用性非常強，絕對是準媽媽床頭必備的工具書。