女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽 著

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出版社： 电子工业

ISBN：9787121246937

商品编码：11082600102

出版时间：2015-04-01

基本信息

商品名称： 女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手	出版社： 电子工业	出版时间：2015-04-01
作者：安丽	译者：	开本：
定价： 49.80	页数：0	印次： 1
ISBN号：9787121246937	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

*作家倾情奉献。 全书为女性朋友详细讲述威胁其健康的十大常见疾病,每一种疾病，不仅讲述了其征兆、信号及防治方法，还特别从饮食、运动等方面讲述远离这种疾病应该有的健康生活方式。 全书根据具体内容穿插众多诊室案例，还配有大量精美漫画插图、食谱图片，版式精美。 

内容提要

作者简介

安丽 女，中华国际传统医药学会医学顾问、中医乳腺疾病专业委员会主任。毕业于广州中医药大学，现任北京大学第三临床医学院中医乳腺组顾问。1988年，主持北京大学第三临床医学院乳腺项目的临床和科研工作，其主持研制的“青乳消颗粒”经广州中医药大学、首都医科大学、中国中医研究院、北京中医医院等机构的临床鉴定，证实对乳腺增生病的总有效率高达95.1％，被卫生部批准为“国药准字”号药品。 个人著述颇丰，有《中药治疗乳腺增生的临床观察及实验研究》《医用红外热像仪在乳腺疾病诊断中的应用价值》等十多篇。 其多次受邀在《人民日报》《健康时报》《中国妇女报》以及中央人民广播电台、河北卫视等媒体接受乳腺常见病的诊断治疗专题采访和举办电视讲座。 王海玲 高级营养师，美容营养师，讲师，公共营养师一级技师，中国企业高级培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师。荣获清华大学营养与健康促进奖，一直致力于营养与健康培训。

目录

**篇 乳腺疾病，女性的锥心之痛 **章 女人挺好的保养关键 每8个女性，就有一个会遇到乳腺癌 20、30、40，乳房保养的关键 第二章 原来，这都是乳房的求救信号 求救信号一 ：乳腺疼痛--小心乳腺炎 求救信号二 ：乳腺体增厚--小心乳腺增生 求救信号三 ：乳头及皮肤改变--小心乳腺癌 第三章 这样做，乳房疾病远离你 好内衣让你做挺拔女人 5大好习惯让乳房疾病远离你 乳房常清洁，健康又美丽 第四章 调养乳房的健康饮食 乳房*喜欢的8种食物 为了乳房健康远离这些食物 8道乳房保健食谱 陈皮粥 黄豆海带汤 马齿苋炒鸡丝 豆腐丝瓜汤 海参虾肉汤 木瓜鲜奶汁 芫爆鱿鱼卷 海蜇膏 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 乳房保养好运动 乳房调养的穴位 第二篇 宫颈癌，妇科极其隐蔽的肿瘤 **章 女人宫颈的保养关键 宫颈癌，女人的第二大敌人 宫颈癌，女人的第二大敌人 宫颈癌，怎么来的 有关宫颈，你究竟了解多少 经期、孕期、性爱期的宫颈保护关键 第二章 原来，这都是宫颈的求救信号 求救信号一 ：阴道出血 求救信号二 ：白带异常 求救信号三 ：月经异常 第三章 这样做，宫颈疾病远离你 教你爱护宫颈4步法 好内裤，让你宫颈更有保障 预防宫颈癌，从现在开始 第四章 调养宫颈的健康饮食 预防宫颈癌，你需要补充它们 宫颈疾病的饮食调养原则 8道宫颈保健食谱 山药胡萝卜鸡汤 蛤蜊菠菜炒蛋 猕猴桃水果沙拉 淮杞炖乌鸡 黄豆玉米豆浆 黑豆红枣枸杞汤 核桃明珠 蚝油牛肉 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 宫颈保养好运动 宫颈调养的穴位 第三篇 子宫疾病，*易忽视的疾病 **章 女人子宫的保养关键 子宫，关系女性的一生幸福 女人一生5个时期，这样保养子宫 第二章 原来，这都是子宫的求救信号 求救信号一 ：疼痛 求救信号二 ：不正常出血 第三章 这样做，子宫疾病远离你 你一定要知道的子宫10大杀手 教你几招子宫保养秘诀 第四章 调养子宫的健康饮食 有益子宫的3类食物 8道子宫调养食谱 果仁粥 南瓜菠菜粥 香芹拌黄豆 红枣桂圆粥 奶汤鲜核桃仁 番茄生菜沙拉 双菇烧鸽蛋 番茄羊肉汤 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 子宫保养好运动 子宫调养的穴位 第四篇 卵巢癌，越来越年轻化的女性疾病 **章 女人卵巢的保养关键 卵巢--女人永葆青春的秘密 5个阶段的卵巢保养秘籍 第二章 原来，这都是卵巢的求救信号 求救信号一 ：卵巢出血 求救信号二 ：黄褐斑与暗疮 求救信号三 ：体型变化 第三章 这样做，卵巢疾病远离你 5个小妙招，让你拥有健康卵巢 怕卵巢早衰，请改掉这些坏习惯 第四章 调养卵巢的健康饮食 卵巢*喜欢的食材排行榜 卵巢保养的7大饮食准则 8道卵巢调养食谱 黑豆红枣粥 胡萝卜山药粥 腰果炒百合 胡萝卜山楂汁 燕麦红豆粥 鲫鱼豆腐汤 葡萄苹果汁 桂圆红枣花生汤 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 卵巢保养好运动 卵巢调养的穴位 第五篇 不孕症，女性家庭幸福的头号杀手 **章 女人不孕的保养关键 孩子，是女性一生的责任 第二章 原来，这都是不孕的求救信号 求救信号一 ：妇科疾病找上门 求救信号二 ：体重明显异常 求救信号三 ：内分泌长期失调 第三章 这样做，不孕症远离你 不孕症就是这么吃出来的 6个好方法，帮助你提升"孕气" 第四章 调养不孕的健康饮食 助孕食材大比拼 8道助孕调养食谱 烩三色墨鱼丸 口蘑烧鹌鹑 黄豆排骨汤 黑木耳炒猪肝 决明苁蓉茶 枸杞玉兰炒肉丝 女贞子桂圆瘦肉汤 当归炖蛋 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 助孕好运动 不孕调养的穴位 第六篇 甲状腺疾病，女性多发的常见病 **章 甲状腺的保养关键 甲状腺，女性多发常见病 第二章 原来，这都是甲状腺的求救信号 求救信号一 ：甲状腺肿大 求救信号二 ：脸色苍白、眼睑及颊部虚肿 求救信号三 ：甲状腺疼痛 第三章 这样做，甲状腺疾病远离你 教你多方位预防甲状腺疾病 第四章 调养甲状腺的健康饮食 应对甲亢，你要这样吃 应对甲减，你要这样吃 8道甲状腺调养食谱 香菇油菜汤 紫菜鸡蛋汤 黄豆小米粥 拌海蜇白菜 番茄炖牛肉 苹果燕麦粥 什锦荞麦卷 双果奶汁 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 甲状腺保养好运动 甲状腺调养的穴位 第七篇 肠道疾病，*易混淆的常见病 **章 女人肠道的保养关键 好肠道，才有好身体 第二章 原来，这都是肠道的求救信号 求救信号一 ：恶心呕吐拉肚子 求救信号二 ：食欲不振老便秘 求救信号三 ：腹胀腹痛脸色差 第三章 这样做，肠道疾病远离你 6个好习惯，让你的肠道通通通 肠道不适，都是这些毛病惹的祸 第四章 调养肠道的健康饮食 调养肠道的8大好食材 8道肠道调养食谱 红薯烩玉米 黑木耳炒芹菜 金针菇拌黄瓜 西蓝花炒牛肉 芹菜 拌香干 生拌莴苣丝 海带绿豆粥 燕麦玉米粥 第五章 这样做运动，气血通畅保健康 肠道保养好运动 肠道调养的穴位 第八篇 贫血症，稍不注意就出现的疾病 **章 女人贫血的保养关键 好气血，才能健康美丽 你

《女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手》图书简介 在现代社会快节奏的生活方式下，女性所面临的健康挑战日益复杂多样。从内分泌失调到慢性疾病的悄然侵袭，再到心理压力的累积，每一个环节都可能成为影响女性生命质量的隐患。本书《女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手》，正是基于对当代女性健康需求的深刻洞察，旨在提供一套系统、全面且极具操作性的健康防护指南。我们深知，女性的健康问题往往具有其独特性，与生理周期、激素波动、生活角色转变等诸多因素息息相关。因此，本书摒弃了泛泛而谈的健康建议，而是聚焦于那些对女性健康构成最直接、最严重威胁的“十大杀手”，并辅以详尽的解析和实用的干预策略。 本书核心结构与内容深度解析 本书的结构设计旨在确保读者能够清晰地认识到威胁所在，并迅速掌握应对之法。我们将“十大杀手”划分为生理性威胁、生活方式性威胁以及环境与心理性威胁三大类别，力求覆盖女性健康的各个层面。 第一部分：生理机制与内分泌的隐形挑战 在这一部分，我们将深入剖析女性特有的生理机制所带来的健康风险。 杀手一：多囊卵巢综合征（PCOS）与月经紊乱的长期影响。 这是一个困扰着全球数千万育龄女性的内分泌代谢综合征。我们不仅会解释PCOS的病理生理基础，更重要的是，会详细阐述其与胰岛素抵抗、长期不孕、子宫内膜病变乃至心血管疾病之间的复杂关联。书中将提供基于最新循证医学的营养干预方案、运动处方以及必要时的药物管理思路，旨在帮助患者重建内分泌平衡。 杀手二：子宫内膜异位症与盆腔疼痛的困境。 子宫内膜异位症被誉为“妇科的疑难杂症”。本书将详细梳理其疼痛的性质、诊断的难点以及不同阶段的治疗选择，包括保守治疗、药物治疗到手术干预的适应症和局限性。我们特别关注如何通过生活方式的调整，如特定饮食模式的采纳，来辅助减轻炎症反应和疼痛程度。 杀手三：围绝经期激素波动导致的骨骼与心血管风险。 随着年龄增长，卵巢功能衰退带来的雌激素水平下降，是女性健康转型期的关键节点。本书将重点阐述这一时期骨质疏松的早期筛查标准、维生素D与钙质的精准补充策略，以及雌激素水平下降如何加速动脉粥样硬化的进程，并提供非激素替代疗法的多种选择，以维护心血管系统的长期健康。 第二部分：生活方式与慢性疾病的步步紧逼 现代女性在职场与家庭中的双重压力，使得生活方式的缺陷成为健康隐患的主要来源。 杀手四：高压下的慢性疲劳与肾上腺疲惫综合征。 长期处于“战或逃”的应激状态，会耗竭身体的能量储备。本书将细致区分慢性疲劳与单纯的睡眠不足，深入探讨皮质醇节律紊乱对免疫功能、体重管理乃至情绪稳定的影响。我们的建议聚焦于恢复身体的“副交感神经主导”状态，包括呼吸疗法、生物反馈训练以及精准的适应原草药应用。 杀手五：不当饮食结构引发的营养素缺乏与代谢紊乱。 快速减肥、极低碳水饮食或过度依赖加工食品，都会对女性的特定营养需求造成冲击。本书将专门列出女性在不同生命阶段（如备孕期、哺乳期、更年期）必需的核心营养素，如铁、叶酸、B族维生素、镁和欧米伽-3脂肪酸的生物利用率问题，并提供“厨房里的药房”式的实用采购与烹饪指南。 杀手六：久坐不动模式对代谢健康与体态的破坏。 尽管女性普遍关注体重，但体态的僵硬和核心力量的缺失同样致命。本书将指出久坐如何影响骨盆底健康、加剧下肢循环问题，并提供一套高效、可在短时间内完成的“办公室拉伸与激活序列”，尤其针对长期使用电脑和手机造成的上交叉综合征。 第三部分：环境因素、心理健康与癌症预防 健康的威胁并非仅限于身体内部，环境毒素和心理健康状态同样是决定长期预后的关键因素。 杀手七：环境内分泌干扰物（EDCs）的潜伏危害。 现代家居、化妆品和食物包装中存在的双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐等物质，已被证实对女性的生殖系统和乳腺健康构成威胁。本书将提供一份详尽的“居家环境毒素排查清单”，指导读者如何进行安全、经济的家居用品替换。 杀手八：乳腺健康：从筛查误区到预防策略。 乳腺癌仍是女性面临的重大健康威胁。本书将超越传统的筛查年龄建议，探讨乳腺致密度的重要性、家族病史评估的精准性，并重点介绍生活方式干预——如十字花科蔬菜的摄入、特定身体脂肪百分比的控制——在乳腺健康维护中的积极作用。 杀手九：慢性炎症与免疫失衡的深层联系。 慢性低度炎症是许多自身免疫性疾病（如甲状腺疾病、类风湿性关节炎）的共同基础。本书将详细解读炎症标志物的意义，并聚焦于肠道菌群健康——“第二大脑”——如何调控全身免疫反应，提供可实施的益生元与益生菌干预方案。 杀手十：情绪调节障碍与长期孤独感对生理健康的侵蚀。 心理健康不再是独立于身体之外的概念。长期的焦虑、抑郁或社交隔离会直接改变免疫细胞功能和应激激素水平。本书将介绍认知行为疗法（CBT）的基础原则、正念冥想的科学机制，以及如何建立有效的社会支持网络，将心理健康融入日常的健康管理体系中。 本书特色与读者获益 《女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手》的撰写团队由多学科专家组成，包括妇产科医生、营养治疗师、内分泌专家和运动生理学家。 1. 科学性与实践性的完美结合： 所有结论均基于最新的临床研究和医学指南，但表达方式力求通俗易懂，避免艰涩的医学术语。 2. 定制化解决方案： 书中提供了针对不同年龄段和不同健康状况女性的“风险评估工具”和“个性化行动计划表”。 3. 主动预防而非被动治疗： 本书的核心理念是赋能女性，使其成为自己健康的“首席执行官”，通过早期识别和积极干预，最大程度地降低这些“杀手”的威胁。 阅读本书，您将获得一份详尽的女性健康地图，清楚地了解您身体正在面临的挑战，以及如何利用科学、安全、可持续的方法，掌控自己的健康未来。这不是一本晦涩难懂的医学教科书，而是一位值得信赖、随时待命的私人健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括这本书带给我的感受，那大概是“赋权”。它并没有将女性置于一个被动的“患者”或“受害者”的位置，去被动地防御这些“杀手”。恰恰相反，它用清晰、有力的论证，将主动权交还给了读者自己。每一个章节的结尾，都像是一份行动纲领，但这种纲领不是居高临下的命令，而是基于充分信息透明后的理性选择。我尤其喜欢其中关于“早期筛查”和“信息素养”的讨论。在信息爆炸的时代，知道什么信息是可靠的、什么时候需要寻求专业帮助，是保护自己的第一道防线。这本书似乎在告诉我们：了解敌人，才能更好地守护自己。它激发了一种积极主动的、持续性的健康管理意识，而不是等到问题出现才手忙脚乱地寻求补救措施。它让我觉得，拥有健康的身体，是一场需要持续学习和智慧运营的长期投资。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它那种近乎冷静的、叙事性的文笔所吸引。它没有采用那种咄咄逼人的、制造焦虑的语气，反而像一位循循善诱的长者，娓娓道来。我特别欣赏它在处理每一个“杀手”时所采取的结构：从历史回顾到现代流行病学数据，再到生活习惯的微小关联。举例来说，对于我们习以为常的某种饮食习惯，书中会用一段精彩的篇幅去追溯它在过去几十年是如何悄无声息地渗透到我们的餐桌上，并精准定位它对特定器官功能可能带来的长期影响。这种深度挖掘的叙事方式，让阅读过程充满了发现的乐趣，而不是被动地接受知识灌输。我感觉作者在试图构建一个完整的知识框架，让读者不仅知道“是什么”，更明白“为什么”和“怎么办”。这种对细节的执着和对逻辑链条的梳理，让这本书超越了普通的健康指南，更像是一部关于女性生命科学的入门读本。我特别期待它在“如何与医疗系统有效沟通”这方面能给出一些实用的建议，毕竟，知识最终还是要落实到行动和对话中的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前看过不少类似的健康书籍，很多都陷入了两个极端：要么过于学术化，充斥着我看不懂的专业术语，读起来像在啃字典；要么就是过度通俗化，为了追求可读性而牺牲了科学的严谨性，很多建议都像是空中楼阁。这本书的平衡点拿捏得非常到位。它成功地架设了一座桥梁，连接了前沿的医学研究和普通大众的日常生活。我尤其赞赏它在介绍那些“高风险因素”时，并没有一棍子打死所有的生活方式，而是提供了多层次的选择和调整空间。例如，它讨论压力管理时，可能不会简单地建议“冥想”，而是会分析不同类型的压力源（工作压力、家庭压力）作用于人体机理的差异，并推荐针对不同情境下最有效的、经过验证的应对策略。这种细腻入微的处理方式，体现了作者对女性群体复杂性与个体差异性的深刻理解。读完一个章节，我感觉自己获得的不仅仅是警告，而是一套可以根据自身情况量身定制的、可执行的健康升级方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名本身就带有某种强烈的、直击人心的力量感，让人在书店货架上很难不被吸引。我个人是对健康话题非常关注的，尤其是女性健康，因为感觉社会上充斥着太多碎片化的信息，真假难辨，与其在网上搜索那些零碎的、往往带着夸大其词意味的“秘诀”或“恐吓”，不如找一本系统梳理的、有专业背书的读物。我期待的是那种能像一位经验丰富的、值得信赖的私人医生那样，冷静而全面地剖析那些潜伏在我们生活中的风险。我希望它能不仅仅停留在罗列疾病的清单上，而是深入到病因学、预防措施，以及如何在日常生活中做出切实可行的改变。比如，它能不能详细解释一下现代生活方式（如久坐、饮食结构变化）是如何具体影响女性内分泌系统的，而不是简单地说“要多运动”。更重要的是，我希望它能提供一种心理上的支持感——面对那些听起来令人不安的“杀手”时，知道自己掌握了科学的知识，远比一无所知要踏实得多。如果这本书能够用一种既不故作高深又能保证专业性的语言来阐述复杂的医学概念，那它就成功了一大半。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在学习健康知识，不如说是在进行一次深度的自我审视和对话。它没有给我们一个非黑即白的标准答案，而是巧妙地引导读者去观察自己的身体发出的那些微弱的“信号”。我发现书中对那些长期被忽视的、看似不重要的身体反应的解读非常独到。比如，某些特定的睡眠模式变化、微妙的情绪波动，在以往的认知里可能被归咎于“最近太累了”，但书中却可能将其与某种潜在的系统性失衡联系起来，并提供了追溯源头的思考路径。这种“将身体视为一个复杂的、相互关联的系统”的视角，是这本书给我带来的最宝贵的财富。它迫使我从宏观上重新审视自己的生活节奏和优先级，不再将健康问题视为孤立的事件，而是整体生命质量的体现。这种深层次的思维转变，远比记住几个保健品的名称重要得多。