胎教知识速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

许晓雯 著

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 亲子
• 早教
• 怀孕
• 母婴
• 0-3岁
• 育儿知识
• 备孕

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705142

版次：1

商品编码：11162586

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：223

内容简介

　　《胎教知识速查手册》科学、全面、系统地提出了胎教的实施方案，旨在帮助将为人母者学会科学育儿，培养出高素质的后代。本书语言浅显易懂，生动形象，内容全面，条理清晰。胎教是集优生、优育、优教于一身的科学方法，它涉及心理学、营养学、保健学、生理学、遗传学等多方面的内容。本书在我国传统胎教理论的基础上广泛吸取了当前国内外胎教与优生的最新成果。介绍了最新胎教方案，帮助准爸爸和准妈妈全面掌握孕、育、生、养、教等方面的知识。

作者简介

　　许晓雯，女，毕业于青岛大学医学院护理学院。在产妇护理、健康体检、疗养康复等方面积累了丰富的工作经验，现任全军中医药学会康复与保健专业委员会委员。

目录

第一篇 天才宝宝从胎教开始
第一章 胎教的起源与发展
第二章 胎教让宝宝更聪明
第三章 优婚优孕是胎教的基础
第四章 准爸爸与胎教
第二篇 常用的胎教方法
第一章 简单易行的语言胎教
第二章 优美动听的音乐胎教
第三章 充满关爱的抚摸胎教
第四章 天天必做的营养胎教
第五章 不可不知的环境胎教
第三篇 安胎养胎
第一章 科学安胎
第二章 孕妇饮食禁忌
第三章 孕妈咪生活禁忌
第四篇 十月胎教方案
第一章 孕1月胎教教程
第二章 孕2月胎教教程
第三章 孕3月胎教教程
第四章 孕4月胎教教程
第五章 孕5月胎教教程
第六章 孕6月胎教教程
第七章 孕7月胎教教程
第八章 孕8月胎教教程
第九章 孕9月胎教教程
第十章 孕10月胎教教程
第五篇 将教育进行到底
第一章 健康新生儿的特征
第二章 宝宝出生后的教育

《孕期营养与产后恢复精进指南》 书籍简介 本书旨在为准父母及新晋父母提供一套全面、深入且实用的孕期营养规划与产后身心恢复的指导方案。我们深知，从确认怀孕到迎接新生命的诞生，再到回归健康、充满活力的自我，每一个阶段都充满了挑战与机遇。这本书跳脱出传统的、侧重于“胎教知识速查”的单一视角，而是将焦点放在了孕妇个体生理需求、科学膳食结构优化以及产后生理与心理的深度调适上。 第一部分：孕期精准营养构建——母婴健康基石的科学奠定 本部分摒弃了笼统的营养建议，引入了基于孕周的动态营养模型。我们将孕期划分为早、中、晚三个关键阶段，每个阶段的营养侧重、能量需求曲线和微量元素补充的黄金窗口期进行了详细的量化分析。 第一章：孕早期：稳定与适应的营养策略 孕早期，恶心、呕吐（晨吐）是常见的生理反应，这使得营养的摄入和吸收变得极为困难。本章重点阐述如何通过“少量多餐、定时补充”的策略，配合特定的食物质地和风味，来缓解孕吐带来的困扰。我们详细介绍了叶酸、维生素B6在神经管发育中的不可替代性，并提供了如何在日常饮食中寻找高生物利用度的天然来源，而非仅仅依赖单一补充剂的方案。此外，还特别探讨了孕早期体重增长的合理区间，以避免对孕吐的过度焦虑。 第二章：孕中期：能量与结构的关键构建期 进入孕中期，胎儿的器官系统开始快速分化和成熟，对蛋白质、钙、铁的需求量显著增加。本章的核心在于“质量胜于数量”。我们详细拆解了优质蛋白质的来源组合（如动物蛋白与植物蛋白的互补）、DHA/ARA对胎儿大脑皮层发育的关键作用，并提供了无需过度依赖昂贵保健品的膳食优化路径。特别关注了孕中期常见的缺铁性贫血的预防，推荐了富含血红素铁的食物以及如何搭配富含维生素C的食物以促进铁的吸收。钙质的补充不再仅仅是牛奶，还深入探讨了深绿色蔬菜、豆制品中钙的吸收率差异。 第三章：孕晚期：储备、成熟与血糖的管理 孕晚期，胎儿进入快速增重期，母体需要为分娩和哺乳储备能量。本章的重点转向了血糖的平稳管理和水肿的应对。我们提供了低GI（升糖指数）的碳水化合物选择清单，旨在维持血糖稳定，预防妊娠期糖尿病的风险或协助管理已有的血糖问题。针对水肿问题，我们详细分析了钠、钾、镁的平衡摄入对渗透压的调节作用，并介绍了几种天然的、具有温和利尿作用的食疗方。此外，对分娩前最后几周的膳食结构调整进行了指导，确保胎儿获得足够的脂肪储备。 第二部分：产后身心高效复原与母乳营养优化 本书的第二大核心部分完全聚焦于分娩后的恢复，这是一个常被忽视但至关重要的阶段。它涵盖了从产后即刻的伤口愈合，到中长期的激素平衡与体能恢复。 第四章：产后即刻的生理修复与排瘀方案 分娩对女性身体是巨大的冲击。本章详述了产后身体的自然修复机制，特别是对会阴切口、剖腹产伤口的日常护理与促进愈合的营养支持。重点讲解了“气血”恢复的科学视角，如如何通过温和的食物调理（而非过度滋补）来帮助子宫复旧和恶露的顺利排出。我们提供了针对不同体质（如虚弱型、气滞型）的初期饮食调理方案，避免了传统滋补品可能导致的体内淤积或上火。 第五章：母乳喂养的黄金营养学 对于选择母乳喂养的母亲，本章提供了详尽的“泌乳效率与母乳质量”的营养支持方案。我们澄清了关于催乳的常见误区，强调了水分摄入、优质脂肪酸（特别是亚油酸和亚麻酸）以及关键维生素对母乳成分的影响。书中详细列出了不同食物对乳汁分泌的影响（包括可能影响乳汁分泌的食物），并提供了针对泌乳量不足和乳腺不通的实用干预措施，重点在于平衡膳食而非依赖单一的“下奶汤”。 第六章：重塑核心与情绪的稳定——产后体重管理与心理调适 产后身体的核心稳定性恢复，尤其是腹直肌分离和盆底肌功能的重建，是长期健康的关键。本部分提供了与营养摄入相结合的恢复策略。我们引入了“核心激活”的营养支持概念，例如对胶原蛋白和维生素C的持续摄入，以增强结缔组织的弹性。 同时，我们深刻认识到“产后抑郁”的复杂性。本章从营养学的角度探讨了稳定情绪所需的关键元素，如B族维生素、镁、锌以及Omega-3脂肪酸在神经递质平衡中的作用。提供了温和的、循序渐进的饮食调整方法，旨在帮助新妈妈重建能量水平，对抗疲劳，并平稳度过情绪低谷期。书中避免使用生硬的心理学术语，而是以“日常滋养”的方式融入科学的营养干预。 结语 本书致力于成为您孕期和产后旅程中，一位理性的、专业的营养与恢复伙伴，而非仅仅提供零碎知识点的速查工具。它提供的是一套深入理解身体变化、科学规划营养、并最终实现身心平衡的系统性方法论。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的深度感到非常失望。它更像是一本面向大众的、极其浅显的入门小册子，而不是一本“速查手册”。很多我作为初次怀孕的准妈妈真正关心的、需要深入了解的问题，比如孕期并发症的早期识别信号、不同产前检查项目的详细解读，或者胎儿发育的细微变化，这本书里要么只是草草提及，要么干脆就是一笔带过。它给出的建议也大多是那种“放之四海而皆准”的通用口号，比如“保持心情愉快”、“均衡饮食”，却鲜有具体、可操作的指导方针。比如，当说到如何应对孕吐时，它只是简单罗列了几种食物，但对于不同体质、不同程度的孕吐，如何进行阶梯式的干预，书中完全没有涉及。这让这本书的“速查”功能大打折扣，因为它无法解决那些真正需要快速、精确帮助的“疑难杂症”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格实在是过于学术化和刻板，读起来让人感觉像是在啃一本大学教材的附录部分，完全没有拉近与读者的距离感。作者似乎完全没有考虑到目标读者是一群既兴奋又焦虑的、渴望获得温暖和支持的准父母。语言缺乏亲和力，大量使用专业术语，而且很少进行解释，动辄就是一堆拉丁文缩写或者医学名词堆砌。比如谈到胎盘功能时，它用了一整段话来描述绒毛膜和蜕膜的复杂关系，却忘了告诉我们，这些对胎儿的氧气和营养供应究竟意味着什么。我希望一本育儿指导书能像一个经验丰富的朋友在娓娓道来，给我信心，而不是像一位冷冰冰的教授在做报告。这种疏离感使得阅读过程变得机械而枯燥，极大地削弱了学习的积极性。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书的实用性设计上的缺陷。它过于强调理论知识的堆砌，而忽视了实际操作层面上的指导。比如，在讨论分娩准备时，它详细描述了产程的各个阶段，但对于产妇在产房里如何有效运用呼吸技巧来配合宫缩，书中的指导非常抽象，缺乏具体的动作分解和图示辅助。同样的，在描述新生儿护理的初期阶段，比如如何正确清洗宝宝的脐带残端，书中的文字描述含糊不清，我根本无法想象实际操作的步骤。一本好的“速查”工具书，应该在关键时刻能立刻提供清晰、可执行的步骤清单，但这本书的许多关键环节的处理上，都停留在概念层面，无法转化为我实际行动的指南，这使得它在“救急”方面的作用微乎其微。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，字体小得像是印刷厂在处理紧急任务时随便抓了张纸就印出来了。我得戴上老花镜，还得把书举到离眼睛差不多一尺远的地方才能勉强看清那些密密麻麻的字。更别提它的章节划分了，完全没有逻辑可言，前一页还在讲孕期营养，后一页突然就跳到了分娩镇痛的科普，中间的过渡生硬得像生拉硬拽。感觉作者就是把所有收集到的资料一股脑儿堆在了这里，既没有用心梳理，更谈不上美观的编辑设计。很多重要的概念，比如不同孕周的身体变化，本该用图表清晰展示的，结果全是枯燥的文字描述，让人读起来非常费劲，读完一段感觉脑子都快被文字淹没了，急需休息一下才能继续。这种阅读体验，对于急需快速获取信息的准父母来说，简直是种折磨，效率极低，让人想直接扔到一边，转而去网上搜索更清晰的资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“时效性”令人担忧。翻开内页，我发现很多信息引用的是多年前的研究数据，甚至有些医学观点在近几年已经被新的指南所取代或修正。比如，关于某些疫苗接种的最佳时间点，我查阅了官方的最新推荐，发现书中的建议已经落后了。在孕期这种对信息准确性和时效性要求极高的阶段，持有过时的知识是非常危险的。一本声称是“速查”的工具书，其内容更新速度应该跟上医学进展的步伐，但这本书显然没有做到这一点。我不得不时常停下来，上网去核实书中的每一个关键数据和建议，这无疑违背了购买一本印刷书籍是为了方便快捷查阅的初衷。感觉这更像是一本被遗忘在书架上好几年的旧版资料汇编。