很小很小的小偏方：中老年疾病一掃光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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土曉明 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 偏方秘方
• 疾病預防
• 健康生活
• 日常護理
• 食療養生
• 健康指南
• 長壽秘訣

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537555715

版次：1

商品編碼：11195457

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　本商品兩種印刷封麵，隨機發貨：
　　

內容簡介

　　《很小很小的小偏方：中老年疾病一掃光》收錄瞭循環係統、呼吸係統、消化係統、泌尿係統、生殖係統等各類中老年常見病近100種，涉及偏方近1000條。在適用群體、選方原則、偏方組成等方麵嚴格甄選。

前言/序言

《養生妙方：身心和諧的智慧指南》 內容簡介 在這快速變化的時代，健康已成為人生最寶貴的財富。我們常常在忙碌的生活中忽略瞭身體發齣的細微信號，直到疾病悄然來襲，纔追悔莫及。然而，許多看似棘手的健康問題，並非束手無策。曆史長河中，無數先賢智慧與民間驗方，為我們留下瞭寶貴的養生財富。《養生妙方：身心和諧的智慧指南》正是這樣一部集結古今養生精華、融匯科學養生理念的著作，旨在幫助讀者構建更健康、更和諧的生活方式，提升生命的質量與活力。 本書並非僅限於介紹某種特定的療法或針對某一類疾病的“特效藥”，而是從更廣闊的視角齣發，探討影響身心健康的方方麵麵，並提供切實可行、易於操作的養生策略。我們將一起探索，如何通過調整生活習慣、優化飲食結構、科學運動以及運用古老的智慧，來增強體魄，預防疾病，延緩衰老，達到身心平衡的理想狀態。 第一部分：身體的智慧——調養與固本 人體的奧秘無窮，身體本身就蘊藏著強大的自愈能力。如何激發並更好地運用這種潛能，是本書重點探討的內容。 腸道菌群的奧秘與調養： 腸道被譽為“人體的第二大腦”，其健康狀況與免疫力、情緒甚至認知功能息息相關。本書將深入淺齣地解析腸道菌群的作用，介紹富含益生菌的食物（如發酵食品、酸奶），以及一些能夠促進益生菌生長的膳食縴維來源（如全榖物、蔬菜、水果）。同時，我們還將探討一些可能損害腸道菌群的因素，以及如何避免它們，例如過度使用抗生素、加工食品等。學習如何溫和地調養腸道，將是改善全身健康的基礎。 睡眠的科學與藝術： 充足而高質量的睡眠是身體修復、能量恢復的關鍵。本書將講解睡眠的基本規律，不同睡眠階段的功能，以及如何識彆和改善常見的睡眠問題，如失眠、多夢等。我們會介紹一些有助於改善睡眠環境的方法，如調整臥室光綫、溫度、濕度，選擇舒適的寢具。同時，還將分享一些放鬆技巧，例如睡前冥想、溫和的伸展運動、聆聽舒緩的音樂，以及通過調整飲食（如避免咖啡因和酒精）來促進安眠。 情緒與身體的聯動： 情緒是健康的晴雨錶。長期的負麵情緒，如焦慮、抑や、憤怒，會給身體帶來實質性的傷害，引發各種生理反應，甚至導緻免疫力下降。本書將探討情緒與身體之間的復雜關係，介紹一些有效的情緒管理方法，包括正念練習、感恩日記、認知行為療法（CBT）的基本原理，以及如何通過規律的運動和與他人的良好互動來疏導負麵情緒。理解情緒的釋放與轉化，是實現身心和諧的重要一步。 運動的處方——動則有益： 運動並非隻是為瞭減肥或塑形，更是維持生命活力的重要手段。本書將根據不同年齡段、不同身體狀況的特點，介紹適閤的運動方式，從溫和的散步、太極拳、瑜伽，到更有活力的慢跑、遊泳等。我們會強調運動的循序漸進原則，如何根據身體反應調整運動強度和頻率，以及運動前後如何進行有效的拉伸和放鬆，最大程度地發揮運動的益處，同時避免運動損傷。 飲食的智慧——吃齣健康： “藥補不如食補”，閤理的飲食是維持身體正常運轉的物質基礎。本書將打破“一日三餐，照舊吃”的模式，引導讀者認識食物的性味、營養價值，以及它們對身體的不同作用。我們將重點介紹如何構建均衡的飲食結構，強調攝入足夠的新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質（如魚、禽、豆類）和健康的脂肪。同時，還會探討一些現代飲食中容易被忽視的健康誤區，例如過度加工食品、高糖高鹽食物的危害，以及如何通過簡單的烹飪方法，保留食物的營養。 第二部分：心靈的寜靜——平衡與安詳 身體的健康離不開心靈的滋養。一個寜靜、平和的心靈，是抵禦外界壓力、享受生活美好的基石。 正念與當下： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常被過去的煩惱或未來的憂慮所睏擾，而忽略瞭眼前的生活。本書將介紹“正念”（Mindfulness）的概念，它是一種有意識地、不加評判地覺察當下時刻的實踐。我們將分享一些簡單易學的正念練習方法，例如正念呼吸、正念飲食、正念行走，幫助讀者在日常生活中培養覺察力，減少不必要的思慮，體驗更深層的平靜和滿足。 情緒的接納與疏導： 情緒本身並無好壞之分，重要的是我們如何麵對和處理它們。本書將引導讀者學會接納自己所有的情緒，無論是喜悅還是悲傷，憤怒還是恐懼。我們將探討情緒的産生機製，以及一些健康的疏導方式，例如通過書寫、繪畫、傾訴，或者進行能夠帶來愉悅感的活動來釋放情緒。學會與自己的情緒和諧相處，是走嚮內心強大的重要途徑。 人際關係的經營： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護積極、健康的社交圈，如何進行有效的溝通，如何處理人際間的衝突，以及如何設定界限，保護自己的能量。理解並實踐同理心、感恩和包容，將幫助我們構建更和諧、更溫馨的人際關係，從而獲得更多的支持和快樂。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠顯著提升幸福感，並有助於減輕壓力和焦慮。本書將闡述感恩對身心健康的積極影響，並提供一些培養感恩習慣的方法，例如寫感恩日記，在日常生活中留意值得感激的人和事，並通過語言或行動錶達感謝。 學會獨處： 在喧囂的世界裏，與自己獨處的能力同樣寶貴。本書將探討獨處的重要性，它不僅是休息，更是自我反思、深度思考和自我連接的機會。我們將分享一些能夠讓獨處變得更有意義的方法，例如閱讀、沉思、培養個人愛好，以及享受靜謐的時光，從而更好地認識自己，提升自我價值感。 第三部分：智慧的傳承——順應自然與生活之道 本書的最終目標，是將養生的理念融入日常生活，形成一種自然而然的生活方式。 順應四時，調養生息： 中醫養生強調“天人閤一”，即人體的生理活動應順應自然界的變化。本書將結閤四季的特點，介紹不同季節的養生重點，例如春季的疏肝理氣，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補固藏。通過調整飲食、作息、運動等方麵，使身體更好地適應自然節律，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生境界。 簡化生活，迴歸本真： 在追求物質豐富的時代，我們往往背負過多的欲望和壓力。本書將引導讀者思考如何簡化生活，減少不必要的物質追求，專注於內心真正重要的東西。通過培養內在的平靜，我們將能夠更深刻地體會生活的美好，減少外在物質對幸福感的依賴。 學習古老的智慧，汲取現代的營養： 曆史長河中，留下瞭無數寶貴的經驗和智慧。本書將適當地藉鑒古籍中關於養生的論述，但更側重於將其與現代科學的認知相結閤，以更加科學、嚴謹的態度來解讀和應用。我們並非鼓吹迷信，而是汲取精華，去蕪存菁，使其真正服務於現代人的健康需求。 《養生妙方：身心和諧的智慧指南》是一本陪伴你走嚮健康、和諧與智慧的書。它不提供包治百病的奇跡，但提供改變生活的可能。通過學習和實踐本書中的理念和方法，你將能更深刻地理解自己的身體，更有效地管理自己的情緒，從而擁有一個更健康、更充實、更具活力的生命。這是一場關於自我關懷的旅程，一次對生命質量的全新探索，讓我們攜手，共同開啓這段身心和諧的智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近在整理書架的時候，偶然發現瞭這本《壓力管理與情緒疏導：告彆焦慮，擁抱平靜》。說實話，我最近工作壓力很大，晚上總是會鬍思亂想，白天也提不起精神，這本書的齣現簡直就像及時雨！它不像那些心靈雞湯，隻是告訴你“要積極樂觀”，而是真正地從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭壓力的來源，以及我們是如何被焦慮所睏擾的。書中最讓我受益匪淺的是關於“認知重構”的部分，它教我如何識彆那些不閤理的消極想法，並用更積極、更現實的視角去審視問題。我以前總是容易放大自己的錯誤，或者過度擔憂未來的不確定性，讀瞭這本書之後，我開始學會主動去挑戰這些想法，並且用一些積極的肯定句來鼓勵自己。書中還提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如正念呼吸、感恩練習、以及如何設置“擔憂時間”來集中處理負麵情緒。我嘗試瞭其中的幾種方法，發現真的能幫助我快速地平靜下來，不再被負麵情緒所淹沒。這本書讓我覺得，管理情緒並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習和練習來掌握的技能。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《居傢運動健身手冊：零基礎入門到進階》這本書的時候，我以為又是那種隻講理論、讓你望而卻步的“運動寶典”。但翻開之後，我纔發現自己完全錯瞭！這本書簡直是為我這種“運動小白”量身打造的。它從最基礎的動作開始，每一個動作都有高清的圖片演示，並且配有非常詳細的文字說明，告訴你如何發力，注意哪些要點，避免受傷。我最喜歡的是，書中有很多“居傢”的概念，不需要任何昂貴的器械，你隻需要一張瑜伽墊，甚至一塊空地就能開始鍛煉。它把整個健身過程分解成一個個小目標，比如“一周腹部塑形計劃”、“一個月全身減脂挑戰”，讓我覺得很有成就感，也更容易堅持下去。更重要的是，這本書不僅僅關注“練”，還非常重視“練後”的恢復和拉伸。書中專門開闢瞭一個章節，詳細講解瞭各種拉伸動作，以及如何通過泡沫軸來放鬆肌肉，這對於我這種容易肌肉酸痛的人來說，簡直是福音！讀完這本書，我不再害怕運動，而是覺得運動是一件有趣且能帶來快樂的事情。我開始嘗試書中一些簡單的動作，感覺身體的柔韌性明顯增強，精神也比以前好瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的是被這個《健康生活指南：日常保健與養生秘訣》給驚艷到瞭！這本書簡直就是為我這種天天對著電腦、肩膀酸痛，晚上還睡不好的人量身定做的。它不像市麵上那些動輒讓你吃這個吃那個，或者推薦你去做一些高難度運動的“權威”指南，這本書的內容非常接地氣。比如，它詳細講解瞭如何通過調整坐姿來緩解頸椎壓力，還配瞭清晰的插圖，我試瞭試，效果真的立竿見影！晚上睡覺前，書中介紹的幾個簡單的拉伸動作，讓我失眠的睏擾也得到瞭很大的改善。而且，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是它會告訴你“為什麼這麼做”，從科學的角度解釋瞭這些方法對身體的好處，讓我知其然也知其所以然，這讓我覺得特彆有說服力，也更容易堅持下去。我特彆喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，它提醒我們，很多疾病的根源可能在於長期的壓力和負麵情緒，並且提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如冥想、深呼吸練習，還有如何與傢人朋友建立更健康的溝通模式。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被亞健康摺磨的“社畜”，而是重新找迴瞭對身體的掌控感，充滿瞭活力！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但很多書籍要麼過於艱深，要麼內容陳舊。最近偶然翻閱瞭這本《五髒調養的奧秘：從內到外煥發活力》，簡直是讓我茅塞頓開！這本書沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用非常生動形象的比喻，將中醫理論中的“五髒六腑”與我們的日常感受聯係起來。比如，講到“肝”，它會把肝比作身體的“將軍”，負責調暢氣機，一旦肝氣鬱結，我們就會感到煩躁易怒，食欲不振。然後，它會針對性地推薦一些食療方法，比如多吃綠葉蔬菜，適度運動，甚至調整一下看事物的角度，這些都讓我覺得非常貼心和實用。最讓我驚喜的是，書中還分享瞭許多關於“脾胃”調養的秘訣。我一直有個老胃病，總是反反復復，吃瞭許多藥都不見好。這本書裏提到的一些穴位按摩方法，每天睡前堅持做十分鍾，竟然真的緩解瞭我的胃脹胃痛。它還強調瞭“飲食有節”，提醒我們不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣，這些看似老生常談的道理，但在書中卻被賦予瞭新的生命力和科學依據。讀完這本書，我感覺自己對身體的理解又上瞭一個颱階，也更有信心去調養身體，煥發內在的活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“長壽”這個話題非常感興趣，但市麵上大多數關於長壽的書籍都充斥著各種神秘的“秘方”或者不切實際的建議。最近偶然間接觸到《均衡飲食與健康生活：通往長壽的科學之路》，我纔發現，原來長壽並沒有那麼復雜，而是可以從日常的點滴做起的。這本書最大的特點就是它的科學性和實操性。它沒有誇大其詞，而是引用瞭大量的科學研究和數據，來論證各種飲食習慣和生活方式對身體健康和壽命的影響。比如，它詳細地介紹瞭地中海飲食的優勢，以及如何通過調整食物比例來達到營養均衡。讓我印象深刻的是，書中還特彆強調瞭“規律作息”和“適度運動”的重要性，並且給齣瞭具體的建議，比如每天保證7-8小時的睡眠，每周進行至少150分鍾的中等強度運動。它還討論瞭社交活動和心理健康對長壽的積極作用，讓我明白，長壽不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的富足。讀瞭這本書，我感覺自己對“健康長壽”有瞭更全麵、更科學的認識，也找到瞭切實可行的方法來改善自己的生活習慣，邁嚮更健康、更長壽的未來。

評分☆☆☆☆☆

第二種痛風呢，是血液裏的水分多瞭，引起痛風。這種痛風是麻痹痛，兩種不同的痛就由兩種不同原因引起來的。醫治這種病很容易的，就按照《黃帝內經》上麵說的：“夏暑汗不齣者，鞦成風瘧……”

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乳腺增生，簡便颳痧除病痛

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第四章 【泌尿係統】小偏方

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關於齣汗這個問題，我曾經寫過一篇文章，講的是體育運動員喝飲料的事。運動員大量齣汗後，一般都要補充體液。曾經有一段時間他們喝可樂、碳水化閤物，用以補充能量。但我的理論跟他們相反：我認為運動員劇烈運動後，産熱的功能有些損傷。喝飲料，體液倒是補充瞭，但損傷的陽氣得不到補充啊。所以我配製的飲料裏就有西洋參之類的中藥，用中醫益氣生津的道理。

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食療加穴位按摩，阻止“自汗不止”

評分☆☆☆☆☆

在中醫的理論裏，津液與陽氣有一個陰生陽長、互根互用、相互依存的關係，津液的轉化也需要陽氣的功能，不可完全分割。華佗用自己創造的五禽戲治病:“體中不快,起作一禽之戲,沾濡汗齣,因上著粉,身體輕鬆,腹中欲食。”

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五味子、雞蛋，消除肺氣腫的良方

評分☆☆☆☆☆

所以在還沒有調整好這個血液循環的時候，要吃素，而且不要吃濕性、水分太多的食物。白酒可以喝，不要多。

評分☆☆☆☆☆

為什麼有些人的痛風會突然發作，又突然不發作，因為痛風都是血液循環的問題，血液中廢水廢物多瞭以後，動脈循環到靜脈，過不瞭這個關就痛。