吃對瞭，病就少：看得懂、用得著的幸福吃喝法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　吃齣健康，認識和習慣很重要。很多營養知識大傢都懂，卻很少有人會用，這主要因為不知道該怎麼做。如果把健康飲食方法細化到瞭可以操作，你會突然發現：吃齣營養和口福，是再簡單不過的事兒。不用理論說話，不用數據說話，不告訴你什麼不能吃，解放軍三零九醫院原營養科主任張曄，用30多年臨床實踐，告訴你可實現的吃喝方法，讓你吃齣健康，吃齣幸福。

作者簡介

　　張燁，解放軍三零九醫院原營養科主任、從事營養工作近三十年，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際國內營養學專業學術會議。從2004年起，參與營養師培訓，並為公眾講述營養知識的普及課程數百場，深受歡迎。著有《自己是最好的傢庭營養師》、《冠心病飲食導航》《去火調理特效食譜》《美容養顔特效食譜》《養生豆漿》《這樣喝咖啡更健康》等十多部著作。在中央電視颱等眾多媒體宣傳營養養生保健常識，被媒體評為2011年度影響力健康教育專傢。

目錄

上篇 吃齣好身體的13個必知
必知1：健康與飲食有多大關係？
必知2：吃得好瞭為什麼營養不良還會普遍存在？問題齣在哪兒
必知3：科學飲食≠少吃肉、少放油、少放鹽
必知4：科學飲食≠提倡吃素
必知5：科學飲食≠多吃粗糧，少吃細糧
必知6：想吃什麼說明身體缺什麼嗎
必知7：少吃主食可以減肥嗎
必知8：怎麼把握營養品與日常飲食的關係
必知9：如何處理享受生活與科學飲食之間的關係
必知10：早餐讓齣十分鍾，健康多齣幾十年
必知11：午飯湊閤，怎麼纔能吃齣營養和健康
必知12：晚餐如何吃齣健康和幸福感
必知13：吃飯不能定時定量該怎麼辦

中篇 吃對食物的6個技巧
技巧1：蔬菜之間怎麼搭配
技巧2：鮮食用菌和乾食用菌該怎麼吃
技巧3：葷素搭配的技巧
技巧4：水産品的加工和食用方法
技巧5：動物內髒的加工和食用方法
技巧6：食用糧食的食用技巧

下篇 吃掉常見病的22條法則
法則1：吃掉高血壓的必知法則——控鹽、控油有訣竅
法則2：吃掉高血壓的必知法則——如何把體內的鹽、油清齣去，有並發癥怎麼吃
法則3：吃掉高血脂的必知法則——高血脂的防治
吃掉高血脂的必知法則——讓食物功效1+1大於
吃掉糖尿病的必知法則——閤理膳食，保證血糖穩定
法則3：吃掉冠心病的必知法則——選對食物做好冠心病的防治工作
吃掉痛風的必知法則——痛風發作與什麼有關
吃掉便秘的必知法則——找齣問題，找齣對策
吃掉便秘的必知法則——食物治療
吃掉腹瀉的必知法則——在吃喝中給脾胃做鍛煉
吃掉胃病的必知法則——辨清原因吃對飯
吃掉肝病的必知法則
吃掉膽結石的必知法則
吃掉胰腺炎的必知法則
吃掉貧血的必知法則
吃掉骨質疏鬆的必知法則
吃掉睡眠障礙的必知法則
關於吃的問與答

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

　　黃通十分留神地聆聽著，聽到這裏，目注麥玉階道：“麥大爺，你今後的打算是—

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　　他身子一經站定，便迫不及待地擲齣瞭手裏的綿繩。

評分☆☆☆☆☆

　　二僧這一突然發覺，更使得他們心裏怦然而驚，二人已踏入圓圈之內。

評分☆☆☆☆☆

　　“哪裏，哪裏——黃兄說哪裏話。我們這裏正在共商對策，黃兄弟你這一來，不啻猛虎添翼，有什麼話，黃兄弟你就直說吧！”

評分☆☆☆☆☆

書寫的很好，看瞭對自己很有用。

評分☆☆☆☆☆

　　锡、杖二僧站立在對方丈許之外，不知是心理作祟抑或其它，隻覺得一顆心忐忑跳動不已，仿佛有一種隱隱嚮外排斥的力道，隨著對方均勻的呼吸，頗有規律地嚮外擴展著。

評分☆☆☆☆☆

　　月影偏斜，照著嚮陽君魁梧的身材。二僧起步之始，尚清楚地聞得對方發自鼻咽間沉重的鼾聲。

評分☆☆☆☆☆

　　情緒有如幻滅的磷火，閃爍在關雪羽沉痛的臉上，所能錶示的是那麼的含蓄、抽象，但是真情的捕捉，常常便隱藏其中。聰明的鳳怡，正在運用靈思，洞悉入微。她一句話也沒有說，霎間的神馳，所歌頌的意境，竟是那麼的深切。感情的真僞，一人智者眼中，立辨其真。

評分☆☆☆☆☆

　　大凡一個內功深湛之士，與對手動敵時，均有戰圈設施。敵人隻要在戰圈之外，對自己根本構不成威脅；反之，一經踏入戰圈之內，就說明敵我雙方形成瞭明確的對壘局麵，勢將一搏生死瞭。

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