具体描述
编辑推荐
瑜伽是一种减压的生活方式，是当下流行的瘦身妙法。《天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽》是林志玲、小S的瑜伽指导教练唐幼馨的最新力作，独特的练习方法，打造永不发胖的体质。瑜伽天后亲自示范，每天5分钟，减压、排毒、瘦脸、平腹、提臀、美腿全搞定！内容简介
《天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽》细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力，教你激活体内潜在力量，消除身体不同部位的紧张和疲劳，净化心灵，调理身体，修身养性，实现身心灵的和谐统一。 教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，保持内心平和安宁，恢复身体正能量，懒人也学得会。 一天只要一个动作，实现瘦脸、平腹、提臀、美腿，大小肌肉同时训练，打造永不发胖的体质，给你最想要的理想曲线。作者简介
唐幼馨，瑜伽提斯创始人，台湾瑜伽皇后，小s、林志玲亲点瑜伽教练，瑜伽类畅销书缔造者。目录
Part1 做无龄美人从呼吸和冥想开始瑜伽的生命——呼吸法疗愈心灵的冥想法稳定身心的瑜伽坐姿Part2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好☆排毒减压，加快代谢去体毒牛面式圣哲玛里琪式肩立式跪姿舞蹈者式……☆健身强体，从疲劳中获得解放斜板式摩天式龟式船式……☆心灵释放，由内而外清除压力弓式孔雀式球上战斗式摇篮式……
Part3 1天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿☆最爱V字脸 自拍不用PS下犬式铲斗式鱼式眼部按摩式……☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉鹫变化式加强侧伸展式分腿侧弯式两侧摇摆式……☆翘臀弹起来 秀出动感S曲线虎式骆驼式毗湿奴式后抬腿式……☆性感走秀腿 变身美腿女王卧英雄式拜日式单腿背部伸展式幻椅式……Part4 拯救身体的瑜伽认识瑜伽瑜伽追求身体与心灵的和谐人人都可以习练学习瑜伽你必须知道的事瑜伽是一种减压的生活方式瑜伽——最自然的瘦身妙法
精彩书摘
学习瑜伽你必须知道的事 瑜伽练习讲究“渐进”法则，切忌为动作好看而一味追求高难度。此外，瑜伽美体达人还应掌握以下三大修炼要领，以帮助了解瑜伽和自己的身体，从而享受瑜伽带来的身心灵的多重愉悦。 选择最适合自己的瑜伽系 瑜伽经过五千多年的发展，已经延伸出众多派系，如较传统的哈达瑜伽（Hatha yoga）、胜王瑜伽（Raja yoga）、智慧瑜伽（Jnana yoga）、虔信瑜伽（Bhakti）、行动瑜伽（Karna yoga），之后又发展出疗愈瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。不同的派系在体式名称、练习重点等方面各有不同，每个人可根据自己的喜好、年龄、体质与性格，选择最适合自己的派系练习，这样在练习瑜伽过程中会更加得心应手。 比如，以功效来讲，哈达瑜伽重视身心的锻炼，尤其是肢体的动作，调节肌肉、骨骼和关节的不平衡，帮助调节内分泌；智能瑜伽，又称“知识瑜伽”，是研读经典、知识、理性思维、逻辑等，探求真理的瑜伽。至善瑜伽，又称“奉爱瑜伽”，是以虔诚的宗教态度而行善的瑜伽。现代人比较热衷于哈达瑜伽延续下的肢体练习，它可以强身健体，更有养颜、塑身与养身的效果。 练习瑜伽的目的有很多，比如说塑身减肥、防治疾病、增加身体柔韧性，抑或是舒缓压力、多认识一些朋友等。但无论是出于哪种目的，在准备练习瑜伽前，进行瑜伽体系选择时，都应亲自去试课，不要光听朋友的推荐，亲自体验有瑜伽老师帮助的授课环境。练习几次后，你就会找到属于自己的瑜伽体系了。 瑜伽起止应遵循“SZS”原则 所谓“SZS”就是“safety zonestretch”的缩写，是指只有缓慢地完成动作，才能防止身体受伤。另外，瑜伽的练习应以身体感觉舒适为好，当你发烧、腹泻、急性哮喘发作时，或身体任何部位有伤痛的时候，要立刻停止练习。高血压、心脏病患者，或月经期和妊娠期的女性不适合练习头倒立等体式，可以用简单的呼吸法、轻柔伸展和冥想等练习方法代替。 如在停止一段时间瑜伽练习后，想要重新开始练习，不要从相当于中断前体式难度的阶段开始，而要重新练习简单体式，然后慢慢增加难度，直到恢复之前的练习。 让瑜伽和其他运动完美结合 瑜伽动作舒缓且轻柔，和体操、跳绳之类运动方式相比更容易让人接受。体操、跳绳之类的运动较激烈，容易导致人体供血不足、关节损伤，让呼吸和心脏紧张，能量消耗很大。而瑜伽练习，不用大刀阔斧，只要遵从身体指示，慢慢将身体调整到舒适稳定的位置，就能达到最大化的运动效果，这就是瑜伽所特有的魅力。 瑜伽可独立练习，也可与游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧运动项目同时练习。但是从身体承受度考虑，运动时间不宜安排得太过紧密，最好能让游泳等运动项目与瑜伽练习的时间间隔半小时以上。瑜伽和游泳等项目的先后顺序没有严格控制，如在游泳前练习瑜伽，有助于活络筋骨，减少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后练习瑜伽，则更易完成瑜伽体式的标准动作，让美体效果事半功倍。 另外，练习瑜伽不能只注重形体，因为瑜伽认为精神和肉体同样重要。精神和肉体相互依赖，紧密结合，才能达到修身养性、抚慰身心的作用。因此在练习瑜伽体式时，辅以轻柔的瑜伽音乐和深层次的呼吸，能大大提高瑜伽习练效果。 ……用户评价
我一直觉得瑜伽是一种很美好的生活方式，但又因为种种原因，没有真正深入去了解和练习。这次偶然的机会接触到《天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽》，这本书真的刷新了我对瑜伽的认知。首先，它打破了我对瑜伽“很难”的刻板印象，书中的内容非常系统化，从基础的体式，到如何进行呼吸练习，再到如何将瑜伽融入日常生活，都进行了详尽的介绍。我特别喜欢书中对每一个体式的讲解，不仅有精美的插图，还有对动作细节的描述，让我能够准确地理解和模仿。而且，这本书强调“减压”，这一点对我来说非常重要。在快节奏的生活中，我常常感到焦虑和压力，而跟着书中的方法练习，我发现自己的情绪得到了很好的疏导，内心的平静感也在慢慢建立。同时，“塑形”的效果也是实实在在的，在坚持练习一段时间后，我感觉自己的身体线条变得更流畅了，整体的柔韧性和力量也有所提升。这本书让我看到了瑜伽的无限可能，它不仅能塑造美好的身材，更能滋养我们的心灵。
评分说实话，一开始被这本书的封面吸引了，唐幼馨老师的形象非常阳光健康，然后看到“减压塑形”就觉得应该挺适合我的。我之前试过一些瑜伽课程，但总觉得学得断断续续，很难坚持。这次我决定从这本书开始，把它当作一个系统的入门。让我惊喜的是，这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的体式讲解，到进阶的序列组合，都循序渐进，一点都不让人觉得吃力。而且，它特别强调呼吸和意识的配合，这一点对我来说非常重要，以前做瑜伽总是“形似而神不至”，现在跟着书上的讲解，我能更好地体会到瑜伽带来的身心合一的感觉。我发现，很多生活中的小毛病，比如肩颈酸痛、腰部不适，在坚持练习一段时间后，都有了明显的改善。这本书不仅仅是教我如何“做”瑜伽，更重要的是教会我如何“感受”瑜伽，如何在日常生活中融入瑜伽的理念。它让我意识到，瑜伽并不是高不可攀的，而是可以融入我们生活的方方面面，成为我们减压、塑形、提升身心健康的好伙伴。
评分我一直对瑜伽充满好奇，但又觉得门槛很高，总是犹豫不决。直到我看到了《天天瑜伽（001）：唐幼馨减压塑形瑜伽》，这本书的出现彻底打消了我的顾虑。首先，这本书的语言风格非常亲切，唐幼馨老师的文字就像在和你面对面交流一样，没有那些生硬的专业术语，而是用最简单易懂的方式，把复杂的瑜伽知识传递给你。我特别喜欢书中对每一个体式的详细讲解，不仅有清晰的图片演示，还有对动作要领、呼吸配合的精准指导，甚至连容易出现的错误都提前指出来了，这对于初学者来说简直是福音！我跟着书上的指导练习，感觉身体的柔韧性在慢慢提高，一些平时难以完成的动作，现在也能够做到一些了。而且，这本书不仅仅关注身体的塑形，更强调减压的效果。在练习的过程中，我能明显感觉到内心的平静感在增强，那些压抑已久的情绪仿佛也在一次次的呼吸中得到释放。这是一本真正能够陪伴你成长的瑜伽书，它让你在不知不觉中，爱上瑜伽，爱上更健康的自己。
评分收到这本《天天瑜伽》的契机，是我最近感觉身体越来越僵硬，而且长期对着电脑工作，肩颈和腰部总是隐隐作痛，朋友便推荐我试试瑜伽。这本书给我最直观的感受就是它的“实用性”非常强。唐幼馨老师的讲解非常贴近生活，针对我们这些忙碌的上班族，设计了很多能在短时间内达到效果的练习。我每天都会在睡前跟着书上的指引练习半小时，配合着唐老师的声音引导（虽然书里没有音频，但我脑海里已经脑补出她的声音了！），感觉一天的疲惫都能在拉伸和呼吸中得到缓解。最让我惊喜的是，书中的“塑形”部分，它不是那种粗暴的节食或者高强度训练，而是通过温和的体式调整，帮助身体找回平衡，从内而外地进行改善。我发现我的小肚子好像变得紧实了一些，整个人的精神状态也比以前好了很多。这本书就像一位耐心的私人教练，它不会给你施加压力，而是用循序渐进的方式，让你在不知不觉中变好。
评分天呐，我简直太爱这本书了！最近工作压力山大，整个人都紧绷得不行，朋友推荐我试试瑜伽，我抱着试试看的心态买了这个《天天瑜伽》系列的第一本，结果真的太惊喜了！唐幼馨老师的声音简直是治愈系的天使，听着她温柔的引导，感觉身体的每一个细胞都在慢慢舒展开来。而且，我一直觉得自己是个“肢体不协调”的代表，看到“减压塑形”这几个字，心里其实是有点忐忑的，怕动作太难做不来。但这本书真的太友好了！它把每一个动作都分解得特别细致，还有很多细节上的提示，比如呼吸的节奏、身体的感受，完全照顾到了我们这些瑜伽小白。我每天都会抽一点时间跟着练习，感觉睡眠质量都提高了不少，白天也精神了很多，连同事都说我看起来气色好多了！最重要的是，坚持下来，真的能感觉到身体在悄悄地变化，一些长期困扰我的小赘肉好像也没那么顽固了，整体线条感也比以前好了一些。这本书不仅仅是教你做几个瑜伽动作，它更像是一位贴心的朋友，在你最需要的时候，用最温柔的方式，帮你找回内心的平静和身体的力量。
评分正如人们常说的，肝脏是个“沉默的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事也会心烦意乱。它只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。
评分很不错的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
评分正如人们常说的，肝脏是个“沉默的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事也会心烦意乱。它只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。
评分可以，一下子买多了，不错
评分幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。
评分想要养好肝首先应该了解肝。本书在第一章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏，提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号，以及平时最容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究，生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节，如何运动才能养肝，怎样按摩养肝，第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃，什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃，本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同，养护肝脏的方法自然要有所区分，第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四时调整自己的生活，养肝才能见成效，第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。最后一章从中西医不同角度，讲述肝病的情况，希望能够帮助到大家。
评分人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
评分幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。
评分质量很好,我非常满意.
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