發表於2025-06-07
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
傢庭健美訓練圖解(第二捲) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
傢庭健美訓練圖解(第二捲) 下載 mobi epub pdf 電子書6.18摺扣也是太劃算太給力瞭,書很滿意,太難找,瞭
評分這本書個人感覺很好 對於新手的自己來說很不錯 書裏講解的很詳細 非常滿意 五星好評!
評分這本書個人感覺很好 對於新手的自己來說很不錯 書裏講解的很詳細 非常滿意 五星好評!
評分東西收到瞭,內容很詳細,對於健身很有幫助
評分很好的一本書,再買本拉伸的就基本夠入門使用瞭。
評分裏麵講解的很詳細,適閤健身初級和中級愛好者。
評分非常值得健身朋友們看的一本書,內容全麵,從基礎原理,到動作說明,注意事項。動作的優點和缺點。還有訓練計劃。值得夠買。
評分這本書講解的比較詳細,圖文並茂,能學到一定的基礎訓練知識
評分很全麵的書籍,健身的女性建議看看
傢庭健美訓練圖解(第二捲) mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2025