具體描述
內容簡介
《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。作者簡介
德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。內頁插圖
目錄
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
用戶評價
內容簡潔，動作主要鍛煉到的肌肉，在圖上加粗瞭，給力！
評分書很厚，質量很好~
評分這本書很不錯，詳細說明瞭肌肉組群，什麼動作對應什麼肌肉，這讓鍛煉的人更能明確鍛煉動作的目的和效果，不會盲目的不知所措，對於老傢夥新手都有比較大的藉鑒意義，很不錯的一本鍛煉參考書籍。
評分很好的一本書，再買本拉伸的就基本夠入門使用瞭。
評分不錯啊，我要好好健身啦，不然對不起大傢，對不起書這麼精美的插圖和解析，京東快遞辛苦。
評分健身入門完全夠用瞭，適閤小白
評分這次買的幾本書都比較滿意，感覺很有用的樣子，就是得多抽時間看書瞭！不錯！
評分對於健身房的器械講的很仔細，肌肉的發力點也做瞭明確的標示。
評分該書介紹瞭110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的訓練方法，每一項訓練都配有專業水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明，在做這些運動時肌肉如何拉伸、關節如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態。
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