發表於2025-06-06
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
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評分看瞭評論,隻買瞭二,譯文不好看不懂就不買一瞭
評分健身類的,插圖很好
評分內容簡潔,動作主要鍛煉到的肌肉,在圖上加粗瞭,給力!
評分質量不錯 內容詳實
評分用優惠券幫彆人買的,自己沒看過故不作評論
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