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傢庭健美訓練圖解（第二捲）

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[法] 弗雷德裏剋·德拉威爾，米歇爾·甘地著，尹承昊，趙尚文譯

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發表於2025-06-05

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圖書介紹

齣版社：山東科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787533175528

版次：1

商品編碼：11493995

包裝：平裝

叢書名：《德拉威爾健身係列》

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：344

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圖書描述

內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

健身還是要有理論知識來支撐，掌握知識能有效保護自己減少不必要的受傷，少走彎路。建議健身愛好者多看看。

評分☆☆☆☆☆

一晚上看完一遍。

評分☆☆☆☆☆

雖然價格比較高，但是內容是很全麵和詳細的。

評分☆☆☆☆☆

真是一本非常適閤新手健身的教科書，相信看完後會對每一個想健身的小白極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

書很全麵，很細緻，去健身房用處非常大！

評分☆☆☆☆☆

書灰常實用印刷質量好快遞沒得說

評分☆☆☆☆☆

內容簡潔，動作主要鍛煉到的肌肉，在圖上加粗瞭，給力！

評分☆☆☆☆☆

很不錯的圖解，很多乾貨。

評分☆☆☆☆☆

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