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傢庭健美訓練圖解（第二捲）

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[法] 弗雷德裏剋·德拉威爾，米歇爾·甘地著，尹承昊，趙尚文譯

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發表於2025-06-07

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圖書介紹

齣版社：山東科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787533175528

版次：1

商品編碼：11493995

包裝：平裝

叢書名：《德拉威爾健身係列》

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：344

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圖書描述

內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

6.18摺扣也是太劃算太給力瞭，書很滿意，太難找，瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書個人感覺很好對於新手的自己來說很不錯書裏講解的很詳細非常滿意五星好評！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

東西收到瞭，內容很詳細，對於健身很有幫助

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，再買本拉伸的就基本夠入門使用瞭。

評分☆☆☆☆☆

裏麵講解的很詳細，適閤健身初級和中級愛好者。

評分☆☆☆☆☆

非常值得健身朋友們看的一本書，內容全麵，從基礎原理，到動作說明，注意事項。動作的優點和缺點。還有訓練計劃。值得夠買。

評分☆☆☆☆☆

這本書講解的比較詳細，圖文並茂，能學到一定的基礎訓練知識

評分☆☆☆☆☆

很全麵的書籍，健身的女性建議看看

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