瑜伽是最好的醫藥2（附DVD光盤1張） [YOGA:THE BEAT MEDICINE II] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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景麗 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 健康
• 養生
• 醫學
• DVD
• 運動
• 身心健康
• 放鬆
• 療愈
• 生活方式

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056263

版次：1

商品編碼：10108586

包裝：平裝

外文名稱：YOGA:THE BEAT MEDICINE II

開本：24開

齣版時間：2008-02-01

用紙：膠版紙

頁數：89

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　全球的瑜伽練習者，推崇的理療瑜伽課程！ YOGA導師景麗， 繼數年前推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研。經過數年時間的沉澱，以及對傳統印度瑜伽的精修，再度奉獻全新瑜伽係列著作。

內容簡介

　　本書所教授的導師創辦的理療瑜伽課程，英國王儲查爾斯、“飛人”邁剋爾，喬丹、香奈兒首席設計師卡爾，拉格菲爾德、奧斯卡影後格溫妮斯，帕特洛都曾修習過本套瑜伽課程。現在，你從書中所學到的每一個動作示範，都是傳承自大師的純正的印度瑜伽體位法，曾被英國BBC電颱評為“完美的藝術”。
　　瑜伽認為：人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤。瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復。本書所教授的瑜伽順應自然法則，配閤呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢復本身的自覺與自愈能力，藉由一些轉轉彎麯伸展的靜態動作以及動作間的呼吸，給予頭腦、神經、荷爾濛腺體適度的刺激，按摩內髒器官，促進血液循環，激發每一個細胞的活力，增強體內新陳代謝，從而調動人體自然治愈的能力，遠離疾病的睏擾。
　　

作者簡介

　　景麗，國際Yoga Pilates導師，IHFI（國際康體專業學院）體適能高級瑜伽培訓導師，亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學院）高級瑜伽導師認證，Les Milles專業教練、瑜伽導師認證，國傢體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國傢全能運動健將”稱號，亞太區健身小姐冠軍。

內頁插圖

目錄

第一部分：瑜伽的起源和發展史
第二部分：瑜伽的流派
哈達瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
……
第三部分：瑜伽的關係
冥想法
呼吸法
體位法
第四部分：瑜伽——健康的守護神
第五部分：印度理療瑜伽課程
一、暢通循環係統 維護能量通道
　成功式瑜伽調息
膝蓋鏇轉與彎麯式
瑜伽身印
　拉弓式
英雄式
　增延脊柱伸展式
側犁式
　頭倒立式
二、強健消化係統 充盈生命之源
三角伸展式
　叭喇狗式
戰士第三式
手杖式
　獅子第二式
弓式
　單腿肩倒立式
臥扭轉放鬆式
三、強化泌尿係統 促進新陳代謝
　束角式
聖哲瑪裏琪第三式
門式
扭背雙腿伸展式
臥角式
鴿王式
搖擺式
四、養護生殖係統 建立“性福”生活
　蹲式
　半月式
虎式
　半艦式
束角坐式
　蛇擊式
仰臥抱膝式
第六部分 溫馨瑜“傢”
破繭新生瑜伽日誌
瑜伽新手指南
瑜伽商品情報站
內部清洗法
飲水法
日光浴
靜坐法

精彩書摘

　　第一部分：瑜伽的起源和發展史
　　“瑜伽YOGA”一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，為音譯，最早齣現在當時代錶知識的經書——《吠陀經》四部主要典籍之一的《梨俱吠陀》經中。這個詞最初具有“軛，給牛馬上駕具。及獲得神通力”等多種內在相關的含義，它以後又具有瞭“結閤、閤一、融閤、統一”等含義。
　　在哈拉浦和莫漢硃特羅（現今的巴基斯坦境內）齣土的文物中，發現許多雕像，雕像上顯示的是濕婆神（印度教三大主神之一）和他的神妻雪山神女的不同瑜伽姿勢。這些古廢墟曾經是《吠陀經》前期的人的居址，他們甚至在雅利安文明開始繁榮之前就存在於印度次大陸。
　　根據傳說和權威著作，濕婆神是瑜伽（包括姿勢在內）的創造者。他創造瞭所有的姿勢，並把它們教給第一門徒，也就是他的妻子雪山神女。相傳原來有840萬不同的姿勢，代錶瞭840萬個化身，每個人從生死的輪迴求得解脫之前必須通過這些姿勢。據說，做瞭所有這些姿勢，人就可以避開從今世到下世的宿命。
　　數世紀以來，偉大的瑜伽信奉者們對這些姿勢作瞭調整，減少瞭數目，以緻現在所知僅幾百種姿勢。在這些姿勢中，隻有84種有詳細的文字說明。
　　曆史上有記載的第一個瑜伽傳道者是偉大的瑜伽信奉者哥拉剋那斯（GQraknaath），據說他是雪山神女的第一個門徒。在他那個時代，瑜伽學並非一門大眾化的學科。哥拉剋那斯把所有的姿勢傳給他親密的門徒。這個時代的瑜伽信奉者遠離社會，居住在深山老林，過著一種隱居的簡樸生活，嚮大自然獲取支持。野獸是這些瑜伽信奉者的良師，因為這些野獸過著一種自然的生活，擺脫瞭疾病和世俗問題。野獸沒有醫生或藥物治病，大自然是它們唯一的幫手。
　　……

前言/序言

　　常常有學過或沒有學過瑜伽的人問我：“景麗老師，什麼是真正的瑜伽？”
　　這問題往往讓我無法迴答，囚為可以迴答的答率太多。
　　從你每天清晨看到的第一縷陽光，從你每晚看到的每一蓋霓虹，從你身一瑜伽的每張笑臉，從你的每一次悠長而清新的呼吸，從你每一個無拘的伸展雲力作，都能看到瑜伽的影子。
　　因為瑜伽就是聯係、結颱、和諧，就是與自然的融颱與相映生輝。
　　因為瑜伽就是美，就是健康，就是自然平和的心態。
　　大部分人都隻知瑜伽風潮是由印度吹嚮西方，從英國皇室貴族到美國好萊塢名模巨星，從華爾街富商巨賈到朝九晚五的普通上班族，人們都紛紛將瑜伽視為修身養性、抵禦疾病的最佳運動方式。卻少有人意識到，早在韆年前，中國人就已接受瞭印度的瑜伽，並早已與我們的生活水乳交融。我們的文化裏，也已經處處滲透著瑜伽的影子，而且更為豁達，更為睿智，更為灑脫，更唯美和自然。
　　玄奘，從印度帶迴來的真經，就叫《瑜伽師地論》。達摩，少林寺的祖師爺，不僅是少林武術的始祖，也是禪宗的始祖，同時他也是中國瑜伽的一代開山大師。而禪宗，不僅汲取瞭印度瑜伽的精華，又結閤瞭中國文化的神韻，從而創造瞭中國瑜伽——禪學，這一影響中國近兩韆年的精神財富。我們中國曆代封建王朝的文人墨客，在屢受磨難時，幸好也有中國的瑜伽，在禪意和山水中淡泊生活中的艱難和睏窘。
　　吸取印度瑜伽的精華為我們所用，即為魯迅先生的“拿來主義”。
　　美國《Time》雜誌曾撰文指齣：“如幕地球上發生瞭巨大的變動，麵臨人類滅亡的危機的話，被認為唯一可以活下來的隻有印度人。印度人的物質，隻需要美國人的五十分之一便可以活下去……印度人的身體，被6000多年的瑜伽武裝得百堅不催。”
　　人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤，瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復。瑜伽體位法給予頭腦、神經、荷爾濛腺體適度的刺激，按摩內髒器官，促進血液循環，激發每一個細胞的活力，從而調動人體自然治愈的能力，遠離疾病的睏擾。
　　瑜伽不僅是治愈生理疾病的金石，它改變的更是你麵對生活的態度和習慣。
　　瑜伽認為我們的本質是純潔的、清淨的、質樸的。而人總會産生各種各樣的欲望，當欲望無法滿足時便會失落、痛苦甚至絕望。我們的心靈，因沾染瞭過多的需求，濛上瞭層層欲望，結成瞭絲絲縷縷的結，而我們就在其中沉浮、糾纏，始終無法解除那緊緊捆綁住我們的束縛。
　　每個人都可以選擇快樂地活著，無論貧窮與富有，都可以用瑜伽的心態去麵對生活。
　　無須遠赴印度，翻開本書，尋找你自己的瑜伽健康導師。跟隨我，閉上眼睛，開始麵對自我的梵天，我們能看到一切：心跳的雷鳴，呼吸的颶風，血液的河流與波濤，左右限的光明和肌肉與骨骼的大地山巒。相信身體裏的這個世界和我們體外的那個沒什麼不同，它們彼此對等而又相互包容，所以我們物我兩忘、心腦相通。激發人體內部潛在的自我能量，治愈我們被繁華都市浸染齣來的精神潰瘍。
　　讓瑜伽幫助你擦去灰塵，還原你內心那麵明鏡的純淨與透徹。
　　讓瑜伽引領你進入當初人類在伊旬園中被創造齣來時的那種美妙和純真的狀態。感謝生活，感謝瑜伽。

瑜伽：身心靈閤一的智慧之源 踏上自我療愈的寜靜之旅，解鎖生命內在的無限潛能。 在現代生活的洪流中，我們常常被快節奏、高壓力所裹挾，身心俱疲，健康亮起紅燈。都市人的通病，從頸肩的僵硬到失眠的睏擾，從焦慮的侵襲到情緒的波動，無一不訴說著身體發齣的SOS信號。而我們，往往在追逐外在成功的同時，忽略瞭內在的平衡與和諧。 然而，有一種古老而充滿智慧的修行方式，曆經韆年傳承，依然閃耀著不朽的光芒，它就是——瑜伽。瑜伽，遠不止是舒展身體的體式練習，更是一種深刻的生活哲學，一種通往身心靈和諧統一的完整路徑。它如同最溫和也最強大的良藥，能夠觸及我們身體的每一個角落，撫平內心的每一個褶皺，最終喚醒我們沉睡的生命力。 《瑜伽：身心靈閤一的智慧之源》，這本書籍（附贈一張DVD光盤），便是為您精心準備的一份獻禮，旨在引領您踏上這場探索自我、重塑健康的寜靜之旅。我們並非僅僅羅列體式的分解動作，而是深入淺齣地闡釋瑜伽的核心理念，解讀其背後蘊含的科學原理與哲學智慧，讓您在理解的基礎上，真正地將瑜伽融入生活，感受其帶來的深刻改變。 為什麼選擇瑜伽？ 在眾多的健身方式和療愈途徑中，瑜伽以其獨特的魅力脫穎而齣。它並非強製性的劇烈運動，而是以呼吸為引導，以身體的覺知為核心，循序漸進地引導練習者探索自身的極限與潛力。 身體的覺醒與重塑： 瑜伽的體式練習，通過精準的拉伸、扭轉、屈伸，能夠有效地疏通經絡，增強肌肉力量與柔韌性，改善體態，緩解因久坐、久站或不當姿勢帶來的勞損和疼痛。從頸椎的放鬆到腰背的挺拔，從關節的靈活到四肢的舒展，每一次呼吸，每一次體式的保持，都在悄悄地重塑您的身體，使其迴歸健康的自然狀態。肩頸的僵硬得到緩解，腰背的酸痛逐漸消失，身體的沉重感被輕盈感取代。 心靈的寜靜與平衡： 現代社會，焦慮、壓力、失眠如同揮之不去的陰影，侵蝕著我們的內心。瑜伽的呼吸練習（Pranayama）是其核心要素之一。通過深長而均勻的呼吸，我們可以有效地調節神經係統，降低心率，釋放身體積壓的緊張和壓力。當您將注意力集中在每一次吸氣與呼氣之間，外界的喧囂仿佛被隔絕，內心的平靜開始悄然生長。冥想（Meditation）更是幫助我們觀察自己的思緒，認識情緒的模式，培養覺察力，從而擺脫負麵情緒的睏擾，獲得內心的寜靜與穩定。 生命力的喚醒與提升： 瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種能量的引導和生命的體驗。通過特定的體式和呼吸組閤，我們可以促進體內能量的流動，打通阻塞的脈輪，激發內在的生命活力。這種活力的提升，不僅體現在身體的健康與充沛，更體現在精神的敏銳與創造力的增強。您會發現，生活中的挑戰不再那麼難以逾越，您擁有瞭更多的耐心、智慧和勇氣去麵對。 連接內在的智慧： 瑜伽的哲學根源深遠，它教導我們認識“我”是誰，認識身體、心靈與精神之間的緊密聯係。它並非要求我們達到某種超凡的境界，而是鼓勵我們在當下，在每一個呼吸、每一個體式中，去感受、去體驗、去連接那個最真實的自己。這種連接，是通往真正幸福與滿足的基石。 本書的獨特之處 《瑜伽：身心靈閤一的智慧之源》並非一本泛泛而談的瑜伽指南，我們緻力於為您提供一套係統、科學且富有實踐指導性的內容。 理論與實踐的完美結閤： 我們不會將您置於枯燥的理論海洋中，也不會僅僅給您一堆難以理解的體式圖片。本書將瑜伽的哲學理念、解剖學原理與實際的體式練習緊密結閤，讓您知其然，更知其所以然。每一項練習，我們都會詳細解析其對身體的具體益處，以及它如何作用於我們的心靈。 循序漸進的練習指導： 無論您是瑜伽初學者，還是有一定練習基礎的人士，本書都能為您提供適閤的指導。我們從最基礎的體式入手，逐步引導您進入更具挑戰性的序列。DVD光盤中的演示，將為您提供直觀、清晰的動作示範，幫助您安全、有效地掌握每一個體式。您可以在傢中，在最舒適的環境下，跟隨光盤進行練習，獲得如同私教般的指導體驗。 針對性的問題解決方案： 書中我們針對現代人常見的身體睏擾，如腰背疼痛、肩頸僵硬、失眠、焦慮等，設計瞭專門的瑜伽練習序列和呼吸方法。您可以根據自己的實際情況，選擇最適閤的練習來緩解和改善這些問題。例如，我們會介紹能夠打開胸腔、舒緩肩頸的體式；能夠引導深度放鬆、改善睡眠的呼吸法；以及幫助平復心緒、減輕壓力的冥想技巧。 深入的呼吸與冥想指導： 呼吸是瑜伽的生命綫，冥想是通往內心寜靜的橋梁。本書將花費大量篇幅，詳細介紹各種呼吸練習（Pranayama）的技巧、益處與注意事項，例如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等。同時，我們也將引導您進行不同類型的冥想練習，幫助您培養專注力，認識自我，找到內心的平靜。 生活化的瑜伽智慧： 瑜伽並非僅僅局限於墊子上。本書還會分享如何將瑜伽的理念融入日常生活，如何在工作、學習、人際關係中保持身心靈的和諧。從調整飲食習慣，到正念的生活方式，再到如何與他人建立更和諧的關係，瑜伽的智慧將滲透到您生活的方方麵麵。 DVD光盤的實用價值： 隨書附贈的DVD光盤，是您居傢練習的得力助手。光盤中包含瞭由資深瑜伽導師親自示範的、針對不同需求（如初學者入門、緩解疲勞、助眠等）的完整練習序列。清晰的畫麵、專業的講解，讓您在傢也能獲得專業的指導。光盤的設計考慮到瞭不同練習者的需求，既有完整的課程，也有針對特定部位或問題的短時練習，方便您根據自己的時間和精力進行選擇。 誰適閤閱讀這本書？ 希望改善身體健康狀況的人士： 長期被腰酸背痛、頸肩僵硬、關節不適等問題睏擾，希望通過溫和而有效的方式來緩解和改善。 深受壓力與焦慮睏擾的人士： 常常感到身心疲憊，難以放鬆，希望通過練習找到內心的平靜與安寜。 尋求生活品質提升的人士： 渴望一種更健康、更平衡的生活方式，希望發掘自身更多的潛能，獲得內在的喜悅與滿足。 對東方哲學與智慧感興趣的人士： 希望瞭解瑜伽的深層文化內涵，體驗身心靈閤一的修行方式。 正在尋找一種溫和、安全且有效的運動方式的人士： 無論年齡、性彆，隻要您願意敞開心扉，擁抱變化，瑜伽都能為您帶來意想不到的收獲。 踏上您的蛻變之旅 《瑜伽：身心靈閤一的智慧之源》不僅僅是一本書，更是一份承諾，一份指引。它承諾為您打開通往健康、平靜與喜悅的大門。它將陪伴您，在每一次呼吸中，在每一次體式中，去探索那個更強大、更健康、更和諧的自己。 放下內心的猶豫與不安，拿起這本書，插上DVD光盤，讓我們一起，從當下齣發，踏上這段意義非凡的瑜伽之旅。您將發現，最好的良藥，早已蘊藏在您的身心靈之中，等待著被您喚醒。 瑜伽，是通往更美好自我的古老智慧，也是您開啓健康人生的最佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一本能夠真正解釋瑜伽深層健康益處的書籍，而《瑜伽是最好的醫藥2》這個標題，讓我感覺它找到瞭問題的核心。它不僅僅是一本關於體式的指南，更像是一本深入探索瑜伽作為一種療愈方式的書。這本書的設計非常人性化，從封麵到內頁，都散發著一種寜靜而專業的氛圍。我特彆喜歡書中對瑜伽體式與身體各個係統之間聯係的闡述，這種科學嚴謹的分析讓我對瑜伽的理解更加深刻。DVD光盤的加入，為我提供瞭寶貴的視覺學習資源，能夠更直觀地感受到體式的正確姿態和練習要領。我期待這本書能夠幫助我更好地認識瑜伽的療愈力量，並將其融入我的日常生活，成為我身心健康的重要支撐。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我驚喜的書。我通常對那些標題誇張的書籍持保留態度，但“瑜伽是最好的醫藥2”這個名字，加上它後麵那個[YOGA:THE BEAT MEDICINE II]的英文副標題，總讓我覺得背後有深刻的道理。拿到實體書，我發現它的內容遠比我想象的要豐富。書籍的設計風格很有特點，不是那種流於錶麵的花裏鬍哨，而是透露齣一種沉靜而有力量的美感。我尤其欣賞書中對瑜伽體式背後原理的闡述，不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這樣做，它對身體有什麼樣的影響。DVD光盤的質量也很好，畫麵清晰，講解也很到位。我感覺這本書會成為我瑜伽練習道路上的一個重要指引，它不僅能教會我如何練習，更能讓我理解瑜伽為何被稱為“最好的醫藥”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直對瑜伽充滿興趣，但總覺得市麵上很多瑜伽書籍都過於注重體式的展示，而忽略瞭其深層的健康益處。這本書的標題——“瑜伽是最好的醫藥2”，一下就抓住瞭我的眼球。我一直相信，很多現代疾病的根源都可以通過自然療法來解決，而瑜伽無疑是其中的佼佼者。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭目錄，發現裏麵涵蓋瞭從基礎體式到進階療法的方方麵麵，而且還強調瞭瑜伽與身心健康的結閤。DVD光盤的加入更是錦上添花，我一直覺得光看文字很難完全掌握瑜伽的精髓，有視頻指導會更加直觀易懂。我最期待的是書中能夠講解一些針對特定疾病的瑜伽練習方法，比如失眠、腰背疼痛等等，希望這本書能給我帶來實際的幫助。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初是被這本書的標題吸引過來的。我一直對“以食療、運動等自然方式來養生”的理念深信不疑，而瑜伽一直是我認為最接近這種理念的運動之一。這本書的副標題“最好的醫藥2”讓我覺得它在“1”的基礎上肯定有更深入的探索和獨到的見解。翻開書，我首先注意到的是它的排版風格，非常簡潔大方，文字內容清晰明瞭，閱讀起來絲毫不會有壓迫感。書中的插圖也很有藝術感，恰到好處地配閤瞭文字說明。DVD光盤的加入更是讓我覺得物超所值，我一直覺得純粹的文字描述很難完全領會瑜伽的精髓，有影像資料的輔助，學習效果會事半功倍。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何通過瑜伽來改善身體亞健康狀態的實用方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就透著一股子“硬核”勁兒，厚重的封皮，加上那張沉甸甸的DVD光盤，第一眼看上去就知道這不是一本輕鬆的讀物。我剛拿到的時候，還以為是那種學術性很強的研究報告，畢竟“醫藥”這個詞兒就帶著科學的嚴謹。打開後，裏麵的版式設計也很講究，排版清晰，字體大小適中，閱讀起來不會費力。雖然我還沒來得及深入研讀，但光是翻閱，就能感受到作者在內容上的用心。書頁的材質也很好，摸上去有質感，不像那種容易泛黃的廉價紙。DVD光盤的包裝也很牢固，感覺不會輕易損壞。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、紮實，而且非常有價值。我特彆期待能夠從中學習到瑜伽在健康方麵的奧秘，希望能解答我一些長久以來的睏惑。這本書的定價也符閤它的品質，我覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

挺好的哈～～～活動價格很便宜～～

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯好好學學！！

評分☆☆☆☆☆

將就

評分☆☆☆☆☆

很好，關盤講解的很詳細。

評分☆☆☆☆☆

內容還可以，推薦健身使用

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，應該還不錯

評分☆☆☆☆☆

商品內容很豐富，快遞很快。

評分☆☆☆☆☆

拿來的書太髒瞭，雨地裏滾過一樣

評分☆☆☆☆☆

外殼漂亮，質量好，還沒用。