引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
有图片有菜谱,很实用,坚持一定有效果。
评分东西很好我很喜欢希望再买好运来来来新的一年一定发财。
评分东西收到,非常的好,一直支持京东,还会继续购买。
评分不错啊,我要好好健身啦,不然对不起大家,对不起书这么精美的插图和解析,京东快递辛苦。
评分挑了好久,选了这一款。罗技可以说是比较值得信任的,之前老公买的他们家无线鼠标也超级好用。但是这次买的这款键鼠套装,键盘还可以,小巧,按键比较舒服,适合女生使用。(本人特别不爱大键盘啊!手够不着!)可是这配套的鼠标太让我失望了!很不好使,而且鼠标按键很生涩,感觉像是个次品一样的,要不是嫌多插一个麻烦而且占孔,我肯定换一个鼠标!所以,大家在选择的时候,还是考虑考虑。
评分速度很快,书带腹膜,
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评分这次买的几本书都比较满意,感觉很有用的样子,就是得多抽时间看书了!不错!
评分配图比较直观,训练动作讲解详细,每个动作发力点,都有介绍?
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