发表于2025-03-24
引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
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家庭健美训练图解(第二卷) 下载 mobi epub pdf 电子书这次买的几本书都比较满意,感觉很有用的样子,就是得多抽时间看书了!不错!
评分很好,继续支持,性价比高
评分很好。最近健身很多当面不懂,没有效果不说还容易受伤。趁这次图书活动入手很划算,补充一下知识。
评分收到好长时间了,我又买了蛋白粉配合使用效果挺好。
评分求不错,该系列书籍买了好几本,相比于市面上其他的健身书,这个系列都比较专业吧,不是急功近利速求功效的那种。也喜欢这种素描式的解剖图。就是这个系列出了太多本,买下来还挺贵的
评分书很全面,很细致,去健身房用处非常大!
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评分书挺好的,主要介绍了几个肌肉群的锻炼。
评分《肌肉健美训练图解》是2005年山东科学技术出版社出版的图书,作者是德拉威尔。
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