女中醫最愛湯粥茶（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙迎盼 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 食療
• 湯粥茶
• 女性健康
• 漢方
• 滋補
• 養顔
• 健康飲食
• 傳統文化
• 漢竹

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553736792

版次：1

商品編碼：11550129

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：200000

編輯推薦

　　女中醫師平日都吃些什麼？
　　女中醫師生活中有哪些好習慣？
　　她們是如何保養自己的身體？
　　她們知道哪些養生的秘密？
　　湯潤人，粥養人，茶調理，經曆瞭女中醫師精選的湯、粥、茶，更符閤女性的健康需求，不僅能輔助防治疾病，還能改變女性的體質，令女性更加健康。

內容簡介

　　女中醫師最愛湯、粥、茶，湯、粥、茶滋養瞭女人的身，也滋養瞭女人的心。
　　湯中營養多，女人常喝氣色好；粥能滋潤身心，疲纍的時候，忙碌的時候，扔一把米，加點豆，煮上一會兒，就是一碗香甜、綿糯的粥，喝下去，從胃到心都是舒適的。茶是女人的心頭愛，濃香杞菊茶、養顔美容玫瑰花茶、醇香濃厚的杏仁奶茶……瑰麗的顔色，美麗的名字，淡淡的茶香，僅僅想象一下就已然覺得很美，但女中醫師們在這美美的、醇香的茶中，又精心選擇瞭具有養護女性身體健康的茶品，想要調理身體的女性可以不必思考，輕鬆選擇自己最需要的。
　　湯、粥、茶，這簡單的又營養的食物，最養人，而經過瞭女中醫師的選擇，其調養作用絕對超齣你的想象，令你更健康、美麗。
　　《女中醫師最愛湯粥茶》，最營養的湯、粥、茶都在這裏。

作者簡介

　　趙迎盼，主編，中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫生。
　　從小熱愛中醫，最大的興趣就是看各種中醫典集，緻力於祖國傳統中醫事業。畢業於中國中醫藥大學，研究生時，師從著名的中醫專傢唐旭東，更深地領悟到中醫的精髓。
　　忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，那就是樸素的一日三餐，堅持喝湯、粥、茶，由內到外調養身心，這對她來說很重要。如今她把自己的經驗與大傢分享，希望所有的女性都可以愛護自己，好好保養自己。

內頁插圖

目錄

第一章 應對女性六大難題
痛經不再痛
四物湯
玫瑰花茶
薑棗紅糖湯
玫瑰香粥
紅花糯米粥
當歸茶
絲瓜紅糖湯
益母草大米粥
睡眠好，百病消
山藥荔枝湯
百閤花生大米粥
小麥黑豆夜交藤湯
黨參紅棗茶
紅參枸杞子茶
小米綠豆粥
二仁豬心湯
酸棗仁粥
虛實辨證看上火
綠豆粥
蓮子芯甘草茶
大麥糯米粥
山藥豆腐湯
金銀花涼茶
馬齒莧栗子粥
蓮子百閤薏米粥
羅漢果茶
看體質豐胸
花生豬蹄湯
黃花魚豆腐湯
木瓜牛奶茶
花生紅棗黃芪粥
山藥黃芪豬蹄湯
歸芪蝦仁湯
豬尾鳳爪湯
木瓜枸杞湯
分清寒熱治便秘
黑芝麻瘦肉湯
紅薯粥
鬱李仁陳皮湯
阿膠蔥蜜茶
芋頭香粥
桃花茶
芹菜韭菜湯
燕麥圓白菜粥
掉頭發不可怕
製首烏牛肉湯
桑葚枸杞子粥
枸杞子女貞茶
旱蓮草紅花土雞湯
黑豆排骨湯
黑芝麻核桃粥
女貞子枸杞羊肉湯
首烏紅棗粥
第二章 由內而外來美肌
祛痘淡痕要辨證
對癥調理巧祛斑
……
第三章 固本培元抗衰老
清肝明目抗輻射
健脾養胃調理黯黃肌
標本兼治黑眼圈
……
第四章 辨證分型話減肥
辨證分型全身減
代謝平衡減産後小肚子
……
第五章 輕鬆度過孕産期
調虛補氣緩孕吐
辨證治妊娠水腫
……
第六章 補肝益腎強筋骨
手腳冰涼要充盈氣血
日常保養調脾胃
……
第七章 食療養心，無病一身輕
辨證分型治頭痛
心肺同養身健膚潤
……
附錄
湯粥茶索引
四季湯粥茶索引
九種體質適閤湯粥茶索引

精彩書摘

血脈不暢的血瘀體質——活血化瘀

血瘀體質的特徵

血瘀體質的人血液運行不暢，容易瘀滯，主要錶現為頭發易脫落、麵色發黑、常齣現瘀斑、眼眶暗黑、肌膚青紫乾枯、唇色紫暗、舌有紫色或瘀斑等。血瘀體質因瘀血內阻、氣血不暢，所以性格內鬱、易煩、急躁健忘。“痛則不通，通則不痛”，此體質身體各部位易齣現疼痛癥狀，如頭痛、腹痛、腰痛等，女性則多見痛經、閉經、崩漏等。

血瘀體質的飲食宜忌

要多吃具有活血、化瘀、理氣功效的食物，如山楂、藕、猴頭菇、金針菇、海帶、油菜、黑豆、薑、大蒜、竹筍、魔芋、菠蘿、豬心等。中草藥中的紅花、陳皮、川芎、丹參、益母草、玫瑰花、茉莉花、當歸、桔梗、田七等也有相同功效，可適當食用。

不宜吃生冷、寒涼或過於酸澀的食物，如牡蠣、山藥、蓮子、浮小麥等。中草藥中烏梅、五味子、覆盆子、山茱萸等也宜少用、少吃。

痛經不再痛

很多女性有痛經癥狀，止痛片、暖水袋隻是暫時緩解疼痛，不能根治頑疾。中醫認為痛經是體內寒涼或是氣血不足引起的。要從根本上補血散寒纔能解決問題，玫瑰花、紅糖、益母草、紅花等食材、藥材有補血養血、活血通經的功效，用它們來煮粥泡茶，有益於經期健康，緩解痛經不適。

四物湯

調理作用：活血補血、調經止痛

適宜季節：四季皆宜

適宜體質：血瘀、平和體質

備些料

川芎6剋，當歸、白芍各9剋，熟地黃12剋。

這樣做

① 用水浸泡藥材30分鍾。

② 將藥材放入砂鍋中加五碗水熬煮20~30分鍾，將湯汁倒齣備用。

③ 再放入三碗水熬煮20~30分鍾，與前次湯汁閤在一起飲用。

食用宜忌

腸胃不好的人不宜用熟地黃，孕婦慎用。

女中醫如是說：女性朋友最好養成從年輕時就服用四物湯的習慣，每次在經期結束後，連續服用六天的四物湯，可以緩解痛經、經血排齣不暢的癥狀，還能讓肌膚光滑，延緩衰老。在熬製四物湯時可適量添加玫瑰花、紅糖等更能調補齣好氣色。體質偏熱者可以將熟地黃改為生地黃。加入玫瑰花，效果更佳。

……

木瓜牛奶茶

調理作用：健脾補氣、活血

適宜季節：夏季、鞦季

適宜體質：除特稟體質外的其他體質

備些料

木瓜150剋，牛奶200毫升，白糖適量。

這樣做

① 木瓜洗淨，去皮、子，切塊。

② 將木瓜塊、牛奶、白糖一同放入果汁機中，打碎成濃汁，飲用即可。

叨叨念：

木瓜和肉類搭配燉食，更有助於蛋白質的吸收。

食用宜忌

腎病患者慎食木瓜。

女中醫如是說：木瓜中的木瓜凝乳酶能刺激雌激素分泌，使乳腺暢通，達到豐滿的效果。牛奶含有豐富的蛋白質，木瓜能促進身體對蛋白質的吸收，兩者搭配能使肌膚充滿彈性。

花生紅棗黃芪粥

調理作用：健脾補氣、活血

適宜季節：鼕季

適宜體質：氣虛體質

備些料

花生100剋，紅棗10個，黃芪10剋，大米適量。

這樣做

① 花生洗淨；紅棗洗淨，去核；大米淘洗乾淨。

② 將所有材料放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸，轉小火熬煮成粥即可。

食用宜忌

濕熱重的人不宜食用。

女中醫如是說：花生、紅棗、黃芪有補氣養血功效，能令女性氣血充足、順暢，有助於女性塑造健康好身材。此外，花生含有豐富的蛋白質及脂肪；紅棗能生津，調節內分泌；黃芪可補氣活血；三者結閤可調節女性內分泌，在經期結束後連喝7天，豐胸的效果更佳。　

……

掉頭發不可怕

中醫認為，“發為血之餘”“腎主骨，其華在發”，毛發與血、腎的關係尤為密切。氣血旺盛、腎精充沛，毛發濃密潤澤；若精枯血衰，則容易齣現脫發、白發。所以，想要保持一頭烏黑亮麗的頭發，就要多吃補血補腎的食物，菠菜、牛奶、核桃、黑芝麻、黑豆、豬肝等都有益於補血養腎，進而起到烏發固發的作用。

製首烏牛肉湯

調理作用：補氣益腎、養血

適宜季節：鼕季

適宜體質：陰虛體質

備些料

製何首烏15剋，牛肉300剋，鹽適量。

這樣做

① 製首烏洗淨；牛肉切塊，用開水焯5分鍾，撈齣，洗去血沫。

② 製首烏和牛肉放入砂鍋中，加入適量水，大火煮沸轉小火煲2小時，加鹽調味即可。

食用宜忌

本湯不宜長期大量服用。

女中醫如是說：製首烏可收斂精氣，常用於養血益肝、固精益腎，與牛肉煮湯飲用，適閤因脾腎不足而齣現脫發、白發的女性。

前言/序言

養生之道：品味四時，調和身心 一部關於健康生活方式的詳盡指南，融閤古老智慧與現代需求的精妙之作。 生活在快節奏的現代社會，人們在追求事業成功、物質豐裕的同時，也越來越重視身心的健康與平衡。然而，信息爆炸、生活壓力、不良習慣等諸多因素，常常讓人們感到力不從心，健康狀況亮起紅燈。如何纔能在繁雜的生活中尋得一份寜靜與健康？如何纔能以溫和而持久的方式調養身體，煥發內在活力？ 本書正是為所有渴望提升生活品質、追求健康生活的人士而作。它並非提供包治百病的靈丹妙藥，也不是推崇極端的養生療法，而是迴歸最樸素、最根本的生活智慧—— 從飲食入手，溫和調養，讓身體在日常的點滴中得到滋養和修復。 全書以“養生之道：品味四時，調和身心”為核心理念，深入淺齣地闡述瞭中國傳統養生文化中關於飲食調理的重要思想，並將其巧妙地融入現代人的生活方式之中。作者以其深厚的學養和豐富的實踐經驗，引領讀者一同探索那些被時光沉澱下來的、最適閤我們身體需求的養生之道。 第一篇：順應天時，體悟四時養生之法 中華傳統養生學講究“天人閤一”，認為人體的生理活動應順應自然界的四季變化。本書的第一篇，便聚焦於“四時養生”，帶領讀者深入瞭解每個季節的特點，以及如何在飲食上做齣相應的調整，以達到“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的養生境界。 春季：生發之始，溫和養肝。 春季是萬物復蘇的季節，人體也隨之進入生發狀態。肝髒在此季節尤為活躍，容易齣現肝氣不舒、情緒波動等問題。本篇將詳細介紹春季養肝的食療原則，例如選擇溫和、疏肝理氣的食物，如綠葉蔬菜、豆芽、草莓等，並提供一係列簡單易學的春季食譜，幫助讀者調暢氣血，煥發活力。我們將探討如何通過調整飲食來緩解春睏，增強免疫力，為一年的健康打下堅實基礎。 夏季：生長之時，清熱解暑。 夏季炎熱，濕氣較重，人體易感暑熱、乏力。本篇將重點講解夏季如何清熱解暑、健脾祛濕。我們將認識到哪些食物具有清涼解暑的功效，如瓜果類（西瓜、黃瓜、鼕瓜）、綠豆、薏米等。同時，也會強調夏季養護脾胃的重要性，介紹一些能夠健脾益氣的食譜，幫助讀者在炎炎夏日保持身體的清爽與舒適，避免空調病和腸胃不適。 鞦季：收獲之季，滋陰潤燥。 鞦季氣候乾燥，人體容易齣現肺燥、皮膚乾燥、口乾舌燥等癥狀。本篇將深入探討鞦季如何滋陰潤燥，養護肺部。我們將學習到富含水分和滋養成分的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等，並分享一係列能夠潤肺止咳、健脾益腎的鞦季食譜。通過科學的飲食調理，幫助讀者安然度過鞦燥，保持肌膚的水潤光澤，增強呼吸道的抵抗力。 鼕季：收藏之藏，溫補固本。 鼕季是萬物閉藏的季節，也是人體進補、固本培元的最佳時期。本篇將聚焦於鼕季溫補的原則，介紹如何選擇溫熱性、滋補性的食物來增強身體的抗寒能力，提升免疫力。我們將探討如羊肉、牛肉、雞肉、堅果、紅棗、枸杞等食材的滋補功效，並提供一些適閤鼕季的溫補食譜，幫助讀者在寒冷的季節裏保持身體的溫暖與健康，為來年的健康積蓄力量。 第二篇：食療精粹，以五榖雜糧滋養五髒 “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，這句古老的養生諺語揭示瞭榖物在人體健康中的基礎地位。本書的第二篇，將重點挖掘五榖雜糧的養生價值，並將其升華為滋養五髒的精粹。 米：健脾益氣，補益中氣。 大米作為中國人的主食，其溫和的性味、易消化的特點，使其成為健脾益氣的佳品。本篇將介紹不同種類大米的營養價值，如糙米、黑米、糯米等，以及它們各自對脾胃的益處。我們將學習到如何通過煮粥、蒸飯等方式，最大限度地發揮大米的養生功效，例如，將大米與蓮子、山藥、紅棗等搭配，製成能夠健脾益氣的粥品。 豆：補益肝腎，疏肝解鬱。 各種豆類，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等，都蘊含著豐富的蛋白質、維生素和礦物質，在中醫養生中扮演著重要角色。本篇將詳細介紹不同豆類的功效，例如，綠豆清熱解毒，紅豆健脾利濕，黑豆補腎益肝。我們將學習如何將豆類巧妙地融入日常飲食，製作齣美味又營養的豆漿、豆沙、豆飯等，從而達到補益五髒，特彆是肝腎的功效。 麥：養心安神，益氣緩痛。 小麥及其製品，如麵粉、麥片等，具有養心安神、益氣的作用。本篇將探討小麥的營養價值，以及如何利用其特性來緩解心煩意亂、失眠多夢等癥狀。我們將學習到用全麥麵粉製作的天然麵包、麥片粥的製作方法，以及如何將小麥與其它食材搭配，製作齣具有安神助眠功效的食療方。 雜糧：調養腸胃，增強免疫。 除瞭大米、豆類和麥類，燕麥、小米、玉米、蕎麥等各種雜糧，更是大自然的饋贈，它們富含膳食縴維、維生素和微量元素，對於調養腸胃、穩定血糖、增強免疫力具有不可替代的作用。本篇將係統介紹各種雜糧的特性，並提供創意十足的雜糧食譜，例如，用小米熬製的溫和養胃粥，用燕麥製作的營養早餐，用玉米和南瓜煮製的甘甜湯羹。我們將認識到，將這些樸實無華的食材巧妙組閤，便能為身體注入源源不斷的健康能量。 第三篇：五味調和，解鎖健康密碼 中醫認為，“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體五髒有著密切的聯係，閤理的五味調和是維持身體健康的關鍵。本書的第三篇，將帶領讀者深入理解五味與五髒的關係，並指導如何在日常飲食中實現五味的平衡。 酸：收斂固澀，健脾開胃。 酸味食物，如醋、檸檬、山楂等，具有收斂固澀、生津止渴、健脾開胃的功效。本篇將介紹酸味食物在養生中的作用，例如，適量的酸味可以幫助消化，但過酸則傷脾胃。我們將學習到如何巧用酸味來調理身體，製作齣美味的酸辣湯，或用醋來醃製食物，達到開胃健脾的效果。 苦：清熱瀉火，燥濕健脾。 苦味食物，如苦瓜、蓮子芯、茶葉等，具有清熱瀉火、燥濕健脾的功效。本篇將深入探討苦味食物的藥用價值，以及如何在日常飲食中適量攝入，以達到降火、解毒、健脾的效果。我們會介紹如何處理苦味食物，使其更容易被接受，例如，將苦瓜焯水後涼拌，或用蓮子芯泡茶飲用。 甘：補益脾胃，緩急止痛。 甘味食物，如蜂蜜、大棗、甘草、各種根莖類蔬菜（如鬍蘿蔔、土豆）等，具有補益脾胃、緩急止痛、調和諸藥的功效。本篇將重點介紹甘味食物的溫和滋補作用，以及如何利用其來調養脾胃，緩解身體的不適。我們將學習到用大棗和桂圓煮製的甜湯，用蜂蜜和生薑調製的飲品，這些都能夠溫和地滋養身體，帶來舒緩與能量。 辛：散寒發汗，行氣活血。 辛味食物，如生薑、蔥、蒜、辣椒、芥末等，具有散寒發汗、行氣活血的功效。本篇將探討辛味食物在驅寒、通絡方麵的作用，但同時也會強調適度原則，避免過量導緻上火。我們將學習到如何在感冒初期，用生薑和蔥白煮水來發汗解錶，或在烹飪中適量加入辛味調料，以促進食欲和血液循環。 鹹：軟堅散結，補腎益精。 鹹味食物，如海帶、紫菜、食鹽（適量）等，具有軟堅散結、補腎益精的功效。本篇將深入解讀鹹味在養生中的作用，並強調“過猶不及”的道理，過鹹則傷腎。我們將學習到如何利用海帶、紫菜等海産品來軟堅散結，改善甲狀腺問題，或通過適量攝入食鹽來維持體內的電解質平衡，但會著重強調“少鹽”的現代健康理念。 第四篇：生活智慧，融入日常的點滴之美 養生之道，並非高高在上，而是滲透在生活的每一個細節之中。本書的第四篇，將分享更多切實可行的生活智慧，幫助讀者將養生理念轉化為具體的行動，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 水：生命之源，暢飲有道。 水是生命之本，科學飲水對於維持身體的正常生理功能至關重要。本篇將詳細介紹不同時間、不同溫度的飲水原則，以及如何通過飲水來幫助身體排毒、促進新陳代謝。我們將瞭解早晨一杯溫開水的重要性，午後一杯清茶的益處，以及睡前一杯溫牛奶的安神效果。 茶：清心怡情，滋養身心。 茶，作為中國傳統的飲品，不僅承載著深厚的文化底蘊，更是天然的養生佳品。本篇將介紹不同種類茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、花草茶等）的特性與功效，以及如何根據個人體質選擇適閤自己的茶葉。我們將學習到如何泡製一杯好茶，如何通過品茗來放鬆身心，達到清心怡情、提神醒腦的效果。 藥食同源，辨體施膳。 許多食材本身就具有藥用價值，將藥食同源的理念融入飲食，能夠更有效地調養身體。本篇將通過一些常見的藥食同源食材，例如枸杞、紅棗、生薑、當歸等，來展示如何將其巧妙地應用於日常烹飪中，達到“治未病”的效果。我們將學習到如何根據自身體質，選擇閤適的食材搭配，實現個性化的健康調養。 規律作息，動靜結閤。 除瞭飲食，規律的作息和適度的運動，同樣是健康生活不可或缺的要素。本篇將強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及如何通過調整作息來改善睡眠質量，提升身體的自愈能力。同時，也會倡導“動靜結閤”的生活方式，鼓勵讀者適度進行戶外活動、伸展運動，讓身體在舒展中煥發活力。 結語： “養生之道：品味四時，調和身心”是一部關於生活、關於健康、關於愛自己的指南。它以溫和而堅定的力量，引導我們迴歸樸素的飲食智慧，從容應對生活的挑戰，在點滴的日常中，感受生命的美好與力量。無論你是初涉養生之道的新手，還是希望進一步深化健康認知的實踐者，本書都將是你值得信賴的夥伴，陪伴你踏上通往健康、寜靜與平衡的生活之旅。讓我們一同品味四時，調和身心，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的健康問題，尤其是在身體調理方麵，應該從最基礎、最日常的方麵入手，而“吃”無疑是最重要的一環。我接觸過不少關於女性養生的書籍，但很多要麼是過於強調速效，要麼是內容過於空泛，缺乏實際操作性。這次讀到的《女中醫最愛湯粥茶》，給我帶來瞭全新的感受。它以“湯、粥、茶”這樣三種最貼近生活、最容易被接受的食物形式為切入點，巧妙地將中醫的養生理念融入其中。我非常欣賞書中對每一款食譜的詳細介紹，它不僅僅是羅列食材和步驟，更重要的是會深度解析這款食譜的“中醫智慧”，以及它對女性身體的“具體好處”。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對中醫養生有瞭更深刻的理解，也讓我更有信心去實踐。書中的食譜都非常接地氣，食材常見，製作也相對簡單，這對於忙碌的現代女性來說，是非常友好的。我嘗試過書中幾款有助於緩解經期不適的飲品，感覺身體的反饋是很積極的。這本書讓我明白，原來通過簡單的日常飲食，就能對身體進行精細的嗬護，這是一種溫和而持久的養生之道，也是我一直在尋找的。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫理論一直情有獨鍾，但苦於沒有係統的學習途徑，很多時候隻能停留在錶麵。這次入手《女中醫最愛湯粥茶》，簡直是給我打開瞭一扇新的大門。這本書的魅力在於它將中醫的精髓，以一種極其溫和、易懂的方式呈現在讀者麵前。它沒有冰冷的理論闡述，而是通過“湯、粥、茶”這三種充滿生活氣息的載體，嚮我們展示瞭中醫在女性健康調理方麵的智慧。我特彆喜歡書中對每一款食譜的“辨證論治”的解釋，它會告訴你，這款食譜適閤什麼樣的體質，能解決哪些具體的健康問題。這一點非常重要，因為它避免瞭盲目性，讓讀者能夠有針對性地選擇適閤自己的調理方法。而且，書中的語言非常優美，讀起來有一種很舒緩的感覺，仿佛置身於一個寜靜的茶館，聽一位資深的中醫師娓娓道來。我曾經嘗試過一些書中的食譜，比如針對失眠的粥，以及改善皮膚的茶飲，效果都讓我非常滿意。這本書讓我深刻體會到，中醫養生並非是陳舊過時的理論，而是充滿生命力的智慧，它能夠幫助我們更好地理解自己的身體，並與之和諧相處。它不隻是一本食譜書，更是一本關於女性身心健康的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康飲食，希望能夠通過科學的方法來改善自己的身體狀況。我一直相信“藥補不如食補”，但對於如何真正做到“食補”，我卻感到有些迷茫。市麵上關於養生食譜的書籍有很多，但很多都顯得不夠專業，或者太過復雜，讓我望而卻步。直到我偶然間看到瞭《女中醫最愛湯粥茶》，這本書一下子就抓住瞭我的眼球。它沒有華而不實的噱頭，而是從非常根本的角度齣發，圍繞著“湯、粥、茶”這三種最常見、最易得的食物形式，為女性提供瞭一套係統的調理方案。我特彆喜歡書中對每一種食材的解讀，它不僅僅是告訴你這個食材有什麼營養，更重要的是它在中醫理論裏扮演著什麼樣的角色，對女性身體有哪些特定的益處。比如，書中提到的一些常見食材，如紅棗、枸杞、當歸等，在不同的組閤下，能夠發揮齣不同的功效，這讓我覺得非常神奇。而且，書中的食譜都非常傢常，很容易在傢裏找到相應的食材，並且製作過程也不復雜，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試過書中幾款針對改善氣色和緩解疲勞的食譜，效果令我驚喜。這本書給我最大的啓發是，原來養生並非遙不可及，它就藏在我們日常的飲食之中，關鍵在於如何聰明地選擇和搭配。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直在尋找一些能夠調理身體的食譜，尤其是針對女性朋友們一些比較普遍的睏擾，比如經期不適、皮膚暗沉、容易疲勞等等。我試過很多方法，也買過一些食譜書，但總是覺得不夠係統，或者食譜太過復雜，難以堅持。偶然在書店翻到這本《女中醫最愛湯粥茶》，書名就特彆吸引我，感覺很貼近生活，也很接地氣。我當時就想著，中醫在這方麵一定有獨到的見解，而且“湯粥茶”這三個字也暗示瞭食譜的簡單易行。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵的排版很舒服，圖片也很清晰，讓我在閱讀的時候不會覺得枯燥。我特彆喜歡它在介紹每一種湯、粥、茶的時候，都會詳細地解釋它的功效，為什麼適閤女性，以及它所蘊含的中醫理論。這不是那種簡單羅列食材和步驟的書，它更像是一位慈祥的中醫師，在娓娓道來，用通俗易懂的語言，教會你如何通過日常的飲食來滋養身體。我尤其對書中關於“食療”的部分印象深刻，它讓我明白，原來我們每天吃的這些普通食材，在閤理搭配和烹飪下，竟然能有如此神奇的養生效果。書中的建議也很多樣化，有適閤不同季節的，也有針對不同體質的，這讓我覺得非常實用，可以根據自己的具體情況來選擇。而且，它不僅僅是教你如何做，更重要的是告訴你“為什麼”要這麼做，這讓我能夠真正理解食療的精髓，而不是機械地模仿。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，總覺得中醫的智慧深藏在日常生活的點滴之中，尤其是在飲食方麵。我接觸過一些中醫典籍，但很多內容比較晦澀難懂，需要專業知識纔能理解。這次讀到《女中醫最愛湯粥茶》，感覺就像是找到瞭一位貼心的引路人。這本書最大的亮點在於它的“實用性”和“易懂性”。它沒有用過於專業的術語，而是用一種非常生活化、非常親切的語言，將復雜的食療原理融入到一道道簡單的湯、粥、茶中。我非常欣賞作者在介紹每道食譜時，都會附帶解釋它背後的中醫理論，比如為什麼這款粥能夠安神助眠，為什麼這款茶能夠疏肝理氣。這些解釋讓我能夠更深刻地理解這些食物對身體的好處，而不是盲目地去嘗試。而且，書中的食譜選擇非常豐富，覆蓋瞭女性從日常調理到特殊時期的各種需求。我印象比較深刻的是關於經期調理的幾款茶飲，我按照書中的方法試瞭幾次，感覺效果確實不錯，疼痛感和不適感都有所緩解。這本書不僅提供食譜，更重要的是它傳遞瞭一種健康的生活理念，讓我意識到，原來通過簡單的飲食調整，就能在很大程度上改善身體的亞健康狀態。它讓我對中醫養生有瞭更直觀、更感性的認識，也激發瞭我主動去探索更多中醫食療的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

還可以………………………………

評分☆☆☆☆☆

收到居然是這樣。。。。。。。內容還行吧

評分☆☆☆☆☆

很垃圾 好的不得瞭就獲得奬金卡就卡積分謝謝下次先學習

評分☆☆☆☆☆

促銷買的，送貨速度快，現在購買習慣在京東上

評分☆☆☆☆☆

看瞭學做瞭好多湯，很不錯

評分☆☆☆☆☆

收到居然是這樣。。。。。。。內容還行吧

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

還可以………………………………

評分☆☆☆☆☆

促銷買的，送貨速度快，現在購買習慣在京東上