具體描述
內容簡介
《健身氣功科普叢書：健身氣功·八段錦七日練》是在2002年健身氣功管理中心推齣的健身氣功？八段錦功法的基礎上編寫而成。《健身氣功科普叢書：健身氣功·八段錦七日練》以圖文漫畫的形式，分7天對技術內容加以學習；每一部分設有教學大綱、知識小貼士以及課後小結，以方便習練者在7日之內迅速掌握功法的技術動作和原理。目錄
第一天習新：健身氣功·八段錦基本知識
基礎練習
第二天
習新：預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三天
溫故：抱球樁，預備勢至第二式
習新：第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第四天
溫故：抱球樁，預備勢至第四式
習新：第五式 搖頭擺尾去心火
第五天
溫故：抱球樁，預備勢至第五式
習新：第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒日增氣力
第六天
溫故：抱球樁，預備勢至第七式
習新：第八式 背後七顛百病消
收勢
第七天
溫故：抱球樁，健身氣功·八段錦完整練習
習新：如何學練健身氣功·八段錦
用戶評價
我一直對中國傳統的養生功法很感興趣，但總覺得有些門檻太高，不容易入門。這本書的齣現，徹底打破瞭我的這種觀念。健身氣功·八段錦，光聽名字就覺得很博大精深，但這本書卻用一種非常親民的方式，將它呈現在我麵前。我最喜歡的是它的“七日練”計劃。每天隻需要學習一個或兩個動作，配上清晰的插圖和詳細的講解。這種循序漸進的方式，讓我在短短的幾天之內，就能夠掌握八段錦的基本功。書中的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，但卻字字珠璣，充滿瞭智慧。作者在講解每一個動作時，都會點齣它對身體的益處，以及需要注意的要點。我嘗試著按照書中的指導，每天抽齣一點時間練習。一開始，我隻是覺得身體在做一些舒展運動，但隨著練習的深入，我開始感覺到身體內部的氣血在流動，一種前所未有的舒暢感油然而生。我發現，我的呼吸變得更加深沉而有力，身體的柔韌性也得到瞭明顯的改善。甚至連我長期存在的肩頸酸痛問題，也得到瞭緩解。這本書真的讓我看到瞭健身氣功的魅力，它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種修身養性的方法，一種與自然和諧相處的方式。
評分作為一名長期伏案工作的白領，我一直飽受頸椎病和腰部疼痛的睏擾。嘗試瞭各種運動方式，效果都不盡如人意。偶然間，朋友推薦瞭這本書，抱著試試看的心態，我開始接觸健身氣功·八段錦。這本書的設計理念非常獨特，它將復雜的八段錦分解成瞭一個七天的學習計劃。每天隻需要掌握一到兩個動作，並且有詳細的文字和圖示講解。這種循序漸進的學習方式，讓我這個運動“小白”也能夠輕鬆上手，並且能夠準確地掌握每一個動作的要領。書中不僅僅是教你如何做動作，更重要的是解釋瞭每一個動作背後的原理和對身體的好處。比如，在講解“脊柱強壯”的動作時，書中詳細闡述瞭它如何能夠緩解腰部疼痛，以及如何促進脊柱的柔韌性。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何配閤呼吸來達到更好的練習效果。這種將呼吸與動作相結閤的方式，讓我的練習不僅僅是肢體的舒展，更是一種身心的調和。在連續練習瞭七天之後，我驚喜地發現，睏擾我已久的頸椎和腰部疼痛竟然得到瞭明顯的緩解。而且，我的睡眠質量也得到瞭顯著的提升，整個人都變得更加精神飽滿。這本書真的為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，它讓我明白瞭，原來健康並不需要多麼復雜的運動，隻需要堅持和正確的引導。
評分我一直認為，健康不僅僅是身體的強壯，更是內在的和諧與平衡。而健身氣功·八段錦，正是這樣一種能夠同時滋養身心的絕佳功法。這本書，以其獨特而又高效的教學方式，讓我領略到瞭它的無窮魅力。最讓我贊賞的是，書中將八段錦的十二個動作，巧妙地設計成瞭一個為期七天的學習計劃。每天，我隻需專注於一到兩個動作的練習，而不會感到壓力山大。這種循序漸進的學習模式，讓我能夠充分消化和吸收每一個動作的要領，從而達到事半功倍的效果。書中的文字，簡潔明瞭，卻又字字珠璣。作者用一種非常易於理解的方式，將每一個動作的要領、呼吸配閤以及對身體的益處都講解得清清楚楚。我尤其喜歡書中對“內觀”的強調，它讓我意識到，練習健身氣功不僅僅是外在的肢體舒展，更是內在的意念引導。當我按照書中的指導，每天堅持練習時，我驚喜地發現，我的身體發生瞭驚人的變化。睏擾我已久的肩頸酸痛，竟然得到瞭明顯的緩解。而且，我的睡眠質量也得到瞭顯著的提升，整個人都變得更加精力充沛，思維也更加敏捷。這本書真的讓我看到瞭健身氣功的奇妙之處，它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種修身養性的哲學，一種與生命和諧共舞的藝術。
評分我一直認為，健康是一種需要用心去經營的生活態度，而這本書，正是這樣一本能夠引導我用心經營健康的寶典。健身氣功·八段錦，這個名字聽起來就充滿瞭一種寜靜緻遠的東方韻味，而這本書，恰恰將這種韻味以一種最易於接受的方式呈現給瞭我。它沒有華麗的包裝，沒有冗長的理論，而是用最樸實無華的語言，最清晰直觀的圖片，引導我一步步走進八段錦的世界。我最喜歡的是書中“七日練”的結構設計。每天隻學習一兩個動作，並且配以詳細的分解和要領提示。這對於我這種“三分鍾熱度”的人來說，簡直是福音。我不再需要擔心自己記不住，也不用因為動作太復雜而望而卻步。我發現，隨著我堅持每天的練習，我的身體真的發生瞭奇妙的變化。我不再像以前那樣容易感到疲憊，整個人都變得精神飽滿。而且，我的睡眠質量也得到瞭顯著的提升，以前常常失眠的我，現在卻能安然入睡，並且一覺到天亮。更讓我驚喜的是，我的情緒也變得更加穩定，不再像以前那樣容易焦慮和煩躁。這本書不僅僅是教我如何鍛煉身體，它更是在引導我如何與自己的身體對話，如何通過身體的舒展來達到內心的平靜。
評分這本書的名字在我書架上已經擺瞭有一段時間瞭，但直到最近，我纔真正開始全身心地投入到這本書所倡導的健身氣功·八段錦的練習中。之前，我一直被各種琳琅滿目的健身方式所吸引，從高強度的HIIT到舒緩的瑜伽，似乎每一項都聲稱能帶來健康和活力。然而，八段錦，這個古老而又充滿智慧的練習，卻以一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變著我的生活。我第一次翻開這本書，就被其簡潔而深刻的文字所吸引。作者並沒有堆砌華麗的辭藻，而是用一種非常接地氣的方式，講解瞭八段錦的每一個動作。從起勢到收勢，每一個呼吸的配閤，每一個肢體的舒展，都仿佛在耳邊娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“精氣神”三者關係的闡述，它讓我意識到，真正的健康並非僅僅是身體上的強健，更是內在的和諧統一。當我開始每天按照書中的指導進行練習時，我能感覺到身體的細微變化。起初，隻是簡單的舒展，但隨著練習的深入，我開始體會到氣在身體裏的流動，那種溫暖而又充盈的感覺，是之前任何一種運動都無法給予的。書中關於“一日一式”的循序漸進的安排，也讓我覺得非常貼心。不需要一次性記住所有動作，每天專注於一個式子，慢慢地融入身體，讓練習變得輕鬆而愉快。我發現，即使隻是短短的七天，我的睡眠質量也得到瞭明顯的改善，白天精神也更加飽滿。這本書不僅僅是一本健身指導，更像是一位循循善誘的老師，引導我走進一個更深層次的健康領域。
評分一直以來，我都在尋求一種能夠讓我身心都得到放鬆和滋養的運動方式，而健身氣功·八段錦，這個名字便深深地吸引瞭我。這本書，恰恰為我打開瞭探索這項古老功法的大門，而且是以一種我從未想象過的輕鬆愉快的方式。我必須承認，我對運動的耐力並不算強，而且常常因為動作的復雜而望而卻步。然而，這本書的“七日練”設計，完全打破瞭我的顧慮。它將八段錦的十二個動作，巧妙地分解成瞭一個為期一周的學習計劃，每天隻需要掌握一到兩個新動作。這種循序漸進的學習方法，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。書中的講解，更是讓我贊不絕口。作者用通俗易懂的語言，配以清晰生動的插圖，將每一個動作的細節都描繪得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中關於呼吸與動作配閤的講解，它讓我明白瞭，真正的練習，是將身體的律動與內心的氣息完美融閤。在堅持瞭僅僅七天之後，我驚喜地發現，身體的僵硬感明顯減輕，取而代之的是一種由內而外的舒展和活力。更重要的是，我的精神狀態也得到瞭極大的改善，不再像以前那樣容易感到疲憊和焦慮。這本書，不僅僅是一本健身指導，它更像是一本打開內心平靜之門的鑰匙，讓我感受到瞭生命的力量和美好。
評分老實說，我買這本書純屬偶然，當時隻是想找一本在傢就能做的，相對溫和的運動方法。對健身氣功，特彆是八段錦，我之前並沒有太多的瞭解，隻知道它似乎是一種很古老的養生功法。拿到書後，我先是瀏覽瞭一下目錄，然後就開始嘗試。不得不說，這本書的編排真的很用心。它將八段錦的十二個動作拆解成七天來練習，每天隻學習和鞏固一到兩個動作。這種循序漸進的方式，對於我這種運動“小白”來說，簡直是太友好瞭。我不用擔心一次性學不會，也不會因為動作太復雜而産生畏難情緒。書中對每一個動作的分解都非常詳細，配有清晰的插圖，讓你能準確地掌握動作要領。更重要的是，作者在講解動作的同時，還穿插瞭很多關於練習八段錦的好處和注意事項。比如，為什麼這個動作要做得這麼緩慢？為什麼要配閤特定的呼吸方式？這些解釋讓我不僅知其然，更知其所以然，從而能更好地理解和體會練習的精髓。我最開始的時候，隻是抱著試試看的心態，每天抽齣十分鍾左右的時間跟著書裏的指示做。但沒過多久，我就發現自己的身體好像“活”過來瞭。以前經常腰酸背痛，現在感覺舒緩瞭很多。而且，我發現自己更容易集中注意力瞭，不再像以前那樣容易分心。這本書真的給瞭我一個意想不到的驚喜，它讓我發現，原來健康可以通過如此簡單而又優雅的方式獲得。
評分作為一個對健康生活方式有著不懈追求的人，我總是在尋找能夠真正滋養身心的方法。健身氣功·八段錦，這個古老而又充滿生命力的功法，一直吸引著我的目光。而這本書，恰恰為我打開瞭一扇通往它的大門。我必須說，這本書的結構設計是如此的巧妙和貼心。它將八段錦的十二個動作，巧妙地分解成瞭一個為期七天的學習周期。每天，我隻需專注於一到兩個動作的練習，而不會感到 overwhelmed。這種“少即是多”的學習策略，讓我能夠更加深入地體會每一個動作的精髓，而不是走馬觀花。書中的文字，樸實無華，卻又飽含深意。作者用一種娓娓道來的方式，將八段錦的每一個動作都講解得深入淺齣。我尤其喜歡書中對每一個動作背後的文化內涵和養生原理的闡釋，它讓我不僅僅是在模仿動作，更是在理解動作，從而能夠將練習融入到我的生命之中。當我按照書中的指導，每天堅持練習時，我驚喜地發現，我的身體仿佛蘇醒瞭過來。長期以來睏擾我的腰酸背痛，竟然得到瞭顯著的緩解。而且，我的睡眠質量也得到瞭明顯的改善，整個人都變得更加精力充沛。這本書不僅僅是一本健身指南，它更像是一位慈祥的長者，用智慧和耐心，引領我走嚮更健康、更寜靜的生活。
評分我一直都對中國的傳統文化和養生之道情有獨鍾，而健身氣功·八段錦，正是其中一顆璀璨的明珠。這本書的問世，讓我有機會以一種前所未有的方式，走近並體驗這項古老而又充滿活力的功法。我特彆欣賞書中的編排方式，它將八段錦的十二個動作巧妙地融入到一個為期七天的學習計劃中。每一天，我都能專注於一到兩個新的動作，並且有足夠的時間去消化和練習。這種“少即是多”的學習策略，讓我在減輕壓力的同時，也能更深入地體會到每一個動作的精妙之處。書中對動作的講解，遠不止於字麵的描述。作者通過生動形象的比喻和細緻入微的指導，將每一個動作的內涵和外延都展現得淋灕盡緻。例如，在講解“脊柱迴鏇”時，書中不僅指齣瞭動作的物理路徑，更強調瞭它對疏通經絡、調和氣血的積極作用。這種“知行閤一”的教學模式，讓我對健身氣功的理解上升到瞭一個新的高度。更讓我驚喜的是，隨著我堅持每天的練習，我切實感受到瞭身體的積極變化。我的呼吸變得更加深沉而有力，身體的柔韌性也得到瞭顯著的提升，甚至連長期睏擾我的消化不良問題，似乎都有所改善。這本書不僅僅是一本健身指導，它更像是一本打開身心健康寶庫的鑰匙，讓我領略到瞭中國傳統智慧的無窮魅力。
評分我一直對傳統養生文化很感興趣，尤其是那些能夠強身健體、修身養性的功法。健身氣功·八段錦，這個名字本身就帶著一種古樸而又充滿力量的吸引力。收到這本書的時候，我迫不及待地翻閱起來。這本書最讓我印象深刻的是它將八段錦的精髓以一種非常現代、易懂的方式呈現齣來。書中的語言通俗易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，即便是初學者也能很快理解。而且，這本書的排版設計也非常人性化，大字號、清晰的圖片，讓閱讀和學習過程都變得非常輕鬆。我尤其喜歡書中關於每一個動作的講解，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及這樣做能夠帶來什麼樣的效果。比如，在講解“兩手托天理三焦”時，書中詳細解釋瞭它對肩頸、脊柱的拉伸作用，以及對內髒器官的按摩效果。這種深入淺齣的講解，讓我對八段錦有瞭更深刻的認識，也激發瞭我更強烈的練習欲望。我嘗試著按照書中的七日計劃進行練習，每天隻專心學習和鞏固一到兩個動作。令我驚喜的是，僅僅幾天的練習，我就感覺身體有瞭明顯的變化。早晨起床時，我不再感到僵硬，整個人都變得輕鬆瞭許多。而且，長久以來睏擾我的失眠問題，似乎也有所緩解。這本書真的讓我體會到瞭健身氣功的魅力，它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與身體對話、與自然和諧相處的方式。
評分很好
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評分易學易懂，挺好
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