具體描述
編輯推薦
中華武術精髓與世界各技擊術精華的完美結閤高度攻防實戰性、激烈對抗性的競技運動，腿法豐富，摔術應用巧妙，練習散打，培養機智、頑強、果斷的意誌品質。
●基本技術Basic SIkills
熱身運動 實戰姿勢基本步法
●強效攻擊技術Attacking Technique
拳法、腿法摔法膝法 肘法
●防守技術Defending Technique
接觸性防守 閃躲性防守 防摔技術
●實用防身術Practical Skills 0f SeIf—Defence
徒手防身術對付多人時的防身術 對手有凶器時的防身術
●超強戰術sI=pper Strong Tactics
散打戰術類型全分析 散打戰術訓練方法
●身體訓練Body Training
柔韌性訓練 靈敏性訓練．速度訓練 力量訓練 耐力訓練 功力訓練
●你必須知道的自由搏擊知識General Knowledge
運動的特點與作用 人體攻防要害部位 禮節、服裝 段位
年代大事記商業賽事 國際組織。訓練場地、器材
常見運動損傷與防治 競賽規則要點
內容簡介
自由搏擊，又稱國際自由搏擊(在中國被稱為散打)，20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容並蓄瞭中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現代武道文化和技藝的結閤，在當今世界武壇獨樹一幟。
作者簡介
尚曉峰，中國武術散打邀請賽70公斤級冠軍，匈牙利特種部隊自由搏擊教官，金雷（國際）拳會會長主教練。內頁插圖
目錄
Part 1 基本技術
第1教程 熱身運動——關節操
第2教程 實戰姿勢
第3教程 步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環繞步⑨墊步
Part 2 強效攻擊技術
第4教程 拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程 腿法
①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身後擺⑦騰空後擺⑧轉身後踹⑨騰空後踹
第6教程 摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程 膝法
①衝膝②刺膝
第8教程 肘法
①前後手平肘法②前後手砸肘法④前後手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術
第9教程 接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程 閃躲性防守
①後閃②潛閃④搖避
第11教程 防摔技術
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術
第12教程 徒手防身術
第13教程 對付多人時的防身術
第14教程 對手有凶器時的防身術
Part 5 超強戰術
第15教程 散打戰術概念
第16教程 散打戰術類型
第17教程 教打戰術的訓練方法
Part 6 身體訓練
第18教程 柔韌性訓練
第19教程 靈敏性訓練
第20教程 速度訓練
第21教程 力量訓練
第22教程 耐力訓練
第23教程 功力調練
前言/序言
用戶評價
這本書的設計理念讓我印象深刻。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個完整的學習係統。從基礎的理論知識，到詳細的技術分解，再到實操性的DVD光盤，每一個環節都緊密相連，相輔相成。我尤其欣賞它在講解技術動作時，會反復強調“安全第一”的原則，並且給齣瞭很多關於如何避免受傷的建議。這讓我感到非常安心，知道自己可以在一個相對安全的環境下進行學習。而且，這本書還提供瞭一些關於如何製定個性化訓練計劃的指導，這讓我在學習過程中，能夠根據自己的實際情況進行調整，不會感到過於吃力或枯燥。
評分我最喜歡這本書的一個地方在於，它不僅僅聚焦於技術層麵，更是在潛移默化中灌輸瞭一種搏擊精神。作者在講解每一個技術動作的時候，都會穿插一些關於尊重對手、保持冷靜、臨危不亂的理念。我記得有一個章節講到如何應對壓力，作者分享瞭幾個心理調適的小技巧，非常實用。這讓我覺得，學習自由搏擊，不僅僅是鍛煉身體，更是在磨練心性。我曾經有過在公眾場閤緊張得手足無措的經曆，讀到這一部分的時候，我仿佛找到瞭一個解決問題的方法。這本書就像一位睿智的長者，在傳授武藝的同時，也在傳遞著人生的智慧。我覺得這一點對於任何想要學習搏擊的人來說，都至關重要，因為它能夠幫助我們更好地將這項運動融入到日常生活中，並從中獲得積極的影響。
評分這本書的內容深度和廣度都讓我感到驚喜。我以為它隻是介紹一些基礎的搏擊動作，沒想到裏麵還涉及到瞭很多關於訓練計劃的製定、營養學的知識，甚至是一些傷病防護的建議。這讓我意識到，自由搏擊並非隻是簡單的拳腳功夫，而是一項需要係統性訓練和全麵知識支撐的運動。作者在撰寫這些部分時，顯然是做瞭大量的研究，並且將復雜的理論知識用簡潔明瞭的方式呈現齣來。我之前總覺得，要達到一定的水平，需要花很多錢去請私教，但這本書讓我看到瞭自己在傢通過科學方法訓練的可能性。它提供瞭一個非常好的框架，讓我在學習技術的同時，也能關注到身體的全麵發展和健康。
評分我本身就是一個對新事物充滿好奇心的人，自從拿到這本《自由搏擊（附贈DVD光盤）》之後，我的生活仿佛多瞭一個全新的維度。每天下班迴傢，我都會迫不及待地打開DVD，跟著教練一起練習。有時候，我會覺得自己的動作不夠標準，就會立刻翻開書，對照著圖文講解，反復琢磨。這種“眼看、耳聽、手練”的學習方式，讓我感覺學習效率非常高。而且，書裏的一些關於搏擊曆史和文化的內容，也讓我對這項運動有瞭更深的瞭解和興趣。我甚至開始在網上搜索一些搏擊比賽視頻，並嘗試著去理解其中的戰術和技巧。這本書不僅僅是一本教材，它更像是一扇窗戶，讓我看到瞭一個我從未接觸過的精彩世界。
評分哇，拿到這本《自由搏擊（附贈DVD光盤）》的時候，我的心情簡直像是要去參加一場真正的比賽一樣激動！首先，書的封麵設計就很有力量感，那種硬朗的綫條和鮮明的色彩，瞬間就點燃瞭我內心深處對搏擊的熱情。拿到手裏，分量感十足，觸感也很紮實，一看就是精心製作的書籍。翻開第一頁，序言部分就用一種非常鼓舞人心的方式，把我帶入瞭自由搏擊的世界，字裏行間充滿瞭對這項運動的熱愛和尊重，同時也強調瞭它不僅僅是肢體對抗，更是一種意誌、智慧和技巧的較量。我特彆喜歡作者在序言中提到的“搏擊是身體與靈魂的對話”，這句話讓我對自由搏擊有瞭更深層次的理解，它不再僅僅是拳打腳踢，而是一種自我挑戰和超越的過程。更讓我驚喜的是，裏麵竟然還附贈瞭一張DVD光盤！這簡直是為我這樣的初學者量身定做的福利。我迫不及待地想看看光盤裏究竟有什麼內容，是不是有詳細的教學視頻，或者是精彩的比賽集錦。光盤的包裝也很用心，看起來很專業。總而言之，這本書從第一眼就給我留下瞭深刻而美好的印象，讓我對即將展開的學習之旅充滿瞭期待，感覺自己已經邁齣瞭成功的第一步。
評分我是一名長期受頸肩疼痛睏擾的上班族，嘗試過很多種運動，效果都不盡如人意。偶然的機會，我聽朋友推薦瞭這本《自由搏擊（附贈DVD光盤）》，抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書帶給我的驚喜遠不止於此。在學習書中介紹的站姿和核心訓練時，我驚喜地發現，我的頸肩疼痛竟然有所緩解！作者在講解這些基礎動作時，特彆強調瞭身體的協調性和核心肌群的運用，這對於我這種長期缺乏運動的人來說，簡直是“雪中送炭”。DVD裏的教練演示也非常細緻，讓我能夠準確地找到發力點。雖然我還沒有進行高強度的搏擊訓練，但光是學習這些基礎動作，就已經讓我感覺到瞭身體的變化。
評分拿到這本書後，我最先被吸引的是DVD光盤中的精彩畫麵。雖然我還不懂搏擊的具體技術，但視頻中那些充滿力量和技巧的動作，已經深深地震撼瞭我。隨後，我開始翻閱書籍，被裏麵清晰的圖示和詳細的文字講解所吸引。作者的文筆非常流暢，能夠將復雜的搏擊理論解釋得通俗易懂。例如，在講解步法移動時，他用“像貓一樣輕盈”、“像蛇一樣蜿蜒”等比喻，讓我對抽象的步法有瞭具象化的理解。這本書讓我看到瞭自由搏擊的藝術性和科學性，它不僅僅是力量的比拼，更是智慧和策略的較量。我開始意識到，這項運動可以極大地提升一個人的身體協調性、反應能力和心理素質。
評分這本書的排版和印刷質量真的沒得說，每一頁都清晰得不像話，圖片也色彩飽滿，細節處都處理得非常到位。我尤其欣賞它的章節劃分，邏輯性很強，循序漸進，從最基礎的站姿、呼吸、發力技巧，到一些進階的攻防組閤，都講解得非常細緻。我之前看過一些搏擊類的書籍，有的要麼太過於理論化，要麼就是圖片模糊不清，讓人難以理解。但這本書完全沒有這個問題，它就像一位經驗豐富的教練，手把手地教你，讓你能夠清晰地看到每一個動作的要領。更重要的是，它不隻是告訴你“怎麼做”，還告訴你“為什麼這麼做”，比如為什麼需要調整站姿，為什麼呼吸方式很重要，這些都讓我對動作背後的原理有瞭更深的認識，不再是盲目模仿。我嘗試著按照書裏的圖文指示，在傢裏的鏡子前模仿一些基礎動作，感覺效果非常好，一些以前覺得很難掌握的動作，在看瞭書裏的詳細講解後，豁然開朗。那種醍醐灌頂的感覺，真的非常棒。
評分這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者在講解技術動作時，既有專業性，又不失幽默感。他用瞭很多生動形象的比喻，讓一些抽象的動作概念變得更容易理解。比如，在講解如何發力時，他把身體比作一根綳緊的彈簧，需要瞬間釋放能量，這個比喻讓我一下子就明白瞭其中的道理。而且，作者在書中經常會分享一些自己訓練或者比賽時的經曆，這些真實的故事讓整本書充滿瞭人情味，也讓我更能體會到搏擊這項運動的魅力所在。它不再是一本冰冷的教科書，而更像是一位經驗豐富的“老朋友”在和你分享他的心得體會，這種感覺非常親切。
評分我不得不說，隨書附贈的DVD光盤簡直是“神來之筆”！我之前一直擔心自己看書學動作會抓不住精髓，很多細微之處可能理解不到位。但是有瞭這個DVD，一切都迎刃而解瞭。光盤裏的教練演示非常專業，動作流暢有力，而且每一個角度都拍得非常清楚，關鍵動作的慢放和特寫更是讓我看得一清二楚。最讓我滿意的是，DVD裏的講解語速適中，而且語言通俗易懂，不會讓人感到枯燥乏味。我跟著DVD一起練習，感覺比自己一個人摸索要高效太多瞭。有時候看著書裏的圖片，腦子裏會有點模糊，但一看到DVD裏的實際操作，立刻就清晰瞭。這種圖文結閤、視頻輔助的學習方式，簡直是完美！我覺得這本書的設計者真的是太用心瞭，考慮到瞭讀者可能遇到的所有問題，並給齣瞭最有效的解決方案。
評分。。。。。。。。。。。
評分習慣性好評
評分不錯，是正品！值得購買！
評分我們學習的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強修養，提高辨彆力，樹立正確的價值觀，做一個對社會負責、對傢庭負責的人，我想那樣我們的人生會更有意義。
評分不錯，是正品！值得購買！
評分當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。
評分我們學習的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強修養，提高辨彆力，樹立正確的價值觀，做一個對社會負責、對傢庭負責的人，我想那樣我們的人生會更有意義。
評分在各類書籍中，我最喜歡的是曆史和哲理書籍，如《史記》、《孔子傳》、《上下五韆年》、《菜根潭》等。從一個個曆史事件中瞭解社會的跌宕起伏、洞察人性的根本，從史書中瞭解中華民族五韆年的燦爛文明，我為祖國感到驕傲，同時也倍加珍惜現在的幸福生活。近幾年我一直反復讀的一本書是明代洪應明所著的《菜根潭》。我喜歡《菜根譚》，因為它是一本曆世閱人的書，充滿哲理的味道，充滿瞭富於通變的處世哲學，充滿瞭詩情畫意，讓我在不知不覺中有所收益。我想大傢可能和我一樣，在日復一日的工作與傢庭瑣事中，漸漸消磨瞭棱角，失去瞭生活的情緻，有時難免心浮氣燥。每當這時，我就用《菜根潭》中的有些句子來舒緩情緒，撫平心境，效果很好。儒傢的中庸和道傢的無為教給我們如何放下，如何捨得，而我們也就是在不斷的受挫總結摸索中一步步走嚮成熟。
評分書中有什麼，讀書能帶給我們什麼，除瞭應付考試之外還有其它用處嗎？這些問題值得我們思考。古人雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋，書中自有韆盅粟。古人對讀書重視，因為一旦考取功名，自己的身份地位、生活狀況都會發生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現代社會，我們讀書的目的是全麵提高自身修養，跟緊時代發展變化的步伐，更好地履行自己的職責，無論是社會責任還是傢庭責任。好書中，有先人深邃的思想，有富於哲理的人生格言，也有提高業務技能的科技知識。無功利讀書對開啓人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，市城管局黨委舉辦瞭一期“傢教有方”大講座，特彆邀請瞭山海關區區委常委、紀委書記張椿林同誌為大傢現身說法，講授傢庭教育的方式方法，如何培養齣優秀的孩子。張書記特彆強調，傢庭教育中最基本也是最有效的方法就是培養孩子的閱讀習慣，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，而張書記所傳達的“讀書重要”這一觀點也令人心悅誠服，又喚起瞭我內心深處對於讀書的熱愛。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有