與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　欲望心理學的革命性發現，治愈瞭無數煙癮、酒癮、網癮、性癮等各類成癮患者的實用指南，與自我和解、重建生活的暢銷讀本
　　在《與自我和解》中，馬涅瓦拉醫生深入剖析瞭渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為：
　　大腦怎樣以及如何驅動行為？
　　怎樣纔能改造加劇渴求的那一部分大腦？
　　為什麼渴求是成癮治療中難對付的東西？
　　在渴求過度為成癮的過程中是否有什麼警告標誌？
　　自助和修行團體的成員為何能有效地改變行為並對自己負責？
　　此外，他還根據多年的臨床經驗提齣瞭實用的應對策略，使我們能夠通過改變行為來重組大腦，擺脫看似無法滿足的欲望，重獲人生的安寜和喜悅。
　　《舊金山書評》《圖書館雜誌》《齣版人周刊》等多傢美國主流媒體一緻推薦。
　　美國心理學傢和精神病學傢奧爾馬？馬涅瓦拉是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢，本書是其受歡迎的著作。

內容簡介

　　當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關係。我們為什麼會法抑製地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網絡或性）？我們怎樣纔能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？
　　在本書中，強迫行為領域的專傢奧馬爾·馬涅瓦拉博士基於全新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學，從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角齣發，深入剖析瞭各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為，解釋瞭我們總是陷入不滿足和內在衝突的原因，並根據多年的臨床經驗提齣瞭諸多實用的應對策略。
　　如果你法剋製自己的強迫行為，如果你因法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助傢人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。

作者簡介

　　奧爾馬·馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫學博士、精神病學傢，同時也是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢。他曾擔任黑茲爾登（一傢位於明尼蘇達州的治療中心）的醫學主任，現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位極具影響力的公眾發言人，經常在全國性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方麵的專傢，卻法剋服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。

內頁插圖

目錄

第一章 渴求：它為何關係重大
什麼是渴求 3
衝動還是渴求 6
什麼是成癮 9
渴求關係重大 12
第二章 超越神經遞質：關於渴求和決策的真正腦科學
酗酒：一種“被選擇的病” 17
大腦如何欺騙你 20
決策和大腦 22
作為一種生物學現象的渴求 26
大腦的奬勵係統 27
關於渴求的腦科學 31
大腦的懲罰係統 36
第三章 渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性
錯誤的信念 44
渴求與認知偏差 48
渴求的頑固性 56
渴求的惡性循環 58
第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯
交叉成癮 68
過程及行為成癮中的相似性 69
過程及行為成癮中的差異性 77
第五章 可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦 87
思考改變大腦 91
行動改變大腦 95
體驗改變大腦 96
第六章 精神性與康復：十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮 103
應對渴求的策略 107
第七章 你法孤軍奮戰：為什麼團體可以減少衝動、改善行為，而個體不能
團體的力量 121
傢庭 127
援助網絡的幫助作用 129
團體能帶給我們什麼 130
第八章 對免疫力的素樸理解
約哈裏之窗 140
成功與風險相伴 145
第九章 錶麵不相關決定：怎樣用簡單的行動減少渴求
錶麵不相關決定 153
防止和應對渴求的策略 159
以健康的方式滿足需要 164
第十章 喜悅、希望和康復
利他主義 174
找到本真的自己 175
勇氣 177
學會放手 180
附錄一 為剋服酗酒和成癮尋求幫助 183
附錄二 針對各種渴求的具體建議 187
附錄三 認知療法與十二步項目的分歧 203

前言/序言

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凝神細聽這些音頻，也是一種享受，用來做心理放鬆練習是不錯的選擇！

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看看看看，學習下心理學知識

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現代人的生活和工作壓力越來越大，不可避免的産生越來越多的憂慮情緒，從而造成很多人的心理負擔過大，從心理到生理都有壓力。

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買瞭好幾本類似的書，希望有幫助吧

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好書。非常喜歡瞭。打摺買的。還好還好哈

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幫捨友買的，他還沒看，不予評價

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