我的单一饮食之路（一） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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五盛缘老爹 著

图书标签:

• 饮食日记
• 自述
• 健康
• 生活
• 个人成长
• 饮食习惯
• 减肥
• 瘦身
• 记录
• 反思

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564345280

版次：1

商品编码：11899479

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　《我的单一饮食之路（一）》在2010年1月曾出版，该书出版后，由于作者的健康、绿色、环保的生活方式和饮食方式颇为新颖，故在读者群中引起了不小的反响。应广大读者的强烈要求，经过五年的打磨和淬炼后，作者将内容修订整理，重新结集出版，并与姊妹篇《我的单一饮食之路（二）》为“简单生活”系列，共同推出，希望能给新老读者带来新的感受和绿色健康生活的启发。

内容简介

　　人体如同一部机器，需要掌握使用技巧，不光要添加所需要的营养，还要进行保养检修、清洗净化、排除不应有的杂物。这实质是对生命计划和健康管理的具体落实。“健康靠净化，长寿靠节能”，作者在生病期间喜获“哈维汁法”并运用其汁法理念治愈了自己的糖尿病，接着又治愈了一家四口的疑难病症，让作者信心百倍，之后，结合自己的经验在本书中向大家介绍一种切实可行、行之有效的好方法——单一饮食。

　　本书结合作者的营养学研究成果，结合诸多案例，主要介绍一种自然、营养、健康的营养学方法，通过果汁和蔬菜汁的合理搭配，进行营养学的健康指导，从而对一些现代人的高血脂、高血压、感冒、肥胖等慢性病和常见病进行食疗辅助，旨在引领大家形成一个科学、正确、崭新的思维模式，养成健康、绿色的生活习惯，并掌握健康要领。

作者简介

　　五盛缘老爹，实名王勤，提示天道酬勤、厚德载物。笔名五盛缘，提示做事要随缘；1949年生人，与祖国同龄，属牛具有牛脾气；学历研究生，专业经济管理，职称高级经济师，职业资质高级营养指导师；现在主要研究营养学及相关内容。

目录

再版序言再版前言前言第一章 大病一场喜得汁法获新生第一节 祸起下岗病发上海第二节 治疗失望准备出走第三节 单一饮食二女先尝 第四节 接受单一顽疾逆转 第五节 捅破窗纸揭开谜底第六节 破除忌规广吃瓜果第二章 阖家单一常年如是保健康第一节 岳母绝症多活半年第二节 夫人坚决保住卵巢第三节 汁法解难亲身再验第四节 长女行动修复心脏第五节 老妈喝汁寿长八十第六节 亲人尝试喜讯频传第三章 汁法详解一把钥匙开千锁第一节 认识汁法了解原理第二节 学会操作掌握要领第三节 常用配方列举示范第四章 网络传播果蔬汁法入人心第一节 知识更新研究健康 第二节 艰难游说孤军作战 第三节 吃“枣子树”情结论坛 第四节 建博入圈追鸟随莲 第五节 参加培训深化知识 第六节 汁法养生健康指导 第七节 广聚英才组建团队 第五章 健康指导汁法成果喜见多第一节 建立模式统一流程第二节 营养缺乏缺啥补啥 第三节 亚健康人轻松恢复 第四节 慢性疾病应对有效 第五节 现代疾病康复不难 第六节 肿瘤癌症可以逆转 第六章 经验介绍相关事宜需注意第一节 各类人群粗略剖析 第二节 多种关系务必厘清 第三节 汁法表现分类解读 第四节 汁法体系综合考虑 第五节 汁法遵循木桶理论 第六节 融入生活终生受益 第七章 汁友四海谈方论法讲经验后记 休息！休息一会儿！

精彩书摘

　　减肥一直是我的每日课程，只不过有时候进行得比较顺利，有时候比较困难，难就难在管不住嘴，看见美食就按奈不住地想吃，动动手指头，美食就进了我的嘴里了。哎！每次吃的时候，总这样安慰自己：“减肥不差这一顿”。就这样，一直到我的体重又回到了10年前的标准了，以前的种种付出，种种努力又白费了。胖起来的感觉就是一个字，烦！买衣服的时候，烦；别人看见你的第一句，咋又发福了，烦；走起路来都感觉烦。走走就累，走走就喘，跑步就不用说了，跑不动了。才几岁啊，就这样了？还没去做身体检查呢，指不定还有多少的毛病等着你来烦呢!

　　2007年的7月有了几天的闲暇时间，上网打发。网络确实带给我们太多的新奇的东西，可是这些，这些也太离谱了吧：吃吃水果，喝喝果汁，就可以治疗疾病？

　　单一？什么是单一，单一一种食品？单一一种生活？还是什么其他的……？哈维汁法？哈维什么东东，汁法？什么汁？什么法？……

　　两千斤苹果就可以治疗好心脏病？简直不可能，不会又是给谁家的苹果做广告宣传呢吧？那也没有这样说的呀。奇怪！患糖尿病也敢吃水果？太离谱了吧，还是不要命了……

　　这些疑问在刚接触到哈维汁法的时候，大家一定都有，我就是带着这些疑问走进了老爹的博客的，边走边看，老爹博客里的博文我从头到尾的看了一遍，就连访客也不放过，最后看明白了：原来哈维是个外国人，他给我们带来了一种很健康的生活方式，一种很自然的饮食文化。平时看起来不起眼的水果，蔬菜，最自然不过的东西，榨成了汁，里面的好东西就可以被我们的身体很好利用了，增强体能，依靠体能来排出体内毒素，自然身体就会展现出你从来都没发现的魅力，让你永保青春喽。

　　这里面的详细的理论真的让人看了头大（不是人人都是医生啊）。呵呵，可是有一点我们无须怀疑：我们吃的是水果、蔬菜是我们生活里的必需品。现在，只是有人来教我们怎么吃，什么时候吃，吃多少，我们只不过改变了一下吃的方式而已。所以，真的不需要来怀疑它的真实性了，所以两千斤的苹果治好心脏病就不足为奇了，糖尿病人吃水果也是最自然不过的事情了。

　　经过一番简单的了解以后，奇而不奇，怪也不怪了，有这样的好事情，就已经迫不及待了，还等什么，开始啊，加入喝汁一族。

　　从头到脚审视了一遍自己，当务之急，减肥。

　　这一点，那一点，开始搜索自己需要的数据、方法、示例，然后综合整理以后给自己定了一个初步的减肥计划：先来一个七天的，因为光喝果汁不吃饭，我认为不太可能 (我怕自己坚持不了)。而且他们都说感觉很好，我认为，值得怀疑，不太相信。什么都别说了，开始行动吧，事实胜于雄辩。于是我的单一就在自己照葫芦画瓢的模式下开始了。

　　买水果，洗水果，榨果汁，品味自己的劳动成果，洗榨汁机。第一顿下来，感觉还可以，就是麻烦点。第一天过去了，总结：确实不饿，但是胃涨（狼吞虎咽，暴饮暴食的必然结果），然后馋得厉害（条件反射的必然结果），还有一点，这个口味怪怪的，让我有点坚持不下去了（头一回，果汁搭配不协调，比例不对）。

　　于是再到网上找答案，就这样，一天一天的不断的改进，不断的摸索，一周过去了，减掉了8斤肉肉，对于这个结果真的让人感觉不可思议，于是跟老爹联系，最后在老爹的辅导下，为期一个月的减肥开始了，最后的结果就是减掉了17斤。

　　太好了，现在终于找到了一个可以调理身体,又可以减肥的方法了。

　　有的人可能要问了：真的那么神啊，那只能说，只有你自己试过了你才知道啊！呵呵，想减肥就试试吧，真的好用。

　　总的感觉就是一个字：爽！

　　一个月过去了，自己做了一个总结，

　　1.体重减轻了17斤，腰围也减了不少，嘿嘿，就不告诉你减了多少了，反正以前不能穿的裤子我现在都可以套进去。

　　2.感觉很好，除了偶尔会馋点，就没有别的了。

　　3.最后一周感冒了，可是我一点都不感觉难受的不行了。因为，除了嗅觉和味觉不敏感以外(这样最好了，省的我搀了)没有其他的不适感。以前感冒不是这样的，基本折磨的人快不行了，要虚脱的感觉。

　　如果你想减肥，又不想挨饿，那么，我强烈推荐您使用这样的方法。因为，这个方式实在太好了!还犹豫什么呢，赶紧行动起来吧。把减肥进行到底，把单一饮食进行到底！把单一溶入到你的生活里吧，远离疾病，拥抱健康！

　　……

前言/序言

　　老爹的著作《我的单一饮食之路》再版，非常值得庆贺。我很荣幸在这里为老爹的书奉上自己和国外游子的祝福！

　　老爹这么多年一直坚持做一件事，做得非常专一、投入和专业，即用“单一饮食”的方法健康生活，十年磨一剑，功到自然成。老爹十几年不断学习，更新知识，做到知行合一、西为中用，创建了以“单一饮食”为主的一套中国式自然生活保健模式，并且无偿推广运用，不惜花费他后半生的精力，以生命的代价换取更多人的健康，已成为一位不平凡的、实战经验丰富的、值得敬佩的人！

　　老爹从自身做起，关注生命健康，注重生活品质，做好疾病预防，全家行动一致，活得健康快乐。老爹耐心细致地辅导、帮助求助者，对“单一饮食”的学习和应用，禀赋实事求是、实践第一的精神，积累了大量宝贵的经验，在大力推广、无私分享，在帮助他人的过程中注入他满满的大爱。在当下的和谐社会，这种行为难能可贵。所以，大家都亲切地尊称他为“老爹”！

　　食物是每个人维持生命的必需品，不可或缺。人们在物质生活富裕之后，对食物的安全、品质、营养价值越来越关注。现代生活中，人们对食物的欲望早已超过了基本需要，饮食习惯于追求吃得好、精良美味、珍稀高档，并不惜花钱购买。可是高档的饮食、昂贵的保健品，并没有使大家越活越健康。

　　很多人在身体有疾患时寻找办法治病。身体是一部精密的机体，天生具有警报机制，随时向我们反馈健康状况，提示、推动人们去改变不适。但我们必须认知自己的身体信息，学习养生保健知识才能读懂身体，维护健康。老爹引领的健康之路简单、易行、实用，价值远远超过介绍某一个保健方式。老爹用“单一饮食”改变不良的生活方式，让人们开始对自己的健康负责，重新拥有高品质健康生活！

　　我们要做到预防疾病，首先要有正确的思想方法。要反思我们为何会得病？反省以往的生活方式是否正确？我们要像老爹那样，更新知识，跳出顽固、陈旧的思维方式，建立另类新思维，彻底打破不好的老观念和旧习惯。老爹的书告诉我们，健康生活路在脚下，就在日常生活里，必须认知和践行。

　　我侨居国外，在荷兰人中看到，注重饮食均衡的人们对饮用果汁和蔬果生食早就习以为常，尤其在夏季当季水果采摘丰盛的时候，用各种新鲜水果搭配蔬菜打汁，可以自己动手做，也可以在任何普通的超市购买优质的百分之百纯汁。若配备果汁生食的午餐搭配，以天然食物为主，人工食品为辅，凭借荷兰自然优美的环境，良好的水质和空气，加上荷兰人喜欢运动，这些因素综合起来，最后带来的益处就是：荷兰人拥有健康生活！

　　健康无国界，网络传天下。我很早接受“单一饮食”的理念，经常同老爹交流，探讨自然生活法，同老爹成为从未谋面的忘年网友，并成为老爹“单一饮食”团队的国外代表。衷心希望天下更多人结成朋友，共同探讨和推广自然的生活，健康快乐地生活！

　　陈菁菁（荷兰凯琳）

　　2016年01月01日

　　v再版前言v

　　当读者翻开《我的单一饮食之路》时便会发现，这部书的出版发行时间是在2010年元月，2013年5月再次印刷。

　　其实，本书在2010年第一次印刷时，虽不算很火，但有一定热度。所以，一般书籍第一版印刷两三千册，而这部书起印数量就达到了八千册，而且，不久又加印了两次。

　　书籍的走势表明了人们的需求和愿望。当今网络手段对于推广宣传这本书起到了方便快捷的作用。许多朋友建立QQ群、微信群，把这部书哄捧得温度更高，使这本书跨过时空，传播到祖国各地。

　　书籍热销的又一个见证是：2012年，我们发现网上有明目张胆的电子版、盗版书销售，或见街头黑市有改头换面的仿印本。所以，估计接触到这部书的实际人数，远不止直销书籍的数量。

　　为了维权，我采取了一些保护措施：一是趁2013年再次加印的机会，对原版中明显错误的标点符号和错误用词进行了修改；二是买断全部库存书籍，经我手签字后再发出，虽然我自己辛苦，但是，这起到了一定作用，并且，我的签字会给读者一些鼓舞和正能量；三是利用博客、群消息等方式做出声明。由于我没有借助法律手段，盗版书猖狂的现象一直蔓延到现在。家人和朋友们说：“盗版行为虽然不道德，但也有好的一面，帮助宣传单一饮食的生活方式了！”

　　本次书籍再版主要考虑三点：一是市场需求，这部书问世以来不是很快衰减，而是随着书中“单一饮食”方法的扩散，以及受益者口碑相传，青睐者、使用者逐渐增多；二是经过几年的发展变化，需要做些小的改动和充实，但是基本内容没有变；三是为了维权，控制盗版的延续。

　　书中修改和充实的内容，有些是我自己发现的，也有些是众多汁友们提出的建议，经过我的思考认为是必要的。

　　健康是最大的财富。

　　借此机会，我对所有支持本书的读者、使用者、宣传推广者表示衷心的感谢！

　　王勤（五盛缘老爹）

　　2016年01月01日

《我的单一饮食之路（一）》 序言：一场关于食物的重塑与探寻 在现代社会，食物早已超越了满足基本生存需求的范畴，它承载着文化、情感、社交，甚至成为一种生活方式的象征。我们被琳琅满目的食材、繁复的烹饪技巧、以及各种健康潮流所包围，仿佛每一餐都是一次艰难的选择，每一次进食都潜藏着未知的风险。然而，在这场对“完美饮食”的永无止境的追逐中，我们是否反而失去了对食物最本真的感受？是否在层层叠叠的附加信息中，遗忘了食物本身所能带来的纯粹滋养与喜悦？ 《我的单一饮食之路（一）》正是这样一部源于深刻反思的作品。它并非一部烹饪指南，也不是一本枯燥的营养学教材。它更像是一次沉浸式的个人体验报告，一次关于“减法”与“回归”的生活实验。作者以一种近乎仪式感的态度，选择了“单一饮食”作为切入点，试图剥离那些冗余的、被社会文化赋予的意义，回归到食物最原始、最本质的功能——为身体提供必需的能量和营养。 本书的“一”，预示着这是一个系列的开端。它将带领读者踏上一段循序渐进的旅程，从最基础的理念探讨，到实际操作的初步尝试，再到其中蕴含的深层意义的解读。这并非一场激进的、非黑即白的革命，而是一次审慎的、有意识的探索，旨在揭示在简化饮食的过程中，我们究竟能获得什么，又会失去什么。 第一章：为何选择“单一”？——审视我们与食物的关系 在信息爆炸的时代，我们对食物的认知变得碎片化且矛盾。一方面，我们追求极致的美味与多样，另一方面，又被各种“健康警报”和“饮食禁忌”所困扰。作者在这一章中，首先抛出了一个令人警醒的问题：我们真的了解自己每天在吃什么吗？我们对食物的选择，究竟是源于身体的需求，还是被外界的潮流、广告的轰炸、甚至是一种无意识的社交压力所裹挟？ “单一饮食”的概念，并非要将个体推向极端的偏食，而是一种有意识的选择，在特定时期或特定情境下，聚焦于少数几种食物。这种选择的背后，是对“多即是好”的普遍认知的质疑，是对“丰富多样”背后可能隐藏的过度消费和信息过载的审视。 本章深入剖析了现代人与食物之间病态的、复杂的关系： 从“果腹”到“取悦”的演变： 探讨了食物功能从满足基本生理需求，逐渐演变为满足心理、情感甚至社交需求的演变过程。我们常说“吃货”，这背后既有对美食的喜爱，也暗示着食物在现代生活中的“娱乐化”趋势。 信息过载与选择焦虑： 探讨了各种营养学理论、健康饮食法、网红食谱等如何在不经意间制造了我们的选择焦虑。我们花费大量精力去研究“什么应该吃”，却忽略了“身体真正需要什么”。 “完美饮食”的陷阱： 分析了社会文化对“完美饮食”的定义，以及这种定义如何让我们陷入一种不断追求、永不满足的循环。我们总想找到那个“万能”的饮食方案，却忽略了每个个体独特性和身体信号。 回归本源的可能性： 提出“单一饮食”作为一种反思的工具，它迫使我们暂时放下外界的干扰，专注于少数几种食物本身的特质，倾听身体对这些食物的直接反馈。 作者并非一味地批判，而是以一种平等的姿态，与读者一同审视当前我们与食物之间千丝万缕的联系，为接下来的“单一饮食”探索奠定一个清醒的出发点。理解了“为何”，才能更好地迈出“如何”的步伐。 第二章：迈出第一步——我的“单一食物”初体验 理论的学习终究要落脚于实践。在这一章，作者将详细记录自己迈出“单一饮食”第一步的真实过程。这并非一蹴而就的改变，而是一个充满试探、调整和感悟的起步阶段。 “单一饮食”听起来似乎单调乏味，但作者的实践并非如此。这里的“单一”，更多的是一种“聚焦”和“简化”，而不是“绝对的单一”。例如，作者可能会选择在一段时间内，将日常饮食的主体锁定在一两种谷物，一两种蛋白质来源，以及几种基础蔬菜。这个过程充满了细节： 选择的理由与考量： 作者会详细阐述为何选择特定的几种食物作为“单一饮食”的基础。这些选择是基于什么原则？是易于获取？是营养密度？还是因为对它们有着天然的好感？ 食材的准备与处理： 在“单一饮食”模式下，食材的处理方式也会变得更加简单。作者会分享如何在有限的食材范围内，通过不同的烹饪方式（如蒸、煮、烤）来最大程度地保留食物的营养和风味，同时避免过度加工。 日常的记录与观察： 这是本章的核心。作者会详尽记录每一天的饮食内容、进食时间、以及最重要——身体的感受。包括： 生理变化： 睡眠质量、精力水平、消化状况、体重变化（如果适用）、皮肤状态等。 心理感受： 食欲的变化、对食物的渴望程度、情绪的波动、专注力等。 味觉的再发现： 在简化了味蕾的刺激后，作者会惊奇地发现，对少数几种食物的细微味道和质地有了更深刻的体验。食物的原味，在单一饮食中被重新放大。 克服的挑战与误区： “单一饮食”并非一帆风顺。作者会坦诚地记录在实践过程中遇到的困难，比如： 外界的质疑与不解： 亲友的担忧、不被理解的尴尬。 内心的挣扎： 对“被剥夺”的心理暗示、对其他食物的潜在“馋意”。 对营养不足的担忧： 在初期，对是否能够摄取足够全面营养的疑虑。 烹饪的单调感： 如何在有限的食材和烹饪方式中找到乐趣。 通过这些真实而具体的记录，作者并非要“示范”一种完美无缺的单一饮食模式，而是展现一种“探索”和“学习”的过程。读者可以通过作者的经历，预见到自己可能遇到的问题，并从中获得启发和鼓励。这一章是告诉读者：转变是可以开始的，即使是从最微小、最简单的第一步开始。 第三章：身体的低语——单一饮食中的感官觉醒 当外部的信息噪音被逐渐降低，我们与身体的连接反而会变得更加紧密。本章聚焦于“单一饮食”过程中，身体发出的信号被重新被听见，感官被重新唤醒的体验。 作者在本章中，并非从科学理论的角度去阐述单一饮食的生理益处，而是通过细腻的个人感受，去描绘身体在变化中的微妙反应。 味觉的重塑与敏锐： “减法”带来的“加法”： 随着接触的味觉元素减少，我们对每一种食物的味道的感知变得更加细致入微。原本被淹没的甜、酸、苦、涩、鲜，重新浮现出来。 食物本身的魅力： 作者会描述如何从一种简单的谷物中品味出其特有的谷香、泥土的气息，或是某种蔬菜的清甜、微苦。这种对食物“本味”的欣赏，是单一饮食带来的最直接的感官馈赠。 告别“味觉疲劳”： 长期处于味觉轰炸之下，我们的味蕾变得迟钝。单一饮食，如同给味蕾进行一次“休养”，使其重新恢复活力。 消化系统的“宁静”与效率： 减轻负担： 摄入的食物种类减少，消化系统的工作量也随之降低。作者会描述一种轻松、顺畅的消化体验，摆脱了过往的胀气、腹胀等不适。 身体的“信号”： 当身体不再忙于处理各种复杂的食物混合物时，它能更清晰地表达饥饿和饱腹的信号。作者会记录如何更准确地感知身体的真实需求，而不是被习惯或情绪驱动进食。 精力与状态的微妙提升： 告别“食物昏迷”： 许多人在餐后会感到疲惫、困倦，这往往与摄入过多、消化负担过重有关。单一饮食，通过简化消化过程，能够帮助身体更有效地利用能量，减少餐后疲惫感。 专注力的增强： 当身体的能量更多地用于大脑活动，而非消化，许多人会发现自己的专注力有所提升，思维也更加清晰。 睡眠质量的改善： 身体不再为消化操劳，晚上更容易进入深度睡眠。 本章的叙述方式会非常个人化，充满画面感。作者会用生动的语言，描绘食物在口中的触感、温度，以及身体从内部传来的满足感和轻盈感。这是一种“由内而外”的体验，是对身体最直接、最真诚的对话。通过感官的觉醒，读者会逐渐理解，所谓的“健康饮食”，并非是复杂而遥远的理论，而是源于对身体最朴素的回应。 第四章：超越吃——单一饮食的哲学与情感省思 当身体的饥饿感得到满足，并且消化过程变得简单顺畅，人们往往会开始思考更多关于“吃”之外的事情。本章将深入探讨“单一饮食”所带来的更深层次的哲学思考和情感触动。 “单一饮食”不仅仅是关于吃什么，它更是一种关于“如何生活”的思考。 对“选择”的重新定义： 摆脱选择的束缚： 在其他生活领域，我们常常被各种选择所困扰，无论是购买、工作还是社交。单一饮食，通过主动简化一项最重要的选择——吃，反而能让人在其他方面更清晰地做出决定，释放被选择困扰的精力。 “少即是多”的实践： 作者会探讨，在食物这个基本需求上进行“减法”，如何帮助人们在其他生活中也体会到“少即是多”的哲学。减少不必要的物质拥有，减少不必要的社交负担，专注于真正重要的事物。 时间与精力的重新分配： 烹饪时间的解放： 准备和烹饪简单食物，大大缩短了时间。这些节省下来的时间，可以被用于阅读、运动、陪伴家人，或者仅仅是放空自己，做一些真正让自己感到愉悦的事情。 思考空间的拓展： 当进食不再是一件需要过多思考和准备的事情，人的精力和注意力可以被解放出来，去思考更广阔的人生话题，去探索个人的兴趣和价值。 与食物的“真诚”关系： 感恩之心： 当我们不再轻易获得、不再随意浪费，而是将有限的几种食物视为身体的能量来源，我们会对食物产生更深的感恩之心。这种感恩，不仅仅是对食物本身，更是对大自然、对辛勤耕耘的人们的敬意。 摆脱“猎奇”心态： 现代社会对新奇食物的追求，有时源于一种对“不足”的补偿心理。单一饮食，让我们学会欣赏和满足于眼前所拥有的，培养一种“知足常乐”的心态。 对“健康”的多元理解： 健康不等于“复杂”： 作者会反思，我们是否过度将“健康”与“复杂”、“昂贵”、“专业”等词语捆绑在一起。其实，最健康的饮食，往往是最简单、最天然的状态。 内在的平和： 身体的健康，与内心的平和息息相关。当饮食不再成为一种负担或焦虑的来源，内心的平静感自然会增加，这本身就是一种重要的健康。 这一章的语言风格会更加哲学化和内省。作者会分享一些关于生活、关于幸福的感悟，这些感悟都与“单一饮食”的实践紧密相连。读者将看到，一次看似简单的饮食方式的改变，如何能够触及到我们生活的方方面面，引领我们走向一种更具觉知、更显从容的生活态度。 结语：旅程才刚刚开始 《我的单一饮食之路（一）》的结束，并非意味着探索的终结，而是另一段更深刻旅程的开端。作者在结语中，会再次强调“单一饮食”并非一种终极的“完美方案”，而是一种“过程”，一种“工具”，一种“反思”。它帮助我们理解食物的本质，理解身体的需求，理解生活的真相。 未来的章节，或许会涉及更具挑战性的单一饮食模式、不同人群的实践、以及与其他生活方式的融合。但无论如何，“一”的基石已经打下——那就是回归、是简化、是倾听。 本书献给所有在食物的海洋中感到迷失、在健康的信息中感到困惑的读者。它邀请你放下焦虑，敞开心扉，跟随作者一同踏上这场关于食物、关于身体、关于生活的、简单却意义非凡的“单一饮食”之路。这场旅程，或许会让你重新发现，最珍贵的，往往藏在最朴素之中。

评分☆☆☆☆☆

关于《我的单一饮食之路（一）》这本书，我还没能一窥全貌，但这个书名本身就已经在我脑海里勾勒出了一幅幅画面。听起来，它像是作者在用一种非常个人化的方式，去探索一种极简的生活哲学。我想象着，“单一饮食”可能意味着对食物的选择做出了极大的聚焦，这其中蕴含着怎样的决心和思考？这会不会是一场关于“舍弃”的艺术？在琳琅满目的美食面前，选择“单一”，这需要多么强大的自律和洞察力。我非常好奇，作者是如何界定她的“单一”的？是某种特定的谷物，某种特定的蔬菜，还是某种特定的烹饪方式？而“之路”，这个词语又让我觉得，这并非一蹴而就，而是一个循序渐进、充满探索与调整的过程。书中会不会记录下她在实践过程中遇到的各种挑战？比如，如何在保证营养均衡的同时，做到“单一”？如何在面对社交场合和亲友的关切时，坚持自己的选择？“（一）”这个标记，更是让我觉得，这只是一个序章，一个引子，作者的这段旅程或许还有更多的章节等待着我们去发掘。它给我一种“返璞归真”的期待，期待作者能够分享她在这段旅程中，如何通过“减法”的生活方式，找到更深层次的满足感和自我认同。

评分☆☆☆☆☆

《我的单一饮食之路（一）》这个书名，实在是太吸引人了！它没有直接抛出任何理论，也没有过多的修饰，就像一个简洁而有力的宣告，让我忍不住去猜测背后隐藏的故事。我总觉得，“单一饮食”听起来就充满了哲学的意味。是不是说，作者尝试着从浩瀚的食物世界里，提炼出一种最适合她、最能让她感受到生命本真的饮食方式？这会不会是对现代社会过度消费、过度选择的一种反思？我想象着，作者在这段旅程中，一定经历了不少的挣扎与顿悟。她是如何开始的？是某个契机，还是经过了长期的思考？她选择的“单一”是什么？是单一的食物种类，还是单一的某种烹饪方式？我非常期待书中能够解答我的这些疑问。同时，“（一）”这个后缀也吊足了我的胃口，是不是意味着这仅仅是她这场探索的开始，后续还会有更深入、更广阔的展开？我会不会在书中看到她如何应对来自外界的质疑，如何调整自己的心态，如何在这个过程中找到内心的平静与力量？这本书的名字给我一种“回归本源”的感觉，就像褪去繁华，只留下最纯粹的内核。我迫不及待地想要翻开它，看看作者是如何在这个“单一”的世界里，找到属于自己的“无限”的。

评分☆☆☆☆☆

《我的单一饮食之路（一）》这本书，单单是这个名字，就足以让我产生无限的遐想。我还没来得及深入阅读，但它的标题就好像一扇通往未知领域的大门，散发着一种独特的魅力。我一直在思考，为什么会有人选择“单一饮食”？这是否是一种对现代社会过度消费、信息过载的本能反抗？这会不会是在纷繁复杂的生活中，寻找一种纯粹和宁静的方式？我迫不及待地想知道，作者是如何踏上这条“单一饮食”之路的。是什么样的契机，让她做出了如此大胆而又充满挑战的决定？她是抱着怎样的心态开始的？是出于对身体健康的深层探究，还是对生活方式的一种深刻反思？“（一）”这个后缀，更是让我觉得，这仅仅是她这段旅程的起点，预示着后续可能还有更精彩、更深入的故事。这本书会不会分享她在这个过程中所经历的种种心路历程？她是如何应对外界的质疑和不解的？她又是如何在这个看似“受限”的饮食模式中，发掘出新的可能性和生活乐趣的？这本书的标题给我一种“极致探索”的感受，让我期待着作者能够分享她在这条“单一”的道路上，所获得的独特见解和宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书我还没来得及看，但光是这个名字《我的单一饮食之路（一）》就勾起了我强烈的好奇心！“单一饮食”这个概念本身就很有意思，听起来就像是一种挑战，一种自我探索，或者是一种对生活方式的深刻反思。我一直在思考，现代社会生活节奏这么快，我们每天摄入的食物种类繁多，是不是反而失去了对食物本身最纯粹的感知？这本书会不会探讨的就是这种“减法”的生活哲学？是不是在物质极大丰富的今天，回归简单才能找到真正的满足？我很想知道，作者是如何开始这段“单一饮食”的旅程的，最初的契机是什么？是出于健康考虑，还是对社会现象的反思，抑或是个人信仰的驱动？“（一）”这个后缀也暗示着这可能是一个系列，那么第一部会集中在哪些方面呢？是基础理论的介绍，还是具体的实践案例？我很期待作者能够分享她在这段旅程中遇到的困难和挑战，以及她是如何克服的。毕竟，脱离我们习以为常的饮食习惯，绝对不是一件容易的事情。我脑海里已经浮现出各种可能性：会不会有关于食材选择的深度解析？会不会有关于营养均衡的科学论证？会不会有关于精神层面成长的感悟？总之，这本书的标题本身就为我打开了一扇充满未知和惊喜的大门，我迫不及待地想进去一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

收到《我的单一饮食之路（一）》这本书，我还没来得及深入阅读，但它已经在我脑海中激起了不少涟漪。这个书名，简洁却充满了力量，仿佛在预示着一场别开生面的生活实验。我猜想，这不仅仅是一本关于食物的书，更可能是一本关于选择、关于坚持、关于认识自我的书。在信息爆炸的时代，我们似乎被各种“应该吃什么”、“不应该吃什么”的声音包围，而“单一饮食”听起来像是一种逆流而上，一种对自己身体和心灵的郑重承诺。我会不会在书中看到作者如何打破固有的饮食观念，挑战那些关于“均衡”、“多样”的刻板印象？这会不会是一次关于“少即是多”的极致探索？我很想知道，作者是如何平衡“单一”与“营养”、“单一”与“乐趣”的。有没有可能，她通过这种极简的饮食方式，反而发现了食材最本真的味道，体验到了前所未有的味蕾上的“丰富”？我脑海中浮现出她可能记录了关于食材的采购、准备过程，以及在面对诱惑时的内心挣扎。而且，“（一）”的标记让我好奇，这会不会是作者生活哲学的一个开端？未来是否还有更多的“之路”等待着我们去发现？这本书给我最直观的感受就是一种“勇气”，一种敢于与众不同的勇气，一种敢于挑战自我舒适区的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书内容挺好的，书里介绍的果汁搭配的技巧很实用，有些水果不适合用来榨汁，这个书里也有详细的介绍。虽然对一个吃货来说，完全的只喝果汁难以实现，但多吃水果，多喝果汁总是好的。夏天来了，对照着喝果汁啦~~

评分☆☆☆☆☆

家里买的……

评分☆☆☆☆☆

值得一看 分享了好多经验

评分☆☆☆☆☆

快递太慢，八天才到，?

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一个民族被野蛮征服，意味着这个民族文明程度的倒退或者这个民族文明进程的中断。中华民族的悲哀在于经历了蒙古、满清和苏俄的征服，伟大的华夏祖先遗留给我们的精神遗产被一次次污染阉割，一些不孝子孙认贼作父，视祖先为仇寇，成为野蛮异族的奴隶而不自知。他们把征服自己的野蛮的屠夫当做自己的祖先，而将尧舜禹汤周公孔孟弃如敝履。他们与西方文化的精华宪政民主不共戴天，而把西方文化的糟粕乌托邦思想当做宝贝。本文摘自2016年7月21日中国，作者昆云山房。

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