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适读人群 ：大众无病到天年 大病预防先除湿(全套2册)编辑推荐：
90%以上的人都曾受到湿邪的困扰，湿邪还是绝大多数慢性病的罪魁祸首！预防大病，先要除湿！
原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐!
96岁老中医、中央保健工作杰出专家、首届国医大师呕心沥血之作！毫无保留地汇集了其调脾胃祛湿邪的精华，让所有人从此学会除湿防病之法，无病到天年。
本书为你提供6大生活指南+33种疾病调理+54个实用小方
中南海首席国医路志正的养生笔记，前中共中央书记处书记任建新，卫生部副部长王国强联合推荐！
路志正，中央保健小组组长——中南海首席国医！
行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后全部健康长寿——行而有效！
内容简介
无病到天年 大病预防先除湿(全套2册)内容简介：
《无病到天年2：大病预防先除湿》内容简介：是一本专门帮助现代人祛湿邪，除小病，防大病的健康书！
总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？大便总也不成形，稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿疹等……
其实这些都是湿邪在作祟！96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪，恢复健康。《无病到天年2：大病预防先除湿》特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。
《无病到天年(调理脾胃治百病真法)》由中南海首席国医路志正著，路京华、路洁整理：先天因素决定了一个人寿命的极限，所以称为“天年”。人的天年一般都在120岁以上，只是现实中很少有人能活到“天年”，因为一个人的实际寿命是由后天左右的，后天的关键在于脾胃，在于个人饮食有节，生活规律。
路老今年92岁，老伴也90岁了，身体仍然很健康，行动自如。通过这一生的摸索与实践，路老总结出这些利用身边寻常食物以及常见的中药材调理身体，保持健康的方法，与所有人分享。
作者简介
路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国首部中医湿病专著——《中医湿病证治学》。
目录
第一章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15
同气相求，外湿会引动内湿 /16
现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
2.发现体内湿气大的信号 /20
伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20
4 个信号暴露身体湿重 /22
3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
4. 瘦人多火，胖人多湿 /27
第二章
调好身体内环境，让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
大枣，蒸着吃才好 /37
3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39
脾胃是人体气机升降的中轴 /40
经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
4. 肺好，水道运行才畅通 /43
肺为娇脏，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45
5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47
金匮肾气丸——补肾阳的代表方 /48
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50
第三章
如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64
5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
小剂量、枣水送服更有效 /67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77
藿香正气散，专治寒湿感冒 /78
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79
8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
不专心泡脚，就是在洗脚 /82
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84
第四章
湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94
凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96
3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98
湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99
内因决定外貌——让“痘痘”失去生存空间 /101
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104
4. 排出脾湿——调理腹泻的最强法 /107
茯苓 白术，健脾止泻 /108
益脾饼——帮助孩子健壮脾胃 /109
5. 湿除“便”来 清除便秘的不二法门 /112
治好慈禧便秘的“莱菔子”/113
三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115
6. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117
三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118
黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121
7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124
8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127
身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128
养成好习惯，体重就能不反弹 /131
9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133
第五章
三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139
2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142
胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬点陈皮粥，把胃口打开 /147
3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149
茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150
天麻可以缓解精神紧张 /153
4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156
老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157
养胆护胆的通用守则 /158
5. 痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160
高血压的艾灸疗法 /162
不着急，血压就能降下来 /164
6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167
吃是人生头等大事——冠心病患者怎么吃 /169
7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175
8. 来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 /177
9. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180
兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182
关键穴位拔上一罐 /184
简单热敷法，祛除关节寒气 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191
11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃气，便有一分生机 /195
第六章
湿气大，是你的生活方式不对
1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199
谈谈怎么喝茶 /200
一天三杯茶，养护脾胃 /203
2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205
雾霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206
3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209
起床后干洗脸 /210
练练八段锦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生气，病就好了一半 /226
为了不生气，多听中国传统音乐 /228
哼唱六字诀，有个好心情 /230
5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231
6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234
后记 /239
精彩书摘
经常摩摩腹——调理人体气机的升降
中医认为“腹宜常摩”，我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央，它的位置和郑州在我国交通上的位置很像，都属于枢纽。枢纽一定是个动态的，可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看，郑州的地理位置非常好，位于正中央，可以沟通南北东西，并且还是我国现在唯独的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路，那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体的气机达到动态的平衡。
腹部要怎么按摩呢？有人说只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。其实并不是这样，气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我保健，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。
摩腹法
【方法】以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。
【时间】饭后1.5个小时。
【功效】调理气机升降，促进胃肠蠕动。
【禁忌】有腹部疾病（如胃出血、子宫肌瘤等）者不宜操作。
摩腹时先顺时针慢慢地围着肚脐画小圈，然后再一圈圈地增大范围，直到整个腹部；之后，再一圈圈地慢慢缩小范围，最后收回到肚脐；换手，以同样的方法，逆时针按摩。如此反复，次数不做硬性要求，大家可根据自己的情况，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹泻或者其他的腹部疾病时，暂时不要摩腹，不过，有便秘的可以尝试。
另外，当你觉得肚子有点胀，不方便直接按摩时，可以做意念摩腹。先将意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，这样慢慢转一段时间后，胃部没那么胀了，你就可以继续采用双手摩腹的方法。
藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气
一说到藿香正气散，大家都知道这是治疗夏天拉肚子的药方。这个药方源自宋朝医书《太平惠民和剂局方》，是当时官方确定的成方，主要由广藿香、苍术、苏叶、白术等十味药组成。虽然距今已有千年，但它依旧是人们心中的经典良药。
藿香正气散的作用是什么呢？就是当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。药名里的“正气”在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月，雨水天气比较多，很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒，这叫作“不正之气”。而藿香正气散就可以弘扬正气，祛除这种邪气，解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。
有的人可能会纳闷，这个药不是祛寒湿的吗？可夏天都比较热，有湿也是暑湿，为什么要用藿香正气散呢？
其实，这个跟人在夏天的生活习惯有关系。炎热的时候，大家都希望能凉快点，古人虽然没有冰箱、空调等现代科技的帮忙，但也有冷饮。早在周代，人们就开始在地窖里储存冬天的冰块以备夏用；在宋代时，就已经出现了刨冰。那时很多人家里都有水井，有的人渴了就直接取冰凉的井水喝，或者用井水冷一些瓜果来吃，还有人为了贪凉直接在地上铺一层席子就睡觉。本来因为天气炎热，身体出了很多汗，皮肤毛孔都是打开的，这时候喝了凉水、睡了凉席，就容易招惹上寒湿邪气。
现代科技这么发达，尤其是冰箱、空调的普及，让人在炎热的夏季很容易变得凉快起来。当我们从外面回到家中或者公司，本来浑身大汗，湿气重，这时候空调冷风一吹，寒邪携着湿邪就容易滞留在体内。遇到这类患者时，我也会叮嘱他们少吹空调，少喝冰镇饮料。
有的病人说：“夏天这么热，家里实在少不了开空调啊，这要怎么办？”我跟他说，如果实在太热，空调也可以开，但是一定要注意时机。如果你从外面刚回到家中，身上还都是汗呢，这时候要先把汗擦干净，落落汗，给身体一个过渡的环境，然后再开空调。空调温度不宜调得太低，也不要直接冲着人吹。
◎藿香正气散，专治寒湿感冒
有这么一个学生，中午放学回家时因为天气太热，出了很多汗。他又热又渴，于是就买了冰镇的矿泉水，连喝了两瓶才解渴。结果回家后，就开始拉肚子，发烧，嗓子也变得干疼。他妈觉得夏季拉肚子，这是中暑了，要吃点藿香正气散。没想到，小伙子吃药后症状不但没有缓解，反而发烧更厉害了，而且还变得口干舌燥。
很明显，这是药吃错了。这位学生因为天气太热、汗出太多，先是受了热，然后又伤了津液，所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虚弱，所以喝了冰镇矿泉水后开始拉肚子。这个病本来是热证，要解暑清热，而藿香正气散治疗的是寒湿感冒，它是温热药，在这里用简直是火上浇油。大家一定要记住，如果夏季单纯因为高温出现了中暑，或是有了嗓子疼、口干舌燥的表现，就不要用藿香正气散了。
藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好，适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮，长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状，就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显，舌苔多有白腻，伴随着食欲减退、腹胀的症状。
藿香正气散不仅仅用在夏季，只要是外感风寒、内有湿浊的疾病，都可用它加减治疗。我曾经治疗过一位76岁高龄的老人，这个老人爱喝浓茶，一天喝水近两暖壶。春节前，他因为外感风寒烧到39.5℃，后来虽然打了红霉素点滴后体温降到正常，但不久体温又上升到38.5℃。此后，他每天上午体温较低，在38℃左右，午后就会增至39℃。我细细询问了他的病情，发现他虽然有发热的症状，但恶寒喜暖，纳少便溏，肢体酸楚疼痛，苔白滑，总之，一派外感风寒、内兼痰湿之象。所以，当时我给他开了藿香正气散，去掉大腹皮、炒白术，加桂枝和杏仁。仅服3剂，这位老人的体温就降回正常。
◎藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个
现在市场上销售的藿香正气类的制剂很多，比如藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气胶囊、藿香正气口服液等。我们刚才说的藿香正气散是它们的鼻祖，散剂就是把中药打成粗末，这样煮起来一是可以节约药材，用量小；二来可以充分地提取药材中的有效成分。只不过散剂不方便保存，所以现在已退出历史舞台。
藿香正气水是平时最容易买的一种剂型，它在制作过程中使用了一定浓度的酒精作为溶媒。酒精一方面可以使中药更好地溶解，并可在一定程度上防腐。另外，酒也是药品，可以行气活血。在诸多的制剂里，藿香正气水的效果最好。不过，因为它里面含有40%~50%的酒精，所以如果要开车最好别喝，否则会被测出是酒后驾车。老人和孩子也不宜服用。喝过藿香正气水的人都知道，它的辛辣味很浓，胃不好的人在服用时可以兑点水。先将药水倒入杯中，再冲入约30毫升的热水趁热服用，等10分钟左右再饮一杯热水，服药后应避风。
藿香正气软胶囊是现代的新剂型，容易吞咽，方便携带，吸收速度也比较好。临床上较为推崇。
藿香正气口服液是将药物煎煮去渣取汁后制成的液体剂型，所有的口服液都加入了一定的糖分，所以它的口感较好，但是药物含量小，比较适合老人和儿童服用。
藿香正气颗粒是冲剂，也含有一定的糖分，口感较好，只是同藿香正气口服液一样药力较弱。
藿香正气丸是散剂的变型，丸剂类的药物药效比较和缓，药力持久，不过起效较慢。
大家可以根据自己需求来选择，如果不开车，没有酒精过敏，能忍受辛辣，可首选藿香正气水。服药期间不要吃甜食、生冷、荤腥等容易生湿的食物，以免影响藿香正气水的祛湿效果
……
前言/序言
路志正先生是当代中医大家，从医70 余年，熟知医典，临床经验甚丰，不仅精通内科，外、妇、儿诸科及针灸方面亦颇有造诣。
路老特别重视脾胃的调摄，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，人以胃气为本，故治病注重调理脾胃，而饮食失调是损伤脾胃的关键，所以十分注重食疗养生保健。在诊疗中问诊必究脾胃，治病必护脾胃，疑难重症亦多径取脾胃。
路老对于湿证有独到的见解，承前人理论和治验，博览诸家，潜心研究湿病数十年，认为湿病害人最广，提出“百病皆由湿作祟”“湿邪不独南方，北方亦多湿病”的新论点，为当代湿病研究和诊治提供了宝贵经验。
医者仁心，路志正先生不仅医术精湛、治学严谨，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，出版了《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，得到广大读者的一致好评，今又有《无病到天年2：大病预防先除湿》《国医大师的养生茶》《国医大师的养生汤》《国医大师的养生粥》几册书陆续出版。
这几本书，文字深入浅出、通俗易懂，既包含了先生身体力行的养生心得与体会，也是对中医理念的通俗解释，对普通读者了解中医、养生防病会有所帮助和启迪。
深感于路老拯黎元于仁寿、济世脱难的仁者爱人之心，故欣然作序，推荐给广大读者。
王国强
国家中医药管理局局长
中华中医药学会会长
用户评价
我一直在寻找一本能够真正解决我身体一些顽固问题的书，不是那种头痛医头、脚痛医脚的理论，而是能够从根本上帮助我调整身体状态的。我经常感到身体沉重，尤其是在潮湿的天气里，感觉全身都湿漉漉的，提不起精神，而且容易长痘痘，有时候还会出现关节不适。我尝试过很多偏方，也去过中医馆，但效果都不尽如人意，总觉得没有找到问题的根源。偶然间，我看到了这本书，被它的书名深深吸引：《无病到天年 大病预防先除湿》。我立刻买了下来，并且一口气读完了。这本书真的颠覆了我对健康的认知。我之前从未意识到湿气对身体的影响竟然如此之大，它不仅会造成亚健康，甚至会为许多大病的发生埋下隐患。书中对湿气的讲解非常专业，但又通俗易懂，让我这个医学小白也能轻松理解。让我惊喜的是，这本书不仅仅是理论，更是给出了非常详细的“行动指南”。它详细列举了哪些食物会加重湿气，哪些食物能够帮助我们祛湿，并且给出了很多简单易行的食谱和搭配建议。书中还提到了生活习惯对湿气的影响，比如如何通过运动、起居等方式来改善。我迫不及待地开始按照书中的建议调整我的饮食和生活习惯，我发现，即使只是很小的改变，比如早睡早起，多喝水，少吃生冷食物，我的身体就开始有了积极的反馈。那种沉重感似乎减轻了一些，精神也比以前好了很多。这本书让我看到了希望，让我相信，通过科学的方法，我真的可以实现“无病到天年”的愿望。
评分作为一名对养生保健有着浓厚兴趣的人，我阅览过不少相关的书籍，但大多数都停留在理论层面，难以转化为实际行动。直到我偶然接触到《无病到天年 大病预防先除湿》（套装共2册），我才真正找到了指引我走向健康之路的灯塔。这本书以“除湿”为核心，切入点非常独特且具有前瞻性，它并非简单地罗列各种养生技巧，而是从根本上剖析了许多健康问题的成因。我一直对体内“湿气”这个概念感到好奇，但市面上缺乏系统、深入的解释。这本书恰恰填补了这一空白，它用大量生动的案例和浅显易懂的语言，将“湿气”对身体的负面影响一一呈现，从引起疲劳、水肿，到可能引发的消化不良、关节疼痛，甚至是更严重的疾病，都做了详细的说明。我最欣赏的是这本书的实践性。它并非“纸上谈兵”，而是提供了非常具体、可操作的“祛湿”方案。无论是饮食上的禁忌与推荐，还是生活起居的调整，亦或是运动方式的选择，都给出了详尽的指导。我尝试按照书中关于饮食的建议，减少了高油高盐的食物，增加了粗粮和豆类的摄入，并且开始坚持每天适量的运动，尤其是书中提到的能够帮助疏通经络的动作。让我感到惊喜的是，在短时间内，我明显感觉到了身体的变化：精神状态明显提升，困扰我许久的消化不良问题得到了改善，甚至连我经常感到沉重的双脚也变得轻盈了许多。这本书不仅让我学会了如何“祛湿”，更重要的是，它教会了我如何“未雨绸缪”，如何通过积极主动的调理，来预防疾病的发生，让我对“无病到天年”的目标充满信心。
评分我一直认为，健康是人生最重要的财富，所以多年来，我一直在关注各种健康养生知识。然而，我发现市面上很多健康书籍，要么过于理论化，要么内容比较零散，很难找到一本能够系统地、全面地指导我们如何保持健康的。直到我遇见了这套《无病到天年 大病预防先除湿》，我才真正找到了“对症下药”的宝藏。这本书的书名非常直接，点出了“除湿”在“无病到天年”中的核心地位，这让我眼前一亮。我一直觉得，虽然我生活习惯还算健康，但总感觉身体里有“不清爽”的地方，尤其是在换季的时候，皮肤会痒，还会觉得身体沉重，好像有什么东西“堵着”。这本书系统地解释了湿气是如何影响我们身体的，从最初的亚健康状态，到可能引发的各种慢性疾病，都有非常清晰的论述。我特别喜欢书中对“湿气”的定义和判断方法，让我能够准确地评估自己身体的湿气状况。更让我惊喜的是，书中提供的“祛湿方案”是如此全面而实用。它不仅涵盖了饮食上的调整，比如哪些食物应该少吃，哪些食物应该多吃，还提供了很多具体的食谱和烹饪建议。同时，它还讲解了如何通过运动、起居、甚至情绪来调节身体的湿气。我按照书中的建议，开始调整我的生活方式，比如戒掉一些我常吃的生冷食物，增加一些粗粮和蔬菜的摄入，并且坚持做一些简单的运动。令我欣喜的是，我的皮肤痒的情况得到了明显的改善，身体也感觉比以前轻盈了很多。这本书不仅让我学会了如何“祛湿”，更让我深刻理解了“治未病”的重要性，让我对未来的健康生活充满了信心。
评分作为一名长期在办公室工作的白领，我深知久坐和不良生活习惯对身体造成的负面影响。我常常感到腰酸背痛，精力不济，而且体重也逐渐攀升，让我非常苦恼。我尝试过各种减肥方法，也做过一些简单的运动，但效果都不太明显，总觉得身体的根基有些“虚”。在一次偶然的机会，我在书店看到了这套书，它的名字《无病到天年 大病预防先除湿》瞬间吸引了我，因为我一直觉得自己身体里似乎“湿气”很重。阅读这本书的过程，可以说是“醍醐灌顶”。它用非常清晰的逻辑，将“湿气”这个概念与我们日常生活中遇到的各种不适联系起来，让我豁然开朗。书中对湿气的形成原因、身体的表现以及可能引发的疾病，都进行了非常详尽的阐述，让我对自己的身体有了更深入的了解。我特别欣赏书中“化繁为简”的处理方式，它并没有用晦涩难懂的医学术语，而是用生活化的例子，让我们这些普通读者也能轻松理解。更重要的是，它提供了一套切实可行、循序渐进的“祛湿方案”。从饮食禁忌到推荐食谱，从生活起居到运动建议，书中都给出了非常详细的指导。我开始按照书中的建议，调整我的饮食结构，减少外卖，多吃一些温热的食物，并且尝试书中介绍的一些简单易行的运动。令我惊喜的是，仅仅几周时间，我就感觉到了身体的变化。那种疲惫感明显减轻了，腰酸背痛的情况也有所改善，甚至连我的消化也变得更好了。这本书就像一位贴心的健康顾问，它不仅教会我如何“治病”，更是教会我如何“防病”，让我能够更好地掌控自己的健康，为实现“无病到天年”的目标打下坚实的基础。
评分这本书就像我生活中的一盏明灯，在我对健康问题感到迷茫和焦虑的时候，给了我清晰的方向和实际的指引。我一直觉得自己身体还算不错，但总有些小毛病，比如容易疲劳、消化不良、皮肤容易过敏等等，这些看似微不足道的问题，却实实在在地影响着我的生活质量。我尝试过各种方法，也看了不少健康书籍，但总觉得隔靴搔痒，没有抓住问题的根本。直到我读到这本书，我才恍然大悟。原来，很多我们忽视的健康问题，都可能源于体内湿气的堆积。书中用非常通俗易懂的语言，深入浅出地阐述了湿气的形成原因、对身体的危害，以及如何通过饮食、生活习惯等方式来祛除湿气。让我印象最深刻的是，书中不仅仅是告诉我们“是什么”，更是详细地指导我们“怎么做”。比如，书中列举了各种适合祛湿的食物，并提供了具体的烹饪方法，让我这个平时不太下厨的人也跃跃欲试。还有关于运动、睡眠、情绪管理等方面的内容，都给出了非常具体可行的建议。读完之后，我感觉自己对身体有了全新的认识，也找到了改善那些困扰已久的小毛病的切实途径。现在，我开始尝试书中的一些方法，虽然还需要时间来看到显著的效果，但我充满了信心，因为我知道自己走在正确的道路上。这本书不仅仅是一本健康指南，更是一种生活方式的引导，让我学会更加关爱自己的身体，积极主动地去维护健康。
评分书已收到，内容很好，物流已很快，下次还会光顾！
评分买失误了 没啥用 可能对学医的还有点用处 但是我发现这个书违反了广告法哟
评分一直都喜欢在京东自营购买书籍，因为送货快，而且书都是正版。
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评分很好用的医疗书，感觉收获很多
评分通俗易懂，非常适合初学者的学习，相当不错，感谢京东
评分好好好好好
评分不错，大师佳作。
评分质量很好
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