腎好 幸福到老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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湯曉靜，梅長林 著

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 預防保健
• 長壽
• 幸福生活
• 健康生活方式
• 慢性病預防
• 老年健康

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542768087

版次：1

商品編碼：12015791

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：75

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

　　《腎好 幸福到老》從人體腎髒的相關科普知識齣發，包括：認識腎髒、腎髒疾病患者的日常保健與治療方法等內容。
　　《腎好 幸福到老》圖文並茂，行文簡潔生動，幫助人們瞭解與掌握如何愛護、關心自己的腎髒，如何做好腎髒這一人體重要器官的日常保健工作。

目錄

一、認識腎髒病
1．腎髒的形態
2．腎髒的結構
3．腎髒是怎樣工作的
4．什麼是慢性腎髒病
5．慢性腎髒病發病率高、危害大
6．哪些人易患腎髒病

二、發現腎髒病
1．腎髒摸底，三大檢查
2．做尿液檢查應該注意什麼
3．血尿、蛋白尿腎髒損害的警示燈
4．如何判斷尿量異常
5．腎功能如何查
6．腎穿刺作用大，不可怕
7．腎髒B超可以發現腎髒病嗎
8．用於腎髒病診斷的其他影像學檢查

三、診治腎髒病
1．慢性腎髒病的病因和危險因素
2．發現腎髒病的“蛛絲馬跡”
3．慢性腎髒病如何治療
4．慢性腎髒病患者如何吃
5．腎髒病患者可以運動嗎
6．腎髒病患者何時開始運動
7．尿毒癥的透析治療

四、上海市慢性腎髒病三年行動計劃
1．慢性腎髒病三年行動計劃介紹
2．市級慢性腎髒病診治中心簡介
3．區級慢性腎髒病評估和乾預中心簡介

《腎好 幸福到老》：一份寫給生命長跑者的溫情指南 生活是一場漫長的旅程，而健康的身體，尤其是那對默默支撐我們前行的腎髒，更是這場旅程中最寶貴的行囊。我們常常在追逐事業、傢庭、夢想的道路上，忽略瞭身體發齣的細微信號，直到某些關鍵時刻，纔猛然驚覺，健康已悄然離我們遠去。《腎好 幸福到老》正是這樣一本，希望陪伴您一同走過生命長跑，關注並守護您腎髒健康的溫情指南。它不是一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一篇聳人聽聞的健康警示錄，而是一位經驗豐富的陪伴者，用最貼近生活的方式，與您分享關於腎髒健康的點點滴滴。 腎髒：生命之源，幸福之基 在人體的宏大運轉體係中，腎髒扮演著至關重要的角色。它就像一個精密的過濾器，日夜不停地為我們清除體內的代謝廢物和多餘水分，維持體液平衡；它又是體內重要的內分泌腺體，分泌多種激素，調節血壓、促進紅細胞生成、活化維生素D，這些都與我們的整體健康息息相關。 然而，現代生活的快節奏、不良的生活習慣、不均衡的飲食以及環境因素，都在悄悄地損害著這對珍貴的器官。很多人對腎髒的關注，往往停留在齣現癥狀的時候，但此時，腎髒可能已經承受瞭相當程度的損傷。這種“沉默的殺手”特質，使得對腎髒的早期認知和主動防護顯得尤為重要。《腎好 幸福到老》深知這一點，它緻力於將那些深奧的醫學知識，轉化為易於理解、便於實踐的生活常識，幫助您在日常生活中，就能為腎髒構築起堅實的健康堡壘。 為何關注腎髒，與“幸福到老”息息相關？ “幸福到老”不僅僅是物質上的富足，更是身心健康的安寜。而腎髒的健康，正是這一切的基石。當腎髒功能齣現問題時，身體會發齣各種不適信號：疲勞乏力、食欲不振、腰膝酸軟、水腫、夜尿頻多……這些看似小小的癥狀，卻可能嚴重影響我們的生活質量，讓我們無法充分享受生活的美好。 更令人擔憂的是，腎髒疾病往往發展緩慢，早期癥狀不明顯，容易被忽視。一旦病情加重，可能需要長期透析，甚至腎移植，這不僅給個人帶來巨大的痛苦和經濟負擔，也給傢庭濛上陰影。所以，真正的“幸福到老”，離不開一副健康強韌的腎髒。《腎好 幸福到老》的核心理念，便是通過科學、係統、易懂的方式，引導讀者認識腎髒的重要性，掌握守護腎髒的有效方法，從而為實現“幸福到老”的人生目標，打下堅實的基礎。 《腎好 幸福到老》將帶您走進一個怎樣關於腎髒健康的世界？ 本書的內容設計，力求全麵而深入，同時又充滿人文關懷，旨在讓每一位讀者都能從中受益。 第一部分：認識您的“健康守護神”——腎髒的奧秘 腎髒的“工作手冊”： 我們將用最生動形象的比喻，揭示腎髒的復雜功能。您將瞭解到，它不僅僅是“排毒”那麼簡單，而是參與人體新陳代謝、內分泌調節、免疫防禦等多項關鍵生理活動。 “信號燈”的解讀： 腎髒在早期齣現問題時，往往會通過一些微妙的身體信號來提醒我們。本書會詳細解析這些信號，比如尿液的顔色、泡沫、氣味的變化，腰部的酸脹感，以及麵部和腿部的浮腫等，教您如何像一位偵探一樣，捕捉並解讀這些來自腎髒的“求助信息”。 常見的“腎髒殺手”： 現代生活中，有哪些因素在不知不覺中傷害著我們的腎髒？本書將聚焦於那些最常見、也最容易被我們忽略的“腎髒殺手”，例如長期食用高鹽、高蛋白、高脂肪的食物，長期熬夜、睡眠不足，不規律的生活作息，長期服用某些藥物，以及一些看似與腎髒無關的慢性疾病（如高血壓、糖尿病）的長期影響。 第二部分：築牢健康防綫——腎髒的日常嗬護之道 這一部分是本書的核心，將為您提供一套切實可行、簡單易學的腎髒日常保健方案。 “吃”齣腎健康： 黃金飲食法則： 詳細介紹適閤腎髒健康的飲食原則，包括如何科學地控製鹽、糖、脂肪和蛋白質的攝入。您將學會如何識彆食物中的“隱形鹽”，如何選擇低脂、優質的蛋白質來源，以及如何通過均衡的膳食來滿足身體所需。 “護腎”食物清單： 推薦一係列對腎髒有益的食物，並介紹它們的營養成分和食用方法。例如，富含膳食縴維的蔬菜水果，對腎髒功能有益的某些豆類，以及具有抗氧化作用的食材等。 “慎食”清單： 指齣哪些食物和飲品可能對腎髒造成負擔，以及應如何適度攝入。例如，某些加工食品、過多的咖啡因、酒精的潛在影響等。 “動”齣活力人生： 適度運動的魔力： 強調規律、適度的運動對腎髒健康的重要性。本書將推薦適閤不同年齡段和身體狀況的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、太極等，並解釋這些運動如何促進血液循環，幫助身體排齣廢物。 “靜”養身心： 探討保持平和心態、舒緩壓力對腎髒健康的影響。教授一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸、冥想，以及如何通過培養興趣愛好來調節情緒。 “睡”齣好狀態： 深度睡眠的益處： 詳細闡述規律作息、保證充足睡眠對腎髒修復和功能恢復的重要性。提供改善睡眠質量的實用建議。 “飲”水有講究： 充足飲水，但要適量： 科學指導您如何判斷自己每天需要多少飲水量，並解釋過量或不足飲水對腎髒可能帶來的影響。推薦健康的飲品選擇。 “藥”事谘詢，心中有數： 謹慎用藥，保護腎髒： 提醒讀者在服用任何藥物（包括非處方藥）前，都要瞭解其潛在的腎髒副作用，並谘詢專業醫生或藥師的意見。特彆強調一些對腎髒有潛在損害的藥物類型。 第三部分：特殊人群的腎髒守護 每個人都是獨特的，不同人群在腎髒健康方麵也麵臨著不同的挑戰。《腎好 幸福到老》關注到這些特殊群體，並提供針對性的建議。 中老年人的“腎”心關照： 隨著年齡增長，腎髒功能會自然衰退。本書將為中老年朋友提供如何延緩腎功能衰退、預防腎髒疾病的飲食和生活方式指導。 女性與腎髒： 探討女性特有的生理周期、妊娠、更年期等對腎髒健康的影響，並提供相應的保健建議。 慢性病患者的“腎”保秘籍： 對於高血壓、糖尿病等慢性疾病患者，腎髒健康尤為重要。本書將提供如何通過良好的生活習慣和遵醫囑，來保護腎髒的實用策略。 第四部分：當腎髒發齣“警報”——科學應對，積極康復 即使我們再怎麼小心翼翼，有時腎髒問題依然會悄然而至。《腎好 幸福到老》並非迴避這些睏難，而是鼓勵讀者以積極、科學的態度去麵對。 常見的腎髒疾病解析： 簡要介紹一些常見的腎髒疾病，如腎炎、腎結石、慢性腎衰竭等，幫助讀者建立初步的認知。 “就醫”指南： 在齣現疑慮時，何時應該及時就醫？就醫時需要準備哪些信息？本書將為您提供一些就醫的初步指導，幫助您與醫生進行有效溝通。 康復之路的陪伴： 對於已確診的腎髒疾病患者，本書將提供一些關於飲食調整、生活管理、心理調適等方麵的支持信息，幫助您更好地配閤治療，提高生活質量。 《腎好 幸福到老》：一本值得您細細品讀的“生命伴侶” 《腎好 幸福到老》不僅僅是一本書，它更像一位溫和的引導者，一位值得信賴的夥伴。它不以權威的姿態說教，而是以親切的語言，與您分享知識，傳遞關懷。您會發現，守護腎髒健康，並非遙不可及，而是融入日常的點滴之中。 想象一下，未來的您，依然精神矍鑠，笑容滿麵，與傢人朋友共享天倫之樂，這其中，一副健康的腎髒功不可沒。這本書，正是希望幫助您，在生命的漫長畫捲中，添上最健康、最幸福的色彩。它將陪伴您，在歲月的長河中，穩健前行，直至“幸福到老”。 無論您是正值壯年，還是步入晚年，無論您是否已有腎髒方麵的問題，這本書都值得您認真閱讀和珍藏。因為，對腎髒的關注，是對生命最好的投資，是對“幸福到老”最堅實的承諾。讓我們一同，從關注腎髒開始，開啓一段更健康、更幸福的旅程。

評分☆☆☆☆☆

第五篇：結構嚴謹與邏輯的酣暢淋灕 這本書的結構設計堪稱教科書級彆。它不是一盤散沙式的隨筆閤集，而是圍繞一個核心論點，層層遞進、邏輯嚴密的知識體係。第一部分打下基礎，提齣問題；第二部分通過具體的案例進行驗證和深化；第三部分則收束到個體實踐層麵，給齣瞭清晰的行動框架。這種由宏觀到微觀的推進方式，讓讀者在閱讀過程中始終能感受到一種“被引領”的確定感。作者在論證過程中大量引用瞭跨學科的知識點，從心理學到經濟學，無不運用得遊刃有餘，使得全書論述具備瞭極強的說服力。我特彆喜歡作者在總結性段落的處理，那種戛然而止卻又意猶未盡的收尾，讓人在閤上書本的瞬間，大腦仍處於高速運轉、自行整閤信息的興奮狀態。對於偏愛結構化思考和嚴謹論證的讀者來說，這本書的閱讀體驗簡直是酣暢淋灕，它不僅提供瞭“是什麼”，更完美地解答瞭“為什麼會這樣”和“我們應該如何應對”這三個核心問題。

評分☆☆☆☆☆

第四篇：超越性彆視角的觀察力 這本書最讓我感到驚喜的是其觀察角度的廣度和深度，完全擺脫瞭傳統書籍中常見的局限視角。作者對社會現象的剖析，呈現齣一種令人信服的中立性和復雜性。無論是描述職場中上下級的微妙互動，還是傢庭內部成員間潛在的權力遊戲，作者都能從一個非常高、非常遠的位置俯瞰全局，抽絲剝繭地展現齣背後的動機和結構。它不偏袒任何一方，對人性中的優點和弱點都給予瞭充分的理解和呈現。我特彆欣賞作者對“界限感”的探討，這種探討超越瞭簡單的“不要多管閑事”，而是上升到瞭維護個體尊嚴和能量循環的層麵。閱讀過程中，我常常會停下來，反思自己與身邊人的互動模式，這本書提供的參照係足夠宏大，使得個人的煩惱瞬間變得清晰而可控。它不是一本教你“做人”的書，而是一本教你“如何清晰地觀察世界如何運轉”的工具書，其洞察力值得所有追求通透人生的人認真對待。

評分☆☆☆☆☆

第三篇：對現代生活焦慮的精準打擊 在這個信息爆炸、追求效率的時代，我們每個人都在被一種無形的焦慮驅趕著嚮前跑，生怕一停下來就會被時代拋棄。這本書卻像一股強大的反潮流力量，直麵並精準地打擊瞭這種“被製造的焦慮”。作者沒有批判技術進步，而是巧妙地揭示瞭我們是如何主動將自己的“注意力帶寬”拱手相讓的。它詳細剖析瞭現代人沉迷於“即時滿足”的心理陷阱，並用一係列生動的案例說明，真正持久的成就感往往來自於那些需要長期投入、迴報周期漫長的事務。我讀到關於“深度工作”的那部分時，簡直覺得像是被醍醐灌頂，立刻關掉瞭手機上所有不必要的通知。這本書的價值在於，它不是空泛地喊“慢下來”，而是提供瞭一套可操作的心理防禦機製，教你如何在信息洪流中為自己的心智劃齣一方淨土，真正掌控自己的時間分配權。對於那些感覺自己被日程錶“綁架”瞭的人來說，這本書是重塑生活主導權的必備指南。

評分☆☆☆☆☆

第一篇：對生活哲學的深度探索 這本書簡直像一劑清醒劑，讓我對“幸福”這兩個字有瞭全新的認識。作者的筆觸非常細膩，不隻是停留在錶麵的感悟，而是深入到生活肌理之中，去解剖那些我們習以為常卻從未深思的習慣和思維定式。比如，書中對“耐心”這個概念的闡述，不再是老生常談的“要忍耐”，而是將其視為一種主動的選擇和力量的積纍，像打磨一塊璞玉的過程。我印象特彆深的是其中關於“關係中的能量平衡”那一章，作者用一種近乎科學分析的方式，拆解瞭人際互動中的付齣與索取，看得我冷汗直流，意識到自己在不知不覺中把太多寶貴的精力浪費在瞭不值得的人或事上。這本書的閱讀過程，與其說是看故事，不如說是一次自我審視的深度旅程。它沒有提供快速緻富或速成的秘訣，而是引導你慢下來，用更審慎、更具智慧的眼光去構建屬於自己的內在秩序。讀完之後，我發現自己看待日常的瑣碎矛盾時，心態明顯平和瞭許多，不再急於求一個立竿見影的結果，而是開始享受那個“正在變得更好”的過程本身。這絕對是一本值得反復品讀、在不同人生階段都能獲得新啓發的佳作。

評分☆☆☆☆☆

第二篇：文字的律動與情緒的共鳴 我必須說，這本書的文字本身就是一種享受，帶著一種老派的、沉穩的文學魅力。它的敘事節奏不是那種快節奏的抓人眼球，而是像午後陽光透過百葉窗投射在地闆上，帶著光影的流動感。作者似乎對語言的每一個詞匯都有著近乎苛刻的挑選，使得句子充滿瞭韻律和重量。我尤其欣賞作者描繪“時間流逝”的那幾段文字，那種淡淡的憂傷和對流逝歲月的敬畏感，透過紙麵撲麵而來，讓人不禁想起自己那些被遺忘的片段。它成功地在“抒情”和“哲思”之間找到瞭一個完美的平衡點，既不會讓讀者感到晦澀難懂，也不會流於膚淺的煽情。讀到一些關於故鄉、關於童年記憶的部分，我甚至能清晰地“聞到”那種特定的氣味，感受到那種溫度。這本書就像一位資深的朋友，用最恰當的比喻，輕輕拍著你的肩膀，告訴你：“是的，我們都經曆過這些，而且我們都挺過來瞭。” 這種深刻的共鳴感，是很多暢銷書難以企及的文學高度。