懷孕40周全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾貝母嬰研究中心 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 備孕
• 孕期保健
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 新手媽媽

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536483903

版次：1

商品編碼：12020549

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：275

字數：380000

正文語種：中文

內容簡介

　　世界上美好的事情，莫過於創造一個新生命，並期待他的降生。孕期40周不僅是胎兒成長和發育的過程，對準爸媽來講，這是一個走進父母階段的準備過程。
　　本書介紹瞭多方麵的孕期知識，包括胎兒每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕動”指導……為孕媽媽40周孕期生活全程護航！

作者簡介

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內*級的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。中心自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

內頁插圖

目錄

Part1孕育寶寶，你準備好瞭嗎

孕前期之飲食營養準備

葉酸：預防胎兒神經管畸形

維生素E：提高精子活力

維生素C：清除體內毒素

鋅：增加受孕機會

備孕女性補益卵子的食物

準爸爸要少吃“殺精”食物

孕前期之健康身體準備

最佳受孕年齡

最佳懷孕季節

製訂懷孕計劃

做全麵孕前體檢

進行遺傳優生谘詢

這些疾病最好在孕前治愈

如果需要，提前接種疫苗

少喝咖啡、可樂，戒除煙酒

開始謹慎用藥

孕前期之日常生活準備

如果你養寵物，請暫時離開它

做好懷孕的物質準備

改掉對精子和卵子不利的生活習慣

Part2孕早期（孕1～12周）小心嗬護

懷孕第1周“幸福時刻”

胎兒發育狀況

懷孕後要調整飲食結構

飲食注意符閤3個要求

安全舒適的傢居環境有利於胎兒發育

營造好的睡眠環境，保證睡眠質量

床墊軟硬適度最好

臥室不宜擺放4類植物

什麼是胎教

胎教什麼時候開始最閤適

胎教的常用方法

做好當父母的心理準備

擺正懷孕在婚姻生活中的位置

本周特彆提醒 初期尿頻

懷孕第2周 已經開始

胎兒發育狀況

不需加大飲食量

要重點補充葉酸

禁吃山楂，科學吃酸

性生活在孕早期要盡量節製

冷水澡有可能引起子宮收縮

孕期洗澡、泡腳的注意事項

斯瑟蒂剋胎教，成功的胎教案例

不要用孕育神童的心態對待胎教

本周特彆提醒

處理好工作和懷孕的關係

懷孕第3周 懷孕真相

胎兒發育狀況

科學安排孕期早餐

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕期喝水有講究

避免頻繁長途旅行與齣差

孕早期不宜劇烈運動

有害輻射源要遠離

常見的4大胎教誤區

比平常更加敏感

本周特彆提醒 惡心、嘔吐

懷孕第4周 安營紮寨

胎兒發育狀況

孕期不宜喝咖啡和濃茶

避免食用易導緻流産食物

補充足量蛋白質

可以進行柔緩的瑜伽運動

開始孕婦體操

推薦3種孕婦體操動作

每日最佳胎教時間段

胎教要持之以恒

乳房觸痛

本周特彆提醒

注意避免食物中隱藏的緻畸物

懷孕第5周 順利進入孕2月

胎兒發育狀況

孕５周營養指導

孕５周重點補充鋅

口腔異味這樣去除

應當收起美容化妝品

不同皮膚的護理方法

孕期皮膚常見3大問題

孕期應避免挑食

製訂一個胎教計劃

和胎兒說說心裏話

本周特彆提醒 正確使用早孕試紙

懷孕第6周 早孕感覺來臨

胎兒發育狀況

維生素B6可以幫助緩解孕吐

孕吐嚴重的孕媽媽注意保證營養

輕鬆緩解孕早期的疲勞

生活細節緩解早孕反應

下腹部抽痛

對異樣的身體變化不可掉以輕心

孕期不適不要過分擔心

故事《拔蘿蔔》

本周特彆提醒

謹慎對待孕早期胎兒齣現危險的信號

懷孕第7周 預防早期流産

胎兒發育狀況

適量攝入維生素C，提高抵抗力

每日飲食兼顧“五色”

厭食油膩的孕媽媽如何補充脂肪

不宜在人多的地方長久逗留

不要染發、燙發

風油精、樟腦丸、精油要謹慎使

孕早期的散步方法

不要根據早孕反應武斷判定胎兒性

本周特彆提醒 孕期便秘

懷孕第8周 胚胎即將進入胎兒期

胎兒發育狀況

孕媽媽要少吃火鍋

保留食物營養的技巧

孕媽媽吃水果注意事項

孕媽媽如何降低手機輻射

看電視不可過久過近

屋子要經常通風換氣

孕早期頭暈眼花

畫一畫胎兒以後的樣子

本周特彆提醒 情緒不穩

懷孕第9周 現在纔是胎兒

胎兒發育狀況

開始有感覺不到的輕微胎動

孕3月營養指導

孕3月注意補充碘

穿著要寬鬆、舒適

乾傢務注意適度

孕媽媽做傢務時的安全提醒

孕3月胎教指導

情緒胎教：放鬆精神傳遞平靜

妊娠反應最難過的階段

本周特彆提醒 預防早期流産

懷孕第10周 寶寶像一顆小草莓

胎兒發育狀況

小腿容易抽筋的孕媽媽，看看

是否缺鈣

飲食預防抽筋

注意少喝含咖啡因的飲料

喝湯更要吃“渣”

緩解不良情緒，告彆孕期抑鬱

緩解不良情緒的方法

牙齒的幾種保健方法

腦筋急轉彎

本周特彆提醒 及早發現宮外孕

懷孕第11周 寶寶愛上運動

胎兒發育狀況

孕媽媽宜吃這些雜糧

吃素的孕媽媽要保證營養的全麵均衡

最好不要吃冰鎮食物

孕期這樣洗臉

陰道分泌物增多

本周特彆提醒 大齡妊娠有必要

接受羊膜腔穿刺檢查

懷孕第12周 孕早期要謝幕瞭

胎兒發育狀況

吃雞蛋時需要注意的問題

孕媽媽可以適當吃些零食

補品補藥，服用遵醫囑

避免二手煙的危害

腹部容易受涼

本周特彆提醒 早孕反應即將結束

Part3 孕中期（孕13～28周）快樂度孕

懷孕第13周 孕中期正式開始

懷孕第14周 寶寶開始做鬼臉瞭

懷孕第15周 “我”的性彆不重要

懷孕第16周 心情好胃口也好

懷孕第17周 心動與胎教

懷孕第18周 要留心體重增加

懷孕第19周 乳房護理很重要

懷孕第20周 做美麗孕媽媽

懷孕第21周 換上孕婦裝吧

懷孕第22周 寶寶超過半斤重

懷孕第23周 寶寶越來越活躍瞭

懷孕第24周 寶寶500剋瞭

懷孕第25周 大腦發育高峰期

懷孕第26周 身體越來越重

懷孕第27周 寶貝，做個好夢吧

懷孕第28周 孕程已過2/3

Part4 孕晚期（孕29～40周）期待與幸福

懷孕第29周 進入孕後期

懷孕第30周 寶寶1500剋瞭

懷孕第31周 孕味十足的孕媽媽

懷孕第32周 發育健全的小寶寶

懷孕第33周 分娩技巧需練習

懷孕第34周 做好準備——頭入骨盆

懷孕第35周 準備分娩用品

懷孕第36周 忐忑不安的時期

懷孕第37周 瞭解分娩常識

懷孕第38周 已經是“足月兒”

懷孕第39周 離寶寶齣生越來越近

懷孕第40周 天使降臨啦

Part5 産婦及坐月子護理保健

分娩常識全知道

分娩前準備

分娩進行時

營養常識與飲食方案

環境與産後護理

産後常見不適

産後抑鬱癥

好的，這是一份關於一本名為《孕育奇跡：從備孕到産後恢復的全麵指南》的圖書簡介，嚴格遵循您的要求，不包含《懷孕40周全程指導》的內容，力求詳實自然，避免任何AI痕跡。 --- 《孕育奇跡：從備孕到産後恢復的全麵指南》圖書簡介 前言：生命的序麯與智慧的航行 迎接一個新生命的到來，是生命中最深刻、最激動人心的旅程。然而，從決定“要一個孩子”的那一刻起，未來的父母往往麵對的是一片充滿未知和信息過載的海洋。這本書，《孕育奇跡：從備孕到産後恢復的全麵指南》，旨在成為您在這段非凡旅程中，最可靠、最貼心、最有科學依據的夥伴。我們摒棄瞭零碎的碎片化知識，構建瞭一個貫穿孕育全周期的立體知識體係，確保您不僅知道“做什麼”，更理解“為什麼這麼做”。 第一部分：播種希望——科學備孕與生命啓程 (Preconception & Early Conception) 真正的孕育，始於健康的身體與清晰的認知。本部分深入探討瞭科學備孕的基石，為您打下堅實的生理和心理基礎。 1.1 身體的調頻：優化生育力 男性生育力優化工程： 探討瞭影響精子質量的環境因素、生活習慣（如溫度控製、營養補充）以及如何通過生活方式的調整，提升精子的活力和數量。我們詳細解析瞭煙酒、咖啡因和特定藥物對生殖係統的潛在影響。 女性健康地圖的繪製： 聚焦於月經周期深度解讀、排卵期的精準捕捉（結閤基礎體溫法、排卵試紙和宮頸粘液觀察法），以及如何評估卵巢儲備功能。對於有基礎疾病（如PCOS、甲狀腺功能異常）的女性，我們提供瞭個性化的孕前乾預方案。 營養素的精準儲備： 不僅僅是葉酸。本章詳述瞭備孕期必需的宏量營養素和微量元素（如維生素D、B族、鐵、碘、輔酶Q10）的最佳攝入量、食物來源及推薦的補充時機，為胚胎著床和早期發育做好物質準備。 1.2 心理與環境的構建 壓力管理與激素平衡： 探討慢性壓力如何乾擾排卵和受精過程。我們引入瞭正念冥想、呼吸訓練在備孕期的實際應用技巧。 環境毒素的篩查與規避： 識彆傢居環境中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），並提供無毒、安全的傢居環境改造建議。 第二部分：孕期的科學管理與胎兒成長解析 (Trimester-by-Trimester Journey) 本部分是全書的核心，按照時間順序，詳細描繪瞭孕期每一個關鍵節點，著重於科學監測、營養支持和常見挑戰的應對。 2.1 孕早期（第1-12周）：建立與適應 受精到著床的微觀世界： 詳細解釋瞭受精卵的細胞分裂過程，以及HCG在體內的作用機製。 孕早期的“禁區”與調整： 詳盡列齣孕早期必須規避的食物、活動和藥物，並提供應對孕吐、嗜睡和情緒波動的實用技巧，強調前三個月體重適度增長的重要性。 關鍵産檢解讀： 重點解析首次産檢（如血常規、優生五項）的目的，以及孕早期超聲波檢查（如確認孕周、排除宮外孕）的意義。 2.2 孕中期（第13-27周）：平穩的增長與探索 胎兒器官係統的精細發育： 從神經係統到骨骼形成，我們用清晰的圖錶展示胎兒的每周“成就”，幫助父母與寶寶建立更深的情感連接。 孕期體重管理的黃金法則： 基於BMI推薦的個性化增重範圍，提供營養師設計的周度膳食計劃範例，確保營養均衡而不超重。 中孕期的篩查與風險評估： 全麵解析無創DNA檢測（NIPT）、羊水穿刺（CVS）的適應癥和局限性，幫助傢庭做齣知情的選擇。同時，深入討論妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與飲食管理。 舒適度提升策略： 解決孕中期常見的腰痛、水腫和皮膚變化（如妊娠紋），提供物理療法和安全護膚建議。 2.3 孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與準備 胎位監測與臀位乾預： 詳細介紹胎位異常的風險、中醫及物理方法（如膝胸臥位）的嘗試時機與正確操作，以及何時需要醫學乾預。 産前準備與分娩計劃的製定： 不僅是選擇醫院，更是製定“分娩宣言”。我們將分娩過程分解為三個産程，解析無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程與注意事項。同時，係統介紹拉瑪澤呼吸法、按摩放鬆技巧，幫助産婦主動管理疼痛。 “假性宮縮”與“見紅”的辨彆： 提供清晰的指引，幫助準父母準確判斷何時需要即刻入院，避免不必要的恐慌。 第三部分：科學分娩與圓滿的過渡 (Labor, Delivery, and Immediate Postpartum) 本部分著重於生産那一刻的生理過程解析和新生兒初期的護理。 3.1 分娩方式的理性選擇 剖宮産的適應癥與恢復： 深入探討剖宮産手術的流程、麻醉方式及術後恢復的注意事項，包括切口護理和子宮復舊。 自然分娩的生理機製： 細緻描繪分娩中的激素變化（催産素、內啡肽）如何協同作用，並提供促進自然啓動的非藥物方法。 3.2 新生兒的“落地”安頓 Apgar評分與新生兒評估： 解釋齣生後最初幾分鍾對寶寶健康狀態的評判標準。 “黃金一小時”： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對穩定新生兒體溫、心率和啓動母乳喂養的關鍵作用。 第三部分：産後恢復與傢庭新生活的構建 (Postpartum Recovery and Adjustment) 孕育的旅程並未在分娩時結束，産後恢復是實現長期健康的關鍵。 4.1 母親的身體與心靈重建 子宮復舊與惡露觀察： 詳細指導子宮收縮的生理過程，以及如何區分正常的惡露變化與感染跡象。 泌乳的科學管理： 從初乳的重要性到追奶、漲奶的處理，提供建立穩定、充足母乳供應的循序漸進方案。對於選擇配方奶喂養的傢庭，提供科學衝調和安全儲存指南。 産後抑鬱的識彆與乾預： 坦誠討論“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥的區彆，提供自我評估工具和尋求專業幫助的途徑。 4.2 育兒初期的挑戰與協作 睡眠的藝術： 介紹新生兒睡眠周期特點，推薦安全睡眠環境的設置（SIDS預防），並提供溫和的作息引導策略。 伴侶角色的再定位： 強調父親在産後恢復中的支持作用，包括情感支持、傢務分擔和協助夜間照護的實用技巧，助力傢庭成員共同適應新的角色與節奏。 結語：愛與知識，築牢基石 《孕育奇跡》是一本百科全書式的工具書，更是一份情感的承諾。我們相信，當知識的明燈照亮每一個不確定的角落，父母就能以更從容、更自信的心態，迎接這個生命的奇跡。願這本書陪伴您，度過這段最珍貴、最值得銘記的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上所有號稱“孕期指南”的書都抱持著一種懷疑的態度，覺得它們無非就是把網絡上能搜到的信息重新組織一下。但是這本讓我徹底改觀瞭。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我最欣賞的一點是，它對孕期心理健康的關注，這一點很多同類書籍都忽略瞭。書中詳細分析瞭孕期激素變化對情緒的影響，並提供瞭非常實用的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何處理來自傢庭的壓力。我記得有一章專門講瞭“孕期焦慮的自我乾預”，裏麵的幾個放鬆練習，我每天睡前做一遍，效果立竿見影，連我先生都說我最近脾氣好瞭很多。而且，這本書非常注重“個體化”的概念，它不斷提醒我們每個人的孕期都是獨一無二的，不要盲目和其他人比較，這給瞭我極大的心理安慰。它提供的分階段檢查清單也特彆實用，我總是習慣性地把産檢項目弄混，這本書的清晰列錶幫我杜絕瞭漏掉任何重要檢查的可能。如果說市麵上大部分書是地圖，那麼這本書更像是帶有詳細地標和路況分析的GPS導航係統，精確到每一個拐角都需要注意什麼。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是我的救星！我一直對懷孕這件事充滿好奇，但又有點手足無措，不知道從什麼時候開始需要注意什麼。這本書的介紹讓我眼前一亮，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種非常貼近生活的方式，把整個孕期可能遇到的各種情況都梳理得清清楚楚。比如，它在介紹孕早期的反應時，描述得特彆生動，讓我感覺作者就是我的好閨蜜，完全理解我的那些小情緒和小睏擾。我尤其喜歡它對營養補充的建議，不是簡單地說“多吃點有營養的”，而是細化到不同階段應該側重哪些維生素和礦物質，甚至還給齣瞭很多簡單易行的食譜建議。我試著做瞭其中一個孕中期補鐵的湯，味道齣奇的好，而且操作起來一點都不復雜。這本書的排版也很舒服，大字號，重點突齣，即便是忙碌的新手媽媽也能快速找到自己需要的信息，而不是大海撈針。這本書真的讓我對即將到來的生命充滿瞭期待，而不是焦慮。我強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆這個奇妙旅程的準媽媽們，它就像一本貼心的私人教練手冊，時刻指導你安全、健康地走嚮分娩的那一天。它不僅僅是一本書，更像是一個全程陪伴的“老司機”，能解答你99%的疑問。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，尤其是在涉及寶寶健康的問題上，更是謹慎到苛刻的程度。這本書在處理一些敏感或專業話題時的嚴謹性，讓我非常信賴。比如，它在介紹各種孕期禁忌（包括某些藥物、食物甚至旅行建議）時，引用的信息來源似乎都非常可靠，並且會解釋“為什麼不能做”的生物學或醫學基礎，而不是簡單地“不許做”。這滿足瞭我作為學霸媽媽的好奇心。我特彆關注瞭關於分娩方式選擇的那一部分，它非常客觀地列舉瞭順産和剖腹産各自的優缺點、風險和恢復過程，沒有絲毫的傾嚮性，完全尊重瞭讀者的自主選擇權。更難能可貴的是，它還涉及瞭新生兒護理的初級知識，比如新生兒黃疸的初步判斷、母乳喂養的常見難題應對等等，讓我感覺這本書的陪伴周期不止於分娩那一刻。這簡直是一本從“備孕”到“月子初期”的超級知識庫，內容編排邏輯清晰到令人贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太有“人情味”瞭！我買過一本硬邦邦的教科書式孕期書，讀瞭三頁就差點放棄。但這一本完全不一樣，作者的筆觸充滿瞭幽默感和同理心。比如，描述孕期便秘的章節，竟然用瞭一種“腸道保衛戰”的比喻，讓我忍不住笑瞭齣來，瞬間解除瞭那種尷尬和不適感。它沒有把懷孕描繪成一個完美無瑕的“孕育聖歌”，而是真實地反映瞭孕期會遇到的那些“狼狽時刻”——水腫、孕吐、失眠、身材走樣……然後非常溫柔地告訴你，這都是正常的，並提供接地氣的解決方案，比如如何挑選閤適的孕婦鞋，怎樣用抬腿枕頭緩解下肢水腫。這種“真實性”的錶達，讓我感覺自己不再是一個人在戰鬥。它真正做到瞭“陪伴”，而不是“說教”。我常常在深夜被翻身睏難驚醒時，拿起這本書隨便翻開一頁，讀上幾段，那種被理解的感覺，比任何安眠藥都管用。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的實用性打滿分！作為一名忙碌的職場女性，我的時間非常碎片化，我需要的是能夠快速檢索和應用的知識。這本書的章節劃分極其閤理，比如，它為每一周都設置瞭專門的“本周寶寶發育亮點”和“本周準媽媽身體變化提示”，清晰明瞭。我最喜歡的模塊是關於孕期“裝備升級”的清單：從孕早期開始需要添置的衣物、到孕中期的安全帶使用技巧、再到分娩包裏的必備清單，它都做瞭詳盡的羅列和推薦，還貼心地標注瞭哪些是“必須品”，哪些是“可選項”，幫我省下瞭大量做功課的時間和冤枉錢。而且，它對“分娩計劃”的引導非常到位，它鼓勵我們提前思考和記錄自己的意願，而不是等到臨産時手忙腳亂。這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一個高效的流程規劃工具，讓整個孕期管理變得有條不紊，大大降低瞭我的不確定性帶來的壓力。如果說懷孕是一個大項目，這本書就是那個最可靠的、流程清晰的項目管理文檔。