现代足球运动科学训练体系与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭斌，于巍巍，易彬全 编

图书标签:

• 足球
• 运动科学
• 训练体系
• 方法
• 现代足球
• 体能训练
• 技术战术
• 运动生理学
• 康复训练
• 足球训练

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035496

版次：1

商品编码：12159773

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《现代足球运动科学训练体系与方法探索》系统地解析了现代足球运动的训练体系与科学训练理论、内容和方法，主要内容包括：足球运动的理论概述、足球运动训练理念的发展研究、足球运动训练理论的科学阐析、基于政策支持下的青少年足球训练的发展研究、足球运动身体素质训练的理论与方法指导、足球运动心理素质训练的理论与方法指导、足球运动技术训练的理论与方法指导、足球运动战术训练的理论与方法指导等。《现代足球运动科学训练体系与方法探索》结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

目录

第一章 足球运动的理论概述
第一节 足球运动的发展始末
第二节 足球运动的特点与价值
第三节 足球运动的发展现状与趋势

第二章 足球运动训练理念的发展研究
第一节 中外足球训练理念比较
第二节 足球训练的总体发展思想
第三节 现代教育理念对足球训练的启示
第四节 现代足球战略性训练理念的运用
第五节 现代足球操作性训练理念的运用

第三章 足球运动训练理论的科学阐析
第一节 足球运动训练的任务与要求
第二节 足球运动训练的原则与方法
第三节 足球运动训练的负荷安排
第四节 足球运动训练计划的制订

第四章 基于政策支持下的青少年足球训练的发展研究
第一节 从《中国足球发展改革总体方案》中审视青少年足球的发展问题
第二节 青少年足球运动员的科学选才理论与方法
第三节 青少年足球运动员的科学训练理论与情况

第五章 足球运动身体素质训练的理论与方法指导
第一节 足球身体素质训练的内容与方法
第二节 足球运动员体能训练的测评方法

第六章 足球运动心理素质训练的理论与方法指导
第一节 足球心理素质训练的内容与方法
第二节 足球运动员常见心理问题及矫正

第七章 足球运动技术训练的理论与方法指导
第一节 足球技术训练的原则与要求
第二节 足球无球技术训练指导
第三节 足球有球技术训练指导
第四节 足球守门员技术训练指导

第八章 足球运动战术训练的理论与方法指导
第一节 足球战术训练的原则与要求
第二节 足球进攻战术训练指导
第三节 足球防守战术训练指导
第四节 定位球战术训练指导
第五节 足球主流阵型打法深研
参考文献

《足迹：从街头到赛场的身体哲学》 内容梗概 《足迹：从街头到赛场的身体哲学》并非一本枯燥的运动科学专著，而是一本关于足球这项运动背后，人体如何被塑造、训练，以及球员如何通过不断探索身体的可能性，最终在绿茵场上绽放光芒的写实画卷。本书将带领读者深入探究，是什么样的训练理念、身体认知和心理素质，造就了那些令人叹为观止的足球技艺与战术执行力。它拂去数据与图表的冰冷外衣，用更具人情味和故事性的笔触，描绘出一名足球运动员从最初的懵懂稚嫩，到成长为一名能够在高强度对抗中游刃有余的职业球员的整个蜕变过程。 全书围绕着“身体”这一核心展开，但并非仅仅聚焦于肌肉和骨骼的强度训练，而是将身体视为一个复杂而精密的系统，包含了力量、速度、耐力、灵活性、协调性、感知能力以及能量管理等多个维度。作者认为，真正的足球训练，是对身体潜能的极致挖掘，是对身体与心灵连接的深度理解，是对环境变化的快速适应，以及是对比赛压力下身体反应的精准控制。 第一部分：身体的觉醒——足球基因的密码 本书的开篇，将带领读者回到足球运动的本源。我们不仅仅是观察职业球员的精彩表现，更要追溯那些最基础、最原始的身体活动。从孩童们在街头巷尾踢球时的自由奔跑，到业余爱好者们在周末绿茵场上的挥汗如雨，足球运动最纯粹的吸引力在于它对人类基本身体能力的激活。 原始的驱动力： 探讨足球运动如何触及人类最原始的运动本能——追逐、踢打、跳跃。这些看似简单的动作，却是构建足球技能的基础。作者将分析这些动作在人体运动学上的意义，以及它们如何自然而然地塑造出足球运动员的基本身体素质。 个体差异的宝藏： 足球世界中，没有两个身体是完全相同的。本书将强调理解和尊重个体身体的差异性，包括体型、生理优势、甚至是潜在的伤病风险。它将介绍一些基础的身体评估方法，但重点在于如何基于这些评估，为个体量身定制最适合的训练路径，而非千篇一律的标准化模式。 早期的身体塑造： 聚焦于青少年球员的身体发展。青春期是身体发育的关键时期，错误的训练方式可能会事半功倍，甚至带来伤害。本书将讨论如何在这个阶段，通过科学且循序渐进的训练，为未来的职业生涯打下坚实的身体基础，包括但不限于骨骼、肌肉、心肺功能的协同发展。 第二部分：技艺的雕琢——动作的科学与艺术 足球技艺，如停球、传球、射门、盘带等，看似流畅自然，背后却蕴含着精妙的身体控制和能量传递的物理学原理。本部分将深入剖析这些核心技艺，从身体发力的角度，揭示其科学性与艺术性的完美结合。 精准的传接： 详细解析传球和停球时，身体的重心转移、力量传导、脚法运用以及球体反馈的感知。作者将用生动的语言，描述一个完美的停球如何将来自远方的力量化解于无形，又如何为下一次触球做好准备；一个精准的传球又如何在瞬间将球送到队友最舒适的位置，并加速进攻的进程。 力量与技巧的射门： 探讨不同类型射门的身体发力模式，从力量的汇聚到击球点的选择，再到身体的协调性。书中会穿插一些经典射门的案例分析，解读那些看似不可思议的进球，是如何通过身体的精确控制和对球体旋转的掌握来实现的。 盘带的艺术： 盘带不仅仅是人球合一，更是一种在狭小空间内，通过身体的微调、重心的变化以及对球的精准控制，来欺骗对手、创造机会的能力。本书将分析盘带时身体的爆发力、灵活性和瞬间反应速度，以及如何通过身体的幅度与速度变化，来打破防守的节奏。 无球跑动的智慧： 足球比赛中的无球跑动与有球技术同等重要。本书将探讨无球跑动时的身体姿态、变向能力、速度爆发以及空间意识，如何通过预判和跑位，为队友创造机会，或者为自己创造接球空间。 第三部分：对抗的智慧——身体的韧性与适应 现代足球是一项高强度的身体对抗运动。球员不仅需要有精湛的技术，更需要有强大的身体素质来承受比赛中的冲击，并在复杂的战术体系中高效运转。 速度与爆发力的炼金术： 足球场上的速度不仅仅是指百米冲刺的速度，更是指在变向、启动、加速和急停瞬间的爆发力。本书将探讨如何通过一系列科学训练，提升球员的短距离加速能力、变向灵活性以及瞬间反应速度。 耐力的维度： 足球比赛的90分钟，对心肺系统和肌肉耐力提出了极高的要求。书中将分析足球比赛的能量消耗模式，并介绍不同类型的耐力训练，包括有氧耐力、无氧耐力以及速度耐力的训练方法，强调训练的周期性和科学性。 强韧的对抗： 身体的对抗能力，不仅仅是蛮力，更是如何在对抗中保持身体平衡、减少伤害并最终赢得球权。本书将介绍核心力量训练、平衡训练以及抗摔打能力训练的重要性，以及如何通过这些训练，让球员在身体对抗中占据优势。 伤病预防的哲学： 任何伟大的运动员都无法完全避免伤病。本书将重点阐述伤病预防的科学理念，包括科学的热身与放松、合理的训练负荷管理、身体的柔韧性与稳定性训练，以及对潜在伤病风险的早期识别与干预。 第四部分：心灵的连接——意识、意志与身体的和谐 足球不仅仅是身体的游戏，更是心理的较量。球员的心理素质，直接影响着他们在赛场上的表现，包括决策能力、情绪控制、专注力以及面对压力的应对。 比赛中的感知与预判： 优秀的球员，不仅能看到眼前，更能预知几秒钟后会发生什么。本书将探讨如何通过训练，提升球员在比赛中的视觉捕捉能力、空间意识以及对比赛形势的快速预判能力。这是一种将身体感知与大脑信息处理相结合的“身体智慧”。 意志力的锻造： 意志力是足球运动员在逆境中坚持、在挑战面前不放弃的精神支柱。本书将探讨如何通过训练，培养球员的抗挫折能力、比赛专注度以及对胜利的渴望。这是一种将心理韧性转化为比赛动力的过程。 情绪的管理艺术： 足球比赛中的情绪波动，往往会影响球员的技术发挥和战术执行。本书将介绍一些心理调适的方法，帮助球员学会管理比赛中的紧张、焦虑、甚至兴奋情绪，使其能够始终保持冷静、理智地进行比赛。 身心合一的境界： 最终，本书将引导读者理解，真正的足球运动，是身体与心灵的完美结合。当球员能够完全信任自己的身体，并且心灵足够强大，才能在赛场上发挥出超乎想象的潜能，实现“人球合一”甚至“天人合一”的境界。 结语：足迹的传承 《足迹：从街头到赛场的身体哲学》并非一本提供终极训练秘籍的工具书，而是试图展现足球运动背后，人体所经历的深刻变化和不断探索的过程。它鼓励读者以更广阔的视角，去理解足球运动员的身体是如何被训练、被塑造、被赋予灵魂的。这本书，是为了献给所有热爱足球，并试图理解这项运动背后身体哲学的读者，是关于人类身体潜能、意志力量以及对完美执行力不懈追求的赞歌。每一位走在绿茵场上的球员，都在用自己的“足迹”，书写着关于身体与心灵最动人的故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面那种深邃的蓝色调，搭配上一些抽象的几何图形，给人一种既专业又现代的感觉。拿到手里分量沉甸甸的，一看目录就知道内容涵盖面很广。我尤其欣赏作者在开篇部分对足球运动发展历程的梳理，不是那种干巴巴的罗列，而是结合了不同时代战术理念演变的脉络来展开。比如，他对“全攻全守”理念在不同国家队的实践案例分析得非常深入，不只是简单介绍战术，还会深入到球员的身体负荷管理和心理调适层面。读起来感觉像是跟着一位经验丰富的教练在进行头脑风暴，很多观点让人耳目一新。特别是关于体能储备的构建部分，作者没有局限于传统的无氧和有氧训练，而是引入了许多基于生理反馈的个性化监测方法，这对于我们理解现代高强度对抗的需求至关重要。从排版来看，大量的图表和示意图穿插其中，使得那些复杂的生物力学原理也变得直观易懂，即便是初学者也能快速把握核心概念，这在同类专业书籍中是比较少见的用心之处。整本书的阅读体验流畅自然，信息密度适中，让人愿意一口气读完并反复咀嚼其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为一名略懂足球理论的业余爱好者，我发现这本书的语言风格虽然专业，但并不晦涩难懂，这要归功于作者高超的叙事技巧。它不是那种冷冰冰的教科书，反而带有强烈的“探索”精神。在讨论某些前沿的恢复技术，比如冷疗、高压氧舱的使用效果时，作者会穿插一些不同俱乐部采用这些方法的效果对比案例，使得理论应用落地性更强。我特别留意了关于“心理韧性”与身体恢复速度关联性的那一章，作者提出了一个很有意思的观点，即将高压对抗中的心理脱敏训练视为一种特殊的神经系统负荷管理。这种跨学科的视角，将心理学、运动生理学和战术训练紧密编织在一起，构建了一个多维度的训练框架。这本书的深度在于其对细节的执着，例如，对于一次高质量的间歇性冲刺训练，作者会精确到心率区间、乳酸堆积临界点和后续的营养补充方案，这种全景式的关注，体现了对“科学”二字的深刻理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

我花了几个周末的时间才算初步通读了这本书，说实话，它的信息量之大，绝对超出了我的预期。我之前接触过一些体能训练的教材，但这本书在“体系构建”上的深度是前所未有的。作者似乎非常强调训练的系统性和长期规划，把整个职业生涯的周期都考虑进去了。我个人特别喜欢其中关于“决策速度与技术执行”相结合的训练模块设计。书中详细阐述了如何通过增加环境复杂性和干扰因子来模拟真实比赛情境，从而提高球员在疲劳状态下的精确传球和跑位选择。这部分内容给我很大的启发，因为它跳出了单纯的技术重复练习的窠臼。另外，作者对不同年龄段梯队建设的建议也极为细致，从青训早期的基础动作定型到成年队的高级战术磨合，每一步的训练目标和负荷控制都有明确的量化指标，这对于基层教练员来说，简直就是一份宝贵的行动指南。书中引用的文献也非常扎实，几乎每一项创新性观点都有严谨的科学依据支撑，让人信服度极高，绝不是空谈理论。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，这本书的结构严谨，内容层次分明，读完后感觉自己的知识体系得到了极大的重塑。它成功地将过去几十年足球训练中的零散经验整合进一个宏大的、可操作的科学体系框架中。我欣赏作者在论述中展现出的批判性思维，例如，对于某些已经被广泛接受的传统训练方法，作者会提出基于最新研究的质疑和改进意见，而不是盲目遵循。书中关于伤病预防的章节尤其出色，它不再仅仅关注力量和柔韧性，而是深入到微观层面——比如肌腱的生物力学特性和关节的稳定性训练，提供了非常具体且实用的预防性练习序列。这本书的出版无疑是对当前足球训练理论的一次重要推进，它提供的不仅仅是一套训练方法，更是一种面向未来的、以数据和个体为核心的训练哲学。对于任何希望站在行业前沿的教练员、运动科学家或资深球迷来说，这都是一本不容错过的案头参考书，其提供的洞见远超一般技术手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“人机结合”训练模式的前瞻性探讨。在如今高科技广泛应用于体育领域的背景下，作者并没有回避大数据和可穿戴设备的作用，反而将其视为提升训练效率的关键工具。书中用了好几章的篇幅来讨论如何利用GPS数据和生物传感器来精准评估每一次训练的质量和球员的恢复状态。特别是关于疲劳阈值的动态调整部分，它不仅仅是告诉你“累了就休息”，而是提供了一套基于个体生理反应的历史数据来预测潜在伤病风险的预警机制。这套方法论极其精妙，体现了现代足球训练从经验主导向科学决策转型的迫切性。此外，书中对不同位置球员（如中场组织核心与边后卫）在跑动距离、冲刺次数上的差异化训练方案对比分析得非常到位，展示了现代足球对位置专业化要求的提升。这本书的价值在于，它不仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“如何科学地监测和优化这个过程”。