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陈秀华 编

图书标签:

• 经络养生
• 中医养生
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• 健康
• 保健
• 传统医学
• 穴位
• 经络图谱
• 养生方法
• 健康生活

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117242875

版次：1

商品编码：12187231

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：141

字数：143000

正文语种：中文

内容简介

　　《图说经络养生》的内容分为两部分，前四章介绍中医经络养生的概述和分类等基础知识，后四章具体介绍经络养生在补益气血、温阳滋阴、调养五脏及经络美容、强身长寿等方面的养生方法。
　　在编写过程中，我们力求内容丰富，通俗易懂，旨在方便家庭保健操作，为经络养生的普及和可实施贡献绵薄之力。

作者简介

　　陈秀华，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，广州中医药大学第二附属医院（即广东省中医院）大院传统疗法中心主任，云南中医学院客座教授，陈全新名老中医药专家传承工作室负责人，兼任世中联中医外治操作安全研究专业委员会副会长兼秘书长，中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员，中华中医药学会外治分会副主任委员，广东省中医药学会外治法专业委员会主任委员，广东省针灸学会皮肤病专业委员会主任委员等职。
　　国家人事部、原卫生部和国家中医药管理局“第三批老中医药专家”学术经验继承人，中华中医药学会百名“高徒奖”和“中青年创新人才”获得者，广东省“非遗”项目——“岭南陈氏针法”代表性传承人，应用该技术治疗失眠等疾病取得重大科研成果，获广东省科技进步二等奖，获中国好人、广东好人、广东省三八红旗手、广东省“抗非”二等功、广州市“抗非”标兵、羊城好医生等殊荣。
　　从事医教研工作24年，致力于痛症、皮肤病、妇科病、失眠焦虑和亚健康领域研究，擅长针灸、刺血、针刀、手法等中医外治法治疗中风脑瘫、神经性耳鸣、视神经萎缩、特应性皮炎、不孕不育等疑难杂症。主持课题12项，其中国家“十一五”支撑计划3项、“十二五”出版教材1项，省部级6项；编著出版专著35部，其中总主编12部，主编及副主编15部：发表论文70篇，其中SCI和El12篇，中文核心49篇；获国家发明和实用新型专利8项，培养博士、硕士研究生44人。应邀赴英国、美国、加拿大等20多个国家和地区主题演讲、大会发言、现场演示、授课教学及医疗服务，接受Nature、CNN、Chian Daily、CCTV、健康报等采访，推动中医针灸走向国际。

内页插图

目录

第一章 中医话经络养生
第一节 经络养生
一、经络在治病养生方面的作用
二、常用的保健穴位
第二节 中医与经络养生
一、概述
二、九型体质养生要点

第二章 中医教你“用”经络
第一节 经络概述
一、十二经脉
二、奇经八脉
第二节 经络的作用

第三章 经络养生分几种
第一节 艾灸养生
一、灸法的作用
二、施灸操作
第二节 推拿养生
一、推拿的作用
二、推拿常用手法
三、适应证、禁忌证与注意事项
第三节 拔罐养生
一、常用的拔罐方法
二、拔罐的适应证与注意事项
第四节 刮痧养生
一、刮痧的作用
二、操作流程
第五节 气功导引养生
第六节 食疗养生

第四章 经络养生有心得
第一节 为什么要养生
第二节 经络养生有特色

第五章 经络养气血
第一节 巧用经络来补气
一、气功补气
二、艾灸升阳补气
第二节 活血通络有窍门
一、通经络，行气血，循经拔罐疗效佳
二、循经刮痧
三、巧用按摩，活血通络
四、艾灸温阳，活血通络
五、鸡血藤泡脚
六、巧用食疗，活血通络

第六章 经络温阳与滋阴
第一节 瀛阳御寒靠经络
一、运动
二、艾灸
三、沐足
四、食疗
第二节 经络妙用可滋阴
一、循按经穴
……
第七章 经络养五脏
第八章 经络美容与强身、长寿

前言/序言

　　经络是什么？经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉14条经脉为主体，包含十二经脉、十二经筋、冲脉和带脉等奇经八脉、十五络脉等经脉和络脉，纵横交错，网络遍布全身的一个综合系统；它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。人体的经络，看不见摸不着，西医解剖亦找不到，然而中医的经络几千年来，却实实在在地存在着，不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据，对中华民族的养生、保健、治病，诊疗起着巨大的作用。中医传统疗法中的刮痧、拔罐、砭石、足疗、针灸、推拿、按摩和气功等都和经络密切相关。
　　经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发人体经气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
　　本书的内容分为两部分，前四章介绍中医经络养生的概述和分类等基础知识，后四章具体介绍经络养生在补益气血、温阳滋阴、调养五脏及经络美容、强身长寿等方面的养生方法。
　　在编写过程中，我们力求内容丰富，通俗易懂，旨在方便家庭保健操作，为经络养生的普及和可实施贡献绵薄之力。
　　由于编写水平有限，不当之处，诚请指正。

《身体的智慧：解锁内在的生命密码》 一、 导言：生命是一场探险，而身体是我们的地图 我们每个人都渴望健康、活力与内心的平静。然而，在现代生活的洪流中，我们常常感到疲惫、焦虑，甚至被各种疾病困扰。我们花费大量的金钱和精力去寻找外部的解决方案，却忽略了最宝贵的资源——我们自己的身体。身体，这个精妙绝伦的载体，蕴藏着无数的智慧，记录着我们的生活方式、情感状态，甚至潜藏着我们与生俱来的生命密码。《身体的智慧：解锁内在的生命密码》并非一本浅显的健康指南，而是一次深度探索，邀请你踏上一场关于身体的奥秘之旅，重新认识这个熟悉而又陌生的“家”。 本书将带领你穿越生理的表象，触及更深层的生命律动。它并非直接传授某个特定的养生理论或技术，而是着眼于构建一种全新的身体观和生命观。我们将从身体最基础的运作机制出发，理解其内在的运作逻辑，从而发掘出身体自我修复、自我平衡的强大能力。这并非是关于“如何做”的指令，而是关于“为何如此”的洞察；它不是关于“治愈”的承诺，而是关于“理解”的引导。通过这本书，你将学会倾听身体发出的细微信号，解读那些潜藏在不适之下的语言，从而与身体建立起一种深刻而和谐的连接。 二、 第一章：身体的语言——倾听内在的低语 我们的身体一直在与我们沟通，只是我们常常因为忙碌、忽视，或者习惯性地屏蔽，而听不见它的声音。疼痛、疲惫、情绪波动，这些都不是无缘无故的，它们是身体发出的求救信号、提示信息，甚至是警报。本章将深入探讨身体如何通过各种方式表达它的需求，以及我们如何才能真正“听懂”这些信号。 信号的解析： 从最常见的感官信号（如疼痛、发痒、麻木）到更微妙的生理变化（如心跳加速、呼吸急促、消化不良），我们将一一剖析这些信号可能代表的意义。这并非是简单地将症状与疾病对应，而是理解这些信号背后可能存在的失衡、压力或需求。例如，长期的颈部僵硬，可能不仅仅是肌肉劳损，更可能与长期的精神压力、不良姿势，甚至是被压抑的情绪有关。 情绪与身体的交织： 情绪对身体的影响远比我们想象的要深刻。长期积压的焦虑、愤怒、悲伤，如何在我们的身体中留下痕迹？又如何影响我们的生理功能？本章将探索情绪能量如何在体内流动，又如何在特定器官或部位产生累积，最终转化为身体的表征。理解情绪与身体的关联，是我们解锁健康的关键一步。 直觉的力量： 除了显性的信号，我们的身体还拥有强大的直觉。这种“第六感”往往是我们内心最真实的声音。如何唤醒和信任这种直觉？它如何在日常生活中指引我们做出更健康的选择，避免潜在的风险？我们将探讨如何通过练习，增强与身体直觉的连接。 三、 第二章：生命的节奏——顺应自然的韵律 宇宙万物都有其自身的节奏，而我们的身体，作为宇宙的一部分，也遵循着这些天然的韵律。日夜交替、四季轮回，这些外部的节奏与我们内在的生理周期息息相关。当我们的生活方式与这些自然节奏脱节时，身体就会出现失衡。本章将带领你重新发现和拥抱生命本身的韵律。 昼夜节律的智慧： 睡眠的重要性无需多言，但我们如何才能真正地“睡好”？本章将探讨昼夜节律对我们生理机能、激素分泌、新陈代谢的深远影响，以及如何通过调整作息，优化睡眠质量，从而提升身体的修复能力和整体活力。 季节的馈赠与挑战： 春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有其独特的能量和对我们身体的影响。如何在不同的季节，调整饮食、作息和活动，以顺应天地的规律，滋养身体，抵御季节带来的挑战？我们将分享如何从自然的节律中汲取智慧，让身体获得最佳的适应和发展。 个体化的生命周期： 除了宏观的自然节奏，每个人体内的生命周期也有其独特性。从生长发育到衰老，我们的身体在不断变化。理解这些变化，并在不同的人生阶段，调整我们的生活方式，才能更好地应对身体的挑战，保持健康与活力。 四、 第三章：内在的连接——构建身心对话的桥梁 真正的健康，是身心和谐统一的体现。然而，我们常常将身与心割裂开来，试图从外部解决身体的问题，却忽略了其背后深刻的心灵根源。本章将致力于构建身与心之间坚实的对话桥梁，让你能够更全面地理解和照顾自己。 身体的记忆： 我们的身体，尤其是细胞，会记录下过往的经历，包括那些我们可能已经忘记的创伤和压力。这些“身体的记忆”如何在潜意识层面影响我们的健康，又如何可能导致慢性问题的出现？我们将探讨如何通过温和的方式，去接触和释放这些深层记忆。 压力的能量学： 压力，无论是生理的还是心理的，都会在体内产生能量的阻塞。这些阻塞久而久之，就会演变成身体的各种不适。本章将深入理解压力的本质，以及如何通过各种内在的方法，化解和疏导这些能量的淤堵，让身体重新恢复流畅。 正念与觉察的实践： 正念，不是一种神秘的技巧，而是一种有意识地关注当下，不加评判的态度。通过正念的练习，我们可以更清晰地看到自己的思绪、情绪和身体感受，从而打破习惯性的负面模式，建立起更健康的内在连接。我们将提供一些实用的正念练习方法，帮助你培养这种觉察力。 五、 第四章：生命的流动——释放内在的能量 当身体的语言被倾听，生命的节奏被顺应，身心之间的连接得以建立，那么，身体内在的生命能量便能自由地流动。这种流动的状态，是我们健康、活力和创造力的源泉。本章将侧重于如何创造条件，让身体的生命力得以充分展现。 呼吸的力量： 呼吸是连接生命能量最直接的媒介。简单的深呼吸，就能极大地影响我们的身心状态。我们将探讨不同呼吸方式对身体的影响，以及如何通过有意识的呼吸练习，来激活身体的自愈能力，舒缓压力，提升能量。 运动的本质： 运动并非仅仅是为了消耗卡路里或塑造体型，它的更深层意义在于促进身体能量的流动，疏通经络，增强身体的协调性和整体性。本章将从生命能量的角度，去理解运动的真正价值，并提供一些能够促进身体整体流动的运动理念。 环境与能量的交互： 我们所处的环境，无论是自然环境还是人造环境，都充满了能量。我们的身体会与这些能量发生交互。如何选择一个能够滋养我们身心能量的环境？如何规避那些可能消耗我们能量的因素？我们将探讨环境对我们能量状态的影响，并提供一些优化环境的建议。 六、 结语：与身体共舞，活出生命的精彩 《身体的智慧：解锁内在的生命密码》的目的，不是为你提供一套僵化的养生法则，而是点燃你对自身身体的兴趣和好奇，激发你内在的探索欲。健康，从来不是一个终点，而是一个持续的旅程，一场与身体的深情对话，一次与生命本身的共舞。 通过这本书，你将获得的，不仅仅是对身体的理解，更是对生命的全新视角。你将学会如何成为自己身体最忠实的伙伴和最智慧的向导，如何在这个不断变化的世界中，保持内心的稳定与身体的活力。让我们一起，卸下沉重的负担，放下外界的喧嚣，回归内在的宁静，倾听身体的智慧，解锁生命的密码，活出属于你的精彩与自由。 这本书，是为你准备的一份邀请函，邀请你踏上这场最重要、也最令人期待的旅程——认识你自己，从你的身体开始。

评分☆☆☆☆☆

这本《图说经络养生》实在是让我眼前一亮，作为一名常年伏案工作的“久坐族”，我对各种养生保健的书籍都有所涉猎，但大多不是晦涩难懂，就是图文并茂但讲解过于表面化。这本书的出现，简直是为我这种想系统了解又怕被复杂理论劝退的人量身定做的。我特别欣赏它在介绍穴位时那种细致入微的态度。它不仅仅是标出穴位的位置，更结合了大量的真人或精细的插图，让你能非常直观地找到那个“点”。比如讲到足三里的时候，书中会详细描绘如何从髌骨和胫骨结节那里进行定位，甚至连按压时的力度和感觉都有描述，这比我以前看过的任何教材都要实用得多。而且，它并没有停留在教你“按哪里”，而是深入浅出地解释了为什么按这个穴位能解决特定问题，比如对脾胃的调理作用，这种理论与实践相结合的方式，让我感觉自己真正掌握了养生的主动权，而不是盲目地去“敲打”身体。书中的版式设计也十分精良，色彩搭配和谐而不俗气，即便是大篇幅的文字阅读起来也不会感到疲惫。我个人认为，对于初学者来说，这是一本极佳的入门读物，它成功地将传统中医的精髓，用现代人能接受和理解的方式呈现了出来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节控到近乎苛刻的读者，尤其在涉及到身体健康方面的内容时，我要求信息的准确性和全面性。我曾阅读过一些市面上流行的养生书籍，它们往往为了追求“爆点”或“速效”，而在理论的严谨性上打了折扣。然而，《图说经络养生》在这一点上表现得尤为出色。它在阐述主要经络的同时，会非常审慎地提及一些重要的奇经八脉或特定穴位的“变通”用法，并且会明确指出哪些方法是适用于大众的日常保健，哪些则需要专业人士的指导。例如，书中在介绍某个穴位时，会附带一个“注意事项”的小方框，提醒读者如果有特定病症时应谨慎操作。这种严谨的科学态度，让我对书中的内容建立了极强的信任感。它不仅教你如何“做”，更教会你如何“判断”和“选择”，这才是真正的智慧传承。它不是一本提供“快速解决方案”的书，而是一本指导你建立正确认知体系的工具书，非常值得长期珍藏和反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说句实话，我购买《图说经络养生》主要是为了给年迈的父母找一本看得懂的健康读物。我发现很多老年人对保健品有盲目崇拜，但对最基础的身体自我调节机制却一无所知。这本书最成功的地方就在于它的语言风格，它采用了非常平和、亲切的口吻，几乎没有使用任何令人望而生畏的术语。即便是“寒湿痹阻”这类中医术语，它也会立刻用生活中的例子来解释，比如“就像冬天湿冷的泥泞地总是让人感到沉重酸痛一样”。这种“翻译”能力，使得我父母即便只有基础的文化水平，也能轻松理解其中的养生要点。我特意让他们对照着书里的图示，学习如何为彼此进行简单的经络推拿。这种家庭式的互助养生，不仅增进了我们彼此的交流，也确实在一定程度上改善了他们一些慢性的酸痛问题。这本书的实用性，已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一份家庭健康手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是在一个朋友的强烈推荐下才购入这本《图说经络养生》的，原本我对“图说”这类书籍抱持着一种“大概率是花架子”的怀疑态度。然而，这本书完全颠覆了我的刻板印象。最让我震撼的是它对“气血运行”这个抽象概念的具象化处理。经络和气血，对于非专业人士来说，简直是玄之又玄的领域，但这本书竟然通过一系列精心设计的流程图和比喻，将它们描述得仿佛可以触摸到、可以看到一般。我尤其喜欢其中穿插的古代医家的小故事或者临床案例分析，它们不是干巴巴的理论堆砌，而是将养生知识融入了生动的情境之中。例如，在介绍心包经的疏通时，书中提到了一位因思虑过度而心神不宁的古代文人，如何通过特定的导引和按摩方法恢复平静。这种叙事手法极大地增强了我的阅读兴趣和代入感，让我觉得养生不再是一件枯燥的“任务”，而是一种与自我对话、提升生命质量的生活艺术。书的装帧质量也非常考究，纸张的选择和印刷的清晰度都体现了出版方对内容的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我家里有一套很早以前买的经络书籍，内容详实，但字体小，插图陈旧且难以辨认，每次翻阅都像在进行一场艰苦的“考古”。相比之下，这本《图说经络养生》简直是科技进步带来的福音。它的排版逻辑非常清晰，每一条经络都有独立的章节，结构层次分明，让人在查找特定信息时效率极高。我有个习惯，喜欢在早上起来做一套简单的拉伸运动，以前总是记不住正确的经络走向，常常是做了白做。这本书中对于“动静结合”的养生建议，是真正让我感到惊喜的部分。它没有仅仅停留在介绍被动刺激（如按摩、针灸），而是非常注重如何通过日常的肢体活动来顺应和激发经络的自我修复能力。比如，针对肝经的养护，它推荐了特定的舒展动作，并解释了这些动作如何帮助肝气条达。这种对“主动养生”的强调，让我明白了养生是一个需要积极参与的过程，而不是一个等待被治疗的过程。总之，它是一本既有深度，又不失易读性的实用指南。