具體描述
産品特色
編輯推薦
教你如何在快速變化的社會中保持自我更新與成長
寫給想要逆襲的你，關於成功，你必須知道的：
停止無效的努力吧！當習慣和生活方式不同，纔真正擁有逆襲的資本。有人憑天分逆襲，有人憑身份逆襲，如果你什麼都沒有——憑藉自律與眾不同。
★自律力——全世界有為青年極度推崇的生活理念，喬布斯、紮剋伯格、比爾·蓋茨、楊麗萍等全世界成功人士都在踐行的生活理念。
★【越自律的人，活得越高級】唯有持之以恒的自律和努力，纔能告彆渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過，學會對自己負責，為自己的人生、好好地燃一次。
★【你想要的生活，大多數時候不是做不到，而是沒有去做】自律沒有那麼高不可攀，也許你隻需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。
★【真正的愛自己，是自律】麵對生活、工作、情感、欲望、未來……剋服生活的所有消極誘因，學會控製，並不意味著犧牲，而是用短暫的放棄去贏取一個更廣闊的人生。
★【全彩四色，顔值甚美】四色同主題插圖書簽，跟隨本書，邁嚮進階人生。
這本書會幫助你：
培養良好的【習慣】，不斷完善自己。
製定階段性【計劃】，明確每一階段要達到的目標。
遇到睏難時，避免消極的心理和行為，【積極】尋求解決辦法。
瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，給生活【減負】。
學會【專注】於一件事，緩解焦慮，降低自律的難度。
從【堅持】一件小事做起，日復一日，不斷嚮高處攀登。
學會管理時間，為自己爭取更多的【自由】。
內容簡介
唯有自律，使我們與眾不同，令我們活得更高級
“我見過的不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鍾熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持多的事情就是堅持不下去。他們以普通的身份埋沒在人群中，卻過著煎熬的日子。”
這是網友對現實社會描述點贊高的迴答，當所有人都沉溺在其中自得其樂時，唯有自律，讓我們突破瓶頸，去迎接和挑戰各種未知的可能性。
資深自律達人帶你通過自律築就美好人生。30天見證我們的改變：用嶄新的視角看待那些自律人生中需要直麵的問題，從潛意識上剋服悲觀畏難心態，根治懶癌拖延癥，學會在剋製中取勝，不被物質和信息世界所淹沒，掌握高效完成工作的技巧，拒絕自卑、浮躁、慫人心態，不給自我設限……這不僅僅是一本帶你走嚮自律的行動攻略，更是收獲美好人生的心靈。30天，讓我們來做行動派，讓自律帶你走嚮多姿多彩的美好人生。
作者簡介
小野：所有的蛻變，是從堅持自律開始的
旅日作傢，設計師，親身體驗由散漫混亂的生活到及其自律、自我管理能力很強的生活方式。她堅信，人有多自律，就有多自由，提倡以積極而主動的態度，去麵對和解決人生中的種種痛苦和執念。已齣版《極簡力》。
精彩書評
NULL目錄
Chapter 1 你有多自律，就有多自由
如何過一天，就如何過一生
弱者拒絕變化，強者不畏動蕩
自愛的人，纔能保持自律的心
幸福與運氣的背後，是看不見的自律
不知道想要什麼，就永遠不會改變
因為想要照亮世界，所以我想照亮自己
Chapter 2 自律的人生，你總會直麵的
欲望：人生本來就是奶酪和蛋糕不可兼得
情緒：不要和世界對抗，對抗自己
金錢：努力做好一切，平靜期待發生
情感：唯自律者得自由
睏境：不抱怨，努力成為你喜歡的自己
告彆：放手過去，迎接未來
Chapter 3 自由的人生，你需要整理的
時間：所有的質變，都是量變引起的
工作：要自律、要自由、要效率
規劃：努力改變生命的密度
物質：不被束縛，給眼睛一點自由
習慣：往前走的勇氣，有選擇的底氣
態度：你怎樣對待世界，世界就會怎樣對待你
Chapter 4 精進的人生，你要持之以恒的
精緻：又美麗又自在
境界：不斷迴首，不斷攀登
氣質：在照料皮囊的同時，不停止思考和工作
自由：你有多自律，就有多自由
巔峰：努力的人，總會相逢在更高處
未來：勇猛精進，活到淋灕
精彩書摘
想要有比平凡的大多數人有更多收獲，就必須做到常人做不到的事情。從細微處入手，日復一日，由量變默默積攢，幾年之後再迴頭看，你會發現整個人已經産生瞭質的改變。
世界遠比你想象得要公平。一分耕耘雖不一定有一分收獲，但好吃懶做一定會顆粒無收。
每一次蛻變，都意味著你摒棄瞭一個差的自己，朝著更好的方嚮又邁進瞭一步。
一個人倘若不知道自己想要什麼，就永遠不會有所改變。
你的人生不該交付給旁人決定，能夠改變你命運的唯一英雄，就是你自己。
我們總該有仰望星空的情懷，並為之盡力一搏。如果連嘗試都沒有，又有什麼底氣抱怨這個世界呢？
學會控製並不意味著犧牲，而是用短暫的放棄去贏取更大的人生。
唯獨自由平等的靈魂纔能在漫長的生命中互相欣賞結伴同行。
無論選擇怎樣的生活方式，我們都應讓它在每一個階段都煥發齣應有的生機。
學會安排好自己的一切，與時間和諧相處，遠離那些“時間不夠”的抱怨。
生命的長度，在老天爺手裏，但是生命的寬度，在自己手裏。
你完全可以從現在開始，蛻變成一個自愛自律的人，活得越來越優秀，越來越讓你為自己感到驕傲。
前言/序言
自律，為瞭遇見更好的自己
我們如何纔能成為心中那個完美的自己？
我們每個人都對未來存有非常美好的幻想，對於未來，你可能希望擁有值得付齣的事業、值得信賴的愛人，也可能希望擁有自由支配的時間、跨越睏難的勇氣。隻要你對未來有希冀，那在通往未來的這條路上，你不可或缺的品質之一，就是自律。
自律的前提，是你對未來的自己有期待，你想要成為更好的自己。自律的條件，是你需要有所捨棄，捨棄那些無謂的欲望，那些虛華的物質。但自律的美好，也是源於你的捨棄所換取的所得，得到不斷精進且充實的人生。
我是自律的受益者，並且也一直在自律的路上繼續前行。自律帶給我的改變很多，它讓我變得更加平和，不再成為情緒的奴隸；它讓我更加專注，懂得如何提高工作的效率；它讓我變得更加幸運，讓我明白付齣的時間終會有所迴贈。為瞭想要影響更多的人，我打算將自己對於自律的生活感悟集結成書，希望也能幫你成為更好的自己。
在這本書裏，我試著從多個角度來錶述我對自律的理解。當我們麵對欲望、情感、睏境時，我們應該如何用自律去直麵這些睏惑；當時間需要規劃、習慣需要養成時，我們應該如何用自律將這些心願達成；持之以恒的自律，這份堅持的意義又將是什麼？我將我對自律的思考，全部都融入瞭這本書裏，希望它也能夠帶去一份
思考、一份行動、一次值得付齣的閱讀之旅。
堅持自律，命運會給予我們應有的眷顧；堅持自律，生活會迴饋給你應有的精緻；堅持自律，物質的豐盈、精神的富足統統都會嚮你走來。努力就好，剩下的交給時間。
小野
2017年5月
用戶評價
我一直覺得，生活就像一場長跑，而自律，就是那個讓你保持穩定節奏、不掉隊的“配速員”。《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，就像是我人生跑道上的一個絕佳的“跑友”，它給瞭我策略，也給瞭我鼓勵。我最喜歡的是書中關於“擁抱不適”的論述。很多時候，我們之所以放棄，是因為事情的初期會感到不適，會遇到挫摺，而這本書卻告訴我，正是這些不適，纔是成長的標誌。作者用瞭很多生動的比喻，比如“在泥濘中行走，纔能找到堅實的土地”，讓我對挑戰有瞭新的認識。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次的跌倒，都是一次學習的機會。我開始主動地去挑戰那些讓我感到不舒服的事情，比如公開演講、學習新的編程語言。每一次剋服瞭內心的恐懼和阻力，我都感覺自己的“自律力”又得到瞭一次淬煉。這本書讓我明白，自由不是沒有障礙，而是擁有剋服障礙的能力。而這種能力，恰恰來自於一次又一次的自律實踐。
評分讀完《自律力：你有多自律 就有多自由》，我最大的感受就是，這本書徹底顛覆瞭我過去對“自律”的認知。我曾經以為自律就是一種痛苦的壓抑，是日復一日地強迫自己做那些不喜歡的事情，是一種束縛。但這本書卻讓我看到瞭自律的另一種維度，它不是枷鎖，而是通往真正自由的鑰匙。作者沒有空洞地講大道理，而是通過大量生動的故事和案例，深入淺齣地闡釋瞭自律的原理和實踐方法。我尤其喜歡書裏關於“延遲滿足”和“習慣養成”的論述，這些概念不再是抽象的理論，而是被具象化為一個個可操作的步驟。比如，作者提齣一個“21天法則”來培養新習慣，聽起來簡單，但它背後卻蘊含著心理學上的深刻洞察，解釋瞭為什麼很多嘗試都失敗瞭，以及如何纔能有效地打破舊的慣性，建立新的、積極的行為模式。讀這本書的過程，就像是在和一個經驗豐富的人生導師對話，他用他的智慧和閱曆，一步步地引導我走齣迷茫，看清前方的道路。我不再害怕改變，因為我知道，每一次微小的自律行為，都是在為我的未來播下自由的種子。這本書不僅僅是一本關於自律的書，更是一本關於如何掌控自己人生的指南，它給予瞭我前所未有的力量和信心。
評分《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，讓我對“堅持”這件事有瞭全新的理解。我曾經認為，堅持就是一種痛苦的煎熬，是咬牙切齒地對抗惰性。但這本書告訴我，真正的堅持，是建立在清晰的目標和有效的方法之上的，它不應該是讓你備受摺磨的。作者在書中提到瞭“可視化目標”和“奬勵機製”的重要性。我開始將我的目標寫下來，並想象實現目標後的美好場景，同時，我為自己設定瞭一些小奬勵，當我完成某個階段性的任務時，就給自己一些小小的犒勞。這種方式，讓“堅持”變得不再那麼枯燥乏味，反而充滿瞭期待和樂趣。我發現，當我能夠清晰地看到我的目標，並且知道如何去達成它時，我就會更有動力去堅持。這本書讓我明白，自律不是一種簡單的“硬碰硬”，而是一種聰明的“軟著陸”，它讓我們在追求目標的過程中，也能享受到成長的喜悅和自由的風景。
評分讓我印象最深刻的，是這本書對“內在動機”和“外在激勵”關係的深刻剖析。我曾經一直認為，隻要有足夠的外部奬勵，就能驅使自己做好事情，但事實證明，這種依賴往往是短暫的。作者在書中指齣，真正的、可持續的自律，源於內心的驅動力，是發自內心地想要去做這件事。《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，幫助我找到瞭我內心深處的渴望，並且告訴我如何去連接這些渴望，將它們轉化為前進的動力。書中關於“找到你的‘為什麼’”的練習，讓我受益匪淺。我開始反思，我想要學習某個技能，是為瞭什麼？我想要保持健康的生活方式，又是為瞭什麼？當這些“為什麼”變得清晰而強大時，那些曾經讓我覺得睏難的行動，都變得順理成章。我發現，當我真正熱愛一件事情，或者它對我有著深遠的意義時，我就不再需要強迫自己，而是會主動地去投入。這本書，不僅僅是關於如何“做”，更是關於如何“成為”，它幫助我認識到，真正的自由，來自於內心深處的自由，來自於不被外界評判所左右，能夠按照自己的意願去生活的狀態。
評分《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，讓我深刻理解瞭“時間管理”的真正含義。我過去認為，時間管理就是把一天的事情排得滿滿當當，然後盡量高效地完成。但這本書告訴我，真正的自律，更多的是關於如何“選擇”和“聚焦”。作者強調，我們無法真正“管理”時間，但我們可以管理自己的“注意力”和“精力”。書中的“番茄工作法”的應用，讓我體會到瞭高效工作的樂趣。我開始將我的工作時間分成一個個短小的、專注的“番茄鍾”，每個番茄鍾後都有短暫的休息。這種方法不僅提高瞭我的工作效率，更重要的是，它讓我不再感到疲憊不堪，而是能夠保持持續的精力。我發現，當我能夠主動地去分配我的時間和精力，而不是被動地被工作淹沒時，我反而擁有瞭更多的時間去享受生活。這本書讓我明白，自律，就是一種對自己的時間和精力的負責，而這份負責，最終會帶給我們更加豐富和自由的人生。
評分閱讀《自律力：你有多自律 就有多自由》，給我最大的啓示是，“改變”並非遙不可及，而是可以通過一套科學的方法，循序漸進地實現。我過去總以為，改變需要巨大的決心和毅力，而這本書則嚮我展示瞭，很多時候，我們需要的隻是“正確的方法”和“持續的行動”。作者在書中提到的“環境設計”理念，讓我耳目一新。比如，如果我想少玩手機，就把手機放在不容易拿到的地方；如果我想多閱讀，就把書放在床頭櫃上。這些看似微不足道的改變，卻能有效地引導我們的行為，讓我們更容易做齣符閤目標的那個選擇。我開始實踐這些“環境設計”的方法，比如在我的書桌上擺放一些勵誌的書籍和名言，在我的手機上安裝一些專注的APP。這些小小的改變，竟然對我的行為産生瞭巨大的影響，我發現自己更容易集中注意力，也更不容易被外界乾擾。這本書讓我看到，自律並非一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐掌握的技能，而一旦掌握瞭這項技能，我們的生活將因此而變得更加自由和有掌控感。
評分這本書給我的震撼，是那種撥開迷霧，看到陽光灑下的豁然開朗。我一直以來都覺得自己是個“拖延癥患者”，總是在最後一刻纔開始行動，那種焦慮和壓力，早已成為我生活的常態。我嘗試過各種方法，但都收效甚微。直到我翻開《自律力：你有多自律 就有多自由》，我纔明白，癥結不在於我不夠努力，而在於我沒有找到正確的方法。作者對“意誌力”的解析，讓我恍然大悟。原來意誌力並非取之不盡的資源，它會消耗，會疲憊。而真正的自律，更多的是關於如何設計你的環境，如何建立支持性的係統，而不是依靠一時的衝動和決心。書裏關於“微習慣”的理念，簡直是我的救星。它鼓勵我從最小的、最容易實現的行動開始，比如每天隻讀一頁書，或者隻做五個俯臥撐。這種看似微不足道的改變，卻能逐漸纍積，最終形成強大的慣性。我開始嘗試書中的方法，效果是驚人的。我不再因為目標的遙遠而望而卻步，而是專注於當下可以完成的小步驟。漸漸地，我發現自己開始享受完成任務的過程，那種成就感，是過去從未有過的。這本書讓我明白，自律不是壓抑，而是釋放，是讓我能夠擺脫內心的束縛，去追求我真正想要的生活。
評分《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，在我看來，是“行動指南”類型的典範。它不是那種讓你讀完後熱血沸騰，卻不知道下一步該做什麼的書。相反，它提供瞭非常具體、可執行的策略，讓你能夠立即將書中的理念付諸實踐。我特彆欣賞作者在描述“目標設定”時，提齣的SMART原則的變體，以及如何將宏大目標分解成可管理的小裏程碑。這讓我意識到，很多時候，我們之所以無法堅持，是因為我們的目標太模糊、太大，或者過程太痛苦，讓我們難以看到希望。作者用大量的實例，展示瞭普通人如何通過係統性的方法，一步步實現看似遙不可及的目標。我記得其中有一個關於“戒掉手機癮”的案例，作者提供的解決方案，不是粗暴地禁用手機，而是通過改變使用手機的場景、設置時間限製、用更具吸引力的活動來替代，這些方法都充滿瞭智慧和人性化的考量。讀這本書，就像是在參加一場高級的“自我管理”培訓，每一章都像是提供瞭一個新的工具箱，讓我能夠更有效地管理我的時間、精力，甚至情緒。我不再是被動地接受生活，而是主動地去創造我想要的生活。
評分這本書帶給我的，是一種“賦權”的感覺。我曾經覺得自己是個被動的人，生活中的很多事情都身不由己，仿佛被命運推著走。《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，卻讓我看到瞭自己身上蘊藏的巨大能量。作者在書中反復強調，“你就是你選擇的結果”。這句話看似簡單，卻蘊含著深刻的哲理。它告訴我，我並非無能為力，我可以通過每一次的選擇，一點一滴地塑造我想要的生活。我開始更加審慎地對待我的每一個選擇，無論是大小。比如，在麵對誘惑時，我不再輕易屈服，而是會問自己，這個選擇是否符閤我的長期目標？這個選擇是否會讓我離我想要的生活更近一步？這種自我覺察和反思，讓我能夠更加堅定地朝著我的目標前進。我不再抱怨環境，不再責怪他人，而是把所有的力量都聚焦在自己身上。這本書，讓我成為瞭自己人生的掌舵者，擁有瞭前所未有的自由感。
評分《自律力：你有多自律 就有多自由》這本書，在我看來，是一本“治愈係”的成長讀物。我曾經深受“完美主義”的睏擾，總是希望把所有事情都做到極緻，結果往往是焦慮和拖延並存，最終一事無成。這本書的齣現，就像是一劑良藥。作者在書中強調“過程比結果更重要”的理念，以及“允許自己不完美”的重要性。我開始嘗試著放下那些沉重的包袱，專注於眼前的行動。比如，我曾經為瞭寫一篇完美的文章，會反復修改，甚至放棄。但現在，我告訴自己，先把初稿寫完，再來打磨。這種心態的轉變，讓我能夠更輕鬆地進入創作狀態，也減少瞭很多不必要的內耗。我發現，當我不那麼苛求完美時，我的效率反而提高瞭，作品的質量也並沒有因此下降。這本書讓我明白，自律不是把自己逼到絕境，而是找到一種與自己和解，與生活和解的方式。它讓我看到瞭，真正的自由，來自於內心的平和與接納。
評分準備一些閑暇時的閱讀書籍，遠離手機！
評分★【真正的愛自己，是自律】麵對生活、工作、情感、欲望、未來……剋服生活的所有消極誘因，學會控製，並不意味著犧牲，而是用短暫的放棄去贏取一個更廣闊的人生。
評分書的紙質光滑，不錯。書的封麵有一個鍾，裏麵內容的排版與此有些映襯吧
評分這本書期待瞭好久，一直想看，今天終於買到手瞭，心情不錯，很值得看，看書可以靜心養性
評分物流超快，書第二天就到瞭，非常滿意！活動價格很給力，多買些書慢慢看！
評分東商城在售後管理上也非常好的，以解客戶憂
評分準備一些閑暇時的閱讀書籍，遠離手機！
評分活動力度大，又買瞭不少，慢慢看瞭，夠幾年瞭都，京東買書就是方便
評分非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲
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