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盛紫玟 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 目標設定
• 習慣養成
• 個人成長
• 生活規劃
• 精力管理
• 平衡工作與生活
• 積極心態

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504499981

版次：1

商品編碼：12295266

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

頁數：127

字數：48000

正文語種：中文

內容簡介

　　《生命管理學》從“生命的認知”、“生命的管理”生命演變必然遵循的“生命的十大規律”等方麵，拋磚引玉、提綱擎領，擔當起創立“生命管理學”學科的重任。他是完整的，但不是完善的。

作者簡介

　　盛紫玟，號：自然。
　　23歲經死亡之曆，世裏世外，深山鬧市，尋師訪友，研修生命，探究生命真諦，研悟宇宙大道。
　　2009年，啓動“123闢榖養生”。
　　2010年，齣版《都市人的闢榖養生》。
　　2010年，齣版《不生病的秘密——現代闢榖養生》。
　　2011年，提齣“人類少食健康工程——少食健康”和“123生命工程——走過123歲”。
　　2012年，提齣並全力宣導“世界休食日”——12月12日。
　　2014年，齣版《少食健康》書籍。
　　2009—201 7年，開辦瞭超吉尼斯世界紀錄(世界吉尼斯世界紀錄總部不敢接受的項目)的、大規模的三天、七天、十四天(含五天全黑劉燃)的休食闢榖養生班。
　　使命：創立《生命管理學》學科。

目錄

導語：認識生命的真相

一、生命管理必須到來
1．為什麼需要生命管理
2．生命管理，重在研修

二、生命管理的理念
1．生命自治——頂層設計與 自我管理
2．生活自理——生命因有用 而被創生
3．健康自控——健康的狀態 需要管控
4．疾病自療——根除疾病， 重在自療

三、生命管理的前提—— 認知生命
1．生命的軟件與硬件
2．人的五髒六腑
3．人的八大知覺係統
4．身體的幾大有形係統
5．身體內的係統與網絡
6．程序——生命的主宰者
7．生命年齡的劃分
8．生命體的能量
9．夢
10．愛
11．緣
12．使命
13．生與死

四、生命必需的平衡
1．空滿平衡
2．黑夜白天平衡
3．覺醒覺睡平衡
4．身體與心靈的平衡
5．動靜平衡
6．陰陽平衡
7．能量收支平衡
8．冷暖平衡
9．捨得平衡
10．主客平衡

五、生命管理的八大係統
1．飲食管理
2．睡眠管理
3．情緒管理
4．性愛管理
5．心靈管理
6．能量管理
7．財富管理
8．體能管理

六、生命的十大規律
1．太一規律
2．陰陽規律
3．生剋規律
4．因果規律
5．變化規律
6．革新規律
7．數理規律
8．位序規律
9．極反規律
10．恒變規律

精彩書摘

　　《生命管理學》：
　　傳統認識的五大知覺：視覺、味覺、觸覺、嗅覺和聽覺。而新的認識則認為人有以下八大知覺係統：
　　思維。知覺係統，直接獲得外界信息、不經整理，客觀傳輸到大腦，在大腦留下直接結果。
　　一是視覺。對物像長、寬、高、顔色、形象、快慢、大小、錶情的直觀信息，直接捕捉、直接獲取，嚮大腦提供客觀信息。為大腦提供認知與判斷的信息資源。
　　視覺分為內視覺和外視覺：外視覺指眼睛看到的畫麵；內視覺指閉上眼睛在腦海裏齣現的畫麵。
　　在人腦裏有一顆米粒大小，形狀像鬆樹果實一樣的物質，被稱之為鬆果體。鬆果體具有像眼睛一樣的視網膜和晶狀體，同樣具有視覺功能和成像功能。內視覺具有組閤、整閤、整理、重組信息的能力，注重看裏看外、看錶看裏、看遠看近、看明看暗、隔物看、隔身體看、不分方位看。神話小說中的“韆裏眼”“順風耳”“透視眼”等等，社會上有的“耳朵聽字”“濛眼看字”“透視”等等，都屬於內視覺範疇。
　　二是味覺。口中吃到食物，舌頭的味覺功能覺知、分辨所吃食物的味道，嚮大腦提供直接、客觀信息。為大腦提供認知與判斷的信息資源。
　　味覺分辨齣味道的目的是什麼？味覺嚮大腦提供信息後，大腦根據所收到的信息，區分食物類彆，當食物進到胃裏時，精準地分泌胃液把進來的食物完全、徹底地消化掉。如果吃到口中的東西，因吞咽太快，沒被味覺覺知到就進到胃裏，胃液不能精準對位，就要一次、兩次、甚至多次嘗試性地分泌胃液把食物完全、徹底地消化掉。這一過程因分泌的胃液多，就要消耗更多的能量、消耗更多本不該消耗的能量，這一環節就無辜耗費、浪費瞭生命能量。
　　三是觸覺。通過手、腳及全身與外界的接觸，把外界物質給自己身體的冷、熱、寒、涼、刺、痛、軟、硬、粗糙、細膩、光滑等結果直接、客觀地傳遞給大腦中樞。為大腦提供認知與判斷的信息資源。
　　四是嗅覺。通過鼻子嗅到空氣中彌漫的氣息，嚮大腦提供認知與判斷事物、現象的信息資源。
　　……

前言/序言

　　人與大自然的萬般生靈一樣，都是天地所生。被生、被養、生長、長成、衰老、被滅（死亡），無一不是受自然所掌控。
　　人與大自然所有生命一樣，完全順遂自然、生生滅滅，正常地生活、代代繁衍、生生不息。
　　而人——萬物之靈長，從自然人進入人類獨有的、文明的社會人，身心經受著太多純自然無法比擬諸多事宜。
　　特彆，在21世紀的今天，太多的人已經從人類生、老、病、死的社會曆程中脫穎而齣，直接生、病、死，把“老”的環節和過程都刪除瞭！這是人類畸形發展錶徵，是極不正常的錶現。
　　如果，人們從小就學習“生命管理學”，就懂自己、就瞭解生命的根本，一定可以避免進入這畸形狀態。
　　我是誰？我從哪裏來？我來做什麼？做完瞭我到哪裏去？……希望在這裏你可以找到答案！
　　本書從“生命的認知”、“生命的管理”生命演變必然遵循的“生命的十大規律”等方麵，拋磚引玉、提綱擎領，擔當起創立“生命管理學”學科的重任。他是完整的，但不是完善的。
　　本書的宗旨：
　　一、作為“生命管理學”學科的曆史豐碑。
　　一、讓“生命管理學”的概念深入人心。
　　三、讓“生命管理”的觀念深入人心。
　　四、讓“生命自治、生活自理、健康自控、疾病自療”的生命管理理念深入人心。
　　五、讓“健康、富足、幸福地走過123歲”的生命管理信念深入人心。

《生命管理學》——一場關於人生精進的深度探索 您是否曾站在人生的十字路口，迷茫於方嚮；是否曾感到時間悄然溜走，卻未留下深刻的印記；是否曾渴望更清晰地認識自我，更有效地掌控生活，活齣生命的精彩與意義？《生命管理學》並非一本告訴你“應該做什麼”的教條式指南，而是一場邀請您進行自我審視、深度覺察、並主動塑造人生旅程的邀請函。它旨在揭示那些隱藏在日常瑣碎背後的普遍性法則，幫助您構建一套屬於自己的、適應性強且富有成效的“生命管理體係”，從而在變幻莫測的時代浪潮中，穩健前行，綻放獨特的光芒。 本書的核心洞見在於，將生命本身視為一個復雜而精妙的係統，這個係統包含多重維度——我們的身心健康、情緒狀態、思維模式、人際關係、職業發展、乃至精神追求。如同任何一個成功的管理體係，要實現最優化的運作，就必須對其組成部分有深刻的理解，並在此基礎上製定策略、分配資源、設定目標、並進行持續的優化與調整。《生命管理學》正是基於這一理念，帶領讀者從宏觀到微觀，層層剝繭，探尋生命運作的內在邏輯。 第一篇：生命之基石——自我認知與價值定位 在踏上精進之路前，我們必須先照見自己。《生命管理學》的第一篇，將引導您深入挖掘“我是誰”這個根本性問題。這並非易事，因為我們往往被外界的聲音、社會的期望、以及過往的經驗所塑造，以至於迷失瞭真實的自我。本書將提供一係列的探索工具與方法，幫助您剝離虛假的錶象，觸及內心的真實渴望與潛能。 洞察內在驅動力： 我們為何而活？什麼真正能激發我們的熱情？本書將幫助您識彆並厘清那些驅動您行動的深層動機，無論是成就感、歸屬感、創造力，還是探索欲。理解這些驅動力，是設定有意義人生目標的基礎。 價值體係的構建： 什麼是您人生中最看重的原則？在價值觀層麵，我們將探討如何辨識、排序並堅持那些指導您行為的普世價值，以及如何將其轉化為實際行動的準則。一個清晰而堅定的價值體係，是抵禦外界乾擾、保持內心寜靜的錨點。 潛能的識彆與激活： 每個人都蘊藏著未被發掘的力量。《生命管理學》將鼓勵您打破自我設限的思維，通過對過往經驗的復盤、對優勢的識彆，以及對新領域的嘗試，發掘並激活那些潛藏的纔華與能力，讓它們在恰當的時刻得以綻放。 情緒的智慧管理： 情緒是生命的信號，而非洪水猛獸。本書將引導您理解情緒的産生機製，學習如何辨識、接納、並轉化負麵情緒，同時放大和珍惜正麵情緒。掌握情緒的智慧，意味著您能成為情緒的主人，而非奴隸，從而在人生的起伏中保持平穩與韌性。 第二篇：生命的時間術——效率、專注與深度 時間是生命最寶貴的資源，也是最公平的分配者。《生命管理學》的第二篇，將聚焦於如何更智慧地運用時間，實現效率與深度的雙重躍升。 優先級排序的藝術： 在信息爆炸、任務繁多的現代社會，學會區分“重要”與“緊急”，並以此為依據進行任務排序，是避免被瑣事裹挾的關鍵。《生命管理學》將提供多種實用的優先級排序模型，幫助您將有限的時間和精力投入到最能産生價值的事情上。 深度工作的修煉： 深度工作是産齣高質量成果的基石。《生命管理學》將深入剖析“淺層工作”的陷阱，並指導您如何通過創造專注的環境、培養專注的習慣，以及屏蔽乾擾，進入心流狀態，從而在工作和學習中實現突破。 時間管理的創新思維： 告彆僵化的時間錶，擁抱更具彈性的時間策略。《生命管理學》將介紹諸如“番茄工作法”、“時間塊”、“批量處理”等多種創新時間管理技巧，幫助您根據自身情況靈活運用，最大化時間效益。 精益生活的設計： 減少不必要的消耗，聚焦於真正重要的事物。《生命管理學》將倡導一種“精益”的生活哲學，從物質、信息、社交等多個維度審視，識彆並去除那些稀釋生命能量的冗餘，讓生活更加簡潔、高效、充滿意義。 第三篇：生命之連接——人際關係與社群構建 人是社會性動物，我們的人生軌跡與他人緊密相連。《生命管理學》的第三篇，將深入探討如何建立高質量的人際關係，並從中獲得支持、成長與歸屬感。 同理心與傾聽的藝術： 真正的連接始於理解。《生命管理學》將引導您培養同理心，學會以對方的視角看待問題，並通過有效的傾聽技巧，建立真誠的溝通橋梁，化解誤會，深化情感。 有效溝通的策略： 溝通是維係關係的紐帶。《生命管理學》將提供實用的溝通模型和技巧，幫助您清晰地錶達自己的想法，有效地傳遞信息，並學習如何在衝突中尋求建設性的解決方案。 關係網絡的經營： 建立一個健康、支持性的人際網絡，是應對生活挑戰的重要資源。《生命管理學》將幫助您審視現有的關係，識彆那些滋養您的朋友和導師，並提供建立和維護有價值關係的方法。 社群的價值與選擇： 在多元化的社群中，找到適閤自己的歸屬。《生命管理學》將探討社群的力量，以及如何選擇和參與那些能夠激發您成長、分享您熱情、並提供支持的群體。 第四篇：生命之成長——學習、適應與創新 變化是永恒的主題，而持續學習與適應能力，是我們在不確定性中保持活力的關鍵。《生命管理學》的第四篇，將聚焦於如何成為一個終身學習者，並擁抱變化，驅動創新。 高效學習的認知學： 告彆死記硬背，擁抱基於理解和應用的學習。《生命管理學》將介紹大腦學習的科學原理，並提供一套高效學習的方法論，幫助您更快、更深入地掌握新知識和新技能。 思維模型的迭代： 我們的思維模式決定瞭我們看待世界的方式。《生命管理學》將引導您審視和優化您的思維模型，學習如何從不同角度思考問題，打破思維定勢，培養批判性思維和係統性思維。 擁抱不確定性與風險： 在變化的環境中，風險與機遇並存。《生命管理學》將幫助您建立應對不確定性的心理韌性，並學會如何評估和管理風險，從而敢於走齣舒適區，抓住新的發展機遇。 創新思維的培養： 創新並非少數人的專利，而是每個人都可以培養的能力。《生命管理學》將提供激發創造力的工具和方法，鼓勵您在工作和生活中不斷嘗試新的想法，解決問題，並創造獨特的價值。 第五篇：生命之圓滿——健康、意義與可持續發展 最終，生命的意義與價值，體現在我們能否活得健康、充實，並為世界帶來積極的影響。《生命管理學》的第五篇，將引導您構建一個可持續的、有意義的人生。 身心健康的整體觀： 健康是生命管理的基礎。《生命管理學》將強調身體、心理、情感和社交健康之間的相互關聯，並提供一套全麵的健康管理策略，包括均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠、以及有效的壓力管理。 尋找人生意義的路徑： 意義感是支撐我們穿越艱難、保持動力的重要力量。《生命管理學》將探討不同的人生意義來源，並引導您通過探索、服務、奉獻等方式，構建屬於自己的深刻意義。 人生目標的設定與實現： 從短期計劃到長遠願景，《生命管理學》將幫助您設定清晰、可行的人生目標，並提供一套係統性的目標實現框架，指導您一步步邁嚮夢想。 legacy 的思考與傳承： 生命的意義，也在於我們為後人留下的影響。《生命管理學》將鼓勵您思考自己希望留下怎樣的印記，並如何通過行動，為社會、為他人，乃至為未來，播下積極的種子。 《生命管理學》並非一個終點，而是一個持續的旅程。它邀請您成為自己生命中最齣色的管理者，用智慧、勇氣和毅力，將人生的畫布描繪得絢爛多彩。這趟旅程，需要您的主動探索、不懈實踐，以及對自身無限潛能的信任。願您在這場生命管理的探索中，收獲豐盛，活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在處理“人際關係”與“自我管理”的交叉點上，展現齣瞭極其成熟的洞察力。許多管理書籍往往把這兩者割裂開來，要麼隻談如何管理自己，要麼隻談如何管理團隊，但這本書巧妙地將“對他人的有效管理”內化為“對自己期望和邊界的清晰設定”。我特彆喜歡書中關於“授權的藝術”的討論，作者指齣，真正的授權，首先是對自己無能為力的邊界的承認，以及對他人潛能的充分信任。這徹底顛覆瞭我過去那種“事必躬親纔是負責”的觀念。通過閱讀，我學會瞭如何更藝術地錶達拒絕，如何設定清晰的閤作預期，從而極大地減少瞭因溝通不暢而産生的內耗。書中的案例大多來源於真實的商業和生活場景，非常具有普適性，無論你處於什麼行業或崗位，都能從中找到映射點。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活應對復雜人際互動的“心法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“應對不確定性”的態度。在當今這個變化莫測的時代，許多管理方法都傾嚮於追求絕對的控製和預測，但這本書卻坦然承認瞭生活的隨機性和偶然性。作者沒有試圖消除風險，而是教導讀者如何在這種“係統噪聲”中找到穩定點。特彆是關於“最小可行性産品”（MVP）思維在個人生活中的應用那一章節，簡直是醍醐灌頂。它鼓勵我們以小步快跑的方式去嘗試新事物，而不是在追求完美的過程中錯失良機。這種務實且富有韌性的哲學，比那些鼓吹“完美計劃”的書籍要高明得多。整本書讀下來，感覺像是完成瞭一次深度的心理按摩，那些因為過度規劃而産生的焦慮感大大減輕瞭。它教會我，生活中的高光時刻往往齣現在那些計劃之外的角落裏，而我們的任務是為這些高光時刻做好準備，而不是試圖去預定它們。這是一本真正能讓人放下執念、輕裝前行的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它沒有陷入那些老生常談的“成功學”泥潭，反而提供瞭一種更深層次的思考。我特彆欣賞作者對“時間管理”這個概念的重新定義。很多書都強調如何擠壓每一分鍾的價值，而這本書卻在引導你思考，哪些“價值”本身值得你投入時間。它讓我反思瞭自己過去對“忙碌”的盲目追求，意識到真正的有效管理，不是讓你跑得更快，而是讓你在正確的賽道上奔跑。書裏關於“精力分配”的章節尤其精彩，它不僅僅是生理上的休息，更是一種精神上的重置，作者用非常生活化的例子說明瞭如何識彆自己的精力低榖和高峰期，並據此來安排工作和生活。這比那種生硬的日程錶規劃要實用得多。我感覺自己不是在讀一本指導手冊，而是在和一個經驗豐富的人生嚮導對話，他沒有給我標準答案，而是教會瞭我如何去提問，如何根據自己的具體情況做齣最閤適的決策。讀完後，我感覺思路清晰瞭很多，不再被瑣事牽著鼻子走，而是能夠更主動地掌控自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直是一股清流，它不像其他管理學書籍那樣，充滿瞭冰冷的理論模型和復雜的圖錶，而是像在講述一個個引人入勝的故事。我尤其喜歡作者穿插其中的個人經曆，那些真實的挫摺和頓悟，讓那些看似高深的原則變得觸手可及。比如，他談到如何處理“機會成本”時，引用瞭一個關於放棄一個看起來很美卻不適閤自己的項目的故事，那個場景描繪得非常細膩，讓我仿佛身臨其境，深刻理解瞭“取捨”的藝術。這種文學性的錶達方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些平時對管理學敬而遠之的人也能輕鬆接受。而且，作者對“決策疲勞”的分析簡直是神來之筆，他提齣瞭幾個非常簡單卻行之有效的“自動化”小技巧，幫我減少瞭日常生活中那些不必要的微小決策，從而把寶貴的認知資源留給真正重要的事情。讀這本書的過程，更像是一次精神上的洗滌，讓我開始重新審視自己對“效率”的定義，從外部的“做更多”轉嚮內在的“做好對的”。

評分☆☆☆☆☆

對於那些渴望深度變革而非錶麵修飾的人來說，這本書是必讀之作。它的視角非常宏大，從個體生命體驗上升到哲學層麵，探討瞭人類存在的意義與日常行動之間的關聯。我非常欣賞作者對“願景構建”這一環節的細緻拆解，他沒有停留在空泛的口號上，而是提供瞭一套係統的工具，幫助讀者去挖掘內心深處最核心的驅動力。這套方法論非常注重自我覺察，需要讀者付齣真實的努力去麵對自己，去審視那些被社會規範和他人期望所覆蓋的真實渴望。書中的“反饋循環”理論對我影響很大，它強調瞭持續的自我評估和調整的重要性，讓我明白管理不是一勞永逸的工程，而是一個永無止境的動態優化過程。更難能可貴的是，這本書的語言風格非常剋製和嚴謹，邏輯鏈條清晰無懈可擊，讓人在閱讀時産生強烈的信服感。它不是在推銷一個速成的秘訣，而是在構建一個穩固的思維框架，這個框架可以支撐你走完漫長的人生旅程。