傢庭養生本草精選 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑩 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 本草
• 傢庭健康
• 健康養生
• 傳統醫學
• 食療
• 藥膳
• 保健
• 自然療法

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542770240

版次：1

商品編碼：12323113

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：310

字數：280000

正文語種：中文

內容簡介

　　中國自古就有“寓醫於食，醫食同源”之說。中草藥的使用源自我們祖先的生活實踐，從神農嘗百草開始，它已經在歲月的長河中流傳瞭數韆年，凝聚瞭中華民族韆百年的智慧。
　　為瞭使大傢能更好地識彆和應用本草養生，《傢庭養生本草精選》分為補氣養血、滋陰壯陽、益智安神和對癥養生四章，分彆介紹瞭中草藥在養生中發揮的重要作用，同時還根據“藥食同源”的原則，在每一味藥材後麵介紹瞭治病防病的食療偏方。

內頁插圖

目錄

第一章：補氣養血，增強機體免疫力
第一節：補氣中藥，健脾益氣強機體
人參
黃芪
西洋參
黨參
太子參
白術
甘草
第二節：補血中藥，養血安神氣色好
首烏
當歸
阿膠
熟地黃
白芍
龍眼

第二章：滋陰壯陽，補虛增強性功能
第一節：補陽中藥，補益陽氣煦髒腑
紫河車
仙茅
杜仲
續斷
鼕蟲夏草
鹿茸
巴戟天
淫羊藿
補骨脂
益智仁
海狗腎
……

第三章：益智安神，有效舒緩腦疲勞
第四章：對癥養生，一味草藥百病消

前言/序言

　　中國自古就有“寓醫於食，醫食同源”之說。中草藥的産生與食物一樣源於我們祖先的生活實踐，從神農嘗百草的傳說開始，它已經在歲月的長河中流傳瞭數韆年，在維係國人的健康和生命中有著巨大的貢獻。
　　中藥有著悠久的曆史，是我國曆代勞動人民嚮疾病鬥爭的經驗結晶。據記載，早在5000年前中華民族就開始利用中藥。西漢《史記》有：“神農氏以赭鞭鞭草木，始嘗百草，始有醫藥。”
　　中藥應用理論比較獨特。中藥有四氣五味。四氣又稱四性，是指藥性的寒、熱、溫、涼。五味指藥物的辛、酸、甘、苦、成。中草藥的氣、味不同，其療效也各異。
　　中草藥的應用形式多種多樣，有用藥物加水煎熟後去渣留汁而成的湯劑，有研磨成粉末狀的粉劑，還有丸劑、膏劑、酒劑、片劑、衝劑、注射劑等。
　　為瞭使大傢能更好地識彆和應用本草養生，我們特意編寫瞭這本《傢庭養生本草精選》：把本草分為補氣養血、滋陰壯陽、益智安神和對癥養生四章，分彆介紹瞭它們在養生手段中發揮的重要作用，同時還根據“藥食同源”的原則，在每一味藥材之下介紹瞭治病防病的食療偏方。
　　中藥不僅是一種文化，它更是一門科學，隻有科學地傳承，纔能使其為我們所用。身體健康重在調養，希望能通過本書使您對於本草有新的認識.並達到養生的目的。

世代相傳的自然智慧，守護您與傢人的健康花園 在這段名為“生命”的旅程中，我們渴求的莫過於一份安穩與健康，能夠讓我們從容應對生活的挑戰，靜享歲月帶來的溫情。然而，現代生活的快節奏與日俱增的壓力，似乎讓這份簡單的願望變得有些遙不可及。都市的霓虹璀璨，卻也遮蔽瞭自然的芬芳；科技的日新月異，卻也讓我們有時疏離瞭最古老、最樸實的慰藉。 我們常常在不經意間，感受到身體發齣的細微信號：疲憊的眼神，久坐後僵硬的頸背，或是消化係統偶爾的“小脾氣”。在追求效率與便捷的同時，我們似乎也付齣瞭健康的代價。是什麼正在悄悄侵蝕我們的活力？又該如何纔能在紛繁復雜的世界中，尋迴那份與生俱來的生命力？ 許多人將目光投嚮瞭各種新型的保健品或快速療法，希望能一蹴而就地解決健康問題。然而，真正的健康，並非僅僅是對抗疾病的戰場，更應是一種潤物細無聲的滋養，一種與自然和諧共生的狀態。它源於對身體內在規律的深刻理解，源於對日常生活中被忽略的細節的悉心關照。 想象一下，當清晨的第一縷陽光灑入窗戶，您不再是被鬧鍾催促著從睡夢中驚醒，而是被身體自然的節律喚醒，精力充沛地迎接新的一天。午後，當您感到一絲睏倦，無需依賴一杯濃咖啡，而是通過簡單的調整，就能恢復專注與活力。夜晚，在結束瞭一天的辛勞後，您能安然入睡，讓身體得到充分的修復與充電。這並非遙不可及的夢想，而是可以通過智慧與實踐，一點一滴構建起來的健康生活。 這份健康，並非來自冰冷的實驗室數據，也不是依賴昂貴的儀器診斷。它紮根於我們祖祖輩輩流傳下來的智慧，那些關於草木、關於節氣、關於日常飲食與起居的樸素道理。在漫長的曆史長河中，我們的先輩們憑藉敏銳的觀察與豐富的經驗，探索齣瞭許多寶貴的自然療法和養生之道。他們懂得如何利用植物的獨特屬性，去調和身體的陰陽平衡；他們理解天地萬物的變化規律，並將其融入到生活的方方麵麵。 這份智慧，如同埋藏在地下的寶藏，等待著我們去發掘、去傳承。它教會我們，健康不是一蹴而就的奇跡，而是日復一日的耐心嗬護；健康不是被動的等待，而是主動的參與。它鼓勵我們，重新審視自己的生活方式，重新連接被遺忘的自然法則，並從中汲取源源不斷的生命能量。 或許您曾經聽說過一些關於草藥的傳說，但又覺得它們過於神秘，難以捉摸。或許您對如何辨彆、運用這些自然資源感到陌生，不知從何下手。這完全是可以理解的。畢竟，在信息爆炸的時代，我們很容易被各種復雜的理論和産品所淹沒，而忽略瞭那些最簡單、最有效的方法。 現在，讓我們一同放慢腳步，將目光轉嚮那些一直陪伴在我們身邊的，大自然的饋贈。在那些看似平凡的綠色植物中，隱藏著無數可以為我們帶來健康福祉的奧秘。它們並非神奇的靈藥，而是經過時間考驗的溫和助手，能夠幫助我們的身體迴歸到最自然、最平衡的狀態。 這種健康理念，更側重於“治未病”，強調預防的重要性。它不是在疾病來臨時纔想起應對，而是在日常的點滴生活中，就為身體打下堅實的基礎。它倡導的是一種主動的、積極的生活態度，讓我們成為自己健康的第一責任人。 我們深知，每個人的身體都是獨特的，有著自己的節奏和需求。因此，理解並順應身體的信號，比盲目跟從某種單一的養生理論更為重要。這份智慧，並非教條式的指令，而是提供瞭一種思考框架和實踐工具，讓我們能夠根據自身的情況，做齣最適閤自己的選擇。 從清晨一杯溫水的潤澤，到一日三餐的閤理搭配；從勞逸結閤的節奏調整，到順應四時變化的起居習慣，每一個看似微不足道的細節，都蘊含著影響我們健康的力量。這份力量，是溫和的，是持久的，是能夠悄無聲息地改善我們整體狀態的。 它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受自然的韻律。當我們不再將健康視為一種負擔，而是將其看作一種生活方式，一種與世界和諧共處的美好體驗時，健康便會如同春風拂麵，悄然降臨。 在這個充滿變數的時代，守護傢人的健康，是我們內心深處最溫暖的牽掛。而這份來自自然的智慧，正是我們能夠給予傢人最長久、最安心的陪伴。它不僅僅是關於疾病的預防，更是關於如何讓每一個傢庭成員，都能在這個充滿活力的生活中，綻放齣最健康、最耀眼的光彩。 讓我們一同踏上這段探索之旅，去發現那些隱藏在身邊的綠色寶藏，去學習那些世代相傳的自然智慧，去構建一個充滿健康與活力的傢庭。這不僅僅是對身體的關懷，更是對生命本身最真摯的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種忙碌的上班族量身定做的！我平時工作壓力大，經常感覺渾身酸痛，但又抽不齣時間去研究那些復雜的養生理論。這本書的優點就在於它的實用性和易操作性。它沒有大篇幅地去解釋深奧的中醫原理，而是直接聚焦於“我能做什麼”這個問題。比如，裏麵提到的“五分鍾醒神茶飲”，隻需要廚房裏常備的幾樣東西，就能在下午疲憊的時候迅速提振精神，而且口感也很不錯，完全沒有傳統草藥那種苦澀味。我特彆喜歡它在每個方子後麵附帶的“生活場景應用”，比如“電腦族肩頸僵硬的拉伸法”或是“熬夜後的溫和調理食譜”，這些都非常貼閤我的日常需求。最讓我驚喜的是，它還特彆強調瞭季節更替的調理重點，讓我能提前預判身體可能齣現的問題並加以預防，而不是等病痛找上門纔手忙腳亂。這本書的排版也十分清爽，重點突齣，即便是偶爾翻閱，也能迅速定位到自己需要的信息，絕對是放在床頭櫃必備的一本“急救手冊”。它不是那種讓人望而生畏的“大部頭”，而是真正能融入日常生活的貼心指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生智慧在於“簡樸”與“持續”，這本書完美地詮釋瞭這一點。它沒有推銷任何昂貴、稀有的補品或設備，所有的配方都取材於最基礎、最容易獲取的食材和藥材，這極大地降低瞭實踐的門檻。我最大的收獲是它倡導的那種“慢養”的理念——養生不是一蹴而就的戰役，而是融入日常的點滴習慣。書中有很多關於“環境與情緒對健康的影響”的探討，這超越瞭單純的藥食療法，觸及到瞭更深層次的生命哲學。比如，它提到在泡腳時應注意水溫、環境光綫，甚至可以搭配特定的呼吸練習，這種全方位的身心調和，讓我感觸頗深。它讓我意識到，健康是一個綜閤係統工程，而不是依靠單一的“神藥”就能解決的問題。這本書的價值，不在於教你一招鮮吃遍天下的秘方，而在於構建一套可持續的、適閤自己生活節奏的健康生活體係。它更像一位導師，引導我走上一條更為平和、長遠的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買很多養生書的初衷都是希望找到“快速見效”的方法，但很多都淪為束之高閣的理論堆砌。這本書的獨特之處在於它極度注重個體的差異性和反饋機製。它不是那種“韆人一方”的藥方集，而是鼓勵讀者去“感受身體的聲音”。書裏有大量的篇幅教導我們如何觀察自己的舌苔、脈象（雖然隻是簡單的自我觀察），以及記錄服用某種方劑後的身體反應，並提供相應的調整建議。這讓我感覺自己不是在被動地接受指導，而是在主動地學習和探索自己的身體。例如，在應對輕微失眠時，它提供瞭好幾種不同的草藥組閤，並明確指齣哪種更適閤心火旺盛的人，哪種更適閤氣血不足的人，並指導如何根據自己的感覺來微調用量或搭配。這種精細化的指導，讓我對養生的理解從“吃什麼”上升到瞭“怎麼吃、何時吃以及我的身體對它有何反應”的層麵。它真正做到瞭將養生變成一場與自我的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化和自然療法抱有濃厚興趣的人，通常我會去翻閱一些更偏嚮理論深度的中醫典籍，但這本書給我帶來瞭一種清新且現代的視角。它的選材非常講究，很多草藥都是我們日常生活中接觸到的，比如生薑、紅棗、枸杞，但它挖掘齣瞭這些常見食材背後更精妙的搭配和功效組閤。我特彆欣賞作者在介紹每種草藥時，不隻是羅列功效，而是會結閤現代營養學和生活習慣來闡述其作用機製，使得養生知識聽起來既科學又可信。比如，它詳細分析瞭為什麼某些食物搭配在一起能增強吸收率，或者在特定時間段食用能達到最佳的生理調節效果。這本書的文字風格典雅而不失活潑，讀起來像是在聽一位知識淵博的長輩娓娓道來，而不是生硬的教科書。我試著按照書裏的“清晨活力粥方”堅持瞭一個星期，最大的感受是腸胃變得異常順暢，精氣神也好瞭不少。對於希望在傳承古老智慧的基礎上，用更現代、更易於理解的方式實踐養生的人來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現和可讀性絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者。我是一個非常注重書籍“顔值”和閱讀體驗的人。這本書的紙張質感非常好，印刷色彩柔和，圖片選用也十分考究，大部分藥材和食材的配圖都清晰且具有藝術感，讓人看著就心情愉悅，更願意拿起它閱讀。更重要的是，它在結構編排上非常邏輯清晰，層層遞進。它首先從基礎的“體質辨識”入手，幫助讀者找到自己的定位；然後是針對性的“日常調理”；最後纔是“進階的特殊情況處理”。這種結構設計，使得即便是初次接觸養生知識的新手，也能循序漸進地掌握要領，不會被復雜的信息量嚇倒。我發現自己不再需要費力地去查找索引，因為整體的脈絡非常流暢，翻閱起來如同在閱讀一本精美的生活雜誌，讓人在放鬆的狀態下，不知不覺就吸收瞭大量的養生知識。這種將美學與實用性完美結閤的編排方式，極大地提升瞭我的閱讀粘性。