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出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542752499

版次：1

商品编码：1297448905

书  名：图解人体经络穴位养生大全
出版社：上海科学普及出版

开本：16开3本
定价：680元

内容介绍：
    本书以养生、对症祛病为主要线索，从经络养生的鼻祖《黄帝内经》说起，介绍了经络的发展历程，养生功效及在养生中所需要注意的问题，详细图解了经络穴位按摩的基本手法以及人体的十四经脉、足底反射区等内容，针对常见疾病预防调理、日常养生保健及美容美体等方面的需求提供实用的经络养生方法，并配有经典穴位图和真人按摩示范。14条经脉，700个穴位，62个足底反射区，全方位激发人体自身的防御系统。90种常见疾病手到病除，一家老少全都能用的对症经络养生祛病良方。全书彩色印刷，版式新颖，文学简洁，好懂易学，是一部实实在在的经络养生指导宝典。

《东方养生智慧：经络穴位与身心和鸣》 第一卷：经络的奥秘与气的运行 在中华民族数千年的文明长河中，蕴藏着一套独特而深邃的身心养护体系，其中，“经络”是其核心概念之一。它并非简单的生理结构，而是人体内部能量（气）、血液（血）和体液（津）运行的通道，是维系生命活动的无形网络。本书第一卷，将带您踏上一段探索经络奥秘的旅程，揭示这个古老智慧如何与现代健康理念交织。 一、 什么是经络？ 经络，顾名思义，是由经脉和络脉组成的庞大系统。经脉，如同人体内的河流主干，是气血运行的主要通路，包括十二正经、奇经八脉等。它们深藏于体内，与脏腑紧密相连，负责将营运全身的气血输送到各个组织器官。络脉，则如同树枝的毛细血管，是经脉的分支，深入肌表，遍布全身，形成纵横交错的网络，进一步将气血延伸至身体的每一个角落，起到联络、濡养、防御等作用。 想象一下，经络系统如同人体内的神经网络，连接着身体的每一个部分，传递着生命的信息和能量。当这个网络畅通无阻时，身体便能保持和谐与平衡；一旦出现阻滞，则可能引发各种不适，甚至疾病。 二、 气的运行：生命活力的源泉 气，是中医理论中至关重要的概念，它不仅指呼吸的空气，更泛指维持生命活动的一切精微物质和动力。气的运行，是生命活动的根本。它推动血液的运行，温煦身体，防御外邪，固摄体内的各种生理功能。 经络，正是气运行的通道。气的运行，遵循着经络的规律，周而复始，生生不息。当气运行顺畅时，身体便充满活力，精神饱满，免疫力强；反之，气的运行受阻，则可能出现乏力、精神不振、体温失调、易受外邪侵袭等状况。 本书将深入探讨气的种类、气的生成、气的运行规律，以及气与血、津液之间的相互关系。我们将学习如何通过特定的方法，调和气的运行，从而提升身体的整体活力。 三、 经络与脏腑的联动 中医认为，经络与脏腑之间存在着密切的内在联系。每一条经脉都对应着特定的脏腑，它们之间通过经络相互沟通，相互影响。例如，肺经与肺相连，肝经与肝相连。当某个脏腑功能失调时，与其相连的经络也会出现相应的病理变化，反之亦然。 这种联动关系，为我们理解和调理疾病提供了重要的思路。通过观察经络上的异常表现，我们可以推断脏腑的健康状况；反之，通过调理脏腑，也能改善经络的功能。本书将详细阐述十二正经与五脏六腑的对应关系，以及它们之间的生理和病理联系，帮助您更全面地认识身体的整体性。 四、 探索主要经络的特点 本书将重点介绍十二正经和奇经八脉的主要特征，以及它们在人体健康中的作用。 十二正经： 这是构成经络系统主体的重要部分，包括手三阴经（肺经、心经、心包经）、手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经）、足三阴经（脾经、肝经、肾经）、足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）。我们将逐一介绍每一条经络的循行路线、起始与终止、主要联络的脏腑，以及其在防治常见疾病方面的应用。 奇经八脉： 这是十二正经之外的八条特殊经脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。它们在人体中起着统摄、调节、沟通的作用，对维持人体的阴阳平衡有着至关重要的意义。本书将介绍它们各自的独特功能，以及它们与十二正经的相互关系。 五、 经络在养生中的应用 理解了经络的奥秘，我们便能更好地将其应用于日常养生。本书第一卷将初步介绍经络在养生中的基本原理，例如如何通过适度的运动、饮食、情志调节来疏通经络，促进气的运行。我们将初步了解，身体的每一个细微感受，都可能与经络的状况息息相关，而善于观察和调理经络，便能为健康打下坚实的基础。 第二卷：穴位的智慧与治未病 如果说经络是人体内的生命通道，那么穴位则是这条通道上的重要节点，是气血汇聚、出入的特殊部位。每一个穴位都蕴含着独特的治愈能量，通过恰当的刺激，能够调动身体自身的修复机制，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。本书第二卷，将带您深入探索穴位的奥秘，学习如何利用穴位这一“健康宝藏”。 一、 什么是穴位？ 穴位，又称“经穴”，是人体经络线上特殊的、具有特定治疗作用的部位。它们并非随机分布，而是沿着经络的循行路线，有着明确的定位。中医认为，穴位是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是人体对外邪侵袭和对内病变传导的反应点。 想象一下，穴位如同交通枢纽上的站点，无论是信息还是物资，都可以在这里进行汇聚、分流、交换。刺激这些站点，就能影响整个交通网络的运行。 二、 穴位的分类与特点 穴位种类繁多，根据其位置、功能和主治病症，可以进行多种分类。本书将重点介绍： 十二正经穴： 附属于十二正经的穴位，是治疗相应脏腑和经络病症的主要穴位。 奇经八脉穴： 附属于奇经八脉的穴位，具有特殊的治疗作用。 阿是穴（经验穴）： 并非固定穴位，而是以病痛的局部为依据，哪里有压痛或异常反应，就在哪里取穴。 特定穴： 如原穴、络穴、郄穴、俞穴、募穴、会穴、交会穴等，它们各自拥有独特的生理功能和治疗侧重。 我们将逐一解析这些分类，并介绍每个类别下具有代表性的穴位，如合谷、足三里、内关、太冲等，以及它们在不同病症中的应用。 三、 穴位刺激的原理 刺激穴位为何能产生治疗效果？其原理可以从多个角度来理解： 调和气血： 穴位是气血汇聚之处，通过按摩、针灸等方式刺激穴位，可以疏通经络，促进气血的顺畅运行，从而缓解疼痛，改善脏腑功能。 调节神经： 穴位与神经系统紧密相连，刺激穴位能够影响神经传导，调节神经系统的兴奋和抑制状态，从而达到镇痛、放松、改善睡眠等效果。 激发免疫： 穴位刺激可以调动人体的免疫系统，增强机体的抵抗力，帮助身体抵抗疾病。 内分泌调节： 穴位刺激还能影响内分泌系统的功能，促进激素的正常分泌，调节人体的生理平衡。 四、 “治未病”的穴位智慧 “治未病”是中华传统医学的精髓，强调预防疾病，在疾病发生之前就进行调理。穴位在“治未病”方面发挥着不可替代的作用。通过日常对特定穴位的保健性刺激，可以提升身体的抗病能力，预防常见疾病的发生。 本书将为您精选一系列具有保健养生功效的常用穴位，并详细讲解它们的定位方法和刺激手法。我们将学习如何通过按摩这些穴位，来达到： 增强免疫力： 如合谷穴、足三里穴，常按可提升身体防御能力。 缓解疲劳： 如涌泉穴、太溪穴，可助您恢复精力。 改善睡眠： 如神门穴、安眠穴，助您安然入睡。 调节情绪： 如内关穴、太冲穴，可助您舒缓压力，平复心绪。 五、 常见疾病的穴位调理 除了日常保健，穴位在治疗和缓解许多常见疾病方面也具有显著效果。本书将针对不同类型的疾病，介绍相应的穴位组合和调理方法，例如： 感冒咳嗽： 肺俞、定喘、风门等穴位。 头痛眩晕： 风池、太阳、百会等穴位。 消化不良： 中脘、足三里、天枢等穴位。 颈肩腰腿痛： 肩井、环跳、委中等穴位。 女性健康： 关元、子宫、三阴交等穴位。 我们将以详细的图文并茂的方式，指导您准确找到穴位，掌握正确的刺激手法，让您在家就能轻松进行自我调理。 第三卷：经络与穴位的实践应用与身心和谐 在掌握了经络与穴位的基本理论后，第三卷将把这份古老智慧转化为实实在在的健康实践。我们将探讨如何将经络与穴位的知识融入日常生活，通过更系统、更深入的养生方法，达到身心和谐的至高境界。 一、 经络按摩的艺术 按摩是传承已久、简单易行且效果显著的经络调理方法。本书将详细介绍各种有效的按摩手法，并结合穴位应用，形成一套完整的按摩方案。 手法解析： 我们将学习包括推、拿、揉、按、点、击等基础按摩手法，理解每种手法的力度、频率和作用。 循经按摩： 按照经络的循行方向进行按摩，疏通经络，促进气血运行。例如，从上往下按摩膀胱经，从下往上按摩胃经。 穴位按压： 针对特定的养生或治疗目的，准确找到穴位，并进行有针对性的按压。我们将学习如何判断按压的力度是否适宜，以及按压时的感觉。 全身经络按摩流程： 提供一套完整的全身经络按摩流程，从头到脚，逐一调理，达到整体调和的效果。 特定部位按摩： 针对常见的健康问题，如肩颈酸痛、腰背不适、腿部疲劳等，提供局部按摩的指导。 二、 养生功法与经络的结合 许多中国传统的养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，都蕴含着深厚的经络学理。这些功法通过特定的动作、呼吸和意念，引导气血在经络中运行，达到强身健体、延年益寿的目的。 本书将介绍几种简单易学的养生功法，并深入解析其动作与经络、穴位的对应关系。我们将学习： 呼吸与气的调养： 学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，如何通过呼吸来激发和引导体内之气。 意念的引导： 理解意念在养生功法中的作用，如何通过意念导引气血运行到身体需要的部位。 动作与经络的疏通： 解析功法中每一个动作对特定经络的刺激作用，以及如何通过肢体运动来疏通经络。 功法与穴位的配合： 某些功法会特别强调对某个穴位的锻炼，本书将揭示其中的奥秘。 三、 饮食与经络的调养 “药食同源”是中国传统医学的重要理念。饮食不仅为身体提供能量和营养，更可以通过特定的食物来调理经络和脏腑。 我们将探讨： 食物的性味归经： 理解食物的寒热温凉、酸苦甘辛等性味，以及它们对不同经络和脏腑的影响。 根据季节调整饮食： 学习如何根据四季变化，选择适合的食材，以顺应自然规律，调养经络。 针对特定经络的食疗方： 提供一些针对不同经络（如肝经、脾经、肾经）的食疗建议和食谱，帮助您通过饮食来改善身体状况。 避免伤及经络的食物： 了解哪些食物容易损伤经络，以及如何科学地搭配和烹饪食物。 四、 情志与经络的和谐 中医认为，“情志致病”是导致疾病的重要因素之一。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，与人体的五脏六腑以及经络有着密切的联系。过度的情志波动，会扰乱经络的气血运行，导致身心失调。 本书将帮助您： 理解情志与脏腑、经络的关系： 例如，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。 学习情志的调节方法： 通过冥想、正念、音乐疗法、艺术疗法等方式，帮助您管理和疏导负面情绪。 如何通过经络穴位来平复情志： 介绍一些能够镇静安神、舒缓压力、调节情绪的穴位及其按摩方法。 五、 经络养生在现代生活中的应用 在快节奏的现代生活中，如何将经络养生的理念融入日常，实现身心和谐？ 简易经络养生法： 提供一系列简单易学的居家养生方法，如睡前经络拉伸、办公室简易穴位按摩、晨起经络梳理等，让养生触手可及。 建立个性化养生方案： 引导读者根据自身的体质、年龄、生活习惯，制定适合自己的经络养生计划。 关注身体的信号： 鼓励读者学会倾听身体的声音，通过观察经络和穴位上的变化，及时发现和解决健康问题。 身心合一的智慧： 最终，本书旨在传递一种整体观，强调身心是一个不可分割的整体。通过调养经络，疏通气血，达到身体的健康，进而促进情绪的稳定、精神的愉悦，实现真正的身心和谐与生命活力的提升。 本书将以清晰易懂的语言，配以精美的图示，引领您走进一个充满智慧与健康的东方养生世界。愿这份古老的智慧，能为您的健康之路点亮一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

与其他养生书籍相比，这套书最大的魅力在于它构建的系统性知识框架，让人感觉自己是在进行一次完整的、结构化的学习之旅，而不是零散地收集零碎的“养生小窍门”。三卷书的篇幅和内容的深度，体现出编撰者试图为读者建立一个全面的认知体系。它似乎不仅停留在“按哪里能治哪里”的表层，更进一步探讨了为什么“按这里有效”，背后的中医理论逻辑是什么。这种由表及里、由现象到本质的探索，极大地满足了我作为一个求知者的好奇心。它教会我用一种全新的、更宏观的视角来看待自己的身体健康，不再仅仅依赖于出现问题后的临时补救，而是着眼于日常的调理和预防。这种知识的深度和广度，让这本书从一本“操作手册”升级成了一本值得细细研读的“养生哲学入门”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这套书的切入点，它不是那种高高在上的理论说教，而是非常贴近我们日常生活的实际需求。比如，刚开始看的时候，我正为工作久坐导致的腰酸背痛困扰，结果翻开相关章节，里面的描述和建议立刻就击中了我的痛点。它没有给我一堆复杂的医学名词，而是用非常直白、易懂的语言解释了问题的原因，然后紧接着就给出了针对性的、可以马上操作的缓解方法。那种感觉就像是身边随时站着一位经验丰富的养生师在耳边指导，让你立刻明白“哪里不舒服”和“该怎么按压”之间的对应关系。我尝试着按照书里的手法在特定穴位上进行轻柔的按揉，效果竟然出奇地好，疲劳感在几分钟内就得到了明显的缓解。这种“即学即用，立竿见影”的学习体验，极大地增强了我坚持下去的信心，比起那些晦涩难懂的古籍，这本书的实操价值简直是高出了好几个量级。

评分☆☆☆☆☆

关于图示部分的精细程度，简直是教科书级别的展示。很多市面上的经络书籍，图谱总是做得模糊不清，要么颜色过于艳丽让人分不清主次，要么线条过于简化，根本无法准确找到穴位的定位。但这一套书里的插图，色彩的运用非常专业且克制，重点突出的区域层次分明，那些经络的走向和关键穴位点的标识，都做得极其精准和清晰。我甚至能感觉到，绘制者在描绘人体结构时，是抱着一种近乎严谨的科学态度在进行，每一个肌肉的纹理、骨骼的轮廓，似乎都在为穴位的精确定位服务。这对于初学者来说是至关重要的，因为经络和穴位的位置往往相差毫厘，如果定位不准，不仅效果大打折扣，甚至可能适得其反。有了这么清晰、可靠的视觉指南，我在自我摸索和学习的过程中，那种不确定感和迷茫感大大降低了，真正做到了“心中有图，手下有准”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种素雅中带着古典韵味的配色，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，能感觉到纸张的质感相当不错，厚实又不失韧性，摸起来很舒服，这对于经常翻阅的工具书来说太重要了，毕竟是用来指导日常养生的，耐用性是首要考虑的。我尤其欣赏它在版式上的处理，每一页的留白都恰到好处，既保证了信息的充分展示，又不会让人感觉拥挤和压迫，阅读起来非常放松。而且，那三卷书的划分看起来很有条理，似乎是按照不同的主题或者身体区域进行了细致的划分，这对于我这种希望系统性学习的人来说，无疑提供了极大的便利。光是翻阅目录和前言，就能感受到编撰者在内容组织上的匠心独运，不是那种简单粗暴的堆砌资料，而是经过精心提炼和梳理的知识体系，让人对即将展开的阅读充满了期待。这种对细节的关注，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，让人愿意珍藏和时常翻看。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在叙事风格上展现出的那种沉稳、信赖感。通篇读下来，感受不到丝毫浮夸或夸大疗效的倾向，文字表达极其审慎和负责任。他们似乎深知经络养生是一门需要敬畏的学问，因此在介绍每种手法时，都会附带一些注意事项，比如力度要轻柔、不宜空腹操作、特定人群需要谨慎等。这种对读者安全负责的态度，让我对全书的内容都保持着高度的信任。它不是那种保证你“三天瘦十斤、七天百病消”的“神药宣传”，而是一种循序渐进、强调持之以恒和个体差异的科学引导。这种实事求是的态度，在如今充斥着各种养生噱头的市场中，显得尤为珍贵和难得，真正体现了一本优秀工具书应有的严谨和温度。