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西冈久寿树 著

图书标签:

• 痛风
• 高尿酸血症
• 关节炎
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 饮食调理
• 图解
• 常见病
• 养生保健

店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968723

商品编码：1595019904

出版时间：2014-05-01

基本信息

商品名称： 彻底图解痛风-常见病彻底图解	出版社： 河南科学技术出版社	出版时间：2014-05-01
作者：西冈久寿树	译者：胡明	开本： 32开
定价： 26.00	页数：198	印次： 1
ISBN号：9787534968723	商品类型：图书	版次： 1

《静默的关节：一次与痛风的和解之旅》 第一章：痛风，悄然来访的客人 那是一种难以言喻的疼痛，如同火烧、撕裂，又夹杂着针刺般的尖锐。当它第一次造访，你可能以为只是普通的扭伤，或是运动过量带来的肌肉酸痛。然而，当它一次次不请自来，并且每次都选择最疼痛的时刻——往往是深夜，或是清晨，让你从睡梦中惊醒，那时你才不得不正视这个名为“痛风”的敌人。 痛风，这个古老而又顽固的疾病，如同一个潜伏的幽灵，侵蚀着关节，也悄悄影响着生活。它不分年龄、不分性别，但似乎偏爱男性，尤其是在中年群体中。当体内的尿酸浓度长期升高，这些尿酸结晶就会像微小的碎玻璃，沉积在关节腔内，尤其容易发生在足部的大脚趾关节，也可能侵袭脚踝、膝盖、手腕，甚至内脏。每一次痛风的发作，都意味着身体在发出警告：你的体内，正上演着一场“酸”的危机。 这种疼痛不仅仅是身体上的折磨，更是心理上的煎熬。关节的肿胀、红热、触碰不得，让你寸步难行，工作受阻，生活质量一落千丈。看着曾经熟悉的动作变得异常艰难，甚至无法完成最简单的日常起居，那种无力感会像潮水般将人淹没。更让人担忧的是，如果不加以控制，痛风可能还会引发更严重的并发症，如肾结石、肾功能损害，甚至心血管疾病，将身体的脆弱暴露无疑。 然而，痛风并非不可战胜。它虽然棘手，但并非绝症。关键在于，我们是否愿意放下固有的观念，认真倾听身体的声音，并以科学的态度去面对它。这本书，正是为你准备的一份“和解指南”。它将带领你走出对痛风的恐惧与误解，用清晰、易懂的方式，层层剥开痛风的神秘面纱，让你不再是被动的承受者，而是主动的管理者。 我们将从痛风的起源开始，探讨尿酸为何会“作祟”，以及哪些因素在暗中推波助澜。你将了解到，那些你习以为常的生活习惯，可能正在不知不觉中成为痛风的“催化剂”。我们将深入剖析痛风发作的内在机制，让你明白每一次疼痛背后的生理变化。更重要的是，我们将为你提供一系列切实可行的方法，帮助你重拾对身体的掌控权，与这个“静默的关节”达成一种长期的、和平的共处。 第二章：尿酸的“反叛”——痛风的成因解密 在我们深入探讨如何“和解”之前，必须先了解这位“不速之客”——尿酸，是如何在我们体内“反叛”的。尿酸，这个看似陌生的词汇，实则与我们的日常生活息息相关。它是人体内嘌呤代谢的终产物，而嘌呤，则广泛存在于我们摄取的食物中，同时也由我们自身的细胞代谢产生。 一般来说，健康的身体能够有效地排出多余的尿酸。然而，当尿酸的生成速度过快，或者排泄能力下降，体内的尿酸水平就会逐渐升高，医学上称之为“高尿酸血症”。这就像一个水池，进水量远远大于出水量，最终导致水位上涨，溢出堤岸。高尿酸血症是痛风最直接的诱因，但并非所有高尿酸血症都会发展成痛风，这又涉及到个体差异和诱发因素。 那么，是什么原因导致了尿酸的“反叛”呢？我们可以将其归结为两大类：内源性因素（身体自身产生过多）和外源性因素（摄入过多）。 遗传因素： 基因是我们无法选择的，有些人的身体天生就更容易产生过多的尿酸，或者肾脏排泄尿酸的功能相对较弱。这种遗传倾向，就像一颗埋下的种子，在合适的条件下便会生根发芽。 代谢性疾病： 一些疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等，常常伴随尿酸代谢的异常。它们像是一个“恶性循环”，相互影响，共同推高了尿酸的水平。 药物影响： 某些药物，比如利尿剂、阿司匹林（低剂量）、免疫抑制剂等，可能会干扰尿酸的排泄，导致尿酸在体内堆积。 饮食是重中之重： 这是我们最容易控制，也最容易被忽视的环节。高嘌呤食物，是尿酸的主要“原料”。 动物内脏： 肝脏、肾脏、脑、胰等，是嘌呤的“重灾区”，含量极高。 部分海鲜： 沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、虾、贝类等，也富含嘌呤。 红肉： 牛肉、羊肉、猪肉等，特别是肥肉，嘌呤含量也不低。 浓汤与火锅： 经过长时间熬煮的肉汤、火锅汤底，会溶解大量的嘌呤，饮用后会显著升高尿酸。 酒精： 尤其是啤酒，不仅嘌呤含量高，而且酒精本身会抑制尿酸的排泄，并促进尿酸的生成。红酒虽然相对较好，但过量也需谨慎。 果糖： 某些含糖饮料、加工食品中大量的果糖，会被身体代谢成尿酸。 不良生活习惯： 饮水不足： 身体无法有效稀释和排出尿酸。 过度节食或饥饿： 身体在饥饿状态下，会分解自身组织，产生更多的尿酸。 缺乏运动： 运动有助于促进新陈代谢，但过度剧烈的运动，尤其是在脱水状态下，也可能诱发痛风。 脱水： 身体缺水会浓缩尿酸，增加结晶形成的风险。 了解这些成因，并非为了让我们感到恐慌，而是为了让我们能够“知己知彼”。当我们明白了尿酸“反叛”的根源，才能更有针对性地采取措施，逐步将这个“叛逆者”驯服。就像一位聪明的将军，首先要了解敌人的部署和弱点，才能制定出最佳的战略。 第三章：关节的“战火”——痛风发作时的身体信号 痛风的发作，往往是猝不及防的。它就像一场突然爆发的“战火”，在关节的某个角落点燃。而我们的身体，也会发出一些清晰的信号，提醒我们“战火”已经点燃，需要立即采取行动。识别这些信号，是及时干预、减轻痛苦的关键。 最典型的痛风发作，发生在足部关节，特别是大脚趾的跖趾关节。这也就是我们常说的“痛风石”最容易形成的部位。当痛风来袭，你可能会经历以下一系列典型的症状： 剧烈疼痛： 这是最显著的信号。疼痛程度因人而异，但通常非常剧烈，足以让人难以忍受。可能表现为烧灼感、搏动性疼痛、撕裂感，或者感觉有关节被反复锤击。疼痛可能在夜间突然发生，甚至将人从睡梦中痛醒。 红肿： 受累关节会迅速出现红肿。皮肤表面会变得通红，触感温热，甚至会发亮。这种红肿是由于尿酸结晶刺激了关节内的滑膜，引发了强烈的炎症反应。 触碰不得（畏寒）： 患处关节变得极其敏感，即使是轻微的触碰，如被单滑过，都可能引起剧烈的疼痛。这种“触碰不得”的感觉，是关节高度炎症的表现。 活动受限： 由于疼痛和肿胀，患处关节的活动范围会大大受限。走路、弯曲手指或手腕都可能变得困难。 发热： 局部关节区域的温度会升高，有时甚至可以摸到比周围皮肤更高的温度。 痛风发作的特点： 突发性： 往往在短时间内（几小时内）达到疼痛高峰。 昼轻夜重： 许多人会在夜间或凌晨发作，这与体温、激素水平等因素有关。 单关节起病： 早期痛风发作通常局限于一个关节，最常见的是大脚趾。 缓解快： 如果不进行干预，急性发作通常会在几天到两周内自行缓解，但并不会消除潜在的问题。 发作间隔： 首次发作后，痛风可能会“沉寂”一段时间，然后再次发作。随着时间的推移，发作频率可能增加，且可能累及更多关节。 除了典型的关节症状，一些人还可能出现： 疲劳感： 强烈的疼痛和炎症反应会消耗身体能量，导致疲劳。 畏寒、低热： 身体的炎症反应有时会引起全身性的轻微不适，如畏寒或低烧。 需要注意的是，痛风并非总是“大张旗鼓”。 有些痛风发作可能症状相对轻微，容易被误认为是其他关节不适。而有些人可能长期处于高尿酸血症状态，但却没有出现明显的关节疼痛，这种“无症状高尿酸血症”，虽然暂时没有疼痛，但尿酸结晶仍在悄悄沉积，也需要引起重视。 识别这些身体信号，就像战场上的瞭望哨。一旦发现了敌人的踪迹，就能够迅速调集兵力，采取最有效的应对措施，避免战火蔓延，将损失降到最低。 第四章：摆脱“酸”的束缚——痛风的管理与调控策略 痛风的管理，并非一场短暂的战役，而是一场长期的、精细化的“调控”。我们的目标，是让尿酸水平回归正常，阻止尿酸结晶的形成，从而减少痛风的发作，并预防并发症的发生。这需要我们在生活方式、饮食习惯以及必要时借助药物，多方面协同作战。 一、饮食调整：餐桌上的“战场” 古语有云：“病从口入”。对于痛风而言，饮食的重要性不言而喻。这是一场需要智慧和毅力的“餐桌战役”。 控制高嘌呤食物摄入： 严禁或严格限制： 动物内脏（肝、肾、脑等）、部分海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、虾米等）、浓肉汤、肉汁。 适量摄入（选择性）： 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、部分海鲜（如扇贝、螃蟹、龙虾）。建议选择瘦肉，并控制食用频率和份量。 低嘌呤食物： 大部分蔬菜（除了一些菌类和豆类）、水果、谷物、蛋类、奶制品。 足量饮水： 白开水是首选： 每天至少饮用 2000-3000 毫升的水，尤其是在炎热天气或运动后。充足的水分有助于稀释尿酸，促进其通过肾脏排出。 避免含糖饮料： 果汁、汽水等高果糖饮料会增加尿酸生成，应尽量避免。 限制酒精摄入： 啤酒是“大敌”： 啤酒不仅嘌呤含量高，酒精还会抑制尿酸排泄。 其他酒类： 无论是白酒、红酒还是黄酒，过量饮用都会对尿酸水平产生负面影响。建议戒酒或严格限制。 控制果糖摄入： 警惕隐藏的糖分： 许多加工食品、甜点、冰淇淋等都含有大量果糖，应尽量少吃。 保持健康体重： 避免过度肥胖： 肥胖会增加尿酸的生成。 避免快速减重： 极端的节食或饥饿会导致身体分解组织，产生更多尿酸，反而不利于痛风控制。 二、生活方式调整：日复一日的“阵地巩固” 饮食调整是基础，但健康的生活方式更是巩固成果的关键。 规律运动： 适度运动： 选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等中低强度的运动。运动有助于控制体重，促进新陈代谢。 避免剧烈运动： 尤其是在脱水状态下，剧烈运动可能诱发痛风。 关注运动过程中的补水： 运动前后和运动过程中都要注意补充水分。 规律作息： 保证充足睡眠： 避免熬夜，保证身体得到充分休息。 管理压力： 寻找减压方法： 长期精神紧张和压力过大可能影响身体的内分泌和代谢，不利于痛风的控制。 注意保暖： 避免关节受凉： 尤其是在天气变化时，注意保护关节，避免受凉。 三、药物治疗：必要时的“精准打击” 当生活方式调整不足以控制尿酸水平，或者痛风发作频繁、严重，就需要借助药物治疗。药物的使用需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。 降低尿酸的药物： 抑制尿酸生成的药物： 如别嘌醇、非布司他等。 促进尿酸排泄的药物： 如苯溴马隆、丙磺舒等。 缓解急性痛风发作的药物： 非甾体抗炎药（NSAIDs）： 如布洛芬、萘普生等，用于快速缓解疼痛和炎症。 秋水仙碱： 也是常用的急性期治疗药物，但需注意剂量和副作用。 糖皮质激素： 在严重情况下，也可使用口服或关节腔注射的糖皮质激素。 重要提示： 不要在急性发作期开始使用降尿酸药物： 这可能诱发更严重的痛风发作。应在急性期炎症消退后，在医生指导下开始使用。 长期坚持： 降尿酸药物通常需要长期服用，以维持尿酸水平稳定。 四、定期复查：战场上的“侦察兵” 定期进行尿酸水平的监测，是评估治疗效果、及时调整方案的关键。医生会根据你的尿酸水平、痛风发作情况，以及是否存在并发症，来调整你的治疗方案。 管理痛风，就像是与一位老朋友相处。我们需要了解它的脾气，尊重它的节奏，并用智慧和耐心去维系这份“关系”。通过科学的管理和调控，痛风并非不可战胜，我们可以与其“和解”，重拾健康、自由的生活。 第五章：与痛风“和解”：拥抱健康的新篇章 经历了对痛风的认知、理解其成因、识别其信号，以及掌握了管理和调控的策略，我们便走到了与痛风“和解”的关键一步。这种“和解”，并非意味着屈服或放弃，而是以一种更成熟、更科学的态度，与之建立一种长期的、可持续的共处模式。它意味着我们将痛风纳入了健康管理的版图，并从中汲取力量，开启更健康的生活新篇章。 一、心态的转变：从“敌人”到“伴侣” 许多人初次面对痛风时，会将其视为一个凶恶的敌人，充满了恐惧、愤怒和无奈。然而，将痛风视为一个需要长期管理的“伴侣”，心态会发生根本性的转变。 接受事实，正视问题： 痛风是身体发出的一个信号，提示我们在生活方式或代谢上存在一些问题。接受它的存在，是解决问题的第一步。 化被动为主动： 从被动承受疼痛，转变为主动管理健康。将痛风的发生看作是一个自我提升、优化生活习惯的契机。 积极乐观的态度： 科学的医学发展已经为痛风的管理提供了有效的手段。保持积极乐观的心态，相信通过努力能够控制病情，这对于身心健康都至关重要。 拥抱健康生活： 将管理痛风的原则融入到日常生活中，例如均衡饮食、规律运动、充足睡眠，这些都会极大地提升整体健康水平，而不仅仅是针对痛风。 二、生活方式的“重塑”：融入日常的健康习惯 “和解”并非一次性的行动，而是融入日常的点滴积累。 饮食的“精打细算”： 建立“痛风友好型”食谱： 熟练掌握哪些食物是“朋友”，哪些需要“敬而远之”。学会如何搭配食物，既能满足营养需求，又能有效控制尿酸。 烹饪方式的改变： 减少煎炸、红烧，多采用蒸、煮、炖等方式。 学会“外食”的智慧： 在外就餐时，尽量选择清淡的菜肴，并询问食材的烹饪方式。 运动的“恰到好处”： 找到适合自己的运动： 运动不应是负担，而应是乐趣。找到自己喜欢的运动方式，并持之以恒。 注意运动的时机和强度： 避免在身体不适或脱水时进行剧烈运动。 运动后的补水： 永远不要忘记这一点。 关注身体的“细微变化”： 学会倾听身体的声音： 留意关节的轻微不适，以便在痛风初期就有所察觉，及时调整。 保持良好的情绪状态： 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 三、持续的“学习与更新”：与时俱进的健康知识 医学在不断进步，关于痛风的研究也在不断深入。 保持对新知识的关注： 阅读可靠的健康资讯，了解最新的治疗进展和生活建议。 与医生建立良好的沟通： 定期与医生交流，反馈自己的身体状况，及时调整治疗方案。医生是你在痛风管理路上的最忠实向导。 理性看待网络信息： 辨别信息的真伪，避免被不实宣传所误导。 四、重拾生活的“色彩”：痛风患者的精彩人生 “和解”的最终目的，是为了让我们能够更好地享受生活。 不因痛风而“自我设限”： 即使患有痛风，也并不意味着要放弃热爱的事物。通过合理的管理，许多患者依然能够旅行、运动、社交，甚至追求自己的事业。 分享经验，传递力量： 与同样患有痛风的人交流，分享彼此的经验和鼓励，能够获得更多的支持和动力。 感恩生命，珍惜当下： 经历过病痛的磨砺，会让我们更加珍惜健康，感恩生命中的每一刻。 痛风，并非生命的终点，而是健康旅程中的一个转折点。通过积极的“和解”，我们能够驾驭尿酸的波涛，稳健地驶向健康、充满活力的未来。这本书，仅仅是一份起点，真正的改变，源于你迈出的每一步，源于你对自身健康负责的态度。愿你从此与痛风“握手言和”，拥抱更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

与其他健康书籍相比，这本书最让我眼前一亮的是它对“并发症与相关疾病”的系统性梳理。很多时候，我们只关注痛风本身带来的关节红肿热痛，而忽略了它可能引发的心血管风险、肾脏损害等长期威胁。这本书则非常负责任地将痛风置于一个更广阔的代谢健康背景下进行考察。它用图表清晰地展示了高尿酸是如何间接影响动脉粥样硬化进程的，这种跨学科的整合分析，让我意识到控制痛风绝不仅仅是为了摆脱剧痛，更是为了维护全身器官的长期健康。这种“大局观”的讲解，极大地提升了读者对遵医嘱、进行长期监测的重视程度。它成功地把一个看似局限的“关节病”，提升到了一个需要终身关注的慢性代谢综合征管理的层面，其教育意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是一场视觉盛宴，让人在阅读枯燥的医学知识时，丝毫不会感到乏味。那种将复杂的病理过程分解成清晰易懂的图示，尤其是关于尿酸结晶形成的那些局部特写，简直是教科书级别的。我以前总是对“高尿酸血症”这个概念感到迷茫，觉得它遥不可及，但这本书通过那些生动的流程图和人体解剖图的结合，让我瞬间明白了它是如何在体内悄悄酝酿的。尤其是它对不同食物嘌呤含量的对比图，色彩的运用非常巧妙，直观地就把哪些食物是“隐形炸弹”给标出来了，我甚至不用太费力去记忆那些拗口的化学名词，光看图就能做出日常饮食上的调整。对于我这种平时工作忙碌，只能利用零碎时间学习的人来说，这种“看图说话”的学习方式效率极高，大大降低了我对医学科普书籍的阅读门槛。可以说，它提供的不是冰冷的文字，而是将复杂的生物学现象“可视化”的钥匙，让人对自己的身体状况有了前所未有的清晰认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的用词和语境选择，体现出极高的同理心。很多疾病读物读起来总有一种居高临下的感觉，仿佛在宣判什么。但这本书的文字风格非常接地气，它理解患者在发病时的那种突如其来的剧痛和由此带来的焦虑与无助。在描述急性发作的痛苦时，作者使用的词汇非常有画面感，让你感觉“啊，原来有人懂我的感受”。这种情感上的共鸣，比单纯的知识灌输更有力量。更重要的是，它在提供冷酷的医学事实的同时，总能及时地提供心理上的支持和积极的应对策略，让读者在面对疾病时，能够从容和乐观。它成功地将“病患”的角色从一个被动的承受者，转变为一个积极的参与者和自我管理者。这种叙事上的平衡感，让整本书读起来既有深度，又充满人情味。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在叙事逻辑上展现出的那种严谨又不失温度的专业态度。它不像那些过于学术的医学专著那样冷峻，而是像一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。从最初的病因溯源，到急性发作时的处理细节，再到长期的管理策略，整个脉络梳理得如同抽丝剥茧般清晰。让我印象深刻的是，它并未将痛风简单地归咎于“吃多了海鲜”，而是深入剖析了肾脏排泄功能、个体遗传易感性等多个维度的影响因素，这种多维度的剖析，让我对这个病症的认识不再是单一的“富贵病”标签那么简单粗暴。尤其是在讨论药物治疗章节时，它对不同类型降尿酸药物的作用机制、副作用以及适用人群进行了细致入微的区分和对比，这种兼顾临床实践和个体差异的论述，对于普通读者自行了解病情和与医生沟通时，都提供了极大的帮助。它教会我的不是如何自我诊断，而是如何更智慧地理解和管理自己的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“生活方式干预”这一块的细节处理，简直是为我们这些“外行”量身定制的宝典。它没有泛泛而谈地喊口号，而是提供了大量具体到操作层面的建议，细致到让你觉得作者好像在你身边观察了你很久。比如，它不仅告诉你“要多喝水”，还具体分析了不同时间点饮水量的建议，甚至提到了饮水的水温对身体吸收的影响，这种微观的关注度令人惊叹。再比如，关于运动的选择，它明确区分了高强度运动和适度拉伸对关节的潜在风险，给出了非常实用的建议，而不是一味地推崇“生命在于运动”这种笼统的口号。我试着按照书里推荐的几个简单拉伸动作每天做，感觉关节的僵硬感确实减轻了不少。这种把宏大的健康目标拆解成一个个可执行的小步骤的做法，极大地增强了读者坚持下去的动力和信心，让人感觉“战胜痛风”并非遥不可及的梦想。