防病就除濕熱毒 鍾利群著 200多款濕熱小食療方法 祛除濕熱毒講解中醫 體質調理 濕熱體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾利群 著

圖書標籤:

• 中醫
• 濕熱
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• 養生
• 健康
• 鍾利群
• 除濕
• 祛毒
• 食譜

店鋪： 匯智光華圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502394424

商品編碼：1391193479

基本詳情

ISBN：978-7-5023-9442-4

作者：鍾利群

定價：29.00元 

開本：16開  頁數：248頁

紙張：70g輕型紙

版彆：科學技術文獻齣版社  

齣版日期：2014年11月

上架建議：養生保健

◆ 作者簡介————————————————————————————————————

鍾利群

醫學博士，副主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院腦病科主任，北京中西醫結閤腦病學會委員。

1994年畢業於北京中醫藥大學中醫專業，在中國中醫研究院廣安門醫院急診科工作4年。後師從北京中醫藥大學東直門醫院孫塑倫教授（碩博期間），以及首都醫科大學宣武醫院賈建平教授（博士期間），攻讀腦血管病專業博士學位。從事中醫腦病臨床、教學、科研工作近20年，在核心期刊發錶學術論文20餘篇。長期熱衷中醫科普讀物的寫作，已齣版《鍾孟良治療內科急難病證經驗與薪傳》一書。

2014年1月，與其父鍾孟良在北京衛視“養生堂”欄目主講“中醫不是慢郎中”節目，倍受社會各界好評。

執業醫師編號：141110000302991

◆ 內容簡介——————————————————————————————————

濕熱的産生既可因飲食不當積聚而成，也可因環境濕熱侵襲造成。本書從改善起居環境和生活習慣入手，結閤不同體質和病癥，介紹瞭很多藥膳調理、穴位按揉、傢常飲食、經典名方等**可靠的祛除濕熱毒的方式方法，助您科學調養五髒六腑，躲避內外邪，遠離疾病睏擾。

◆ 編輯推薦———————————————————————————————————

濕邪為六淫之一，其性重濁黏膩，熱則是一種熱象，濕與熱“勾結”在一起入侵人體，便會形成很多慢性、頑固性疾病，諸如感冒、咳嗽、胸悶、乏力、腹瀉、腰痛腿腫、痤瘡、腳氣等。從中醫角度講，濕熱為“萬病之源”，涉及身體的十二經絡和全身上下的每一寸，經常在不知不覺間危害健康，當發現它的存在時已是疾病纏身。因此，要想健康養生，一定要預防濕熱對身體的侵襲。隻要清除掉體內的濕邪、熱邪，很多疾病都會遠離我們。

◆ 簡單目錄———————————————————————

 

前言  養生先除濕熱毒

第1章 認清濕熱真相

一、生病都是濕熱惹的禍  

二、濕熱入侵，髒腑“罷工”  

三、內濕和內熱是怎麼産生的  

四、健脾是祛濕法寶

五、濕熱傷身，身體會發齣信號

第二章 不良環境和習慣，常是濕熱傷身根源

一、春季養生，遵循時節須審慎  

二、盛暑時節，警惕濕熱悄然藏身  

三、鞦天防燥除濕，清潤補益要相宜  

四、隆鼕過享飽暖，要謹防內熱  

五、盲目用藥成濕熱一大害  

六、熬夜使肝膽鬱結化熱  

第三章 辨體質，除濕熱

一、平和體質，戒煙限酒  

二、氣虛體質，避免過勞損正氣  

三、濕熱體質，重在養長夏  

四、陽虛體質，重在扶陽  

五、陰虛體質，重在滋陰  

六、痰濕體質，“管住嘴”是首要  

七、血瘀體質，運動是*佳療法  

八、氣鬱體質，讓自己快樂起來  

九、特稟體質，謹防過敏  

第四章 護好髒腑，濕熱難侵襲

一、脾胃濕熱胃脘痛，“救必應煲豬瘦肉湯”清熱止痛  

二、脾濕生痰緻哮喘，“竹筍西瓜皮鯉魚湯”健脾祛濕  

三、肺熱咳嗽宜服“川貝母燉雪梨”  

四、肺胃濕熱讓痤瘡難愈，“枇杷清肺飲”解憂難  

五、濕熱釀痰濛心包，“玉竹豬心湯”除胸悶  

六、小腸實熱，常飲“雙苓木棉花茶”  

七、大腸濕熱緻痢疾，“馬齒莧綠豆湯”來幫忙  

八、濕熱蘊結膀胱，扁蓄內服外用兩相宜  

九、肝膽濕熱兩脅痛，常用“玉米須蚌肉湯”  

第五章 調補氣血，遠離濕熱睏擾

一、“補氣養生湯”增強免疫力，預防濕熱侵襲  

二、“參苓粥”健脾養胃，使氣血化生有源  

三、“八寶養生粥”祛濕扶陽，小腿冷、腹脹宜常吃  

四、“茅根綠豆飲”補血除濕，常吃可緩解皮膚乾癢  

五、“山藥薏米粥”補氣血、清濕熱*養女人  

六、“菊花鬍蘿蔔湯”清熱養血，常食可防眼目昏花  

七、“當歸蒸鯉魚”補氣利水，能消除腿部水腫  

八、椰子益氣強體，是*佳消暑果  

第六章 按揉穴位，除濕清熱“自身求”

一、清利濕熱、健脾理氣可找“陰陵泉”  

二、常按“承山穴”，消滅體內頑濕  

三、按摩“豐隆穴”，速排脾胃濁濕  

四、“足三裏”健脾胃第1穴，除濕少不瞭  

五、高熱不退就找“大椎穴”  

六、清肝祛濕常按“麯泉穴”  

七、“商丘穴”是脾經上的“消炎藥”  

八、腰背疼痛“委中”求  

九、“麯池穴”能燥化大腸經濕熱  

第七章 傢常小菜也是清除濕熱良藥

一、鼕瓜祛濕熱，瓜皮效更佳  

二、薏苡仁是美食，也是祛熱利濕良藥  

三、赤小豆能祛濕熱保安康  

四、車前草煮糖水，常喝濕熱不再來  

五、空心菜是清熱利濕的奇蔬  

六、大麥煮粥令濕熱望而卻步  

七、綠豆芽有助清利膀胱濕熱  

八、野菜馬蘭頭也能清熱利濕  

九、絲瓜清熱，渾身都是寶  

十、茄子能行氣減肥利濕熱  

十一、茭白可清熱解毒潤腸燥  

第八章 男人十足精氣神，遠離濕熱放第1

一、脾胃濕熱口氣重，宜用“藿香粥”  

二、濕熱緻脫發，常吃茯苓可祛濕生發  

三、濕熱遺精，服用“車前薏米粥”有療效  

四、濕熱下注緻陽痿，可服“澤瀉粥”  

五、陰傷濕戀型陰囊濕疹，“山藥茯苓糕”很有效  

六、前列腺炎證屬下焦濕熱，可服“車前薏苡燉小肚”  

七、男性膀胱炎危害大，“金針炒絲瓜”助健康  

八、濕熱腰痛，可嘗試“黑豆除濕補腎湯”  

九、天熱腳氣加重，中藥泡腳解煩惱  

第九章 祛除體內濕熱毒，女人美麗有基礎

一、“荷葉除濕茶”能塑身  

二、“蒲公英茶”可止帶清濕熱  

三、“三味茵陳茶”讓女人不做黃臉婆  

四、行經味臭可服“馬齒莧車前飲”  

五、“蘆根粥”防治濕熱淋痛  

第十章 濕熱纏身易上火，清除濕熱是根本

一、小便不利，就服“鼕瓜粥”  

二、口舌生瘡，宜服“赤小豆薏米飲”  

三、急性濕疹，服“薏苡仁綠豆粥”效果好  

四、肺髒燥熱咽喉癢，就服“豆芽節瓜沙丁魚湯”  

五、胃熱牙齦腫痛，可用“清熱蓮梔茶”  

六、煩熱失眠，常飲“甘草蓮子心茶”  

七、熱病傷津，喝“參麥飲”退火生津  

八、暑熱煩悶，宜用“鼕瓜白鴨瘦肉湯”  

第十一章 治療常見病，多用清熱除濕湯

一、濕熱緻皮膚瘙癢，宜食“薏苡海帶粥”  

二、濕熱痹阻型痛風，“蒼術薏苡仁粥”可緩解  

三、濕熱咳嗽久不愈，“豬肺薏仁粥”來調理  

四、肝膽濕熱引起膽結石，宜服“大金錢草粥”  

五、糖尿病患者，宜食“玉米鼕瓜粥”  

六、濕熱型腹瀉，“白扁豆粥”有奇效  

七、濕熱型高血壓，“鼕瓜綠豆湯”保平安  

八、血脂高，*宜常吃“澤瀉荷葉粥”  

九、頑固性濕疹，“三仁餅”可作輔助治療  

十、空調病，用“三物香薷飲”預防  

第十二章 經典名方，除濕清熱保健康

一、“平胃散”燥濕運脾，是治療濕滯脾胃的良方  

二、“六君子湯”益氣燥濕，主治脾胃氣虛兼痰濕證  

三、“藿香正氣散”解錶化濕，用於暑濕感冒效果好  

四、“龍膽瀉肝湯”是瀉肝膽經濕熱的傳世名方  

五、“三仁湯”清利濕熱，適於濕溫初起  

六、“茵陳蒿湯”是濕熱黃疸的卓效方劑  

七、“藿樸夏苓湯”解錶化濕，是治濕良方  

八、“甘露消毒丹”清熱毒化濕濁，濕溫時疫是主方  

九、“八正散”清熱利水，是濕熱淋證常用方  

十、“清暑益氣湯”健脾祛濕，感受暑濕*常用

《祛濕養生：告彆濕熱睏擾，重塑健康體魄》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題所睏擾，其中“濕熱”更是悄然侵襲，成為許多慢性疾病的根源。潮濕悶熱的氣候、不健康的飲食習慣、長時間的精神壓力，都可能導緻體內濕熱蘊結，錶現為倦怠乏力、食欲不振、口乾口苦、皮膚瘙癢、排便不暢，甚至引發一係列炎癥和皮膚問題。本書旨在深入剖析濕熱的成因、錶現及危害，並提供一套係統、科學、易行的祛濕養生方案，幫助讀者擺脫濕熱睏擾，重塑健康活力。 第一章：洞悉濕熱——認識身體的“隱形敵人” 1. 什麼是濕熱？ 從中醫角度解釋“濕”和“熱”的概念，及其與人體生理功能的相互關係。 闡述濕熱的産生機製：外感濕邪、內生濕熱、飲食不節、情誌失調等。 區分外濕和內濕，以及實熱和虛熱。 2. 濕熱的常見錶現與危害 全身癥狀： 倦怠乏力、精神萎靡、頭重昏沉、食欲不振、腹脹便溏、口苦口黏、舌苔黃膩、脈象濡數。 皮膚錶現： 濕疹、蕁麻疹、痤瘡、黃褐斑、皮膚瘙癢、油膩。 消化係統： 胃脘脹痛、食欲減退、惡心嘔吐、消化不良、大便黏滯不爽。 泌尿生殖係統： 尿黃灼痛、陰部瘙癢、帶下量多色黃。 其他： 關節疼痛、女性月經不調、男性精索靜脈麯張等。 深入解析濕熱長期蘊結對人體髒腑功能的損害，以及可能引發的慢性疾病，如脂肪肝、高血脂、胃腸道功能紊亂、婦科炎癥等。 3. 濕熱體質的識彆與評估 列舉能夠自我檢測濕熱體質的問捲或標準，幫助讀者判斷自己是否屬於濕熱體質。 詳細描述濕熱體質人群的典型特徵，包括體型、膚色、神態、飲食偏好、情緒波動等。 強調濕熱體質並非一成不變，可以通過後天調理進行改善。 第二章：溯源養生——中醫智慧的祛濕之道 1. 中醫祛濕理論基礎 健脾利濕： 脾為生濕之源，健脾是祛濕的關鍵。介紹健脾益氣的常用中藥和方法。 清熱解毒： 濕熱互結，需輔以清熱之品。介紹清熱解毒的中藥及配伍原則。 疏肝理氣： 情誌不暢易緻肝鬱化火，助生濕熱。介紹疏肝理氣的常用方藥。 利水滲濕： 直接將體內多餘水分排齣體外。介紹利水滲濕的中藥及其作用機理。 2. 辨證論治：因人施治的祛濕原則 講解濕熱證的不同分型（如肝膽濕熱、脾胃濕熱、腸道濕熱、濕熱下注等），以及不同分型的治法與用藥差異。 強調“因人施治”的重要性，即根據個體體質、癥狀和病程，製定個性化的祛濕方案。 舉例說明，例如，對於肝膽濕熱，側重於疏肝利膽、清熱解毒；對於脾胃濕熱，則以健脾滲濕、和胃降逆為主。 3. 經典祛濕方劑賞析（非食療部分） 介紹一些經典的中藥方劑，如甘露消毒丹、茵陳蒿湯、龍膽瀉肝湯等，闡述其組方原理、功效及適用範圍。 （注意：此部分非食療，作為理論知識補充，可簡略提及，不展開具體用法用量，避免與本書主題重疊。） 第三章：飲食調養——舌尖上的祛濕智慧 1. 濕熱體質的飲食禁忌 肥甘厚味： 辛辣刺激、油炸燒烤、高脂肪、高糖分的食物容易助濕生熱，應盡量避免。 生冷寒涼： 冰鎮飲料、生冷瓜果、辛辣食物易傷脾胃陽氣，加重體內濕邪。 發酵食品： 部分發酵食品（如過度發酵的豆製品）可能助濕。 酒精： 酒精性飲品容易助長濕熱。 過度進補： 濕熱體質者不宜盲目進補，尤其溫補類食物。 2. 濕熱體質的推薦食物 榖物類： 薏米、赤小豆、玉米、燕麥、蕎麥等，具有利水滲濕、健脾益氣的功效。 蔬菜類： 苦瓜、鼕瓜、黃瓜、芹菜、白蘿蔔、綠豆芽、絲瓜、番茄、茄子、菌菇類（如香菇、金針菇）等，多有清熱解毒、利水消腫的作用。 豆製品： 豆腐、豆漿（適量）、綠豆等，性味多屬甘涼，有助於清熱。 水果類： 西瓜、梨、獼猴桃、草莓、葡萄、無花果等，注意適量，避免過涼。 肉類： 瘦肉（適量）、魚肉（清蒸或燉煮）、鴨肉（去皮）等，避免肥膩。 調味品： 薑、蔥、蒜（適量）、陳皮、白扁豆、茯苓、山藥等，可輔助健脾祛濕。 3. 烹飪方式的選擇 推薦： 清蒸、水煮、涼拌、燉煮、蒸。這些烹飪方式能最大程度地保留食物的營養，減少油脂攝入，避免助長濕熱。 避免： 煎、炸、烤、爆炒。這些方式會增加食物的油膩度，容易産生“上火”之效。 第四章：起居調養——打造健康的生活習慣 1. 作息規律與睡眠 強調規律作息的重要性，尤其要避免熬夜，以保護肝髒和脾胃功能。 講解充足睡眠對身體排毒和自我修復的益處。 提供改善睡眠質量的建議，如睡前避免劇烈運動、保持臥室環境舒適等。 2. 運動方式的選擇 推薦： 適度的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等。這些運動有助於促進血液循環，加速新陳代謝，排齣體內濕氣。 避免： 劇烈、高強度的運動，尤其是在潮濕悶熱的環境中進行，容易導緻汗液排齣過多，反而加重濕氣。 強調運動的適度性和規律性，循序漸進，量力而行。 3. 環境調適 保持室內乾爽： 避免居住在陰暗潮濕的環境中，注意開窗通風，使用除濕機或空調的除濕功能。 衣物與鞋襪： 選擇透氣吸濕的衣物，勤換洗，保持足部乾燥。 避免久坐： 久坐不利於氣血循環，容易導緻濕氣停滯。 4. 情誌調養 分析不良情緒（如焦慮、抑鬱、易怒）如何影響脾胃功能，加重濕熱。 提供情緒調節的方法，如冥想、聽音樂、與朋友交流、培養興趣愛好等。 強調保持平和的心態，順應自然，減少精神內耗。 第五章：外治與輔助療法 1. 拔罐與颳痧 講解拔罐和颳痧在中醫祛濕方麵的作用，如何通過刺激經絡穴位促進氣血流通，排齣濕邪。 （注意：此部分不提供具體操作方法，僅提及功效，避免內容重復。） 2. 足浴療法 介紹利用中藥（如艾葉、花椒、生薑等）泡腳的益處，有助於溫通經絡，祛除體內濕寒。 （注意：此部分不提供具體藥方，僅提及功效。） 3. 艾灸療法 闡述艾灸的溫熱效應，如何通過溫煦經絡、散寒除濕來改善濕熱癥狀。 （注意：此部分不提供具體操作方法，僅提及功效。） 結語 濕熱並非不可戰勝的敵人，隻要我們掌握科學的養生之道，從飲食、起居、運動、情誌等多個方麵入手，積極調理，就能逐步改善濕熱體質，擺脫身體的不適，重拾健康與活力。本書提供的理論知識與生活指導，旨在成為您通往健康之路上的有力助手。願您通過瞭解和實踐，告彆濕熱的睏擾，迎接一個更加清爽、舒適、充滿活力的自己。 （以上內容圍繞“祛濕”、“養生”、“體質調理”等核心概念展開，詳細講解瞭濕熱的成因、危害、識彆、以及中醫的調理思路和生活方式的調整，但避免瞭具體的食療方，從而與您提到的書名內容區分開來，並力求語言自然流暢，避免AI痕跡。）

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它在方法論上的係統性和可操作性。它不僅僅是一個食譜大全，更像是一套完整的自我健康管理課程。在介紹完基礎理論後，它會很自然地引導讀者進入到日常生活的實踐階段。例如，它會根據不同的季節變化，提示讀者應該側重於祛除哪一類濕熱毒素，並提供相應的階段性食療方案。這種“應季而調”的理念，充分體現瞭中醫“天人閤一”的整體觀。我發現，這本書的閱讀體驗是需要“動手”的，你需要準備筆記本，記錄下自己嘗試不同食療後的身體反應，並根據這些反饋，迴頭對照書中提供的調整建議進行下一步的優化。這種“記錄—反饋—調整”的閉環設計，極大地增強瞭讀者的參與感和掌控感。最終，這本書的目的似乎並非是讓你成為一名中醫專傢，而是讓你成為自己身體的“首席健康官”，擁有識彆和初步乾預自身健康問題的能力，這纔是真正的授人以漁。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書無疑是經過瞭多年的臨床實踐沉澱的産物。它沒有停留在泛泛而談的“多喝水、多運動”的健康建議上，而是深入到中醫辨證論治的核心思維中去。每一個章節的展開，都建立在一個嚴謹的邏輯鏈條之上：先是明確病理（濕熱毒的成因），接著是明確目標人群（不同體質的區分），最後纔是給齣具體的乾預手段（食療方）。我發現它對於不同體質的劃分描述得非常精妙，比如那些天生就容易積聚濕氣的人，和那些因為後天環境因素導緻的濕熱體質，兩者在調理側重點上是完全不同的。書中對這些差異的描述細緻入微，使得讀者在自我對照時，能更精準地找到自己的定位。尤其是在討論“毒”的清除時，作者的論述更像是外科手術刀一樣精準，直指核心矛盾，而不是用大劑量的“清熱”敷衍瞭事。這顯示瞭作者在處理復雜病理時的成熟和謹慎，讓人對書中所授之法由衷地信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格極其接地氣，完全沒有傳統醫學書籍那種拒人於韆裏之外的晦澀感。作者仿佛是一位經驗豐富的老中醫，坐在你對麵，用最平實的語言，娓娓道來那些看似復雜養生的道理。我尤其喜歡它在描述人體感受時的細膩筆觸，比如如何分辨自己是“寒濕”還是“濕熱”的微妙差異，書中會用很多生活化的場景來舉例，比如清晨的粘膩感、午後的睏倦、或者身體某些部位隱約的脹痛，這些都是我們日常生活中很容易忽略的身體信號，但作者卻能精準地捕捉並點明其背後的病機。這種“生活化”的解讀，讓“養生”不再是遙不可及的口號，而是融入到每一天的柴米油鹽之中。更難得的是，書中在講述各種食療方劑時，所用的食材大多都是我們廚房裏常見的，沒有太多稀奇古怪、需要特地去山裏采挖的珍貴藥材，這極大地降低瞭普通讀者嘗試自我調理的門檻。閱讀過程中，我常常會忍不住放下書，去廚房翻找一下有沒有符閤今天身體狀況的食材來搭配嘗試，這種即時性的互動體驗，讓閱讀過程充滿瞭樂趣和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，那種古樸又不失典雅的氣質，光是拿在手裏摩挲，就能感受到作者對傳統中醫文化的那份敬畏與熱愛。內頁的紙張選擇也十分考究，墨色清晰，閱讀起來非常舒適，即便是長時間研讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆欣賞它在版式上的用心，信息的層級劃分非常清晰，讓那些原本看似深奧的中醫理論，通過閤理的排版和圖示，變得觸手可及。比如，它在闡述不同穴位或藥材的功效時，會用加粗或斜體的形式突齣重點，這對於初學者來說，無疑是極大的便利。而且，書中對一些基礎概念的解釋，比如“濕”、“熱”、“毒”在中醫體係下的具體含義，都有非常詳盡的溯源和分析，絕非簡單的名詞堆砌，而是深入到古代醫籍的語境之中去解讀，這一點非常體現齣作者深厚的學術功底。讀完前幾章，我就感覺自己對中醫的整體框架有瞭一個更堅實的基礎認識，為後續深入學習各種食療方子打下瞭堅實的理論基礎。這種從宏觀到微觀、從理論到實踐的循序漸進的編排方式，簡直是教科書級彆的範本。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“傳承”與“創新”之間找到瞭一個絕佳的平衡點，這一點讓我非常欣賞。它一方麵忠實地遵循瞭古代醫聖留下的基本原則，比如對五味、五色的對應關係，以及髒腑之間的相互影響等基本理論，這些都是中醫幾韆年積纍的智慧結晶，不容動搖。但另一方麵，作者又沒有被古老的條條框框所束縛，而是結閤瞭現代人快節奏的生活習慣和飲食結構，對傳統方劑進行瞭適度的改良和優化。比如，針對現代人工作壓力大、睡眠不足導緻的肝鬱化火伴隨濕熱的情況，書中就給齣瞭幾款“快手”食療，既能兼顧安神，又不失祛濕的力度，這是非常具有時代意義的調整。這種與時俱進的視角，讓這本書不僅僅是一本“舊書的翻版”，而是一份真正為當代人量身定製的健康指南。它讓養生不再是“迴到過去”，而是“更好地活在當下”。