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艾贝母婴研究中心著 著

图书标签:

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• 食谱
• 产后恢复

店铺： 英典图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123092

商品编码：1500858928

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：金牌月嫂教你坐月子

原价：36.80元

作者：艾贝母婴研究中心著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787510123092

字数：320000

页码：283

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。
⒉新妈妈＋新宝宝，在他们最需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝最细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，提供给妈妈最新的产后护理知识。

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内容提要

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本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在最短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

目录

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Part1：如何坐好月子
第1章：临产坐月子之前的准备
产程分哪三个阶段
第一产程的辅助动作有哪些
第二产程的辅助动作有哪些
分娩时应如何与医生配合
应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品
为什么说自然分娩是最好的生产方式
什么情况下必须做会阴切开
怎样预防早产
过期产有哪些危害
难产的预防措施有哪些
第2章：月子期间母体生理变化
“坐月子”的意义是什么
哪些生理现象不用担心
新妈妈一般会有哪些生理变化
为什么产后会时有腹痛
新妈妈腋下有肿块是怎么回事
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
如何坐好月子
恶露有几种
第3章：新妈妈的休养
新妈妈的休养包括哪些方面
哪种坐月子方案比较好
月子里应该有什么样的休养环境
产后一周在医院应该怎样安排
如何安排出院后四周内的生活
为什么要重视精神因素
怎样顺利度过产后特殊时期
自测产后抑郁指数
如何护理会阴部位
如何护理做过会阴切开的新妈妈
第4章：日常生活细节
坐月子为何不能捂
是否要完全卧床休息
怎样卧床休息最好
新妈妈睡过软的床好吗
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
如何进行户外活动
看电视、看书应注意什么
什么时候才能恢复工作
坐月子期间怎样刷牙
月子里能不能洗头和洗澡
月子里坚持梳头有什么意义
如何护理乳房
新妈妈度夏要注意什么
如何进行体操锻炼
身体尽快康复有哪些原则
月子期间为什么不宜使用腹带
怎样防止产后乳房下垂
亲友探望新妈妈时要注意什么
新爸爸必须理清的家务头绪
第5章：常见病的防治
怎样预防产褥感染
怎样预防产后大出血
如何防治晚期产后出血
如何防治产后伤风感冒
什么是子宫复旧不全
产后子宫脱垂如何防治
产后恶露过期不止怎么办
怎样防治产后恶露不下
产后腹痛怎样防治
怎样防治产后盆腔静脉曲张
怎样预防产后腰腿痛
怎样预防产后颈背酸痛
怎样缓解产后手指、腕部疼痛
如何预防产后足跟痛
产后尿路感染有何症状
产后排尿困难怎么办
如何防治产后尿失禁
产后为何容易发生便秘，如何防治
新妈妈为何易发肛裂，如何预防
新妈妈如何防治脑卒中
怎样预防产后心力衰竭
怎样防治产后外阴发炎
如何防治新妈妈牙齿松动
如何预防新妈妈发生脑静脉血栓
产后脱发怎么办
如何防治新妈妈中暑
什么是乳汁淤积，怎样预防
如何防治乳头皲裂
如何减轻乳房胀痛
为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治
如何防治产后漏奶
怎样预防产后抑郁症
预防产后抑郁症的秘诀是什么
新妈妈哺乳期用药的原则是什么
新妈妈应忌服哪些西药
新妈妈应忌服哪些中药
月子里为什么不宜立即服用人参
第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复
什么是剖宫产
剖宫产后护理有哪些不同
剖宫产后怎样护理
剖宫产要注意哪些生活细节
剖宫产后的疤痕怎样护理
剖宫产后初乳少怎么办
剖宫产后恢复操
第7章：产后康复做健美新妈妈
产后要做哪些健康检查
产后瘦身要注意些什么
产后怎样美胸健乳
康复期秀发怎样保养？
产后皮肤怎样保养
康复和瘦身，饮食要注意些什么
产后运动怎样做
产后减腹健美操
产后塑型美腿操
产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导
第1章：科学饮食保营养
月子期的饮食要求是什么
月子期营养如何跟进
月子期营养素摄取
坐月子如何才能做到科学饮食
第2章：月子期饮食宜忌全知道
产后不宜立即喝母鸡汤
产后不宜久喝红糖水
产后不宜吃巧克力
产后吃鸡蛋要适量
产后不宜多吃腌制食品
产后不要忌盐
母乳喂养新妈妈不宜喝茶
新妈妈不宜吃“两精”
产后滋补忌过量
月子里水果吃不吃
第3章：第一周 活血化瘀，恢复新妈妈元气
第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃
第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体
第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质
第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养
第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体
第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙
催乳下奶，让宝宝吃个够
开胃食物，新妈妈有个好胃口
饮食调理，赶走体虚
不同季节，不同饮食调理
第10章：产后不适，饮食调养有良方
产后眩晕
产后多汗
产后贫血
产后便秘
产后痔疮
产后小便不利
产后脱发
产后失眠
产后腹痛
产后恶露

Part3：新生儿养护
第1章：新生儿的生理特点
第2章：新生儿的特殊生理现象
第3章：新生儿的心理发育特点
第4章：新生儿的喂养
第5章：新生儿的日常护理
第6章：新生儿的教育与训练
第7章：新生儿常见病的防治

作者介绍

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艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

文摘

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序言

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探寻东方智慧的养生秘籍：一部关于古今生活哲学的深度解读 书名： 《静水流深：传统文化视域下的生命调适与日常美学》 作者： 顾怀瑾 页数： 520页 开本： 16开 --- 内容概要 《静水流深》并非一本局限于单一学科的专著，而是一部横跨历史学、社会学、民俗学和哲学思辨的综合性文化探索之作。本书的核心旨趣在于，通过深入剖析中国传统文化中那些看似微小却蕴含深厚生命哲理的日常实践与精神构建，为当代人在快节奏生活中寻找“慢下来”的平衡点与内生的力量。 全书分为四个主要部分，层层递进，展现了东方智慧如何渗透于个体生命周期的各个维度，而非仅仅停留在书本的理论层面。 第一部分：时间观念的重塑与季节的律动 (The Rhythm of Time) 本部分聚焦于中国人独特的“时间观”——一种与自然节律紧密结合的、循环往复的生命感知方式。作者首先探讨了古代“天人合一”思想在时间认知上的体现，特别是二十四节气如何不仅仅是农耕的指南，更是指导人们进行身体、精神乃至社交活动的内在时间表。 气候与心境的对话： 详细解析了不同节气中，古人如何通过饮食调整、起居作息乃至诗词歌赋来顺应气候变化对人体“气机”的影响。例如，探讨了“春捂秋冻”背后的生理学基础，以及这种自然适应性如何构建了朴素而有效的健康观。 “慢”的哲学内涵： 区别于现代社会对效率的追求，本书阐释了古代文化中“不时不食”、“顺时而为”背后蕴含的耐心与敬畏。通过对古代计时工具（如日晷、漏壶）的变迁考察，揭示了中国人对时间流逝的细腻感受。 第二部分：器物中的生命记忆与工匠精神 (The Soul in Artifacts) 本卷将目光投向日常所用的器物，认为每一个物件都是特定时代文化精神的载体。作者强调，古人对器物的选择、使用与保养，本身就是一种生活艺术和自我修养的过程。 茶与器的交融： 深入考察了茶道的发展，重点不在于茶的种类，而在于茶器（紫砂壶、瓷杯）的材质、造型与主人性格的契合。探讨了“养壶如养性”、“温润如玉”等审美标准如何反映出对持久、内敛品质的追求。 “物尽其用”的循环观： 阐述了传统社会中，物品的“旧”并非贬义，而是时间赋予的价值。分析了缝补、再利用等传统技艺背后的环保意识与对物质的珍惜，这是一种深植于文化基因中的可持续发展理念。 第三部分：人际场域的编织与家族的伦理结构 (The Social Fabric) 社会关系的构建是中国传统智慧的另一核心领域。本部分侧重于探讨在缺乏现代契约保障的社会结构中，人们如何通过礼仪、仪式和共同的认知体系来维护稳定和亲密。 礼仪的“润滑剂”作用： 深入分析了婚丧嫁娶、节庆拜访等场合中，繁复的礼仪程序如何承担了情绪缓冲、身份确认和群体归属感的关键作用。礼仪不再是束缚，而是维系复杂人际网络的高效“代码”。 “闲话”的社会功能： 重新审视了“闲聊”、“串门”等看似无目的的社交活动。作者指出，这些互动是信息流通、情感支持和群体边界维护的重要渠道，是培养社会“同理心”的必要空间。 第四部分：内在景观的耕耘与精神的栖居 (Cultivating the Inner Landscape) 最后一部分回归个体内心，探讨了传统文化如何指导个体处理焦虑、面对不确定性，并最终实现精神上的自洽。 静坐与观照： 本章探讨了儒释道思想对日常静心的影响，并非推崇出世，而是强调如何在“入世”的生活中，为自己保留一个不被外界干扰的“精神角落”。例如，通过书法练习中的“心手相应”来训练专注力。 疾病观的超越性： 区别于仅关注病灶的现代医学，本书考察了古代将“病”视为身心失衡的整体信号的观点。探讨了传统医学中“药食同源”的理念，如何将日常的饮食行为提升至预防和保养的哲学高度，强调预防大于治疗的长期视角。 美的阈限与日常的诗意： 总结了如何从平凡琐碎的生活中提炼出诗意。作者认为，真正的审美不在于宏大叙事，而在于对一花一叶、一粥一饭中蕴含的和谐秩序的敏感捕捉。 本书特色与价值 《静水流深》的价值在于其去标签化的解读。它没有将传统文化神圣化或架空化，而是将其还原为古代先民应对生存挑战、组织社会生活、调适个体情绪的实用工具箱。本书的语言沉稳而富有画面感，逻辑严密却不失人文关怀，旨在引导当代读者从传统智慧中汲取营养，构建一套更具韧性、更贴合自然节律的现代生活范式。它是一份邀请函，邀请读者重新审视自己的“日常”，在喧嚣中寻得那一泓深沉、清澈的内在之水。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草，我原本对手册和网络上的零散信息感到不知所措，总觉得信息太多太杂乱，不知道该相信哪个。这本书的优点在于它的结构非常清晰，从孕晚期开始，一步步地指导你如何为迎接宝宝做准备，包括待产包的准备、分娩过程中的注意事项，再到产后的身体恢复和新生儿护理。特别是它对月子期间的饮食建议，简直是量身定制。我按照书里的食谱尝试了几种汤水，不仅身体恢复得很快，连之前担心的气色问题也得到了改善。而且，它还非常细致地讲解了如何应对产后情绪波动，这点对我帮助太大了，让我感觉自己不是一个人在战斗。这本书的语言风格非常亲切，就像有一位经验丰富的前辈在你耳边细语，让人倍感安心。我强烈推荐给所有即将做妈妈的朋友们，它能帮你扫清很多盲区，让你轻松度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在应对突发状况时的冷静和详尽。有一次宝宝莫名其妙地哭闹不止，我手足无措，翻开书，正好找到了关于“新生儿肠绞痛”的章节。书里不仅解释了可能的原因，还提供了几种安抚手法——从襁褓法到飞机抱，每种手法都有清晰的图示说明，让我可以立刻上手尝试。这种“即时解决问题”的能力，是网络搜索难以比拟的，因为书里的信息是经过系统梳理和验证的。而且，这本书对于产后访客的应对策略也有独到见解，教会了我如何礼貌而坚定地设定界限，保护我和宝宝的宁静时光。它真正做到了预见妈妈们可能遇到的所有挑战，并提前准备好了解决方案，是名副其实的“坐月子全景指南”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类“教你”的书持保留态度，总觉得它们可能言过其实，但这本书完全颠覆了我的看法。它最让我印象深刻的是对传统观念的辨析和现代科学的结合。比如，关于“捂月子”的程度把握，它没有一味地推崇完全密不透风，而是结合了通风换气的重要性，给出了非常实用的操作指南。书中还穿插了很多实用的“小窍门”，比如如何快速缓解乳房胀痛，如何给新生儿拍嗝才最有效。这些细节，在其他大部头的育儿书中往往是一笔带过，但在本书中却被详细展开。我尤其欣赏它对新手爸爸的提醒，让丈夫也能参与到月子护理中来，而不是仅仅扮演旁观者的角色。这不仅减轻了我的负担，也增进了夫妻感情。这本书的排版也很舒服，重点突出，方便我在需要时快速查阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“人文关怀”做得非常好，它不仅仅关注产妇的生理恢复，更深入到了心理层面。我产后初期有过明显的“婴儿蓝”情绪，感觉自己对什么都提不起兴趣，一度觉得非常孤单和无助。书中详细描述了这种情绪的普遍性，并提供了非常具体且温和的自我调节方法，比如如何与伴侣有效沟通自己的感受，如何科学地安排休息时间。这种被理解和接纳的感觉，比任何一剂“良方”都来得治愈。此外，它对“科学喂养”的讲解也极为中肯，既肯定了母乳喂养的益处，也为那些面临困难的妈妈提供了非母乳喂养的科学支持，没有道德绑架，让人感到非常舒服和被尊重。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说极其宝贵，这本书的“效率”让我十分惊喜。它没有冗长的人生哲理，而是直击核心问题，并且提供了多种解决方案供你选择。比如，在处理宝宝黄疸问题时，它列出了观察指标和处理流程，让我能冷静判断是否需要立即就医，而不是盲目焦虑。另一个让我拍案叫绝的是关于“产后形体恢复”的章节。它提供的不是高强度的运动，而是温和且适合刚生产完的妈妈做的拉伸和盆底肌恢复练习，并且明确标出了不同阶段可以进行的运动强度。我坚持做了几周，感觉核心力量确实有所增强，这让我对恢复孕前状态充满了信心。这本书的专业性和实用性，完全配得上它的定价。