每天学点拔罐刮痧秘诀(拔罐刮痧，简便有效的绿色疗法) 健康养生堂编委会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

健康养生堂编委会 著

图书标签:

• 拔罐
• 刮痧
• 健康养生
• 中医养生
• 家庭疗法
• 绿色疗法
• 保健
• 经络
• 穴位
• 养生

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553738642

商品编码：1704959734

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：每天学点拔罐刮痧秘诀(拔罐刮痧，简便有效的绿色疗法)

原价：42.00元

作者：健康养生堂编委会

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787553738642

字数：250000

页码：272

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

拔罐、刮痧疗法是我们伟大的祖先传承下来的治病养生法，也是最适合居家操作的两种治疗方法。本书将拔罐、刮痧两种疗法相结合，采用了读者易读、易学、易懂的图解形式，详细讲解了拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。为了使读者能够更快更好地找到穴位，本书在附录中还为读者提供了取穴技巧。只要按照介绍做个动作，就能轻松找准穴位。不管您是上班族、退休族，还是上学族，总有一种或几种自疗法适合您，让从未接触过拔罐、刮痧的人也能拿起罐具和刮痧板为自己的身体进行调理和治疗。

内容提要

---

本书共分八章，分别讲述拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧的自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。本书采用了读者易读、易学、易懂的图解形式。阅读时，读者可以一边读左边文字一边对照右边图解。左边的文字流畅优美、论述清晰，右边的图片写实详尽，将拔罐、刮痧的过程、手法、技巧以及穴位的准确位置展现得一览无余。

目录

---

阅读导航 / 12
拔罐罐具、刮痧板展示 / 14
拔罐、刮痧疗法常用的其他材料 / 16
第一章经络疗法之拔罐、刮痧
经络 器官的看门人 / 20
十二经脉 经络中的领导者 / 22
奇经八脉与十五络脉 蓄积十二经脉的水库 / 36
腧穴 学好拔罐、刮痧的标杆 / 37
拔罐、刮痧常用的取穴手法 / 38
第二章拔罐、刮痧小常识
源远流长的拔罐疗法 / 44
拔罐疗法的中医作用机理 / 46
拔罐疗法的现代医学理论 / 47
适合拔罐与不宜拔罐的病症 / 48
拔罐疗法对诊病的意义 / 49
刮痧疗法 民间疗法的精华 / 50
刮痧疗法的功效 / 51
适合刮痧与不宜刮痧的疾病 / 52
刮痧后的常见反应 / 53
第三章拔罐、刮痧的入门技巧
如何给罐具排气 / 56
拔罐疗法的分类 / 60
拔罐前的准备工作 / 62
拔罐的基本操作步骤 / 64
腧穴定位法 / 66
最简单的刮痧方法 / 68
人体各部位的刮拭方向和顺序 / 70
刮痧最常用的体位 / 74
补泻原则，刮痧的行为规范 / 75
第四章刮痧的自诊、调补法
面部刮痧测健康 / 78
手掌刮痧测健康 / 80
足部刮痧测健康 / 82
背部刮痧测健康 / 84
井穴刮痧测健康 / 86
体质类型判断法 / 88
气虚体质刮痧法 / 90
阳虚体质刮痧法 / 92
阴虚体质刮痧法 / 94
血虚体质刮痧法 / 96
气郁体质刮痧法 / 98
血淤体质刮痧法 / 100
痰湿体质刮痧法 / 102
第五章拔罐健体法
增加活力拔罐法 / 106
祛除邪气拔罐法 / 107
疏通经络拔罐法 / 108
培补元气拔罐法 / 109
调补精血拔罐法 / 110
健脾开胃拔罐法 / 111
滋肝明目拔罐法 / 112
养心安神拔罐法 / 113
强筋壮骨拔罐法 / 114
润肤泽容拔罐法 / 115
第六章病痛的克星之拔罐
慢性肾炎 温水罐法 / 118
感冒 刺络罐法 / 120
便秘 留针罐法 / 122
偏头痛 出针罐法 / 124
疖病 刺络罐法 / 126
男性性功能障碍 出针罐法 / 128
妊娠呕吐 刺络罐法 / 130
小儿肺炎 刺络罐法 / 132
皮肤瘙痒症 出针罐法 / 134
玫瑰糠疹 刺络罐法 / 136
牙痛 涂药罐法 / 138
鼻出血 刺络罐法 / 140
内耳眩晕症 刺络罐法 / 142
肥胖症 出针罐法 / 144
腋臭 火针闪罐法 / 146
神经性呕吐 刺络走罐法 / 148
第七章让生活更健康之刮痧
支气管扩张 推刮法 / 152
哮喘 面刮法 / 154
胆囊炎 推刮法 / 156
胃下垂 面刮法 / 158
肾小球肾炎 推刮法 / 160
面神经瘫痪 垂直按揉法 / 162
功能性消化不良 推刮法 / 164
阳痿 角刮法 / 166
前列腺增生 面刮法 / 168
腰椎间盘突出 面刮法 / 170
月经不调 面刮法 / 172
小儿厌食 角刮法 / 174
小儿支气管肺炎 角刮法 / 176
小儿夜啼 厉刮法 / 178
小儿流涎 面刮法 / 180
斑秃 面刮法 / 182
沙眼 角刮法 / 184
远视眼 厉刮法 / 186
近视眼 厉刮法 / 188
急性扁桃体炎 平刮法 / 190
第八章拔罐、刮痧为健康护航
支气管炎 闪火法、面刮法 / 194
肺炎 刺络罐法、面刮法 / 196
慢性胃炎 闪罐法、面刮法 / 198
癫痫 出针罐法、面刮法 / 200
糖尿病 闪火法、推刮法 / 202
白癜风 药罐法、推刮法 / 204
肩周炎 刺络罐法、面刮法 / 206
落枕 走罐法、面刮法 / 208
颈椎病 刺络罐法、面刮法 / 210
急性腰扭伤 刺络罐法、推刮法 / 212
痔疮 刺络罐法、角刮法 / 214
网球肘 刺络罐法、平面按揉法 / 216
痛经 闪火法、面刮法 / 218
带下病 刺络罐法、面刮法 / 220
更年期综合征 刺络罐法、面刮法 / 222
闭经 刺络罐法、角刮法 / 224
盆腔炎 挑刺罐法、面刮法 / 226
乳腺炎 刺络罐法、面刮法 / 228
小儿消化不良 温水罐法、面刮法 / 230
小儿百日咳 出针罐法、面刮法 / 232
小儿腹泻 出针罐法、面刮法 / 234
小儿流行性腮腺炎 刺络罐法、角刮法 / 236
慢性鼻炎 挑刺罐法、厉刮法 / 238
神经性皮炎 综合药罐法、面刮法 / 240
痤疮 刺络罐法、面刮法 / 242
慢性咽炎 刺络罐法、平刮法 / 244
附录
取穴有妙招 / 246

作者介绍

---

刘红
首都医科大学教授、主任医师，北京联科中医肾病医院专家组成员，北京电视台《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中医世家。毕业于长春中医药大学，从事中医临床、教学、科研三十余年。幼年师从全国著名中医专家刘冠军教授，家学渊源。国医大师贺普仁亲传弟子。临床辨证精准，用药灵活。擅用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症,出版学术著作二十余部，发表学术论文三十多篇。
高海波
工学博士、中医学博士后，中国中医科学院中医学博士后，现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。

文摘

---

序言

---

《每日养生智慧：点亮身心健康的实用指南》 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望找到一种健康、自然、能够融入日常的点滴养生之道。我们常常被各种复杂的健康理论和昂贵的养生产品所困扰，却忽略了身边最简单、最有效的调理方法。《每日养生智慧》正是为了回应这一需求而诞生，它是一本旨在为读者提供一套易学、易用、可持续的健康生活实践指南。本书并非聚焦于某一种特定的疗法，而是从更广阔的视角出发，整合了古老智慧与现代科学的养生精髓，引导读者建立一套属于自己的、全面而系统的健康管理体系。 本书的核心理念是“知行合一，循序渐进”。我们深知，真正的健康养生并非一蹴而就，而是需要日积月累的实践和对身体细微变化的觉察。因此，《每日养生智慧》摒弃了那些深奥难懂的专业术语和难以实践的操作，而是将重点放在了“每天”都可以做到的“点滴”之上。通过日常的实践，读者可以逐步培养出对身体的敏感度，学会倾听身体的语言，并从中找到最适合自己的养生节奏。 第一部分：感知你的身体——建立内在的连接 在开始任何外在的养生实践之前，最重要的第一步是学会“感知你的身体”。我们的身体是一个精密的系统，它会通过各种信号来表达它的需求和不适。然而，在日常的忙碌中，我们常常忽视了这些信号，直到它们演变成明显的疾病。《每日养生智慧》将带领读者一同探索如何重新建立与身体的连接。 身体语言的解码： 本部分将详细介绍身体不同部位可能发出的信号，例如，面部色泽的变化可能预示着肝脏的问题，眼睑的浮肿可能提示肾脏负担过重，手指的颜色和形状可能反映血液循环的状况。我们会用通俗易懂的语言，结合生活中的常见现象，帮助读者理解这些身体信号的含义，从而能够及早发现潜在的健康隐患。 情绪与身体的互动： 现代医学已经证实，情绪对身体健康有着至关重要的影响。长期的压力、焦虑、愤怒等负面情绪，会直接消耗我们的生命能量，并可能引发各种生理疾病。本书将探讨情绪如何影响我们的身体，并提供简单易行的情绪调节方法，如正念练习、深呼吸、冥想等，帮助读者学会管理自己的情绪，从而减轻身体的负担。 睡眠的奥秘与优化： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。优质的睡眠能够显著提升免疫力，改善情绪，并促进身体的各项功能正常运转。本书将深入解析睡眠的重要性，探讨影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列实用的睡眠优化建议，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、以及利用一些天然方法辅助入睡等，帮助读者找回高质量的睡眠。 饮水与排泄的智慧： 水是生命之源，充足而适量的饮水对维持身体正常代谢至关重要。然而，许多人对如何科学饮水存在误区。《每日养生智慧》将详细介绍不同人群的饮水需求，强调饮水的时机和方式，并引导读者关注身体的排泄信号，理解排泄物（如尿液、粪便）的性状与健康的关系，从而更好地维护身体的清洁和平衡。 第二部分：日常养生实践——点滴积累的健康基石 在建立起与身体的连接之后，我们将进入更具体的养生实践环节。这一部分的核心是“积少成多”，将健康的生活习惯融入到每一天的日常之中。 饮食的艺术与选择： “民以食为天”，合理的饮食是养生的基石。本书将倡导一种“智慧饮食”的理念，强调食物的天然、时令、以及烹饪方式对营养吸收和身体健康的影响。我们不会推崇极端的饮食法，而是鼓励读者根据自身体质和季节变化，选择多样化的、营养均衡的食物。同时，会介绍一些有助于消化的食材，以及如何通过饮食来调理常见的消化不良、食欲不振等问题。 适度运动的活力注入： 运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。本书将打破“运动必须剧烈”的观念，提倡“适度、有规律”的运动。我们将介绍一些适合不同年龄段和体能水平的运动方式，如散步、太极、瑜伽、八段锦等，并强调运动过程中身体的感受，鼓励读者找到自己喜欢的运动方式，并将其变成一种享受，而非负担。 环境与健康的和谐： 我们生活的环境，无论是居家还是工作场所，都对我们的健康产生着潜移默化的影响。本书将引导读者关注居家环境的清洁与通风，学习如何利用自然光和绿植来改善居住空间，以及如何减少环境中可能存在的健康隐患，例如，选择环保的清洁用品，保持空气清新等。 日常起居的节奏感： 规律的作息是身体维持正常生理节律的关键。本书将强调“日出而作，日落而息”的自然规律，引导读者建立科学的睡眠和起床时间，避免熬夜，并提醒读者关注季节变化对作息的影响，从而让身体更好地适应自然界的节律。 第三部分：身心平衡的智慧——内外兼修的健康之道 养生并非仅仅是身体的调理，更重要的是心灵的宁静与平衡。《每日养生智慧》将帮助读者认识到身心一体的重要性，并通过一些简单的方法来达到内外兼修的境界。 静心与专注的练习： 在信息爆炸的时代，保持内心的平静变得尤为困难。本书将介绍一些简单易行的静心方法，如观呼吸、默念、以及一些简单的意念引导，帮助读者在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静，提升专注力，从而更好地应对生活中的挑战。 感恩与积极心态的培养： 积极的心态是应对困难和压力的重要武器。本书将通过引导读者进行感恩练习，欣赏生活中的美好，来培养积极乐观的心态。同时，我们也会探讨如何识别和转化负面情绪，从而让身心更加健康。 社交与连接的力量： 人是社会性动物，良好的人际关系对我们的身心健康有着不可替代的作用。本书将鼓励读者建立健康的人际关系，学会与他人沟通和分享，并强调情感支持的重要性。 自然疗愈的启示： 本部分将引导读者重新认识自然的力量。我们会探讨如何通过亲近自然，如散步于山林、聆听鸟鸣、感受微风，来放松身心，获得能量。同时，也会介绍一些与自然相关的简单疗愈方法，如接触阳光、进行简单的户外活动等，让读者在享受自然的同时，也为身体注入活力。 《每日养生智慧》并非一本提供“秘方”的书，而是希望成为读者身边一位循循善诱的良师益友。我们相信，真正的健康养生，源于对生活的热爱，对身体的尊重，以及日复一日的点滴积累。本书的每一章节都力求简洁明了，易于理解和实践，旨在帮助广大读者，不论年龄、无论职业，都能轻松掌握一套属于自己的、科学有效的健康养生方法，从而点亮身心健康，拥抱品质生活。让我们一起，从今天开始，从每一个“每天”开始，为自己的健康，播下希望的种子。

评分☆☆☆☆☆

最让我欣赏的是这本书的理论基础构建得非常扎实，它不是简单地罗列配方和步骤，而是很耐心地将传统医学的整体观融入到具体的实操讲解中。比如，在介绍拔罐的吸附时间时，它会联系到“气血”的运行规律，而不是机械地规定“吸5分钟”。这种深入浅出的讲解方式，极大地提升了阅读的深度。对于我这种对中医药理有兴趣，但又害怕那些晦涩难懂的古籍的人来说，这本书提供了一个完美的桥梁，让你在学习实用技巧的同时，潜移默化地建立起一套健康的认知框架。它教会我的不仅是“怎么做”，更是“为什么要这么做”，这种知识的积累，比单纯的模仿操作更有价值，让我看待日常的身体不适时，能有更宏观和科学的角度去思考解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对手边工具的利用上，这一点真是太贴心了。很多人一听拔罐刮痧，就觉得必须去买一整套昂贵专业的器械。但这本书里大量的篇幅介绍了如何利用日常生活中唾手可得的物件来应急处理，比如用一个光滑的边缘或甚至是一个盛了热水的茶杯进行简易的罐法尝试。这种接地气的指导，极大地降低了普通人接触和尝试这些疗法的门槛。我立刻就在家里的厨房里找到了可以替代的工具，开始在家人身上进行一些非侵入性的尝试。它完美地诠释了“大道至简”的理念，让“绿色疗法”真正走进了寻常百姓家，而不是停留在理论或者高价理疗店的专属名词上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直是没得说，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，那种光滑又不反光的触感，阅读起来非常舒服。更让我惊喜的是，内页的插图和图解部分，无论是穴位的定位还是手法演示，都画得极其清晰、细致入微。我以前买过一些所谓的“图解”书籍，结果里面的图模糊不清，要对照着文字才能勉强理解，学起来非常费劲。但这本不一样，几乎每一个关键步骤都有高清的彩图配合说明，即便是初次接触这些疗法的人，也能像跟着专业老师现场教学一样，做到心中有数，下手法到位。特别是对于像我这样需要经常为家人做保健的人来说，这种直观的学习方式太重要了，能大大减少因理解偏差而产生的顾虑。细节决定成败，从装帧到内页设计，就能看出编者在推广绿色疗法上的用心程度，这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

从中医养生角度来看，这本书的编排逻辑非常清晰流畅，它不像很多同类书籍那样将内容杂乱无章地堆砌在一起，而是采取了一种“从表及里，由浅入深”的结构。开篇讲解了基础的理论背景和安全须知，接着详细介绍了不同体质和病症的辨识方法，然后才进入核心的工具使用和具体手法演示。这种系统化的学习路径，极大地减轻了初学者的认知负担。读完第一部分，我对自己的身体状况有了更清晰的认识，这使得后续学习那些针对性的疗法时，能够做到“对症下药”，而不是盲目照搬。这种结构设计，体现了编者对读者学习习惯的深刻理解和细致考量，使得整个阅读体验变成了一场高效且愉快的自我教育之旅。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着按照书里介绍的某个特定部位的刮痧手法，针对日常久坐带来的肩颈酸痛进行操作，结果效果出乎意料地好。我原以为这类民间疗法，效果多少有点夸张，但这次亲身体验后，我彻底改观了。书里对操作的力度、方向以及所需时间都有非常明确的界定，而不是那种空泛地告诉你“刮到出痧就好”的模糊描述。比如，它详细解释了为什么在特定区域需要使用不同的刮痧板边缘，以及刮痧后皮肤反应的不同阶段代表的身体状况，这让我明白了“知其所以然”的重要性。过去我总担心自己下手太重会伤到皮肤，有了这本书的指导，我的信心足足的，操作起来更有章法，也更敢于针对性地进行调理，感觉自己真的掌握了一种随时可以利用的简易急救和日常保养技能。