图解小穴位大疗效（健康大学堂）正版 书籍 图文版 中医养生书籍 穴道按摩 人体有大药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 译心图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：97875463332361

商品编码：1783289610

开本：16

套装数量：1

正文语种：中文

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基本信息

书名:小穴位大疗效

原价：29.80元

作者:健康中国名家论坛编委会 编著

出版社：吉林出版集团有限责任公

出版日期：2012-11-1

ISBN：9787546333236

字数：220000

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

《穴位奇效：掌握人体能量密码，开启健康新篇章》 前言 自古以来，中医便将人体视为一个精妙运转的能量系统，而穴位，正是这个系统中连接物质与能量、内外沟通的关键节点。它们如同隐匿于肌肤之下的能量阀门，精准地调控着身体的各项生理功能。掌握了穴位的奥秘，就等于拥有了一把开启健康之门的钥匙，能够事半功倍地疏通经络，调和气血，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生命活力的目的。 本书旨在揭示人体穴位的深层疗愈力量，以通俗易懂的语言，结合精美的图解，带领读者深入探索这些“人体大药”的奥秘。我们将颠覆您对穴位按摩的传统认知，不再仅仅是简单的按揉，而是深入理解每个穴位的功能、主治病症以及与之相关的经络走向，让您真正学会“用穴”，而非“点穴”。 第一章：认识你的“能量地图”——经络与穴位基础 在踏上探索穴位之旅前，首先需要了解我们身体的“能量地图”——经络系统。经络是气血运行的通道，遍布全身，是脏腑与体表、人体相互联系的通路。而穴位，则是经络线上或经络交汇处的特殊点，是脏腑气血输注之处，也是邪气侵入人体的门户，更是医者施治的切入点。 经络的神秘网络：我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的走向、功能及其与人体脏腑的对应关系。理解经络，才能明白穴位为何能治疗特定疾病。例如，肝经的淤滞可能导致头痛、目赤，而我们找到肝经上的特定穴位进行疏通，便能缓解这些症状。 穴位的“定位系统”：本书将提供科学、简便的穴位定位方法，让你告别“盲按”。我们将介绍“骨度法”和“简易取穴法”，让你即使没有专业工具，也能准确找到目标穴位。例如，对于“曲池穴”，我们将告诉你如何通过屈肘定位，准确找到这个能够清热解表、疏风止痒的万能穴。 穴位的“多重身份”：一个穴位往往拥有多个名称，并对应多种功效。我们将揭示不同穴位的“多重身份”，例如“合谷穴”，它不仅是手阳明大肠经的穴位，更是“八脉交会穴”之一，具有镇静止痛、清热解表、通降胃肠等多重功效，是治疗头痛、牙痛、咽喉肿痛、腹泻等疾病的常用穴。 第二章：从头到脚的“能量导航”——全身重点穴位深度解析 本书的核心内容，将带领您一一认识那些对我们健康至关重要的重点穴位。我们并非罗列所有穴位，而是精选那些使用频率高、疗效显著、易于掌握的“明星穴位”，并进行深入的图文讲解。 头部与面部：打开智慧与感官的“天窗” 百会穴：位于头顶正中，是诸阳之会，能升阳举陷，益气固脱，是治疗中风、晕眩、头痛、脱肛等疾病的关键穴位。本书将图解其准确位置，并讲解如何轻柔而有效地刺激它，以改善脑部供血，提升精神。 太阳穴：大家熟悉的太阳穴，不仅是美容按摩的热点，更是治疗头痛、眼疾、面神经麻痹的要穴。我们将指导你如何区别真假太阳穴，并教授按摩手法，缓解眼部疲劳，预防偏头痛。 风池穴：位于颈后风池，是风邪易侵犯之处，更是治疗颈项强痛、头痛、感冒、中风的要穴。本书将演示如何找到风池穴，并配合颈部放松，有效缓解“低头族”的颈椎不适。 迎香穴：位于鼻翼两侧，是治疗鼻塞、流涕、鼻炎、面瘫的特效穴。我们将指导你如何用指腹轻轻揉按，改善鼻部通气，缓解鼻部不适。 颈肩背部：缓解压力与僵硬的“能量释放区” 大椎穴：位于第七颈椎棘突下，是“阳脉之海”，能统率全身的阳气，是治疗颈肩疼痛、感冒发热、落枕、肩周炎的要穴。本书将展示其定位技巧，并讲解如何配合推拿，疏通肩颈经络。 肩井穴：位于肩部最高点，是治疗肩颈酸痛、乳腺增生、头痛、手臂麻木的要穴。我们将指导你如何精准定位，并教授按揉和敲打的手法，有效舒缓肩部僵硬。 身柱穴：位于第三胸椎棘突下，是治疗咳嗽、哮喘、肺炎、精神不振的要穴。我们将介绍其在儿童保健中的重要作用，并教授按摩手法，增强孩子免疫力。 胸腹部：滋养五脏六腑的“生命中枢” 膻中穴：位于胸部两乳头连线的中点，是“气会”，能宽胸理气，止咳平喘，是治疗胸闷、心悸、咳嗽、乳腺疾病的重要穴位。本书将详细讲解其定位，并演示如何轻柔刺激，以改善心肺功能。 中脘穴：位于上腹部，脐上四寸，是治疗胃痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐的要穴。我们将指导你如何准确找到，并教授顺时针和逆时针揉按的手法，调理脾胃功能。 神阙穴：即肚脐，是先天之本的命门之所，具有温阳固脱、调理肠胃的功效。本书将介绍肚脐的重要性，并讲解如何艾灸或温水敷贴，以改善脾胃虚寒。 四肢：疏通经络、调和气血的“能量传输带” 内关穴：位于腕横纹内侧，三横指（食指、中指、无名指）的距离，是治疗心绞痛、心悸、恶心、呕吐、晕车、失眠的要穴。本书将详细演示其定位，并讲解按压时需要注意的力度和时间。 足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下三寸，是“足阳明之本”，能健脾和胃，扶正培元，是防病保健、延年益寿的万能穴。我们将详细介绍其定位，并教授各种刺激方法，如点按、艾灸，让你轻松掌握这个养生瑰宝。 三阴交穴：位于内踝尖上三寸，是足三阴经（脾、肝、肾）的交汇处，具有调经活血、健脾益气、宁心安神的功效，是女性调经养颜、缓解痛经、更年期综合征的特效穴。本书将指导你如何精准定位，并教授日常的按摩手法。 涌泉穴：位于足底，足前部凹陷处，是足少阴肾经的起点，具有滋阴补肾、引火下行、镇静安神的作用，是治疗失眠、头痛、咽干、腰膝酸软的要穴。我们将讲解如何用手指或足底按摩器刺激，以滋养肾精。 第三章：个性化“能量处方”——针对常见健康问题的穴位调理方案 理论学习终究要落实在实践中。本章将针对日常生活中最常见的健康问题，提供一套套“量身定制”的穴位调理方案。每一套方案都将详细列出需要刺激的穴位、操作方法、注意事项以及疗程建议，让你能够根据自身情况，灵活运用。 改善睡眠的“安眠秘籍”：失眠多梦？试试安眠穴、神门穴、三阴交穴的组合按摩，配合睡前泡脚，让你一夜好眠。 告别亚健康的“活力充电站”：长期疲劳？足三里穴、气海穴、关元穴的调理，助你恢复精气神，提升免疫力。 缓解工作压力的“放松疗法”：肩颈僵硬、头痛烦躁？风池穴、肩井穴、合谷穴、太冲穴的疏通，让你轻松释放压力。 女性专属的“养颜调经宝典”：痛经、月经不调、皮肤暗沉？三阴交穴、血海穴、肝俞穴的配合，让你由内而外焕发光彩。 男性健康的“固本培元法”：腰膝酸软、精力不足？关元穴、肾俞穴、太溪穴的温补，助你重拾活力。 儿童保健的“绿色疗法”：咳嗽、感冒、消化不良？身柱穴、丰隆穴、足三里穴的温和刺激，呵护孩子的健康成长。 第四章：穴位保健的“进阶秘诀”——综合应用与日常养生 除了针对性的问题调理，本书还将引导您将穴位保健融入日常生活的方方面面，实现“治未病”的最高境界。 四季养生穴位推荐：根据不同季节的特点，推荐相应的穴位进行调理，例如春季疏肝，夏季清暑，秋季润肺，冬季补肾。 穴位与饮食、运动的协同作用：讲解如何将穴位按摩与健康饮食、适度运动相结合，形成全方位的健康生活方式。 穴位按摩的禁忌与注意事项：详细阐述哪些人群不宜进行穴位按摩，以及在操作过程中需要注意的禁忌事项，确保您的健康安全。 DIY健康工具的制作与使用：介绍如何利用生活中常见的物品（如擀面杖、网球、艾条等）辅助进行穴位按摩，让保健更加便捷。 穴位在情绪管理中的应用：探索如何通过刺激特定穴位来缓解焦虑、抑郁等不良情绪，达到身心平衡。 结语 《穴位奇效：掌握人体能量密码，开启健康新篇章》不仅仅是一本书，它更是您通往健康之路的贴心向导。我们希望通过本书，让您重新认识自己的身体，发掘潜藏的“大药”，掌握主动调理健康的技能。请记住，健康是一种能力，而穴位，正是赋予您这种能力的最直接、最有效的方式。愿您在探索穴位奥秘的过程中，收获健康、活力与幸福！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量也值得称赞，这对于一本需要经常翻阅的工具书来说太重要了。书的纸张质量很好，不是那种一碰就容易折角的廉价纸张，而且是那种哑光处理的，即便是放在灯光下看，也不会反光刺眼，非常适合睡前阅读或者在阳光下翻看。装订也很结实，我经常需要用力按着书页来对照穴位，它也没有出现散页或者书脊开裂的情况。而且，这本书的开本设计得非常人性化，比普通的A4资料书小巧，比袖珍手册要大，刚好能舒服地放在床头柜上，或者随手拿起来翻看。这让我能够更频繁地接触和使用书中的知识。很多实用的信息，比如各种常见疼痛的应急处理法，我都用便利贴做了标记，方便快速定位。对于一本侧重于实用操作的书籍来说，这种注重细节的制作工艺，体现了出版方对读者的尊重。它不仅仅是一本知识的载体，也是一个耐用的生活伙伴。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，主要还是冲着“图解”这两个字去的，因为我这个人对手绘或者摄影的清晰度要求很高，不然光看文字描述根本想象不出穴位在哪里。这本书在这一点上做得非常到位，简直是教科书级别的展示。每一个穴位，不仅仅有骨骼和肌肉的参照，更有皮肤表面的精准定位，旁边还有小小的箭头指示按压的方向和力度范围。我之前在网上找的一些零散资料，有的图画得模模糊糊，有的则过于复杂，让人无从下手。但这本书的版式设计非常清爽，重点突出，即使是像“三阴交”这种需要精确找位的穴位，我第一次尝试就能很自信地摸到那个“酸麻感”。而且，它不是简单地罗列穴位，而是将它们编成了针对不同生活场景的“套餐”。比如，针对“熬夜族”的“清肝明目组合”，针对“久坐族”的“下肢循环激活方案”，这些实用性极强的分类，让我立刻就能找到我当下最需要的按摩方案。这种“即拿即用”的设计理念，让养生变得不再是一项复杂的工程，而是融入日常的简单习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直是酣畅淋漓，完全没有传统养生书籍那种沉闷的阅读压力。作者的文笔非常活泼、幽默，读起来一点都不枯燥，就像是一位经验丰富的老朋友在手把手教你一样。他会在关键的地方穿插一些有趣的小故事或者生活中的小窍门，使得原本严肃的穴位知识变得生动起来。比如，讲到某个穴位缓解失眠时，他会提到一个古人“睡前泡脚加按穴”的小妙招，这种结合古今生活智慧的方式，让人觉得中医养生是非常贴近生活的，而不是高不可攀的。更重要的是，它强调的是“持之以恒”和“循序渐进”，没有鼓吹“三天见效，一周年轻十岁”的夸张承诺，这种实在的态度反而更让人信赖。我从这本书里学到的最重要的一点是：养生不在于多复杂，而在于你是否愿意花几分钟关注自己身体的需求。这本书提供了一个极好的起点，让我从“被动治疗”转向“主动预防”，每天早上在刷牙的时候，给自己做两分钟的“醒神按摩”，已经成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近迷上了这本《图解小穴位大疗效》，说实话，刚拿到手的时候还有点将信将疑，毕竟市面上讲养生的书太多了，大多都是老生常谈，没什么新意。但翻开这本书，我才发现自己错得有多离谱。这本书的图文排版简直是一绝，每一个穴位都配有清晰的图示，连穴位的取法都讲得明明白白，对于我这种中医小白来说，简直是福音。我以前总觉得按摩穴位很玄乎，不知道下手轻重，或者根本找不准位置。可这本书里，作者好像能读懂我们的心思一样，把每一个步骤都拆解得非常细致，生怕我们学不会。特别是那些针对常见病症的穴位组合，简直是居家旅行必备的“急救包”。比如我常年伏案工作，肩颈僵硬得厉害，试了几种方法都不见效。按照书里介绍的“舒筋活络穴位组”，坚持了不到一周，那种紧绷感真的缓解了不少，连带着睡眠质量都提升了。这感觉，比吃药管用多了，而且完全没有副作用的担忧。这本书真正做到了把深奥的中医知识，用最直观、最接地气的方式呈现出来，让我这个半路出家的养生爱好者也能轻松上手，体会到“人体自带药房”的奇妙。

评分☆☆☆☆☆

我必须得给这本书点个大大的赞，因为它彻底改变了我对传统中医养生的刻板印象。以前觉得这些东西要么是老中医的私房秘籍，要么就是神神叨叨的理论。但这本书的语言风格非常现代、非常理性，它不搞那些玄学，而是用一种科学的、循证的视角来阐述穴位按摩的原理。比如，它会解释为什么按压某个穴位能缓解头痛，涉及到经络运行和气血流动的具体路径，虽然没有用复杂的西医术语，但逻辑性非常强，让人心服口服。最让我惊喜的是，它不仅仅局限于身体上的不适，还触及到了情绪管理和日常保健的层面。我特别喜欢其中关于“心情穴位”的那一章，学着在感到焦虑或者压力大的时候，给自己做几分钟的“情绪按摩”。说起来有点不可思议，但每次按完那些指定的穴位，心里真的会平静很多，感觉像完成了一次深呼吸。这本书的价值，不在于它教你多少个“奇效穴”，而在于它教会你如何聆听自己身体发出的信号，并用最简单的方式去回应。这已经超越了一本工具书的范畴，更像是一本贴心的健康指导手册，让你从根本上学会“自救”。