店鋪： 墨馬圖書旗艦店
齣版社： 湖南科技齣版社
ISBN：9787535794284
商品編碼：19147672824
具體描述
原價
定價定價Z
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 瘦孕 |
| 作 者： | 邱錦伶 |
| 定價： | 55.00 |
| ISBN號： | 9787535794284 |
| 齣版社： | 湖南科學技術齣版社 |
| 開本： | 16 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-9-1 |
| 印刷日期： | 2017-9-1 |
| 編輯推薦 |
| ☆孫儷、林熙蕾、陶昕然孕期養生師**孕産專著，全新增訂升級，40%內容**公開 ☆新增：長胎不長肉孕期三餐錶、溫柔生産計劃書、婦科調理錶、擇食寶寶飲食要點及作息培養、讀者高頻問題和疑難雜癥解答 ☆**秘配食譜，120幅高清大圖，全彩呈現，從備孕到坐月子飲食全指導：孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期注意攝取優質蛋白質和膠質，不超重，不長妊娠紋；孕後期吃對吃好，泌乳不愁；月子水+月子餐，産後迅速恢復好氣色好身材。 ☆軟精裝，溫柔平攤，方便翻閱 ☆高品質護眼紙，四色印刷 |
| 內容介紹 |
| 這本書是已齣版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。 邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。 書的最後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找 |
| 作者介紹 |
| 北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師 颱灣著名養生專傢 給眾多商界人士及演藝界明星做谘詢 提齣“擇食”“瘦孕”理論，主張綜閤調理身體，從而達到健康、美膚、瘦身的目的。 |
| 目錄 |
| 認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷 瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾 瘦孕好孕經驗分享——陶昕然 【1】懷孕準備 ——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始 溫暖的身體最容易受孕 調整體質的第一步，是選擇適閤自己的食物 吃的原則很簡單，掌握這四點就可以 備孕期三餐怎麼吃 *溫薑汁 *第一款擇食雞湯：製首烏補氣雞湯 *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯 *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯 *第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯 做好心理調適，懷孕成功率更高 ***好孕小叮嚀：備孕要點 【2】孕初期0—12周 ——吃對食物，孕初期零不適 確定懷孕後，首先要記住這9件事 正確攝取優質蛋白質 懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血 *紅豆茯苓蓮子湯 緩解孕吐的小妙招 ***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期 （孕期調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控製體重增長 寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦 預防妊娠紋，從現在開始重視膠質補充 保健食品要吃什麼 孕期增重時間錶 做好按摩，有效預防妊娠紋 準媽媽要注意這些生活禁忌 ***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕 （孕期調養重點：調養成可以生寶寶的體質、頭痛） 【4】孕後期25—36周 ——營養充足，為産後泌乳做好準備 優質蛋白質和膠質都要加量 零水腫，孕後期照樣美美的 媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶 ***好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒 好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子 （孕期調養重點：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞） 【5】産前一個月的準備 ——放鬆心情，迎接寶寶到來 産前30天飲食的重要調整，切記切記！ 胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招 舒緩腰部、背部的按摩 會陰按摩，為順利生産加分 提前準備，溫柔生産待産包清單 →寶寶來敲門 落紅後馬上就要去醫院嗎？ 溫柔生産計劃書 陪産人首要任務：鼓勵孕婦放輕鬆 深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來 ***好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事 好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力 （孕期調養重點：手腳冰冷、腸胃問題） 【6】坐個好月子 ——月子水+月子餐，迅速變迴窈窕美人 伺候月子的幾項注意 月子期怎樣洗澡、洗頭 月子期飲食要點 *月子水 →滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足 黨參山藥杏鮑菇雞湯 花生豬腳黑棗枸杞湯 西洋參香菇雞湯 薑絲石斑魚湯 薑絲鱸魚湯 青木瓜黑木耳南瓜湯 青木瓜皇帝豆湯 杜仲巴戟天枸杞雞湯 →邱老師的烹飪小秘訣 紅棗去籽便利妙方 皇帝豆去皮好輕鬆 如何煮花生易熟 老薑數量拿捏法 判斷杜仲的品質 →月子餐做法示例 *自製清爽萬用醬油 【擇食五寶之肉燥】1：鬍蘿蔔香菇肉燥 【擇食五寶之肉燥】2：茭白西芹肉燥 【擇食五寶之燉肉】：海帶馬鈴薯燉肉 【擇食五寶之燒肉】1：雞腿燒肉+綠豆芽炒鬍蘿蔔 【擇食五寶之燒肉】2：茭白豌豆莢燒肉 【擇食五寶之肉捲】：洋蔥鬍蘿蔔肉捲 【擇食五寶之炒肉片】1：西藍花杏鮑菇炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】2：西芹鮮香菇炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】3：耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】4：甜豆莢木耳炒肉片 30天月子餐菜單範例 産後哺乳須知 做好胸部按摩，乳腺不阻塞 調整飲食，六周自然退奶 *退奶水 排毒按摩，還你平坦小腹和縴細美腿 【7】同場加映 壹 常見婦科問題的原因和改善建議 貳 有“流産”“停孕”經曆的人，如何成功孕育齣健康寶寶？ 叁 擇食寶寶照護與飲食重點 一、擇食寶寶幾點睡 二、如何養齣情緒好，一夜安眠的天使寶寶 三、零到一歲半寶寶的飲食要點 肆 瘦孕高頻問題Q&A; 婦科疾病 孕前調理 孕期 剖腹産 孕期飲食及其他 坐月子 其他産後問題 小産 瘦孕懶人對癥養胎錶 從備孕到退奶，各階段三餐吃法一覽 |
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