西尔斯怀孕百科+跟老婆一起怀孕(写给准爸爸的孕期指导书)（共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 威廉·西尔斯玛莎·西尔斯琳达·... 编

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• 备孕知识
• 孕期心理

店铺： 土星图书专营店

出版社： 南海

ISBN：9787544278645

商品编码：23870886886

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：西尔斯怀孕百科+跟老婆一起怀孕(写给准爸爸的孕期指导书)（共2册）
• 作者：(美)威廉·西尔斯//玛莎·西尔斯//琳达·霍尔特//BJ·斯内尔|译者:荀寿温
• 定价：77.8
• 出版社：南海
• ISBN号：9787544278645

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

编辑**语

　西尔斯怀孕百科(全新升级版) ★美国**影响力的育儿** 西尔斯博士代表作 　　★**为提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期 　　★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇 跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导书 全面二孩时代**的孕产书！精选大量只有妇产科医生、儿科医生知道的孕育方法！破解准爸爸必须了解的99个孕产疑问！科学孕产，优生优育！既关心孩子，*关心老婆！

《西尔斯怀孕百科》与《跟老婆一起怀孕》之外的孕期指南与育儿参考 一、 孕期健康与营养全景解析：《孕期营养与胎儿发育全程指南》 本书旨在为准父母提供一份全面、科学的孕期营养与胎儿成长发育的深度解析。不同于侧重于一般性建议的指南，本书深入探讨了孕期不同阶段（从孕早期到足月）对特定营养素的精确需求，并提供了基于最新营养学研究的食谱建议。 第一部分：孕早期——奠定健康基石 1. 孕早期营养误区澄清： 详细剖析了“一人吃两人补”等传统观念的误区，强调孕早期（特别是前三个月）的体重管理和营养均衡的重要性。 2. 关键维生素与矿物质的精确摄入： 重点解析了叶酸、维生素D、铁和碘在胎盘形成和神经管发育中的作用。书中提供了不同食物来源的生物利用度对比分析，指导如何科学补充。 3. 孕吐的生理机制与膳食应对： 探究孕吐（晨吐）的生理原因，并提供了一系列针对不同类型孕吐（如脱水、嗜酸等）的个性化饮食调整方案，包括小份量、高频率进食的技巧。 第二部分：孕中期——能量与体重的管理艺术 1. 能量需求递增的科学计算： 提供了基于个体基础代谢率（BMR）和活动水平的孕中期每日额外热量需求计算模型，避免不必要的体重过度增加。 2. 蛋白质、钙质与Omega-3脂肪酸的优化摄取： 深入讲解了蛋白质对胎儿肌肉和器官发育的影响，以及钙质如何平衡母体骨密度与胎儿骨骼构建。特别关注了DHA/EPA对胎儿大脑和视力发育的决定性作用，并推荐了安全的食物来源和适宜的补充剂剂量。 3. 孕期常见消化系统问题的膳食干预： 针对孕中期高发的便秘和胃灼热，提供了富含膳食纤维的食物搭配方案，以及利用天然草本（如姜、薄荷）缓解不适的方法。 第三部分：孕晚期——为分娩与哺乳做准备 1. 铁储备的建立与贫血的预防： 解释了孕晚期对铁的需求激增的原因，并教授如何通过维生素C来最大化非血红素铁的吸收效率。 2. 水肿管理与电解质平衡： 探讨孕晚期水肿的生理原因，强调钾、镁等电解质的平衡作用，并推荐了有助于利尿但安全的食物（如芹菜、黄瓜）。 3. 为产后哺乳做营养铺垫： 介绍了一些有助于促进泌乳的食物（如燕麦、葫芦巴），以及产后身体恢复所需的营养素储备。 二、 现代父母的心理调适与关系维护：《从伴侣到父母：亲职角色转变的心理学路径》 本书聚焦于夫妻双方在迎接新生儿过程中所经历的复杂心理变化、身份重塑以及如何维护高质量的亲密关系。它不涉及具体的孕期生理知识，而是专注于情绪健康和人际动力学。 第一部分：身份的重构与失落感 1. “准妈妈”的心理安全感建立： 分析了从“个体”到“母亲”身份转变带来的焦虑、对身体形象的担忧，以及如何通过正念（Mindfulness）练习来锚定自我价值。 2. “准爸爸”的角色模糊与“缺席的焦虑”： 探讨了男性在传统上被边缘化的育儿角色中可能产生的失落感、无助感，以及如何主动介入、建立“父亲身份认同”的路径图。 3. 丧失与怀念： 坦诚讨论了夫妻双方在备孕和怀孕期间对自由时间、二人世界的“哀悼期”，并提供了处理这种“身份丧失”的健康策略。 第二部分：亲密关系的动态平衡 1. 孕期性生活的再定义与沟通： 提供了关于孕期亲密关系（非仅指性行为）的开放式对话框架，强调非语言沟通的重要性，以及如何处理身体变化带来的障碍。 2. 冲突管理与共同决策模型： 针对育儿观念（如教育理念、睡眠训练、作息安排）的早期冲突，引入了“非暴力沟通”模型，指导伴侣建立平等的决策机制。 3. “宝宝中心化”的风险与边界设立： 讨论了当焦点完全转移到婴儿身上时，伴侣关系可能面临的危机。书中强调设立“夫妻时间”的必要性，并提供将宝宝纳入二人世界的创意方法。 第三部分：应对社会压力与建立支持网络 1. 应对“育儿专家”的入侵： 针对来自家族、朋友的过多建议和评判，提供了温和而坚定的边界设定技巧，保护小家庭的自主权。 2. 建立高质量的外部支持系统： 指导如何识别真正有益的育儿社群（线上与线下），以及如何有效地向亲友求助，而不是被动的接受。 3. 共同应对产后抑郁与焦虑： 提供了识别伴侣（无论男女）可能出现的产后情绪障碍的早期信号，以及何时应寻求专业心理干预的明确指引。 三、 新生儿护理与早期发展基础：《0-1岁宝宝的科学照护与感官刺激手册》 本书专注于新生儿（0-12个月）的日常照护技巧、健康管理和早期认知发展环境的构建，内容侧重于实际操作和基于发展心理学的刺激方法。 第一部分：科学喂养与消化系统健康 1. 母乳喂养的高级技巧与挑战： 深入探讨了乳房护理、追奶的科学原理，以及如何处理常见的喂养困难（如乳头混淆、母乳不足的自我评估）。 2. 配方奶的冲调、选择与换代： 提供了关于不同类型配方奶的成分解析，以及在特定健康状况下（如肠胃敏感）如何与儿科医生协作进行选择。 3. 辅食的引入与“食物敏感性”监测： 详细讲解了世界卫生组织推荐的辅食添加时间表，并教授家长如何进行“一次一种食物”的测试，以识别潜在的过敏源。 第二部分：睡眠的生理节律与引导 1. 新生儿睡眠周期的解构： 解释新生儿REM/NREM睡眠的特点，帮助父母理解为何婴儿需要频繁醒来。 2. 安全睡眠环境的构建： 严格遵循最新的婴儿安全睡眠指南（如仰卧位、无软物），并提供不同月龄婴儿的睡眠空间布置建议。 3. 温和的睡眠引导（非强迫性训练）： 介绍如何建立一致的睡前例行程序，区分安抚与养成过度依赖安抚物之间的界限，侧重于建立内在睡眠能力。 第三部分：感官发展与早期运动技能 1. “地板时间”的价值与实施： 强调自由探索对大运动发展（如翻身、爬行）的重要性，并提供家庭环境中如何安全地设置“探索区”。 2. 视觉、听觉与触觉的个性化刺激： 推荐不同月龄段最适宜的视觉对比度（黑白图案到色彩识别），以及如何利用声音和音乐进行语言前期的听觉训练。 3. 宝宝语言的解读： 分析婴儿哭声的不同类型（饥饿、不适、需求）、手势的初始意义，帮助父母提高对宝宝非语言信号的理解力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重科学育儿的人，市面上很多孕期书籍要么过于玄乎，要么就是过度强调风险。这套书的严谨性让我非常信服。它引用了大量的科学研究和临床数据来支撑每一个建议，让人读起来心里特别踏实。比如，在营养补充剂的选择上，它会详细对比不同维生素的吸收率和必要性，而不是简单粗暴地推荐“多吃点”。对于一些孕期常见的疑难杂症，比如妊娠糖尿病的筛查和管理，它也给出了清晰的应对流程，让我知道什么时候该警惕，什么时候可以放宽心。而且，它没有过度渲染生产的痛苦，而是理性地分析了各种分娩方式的优缺点，帮助我们夫妻共同制定最适合自己的生产计划。这种基于事实的指导，对我这种习惯于逻辑思考的人来说，简直是福音，少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力还在于它的“贴心”程度，它关注的细节，连我自己都没能想到。比如，它会提醒准爸爸要注意自己的工作和生活平衡，因为准爸爸的压力也会影响到家庭氛围。它甚至探讨了孕期性生活的话题，用非常坦诚和科学的态度，指导夫妻如何安全地度过这个特殊的时期，这在其他很多书里是很难看到的。更让我感动的是，书中提到了关于“亲密关系维护”的内容，提醒我们不要因为宝宝的到来而忽略了彼此。它提供了一些“夫妻约会之夜”的创意点子，教我们如何在孕期保持爱情的火花。这种对整个家庭生态系统的关怀，而不是仅仅聚焦在孕妇和宝宝身上，让整套书的格局一下子打开了，它关注的是一个新生命的诞生，以及如何维系一个健康幸福的家庭结构。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种新手爸爸量身定做的，从怀孕开始，我的心就七上八下，生怕哪里做得不对，老婆会受罪。拿到手才发现，这哪里是书，简直就是一本“育儿生存指南”。它没有那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的老朋友，手把手地教你，哪些食物对孕妇是“禁区”，哪些运动可以适度进行，甚至连孕期情绪波动时，该如何用最恰当的方式去安慰和支持她，都写得细致入微。我最喜欢的一点是，它把很多医学名词用非常通俗易懂的方式解释出来，让我这个医学白痴也能看懂，而不是对着一堆专业术语一头雾水。特别是关于胎教的部分，它提供了一些非常实用的互动建议，让我感觉自己不再是旁观者，而是积极参与到宝宝成长的每一个阶段。这本书的排版也很人性化，关键信息一目了然，就算在半夜被老婆叫醒问问题，也能快速找到答案。读完它，我感觉自己对整个孕期有了一个清晰的蓝图，不再那么迷茫和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕这件事，很多时候都是准妈妈一个人的“战斗”，但这本书的独特之处在于，它非常强调“准爸爸”的角色。我之前总觉得，我只要负责赚钱养家、提供物质支持就行了，但这本书让我意识到，情感上的支持才是最宝贵的“营养品”。它里面有一章专门讲了如何理解孕期身体和心理上的巨大变化，比如孕吐、水肿、荷尔蒙变化带来的情绪失控，让我学会了“共情”。我记得有一次，老婆因为一点小事就哭了半天，我当时手足无措，翻开书一看，原来这是孕期常见的现象，我应该做的不是急着讲道理，而是给她一个拥抱。这本书还教会了我一些实用的“工具”，比如如何记录孕检数据，如何帮助她准备待产包，甚至连分娩时如何配合助产士，它都有详细的步骤指导。这让我感觉，我正在从一个局外人，蜕变成一个真正的“孕期合伙人”，这种参与感，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

从实用性上讲，这套书的知识更新速度和广度都令人印象深刻。它不仅仅停留在“孕期九个月”的知识点上，而是延伸到了产前准备和产后初期的心理调适。我尤其欣赏它在“准爸爸情绪管理”方面的探讨。我发现自己有时也会因为即将成为父亲的责任感而感到焦虑，这本书提供了一些非常实用的减压技巧，比如如何进行深度放松训练，如何与伴侣进行有效的沟通来分担压力。它不避讳谈论夫妻在育儿理念上的潜在冲突，并提前给出了解决冲突的“预案”。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场夫妻共同成长的“仪式”。它让我体会到，养育一个孩子，需要的是一个成熟、有准备的团队，而这本书，就是我们团队的最佳教练手册。