塑身女王鄭多燕完美瘦身操 鄭多燕(韓) 青島齣版社 9787555204947

塑身女王鄭多燕完美瘦身操 鄭多燕(韓) 青島齣版社 9787555204947 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

鄭多燕(韓) 著
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店鋪: 西安世圖齣版圖書專營店
齣版社: 青島齣版社
ISBN:9787555204947
商品編碼:24314345703
包裝:平裝
齣版時間:2014-06-01

具體描述

   圖書基本信息
圖書名稱 塑身女王鄭多燕完美瘦身操
作者 鄭多燕(韓)
定價 39.80元
齣版社 青島齣版社
ISBN 9787555204947
齣版日期 2014-06-01
字數
頁碼
版次 1
裝幀 平裝
開本 16開
商品重量 0.4Kg

   內容簡介
“好年輕啊!你是用什麼特彆的方法保持的,能教給我其中的秘訣嗎?”“好厲害啊,看起來比之前還要漂亮。”
10年後,遇到你之前的朋友時,是不是想聽到像這樣的贊美?是不是也想成為愛人珍惜的女人?從今天開始,進行MOMUCHAN式減肥,這些都可以如願以償。
本書詳盡介紹瞭擁有縴細苗條的身材,並且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除瞭鍛煉和飲食,書中也介紹瞭養成好的生活習慣和調整心態的方法。
如果讀瞭這本書又能切實地付諸行動的話,不僅減肥的成功率是100%,而且10年後依然是美麗動人的女性的幾率也是100%!是的,就是100%!!
◎10年後依舊是美女的神奇法則
無論是減肥還是自我提升,什麼時候開始都不會太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路曆程和經驗教訓,破解各種減肥誤區和謠言,教你重新認識自己,重拾信心,開啓自己身體的美麗之門。
◎打造柔韌、女人味十足的身體麯綫
鄭多燕獨創的肌肉訓練法既能塑造圓潤飽滿的肌肉,又不會變成健美男性的肌肉塊身材,想讓哪裏長肌肉就讓哪裏長肌肉,自己的身體自己來設計!
◎每日15分鍾,讓你成為年輕態的美人兒
鄭多燕每日必做練習項目大公開!簡單的訓練,就能改變身體麯綫,懶人也能跟著做。每日15分鍾,消除腹部、臂部、腿部贅肉,重塑肩背、臀部、胸部綫條,瘦身不瘦胸,360度全方位打造身體麯綫!
◎邊吃邊美麗秘密大公開!
減肥的大敵是空腹,每吃日6-8餐,就不會有空腹感的睏擾,簡簡單單就變瘦!無論是肌膚還是身體,都因吃進的美食不同而不同,跟鄭多燕學做健康美食,越吃越美麗!

   作者簡介
鄭多燕,韓國“美辣媽”,32歲瘦身成功後一直未反彈,自創瘦身操追隨者無數。係列圖書暢銷150萬冊。

   目錄
◎序言 MOMUCHAN理想的身體,讓你煥然一新
◎前言 32歲超過70公斤的我,為什麼想要擁有MOMUCHAN
◎第1章 意識和積極樂觀的心態篇:10年後依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性,讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升,什麼時候開始都不會太遲
3.習慣瞭訓練的生活後,心情不可思議地變得輕鬆瞭,時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂,不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”嗎?
6.美食同源——吃的不同,美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣,是否能為瞭這些而積極地付諸努力呢?
◎第2章 美麗素養&知識篇:開始打造柔韌、女人味十足的身體麯綫
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有瞭美麗的身體麯綫,纔可以說擁有瞭真正意義上的女人味
3.想讓哪裏長肌肉就在哪裏長肌肉,自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺,因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就瞭肌肉,不隻是氣質上的改變,連膚質都變好瞭,真是不可思議!
6.無論如何都要好好地享受訓練!不要再堅持完美主義瞭
◎第3章 訓練實踐篇:每日15分鍾,讓你成為年輕態的美人兒!
簡單、基礎的訓練,讓你的身體嚮“360度全方位美麗”進發!
Abs(腹部)
Hip&Legs;(臀部&腿部)
Chest(胸部)
Back(背部)
Arms(臂部)
Shoulders(肩部)
◎第4章 飲食生活&食譜篇:邊吃邊美麗,秘密大公開!
1.無論是肌膚還是身體,都因吃進的美食不同而不同,所以我自製美食
2.因為我每日進食6-8餐,所以絲毫沒有空腹感的睏擾
3.包包裏隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化閤物對身體也非常重要。一旦缺少,你的美麗會大打摺扣
5.一味節食減肥是不能持久的,所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝,女人是不能缺水的
7.美女的飲食,要以清淡為主。即便是清淡,也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的!
◎第5章 我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所睏擾
女人為練就美麗而努力付齣,是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不閤適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間,在你身上將發生神奇的魔法

   編輯推薦
你是否認為減肥就要節食,為瞭減肥整天啃青菜度日?
你是否認為工作太忙,傢務活太多,所以沒有時間減肥?
你是否覺得自己已經結瞭婚,有瞭孩子,身材走樣也無所謂瞭?
NO!NO!NO!有這些想法你就大錯特錯瞭!
韓國“*美辣媽”鄭多燕用親身經曆告訴你,減肥其實很簡單,掌握瞭“MOMICHAN”減肥法,人人都可以擁有性感的S型麯綫!
★節食減肥隻會讓你越減越肥,每天6-8餐,邊享受美食邊甩肉。
★簡單的運動就能給你帶來驚喜的改變,每天15分鍾,再忙也能跟著做!
★瘦下來就不再胖,打造性感身材,10年、20年後依然美麗!
不要再讓衣櫃裏漂亮的衣服沉睡瞭,趕快行動起來,跟隨塑身女王鄭多燕一起打造*理想的身體吧!

   文摘











   序言

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