阴阳一调百病消（升级版 ）罗博士的养生真经 罗大伦 著 读创 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗大伦 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 阴阳调和
• 罗大伦
• 读创
• 百病消
• 养生经
• 传统医学
• 保健

店铺： 墨轩书屋图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604637

商品编码：25180937182

包装：平装

开本：16

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　《阴阳一调百病消（升级版）》是中央电视台《百家讲坛》主讲人罗大伦的养生新书，不同于他前三本书主讲古代医家故事的风格，本书更贴近现实生活，更简单实用，因此，可以说这是一本珍贵的临证随笔。

内容简介

　　你知道身体里的气是如何运行的吗？
　　你知道气在人体内会形成一个“圆”吗？
　　你知道如果这个“圆”不运转了，人就会生病吗？
　　养生的高境界是养气，养生简单的方法就是调阴阳。
　　罗博士教您调阴阳的好方法：
　　不上火的补气方——生脉饮；
　　简单的补心血方法——吃龙眼肉；
　　直接的补脾血中成药——归脾丸；
　　神奇的化瘀血药材——蚯蚓；
　　我家不传的小秘方——蚯蚓治痔疮；
　　能消积化积的单味药——鸡内金。

作者简介

　　罗大伦，原名罗大中，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后，被誉为中医新生代的领军人物。业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大中”的说法。
　　罗博士致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验，曾受邀在中央电视台、北京电视台、山东卫视等多家电视台健康节目中主讲养生保健的知识和经验。
　　《阴阳一调百病消（升级版）》是他继《中医祖传的那点儿东西1》(原书名：《神医这样看病》）《中医祖传的那点儿东西2》（原书名：《这才是中医》）和《古代的中医》之后，推出的新力作。前三本讲的是古代医家的故事，而本书则是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。
　　在本书中，罗博士给我们介绍了很多简单实用的养生方法，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。

目录

一章 万病只有一个原因：阴阳不调
一节 要想寿命长，全靠调阴阳
第二节 女性阴阳不调，脸上就会长斑
第三节 女性滋养阴血的秘方：玉灵膏
第四节 阴阳只要一调，疾病立刻就消
第二章 阴阳是个总纲，寒热左右健康
一节 阴虚生内热，阳虚则寒
第二节 健康不健康，寒热来主张
第三节 如何清除身体的寒湿和湿热
第四节 一朝寒气一身病
第五节 调阴阳的方法之一：寒则温之
第六节 调阴阳方法之二：热则寒之
第七节 中医的大秘密：藐视敌人，强大自己
第三章 只有阴阳平衡，气血才会通畅
一节 气血像夫妻，和睦是根本
第二节 气虚阳不足
第三节 血虚阴不足
第四节 人有瘀血怪病多
第四章 判断身体阴阳的简单方法
一节 身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
第二节 寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
第三节 鼻红脾胃有热，额红肺上有火
第四节 气虚之人，舌有齿痕
第五节 气血两虚，舌质淡白
第六节 是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下静脉
第五章 调理身体阴阳，食物可以帮忙
一节 吃饭就是调阴阳
第二节 食物可以改变人的性情
第三节 十大属阴的食物
第四节 十大属阳的食物
第六章 身体寒热不均，调理各有绝招
一节 石膏粳米汤：快有效的退烧方法
第二节 一杯苏叶水：感冒发冷时的神药
第三节 生姜：简便的驱寒食物
第四节 羊肉汤好喝的驱寒药
第五节 三仁汤：祛暑湿灵验的方子
第六节 瘦猪肉炖莲藕：暑热天的救命汤
第七章 调理气血的简单方法
一节 生脉饮：不上火的补气法
第二节 龙眼肉：补心血简单的方法
第三节 归脾丸：补脾血好的药
第四节 蚯蚓治疗脑血栓：化瘀血神奇的方法
第五节 蚯蚓治痔疮：我家重要的秘方
第六节 鸡内金：能消积化瘀的食物
第八章 人体里面有个圆，水火在中间
一节 心是火脏，肾是水脏
第二节 气血通不通，要看圆运动
第三节 圆运动正常与否决定身体是否健康
第四节 圆圈转不转，脾胃是关键
第五节 千年养生一糕：八珍糕
第六节 八珍糕的神奇功效
第九章 百病生于气，慈悲是良药
一节 百病生于气，情深人不寿
第二节 人一生气，肝就罢工
第三节 女性要想美丽，先要疏通肝气
第四节 慈悲是长寿的秘方

《五脏安和，百病不侵：罗博士的养生之道》 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，我们常常在追逐物质成功的同时，却忽略了生命最宝贵的财富——健康。亚健康的状态如同阴影般笼罩着许多人，小病小痛挥之不去，精力不济，心情低落，这些都无声地诉说着身体发出的警报。然而，在追求高效、科技的养生理念层出不穷的时代，我们是否能回归那些传承千年的智慧，找到真正能够让身心达到平衡、和谐的路径？ 《五脏安和，百病不侵：罗博士的养生之道》并非一本单纯的医学教科书，也不是玄乎其玄的秘方集锦。它是一场关于生命本质的探索，一次与古老中医智慧的对话，更是一份来自经验丰富、医者仁心的罗博士的真诚分享。这本书将带领读者深入了解我们身体内部的奥秘，揭示健康与疾病的根本原因，并提供一套切实可行、循序渐进的养生方法，帮助我们重拾生命的活力，告别病痛的困扰。 一、 身体的内在宇宙：理解你的五脏六腑 中医养生，其核心在于“天人合一”以及“人身小宇宙”的观念。我们的身体并非由孤立的器官组成，而是相互关联、相互影响的有机整体。特别是五脏——心、肝、脾、肺、肾，它们各自承担着至关重要的生理功能，同时又彼此协同，维持着生命的正常运转。 心：君主之官，主血脉，藏神明。 心脏不仅仅是泵血的机器，更是我们情感、精神的居所。一个健康的心脏，能让我们情感稳定，思维清晰，精神充沛。当心失衡，则可能出现心悸、失眠、健忘，甚至焦虑、抑郁等问题。 肝：将军之官，主疏泄，藏魂。 肝脏如同身体的总指挥，负责疏通全身的气血，调畅情志。它掌管着我们的情绪，也影响着消化、排毒等诸多生理过程。肝的失衡，常常表现为易怒、烦躁、胸胁胀痛，更会引发消化不良、月经不调等一系列症状。 脾：仓廪之官，主运化，藏意。 脾胃是身体的“营养加工厂”，负责将食物转化为气血，滋养全身。脾的健运，是身体活力的源泉。当脾失健运，则食欲不振，腹胀便溏，身体消瘦，疲惫乏力。 肺：相傅之官，主气，司呼吸，藏魄。 肺主一身之气，掌管着呼吸与气体交换，也与我们的免疫力息息相关。健康的肺，能让我们呼吸顺畅，免疫力强。肺的损伤，常导致咳嗽、咳痰、气短，并易受外邪侵袭。 肾：先天之本，藏精，主水，主骨生髓，主发。 肾是生命的根基，储存着我们与生俱来的“先天之精”，它关乎我们的生长发育、生殖能力，以及身体的水液代谢和骨骼强健。肾精不足，则腰膝酸软，头晕耳鸣，脱发早衰，甚至影响生殖健康。 《五脏安和，百病不侵》将以通俗易懂的语言，深入浅出地剖析这五脏六腑的生理功能、相互关系以及常见的失衡表现。罗博士将带领读者认识到，很多我们习以为常的“小毛病”，实际上都可能源于某个脏腑的失调。理解了身体的内在运作规律，我们才能更有效地进行调理。 二、 解构“病”之源：探寻失衡的根源 疾病的发生，并非无缘无故。在中医看来，无论是外在因素还是内在因素，最终都会扰乱身体的阴阳平衡，导致脏腑功能失调，从而引发各种病症。本书将深入剖析导致身体失衡的常见原因，并一一揭示其对五脏六腑的影响。 不良的生活习惯： 熬夜、暴饮暴食、久坐不动、缺乏运动，这些现代生活中司空见惯的不良习惯，都在悄无声息地消耗着我们的身体机能。熬夜伤肝损肾，暴饮暴食伤脾胃，久坐不动则气血不畅，运动不足则筋骨衰弱。 不合理的饮食结构： 过食生冷、辛辣、油腻，偏食、挑食，都可能对脾胃造成过重的负担，影响营养的吸收和运化，久而久之，形成痰湿、瘀血等病理产物。 情志失调： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情是人体正常的情感反应。然而，过度的、持久的情绪波动，如长期的焦虑、抑郁、愤怒，都会直接损伤相应的脏腑，导致气机紊乱。例如，长期的忧愁思虑会伤肺，长期的愤怒会伤肝。 外邪侵袭： 风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫”是外界致病的六种因素。当人体正气不足，抵抗力下降时，外邪就容易侵犯身体，引起感冒、发热等一系列疾病。 先天禀赋与后天失养： 每个人出生时都有一定的体质差异，这就是“先天禀赋”。而后天的生活方式、饮食起居、情志调养等，都会影响到我们身体的“后天之本”——脾胃的功能，从而影响到先天之精的储存和利用。 《五脏安和，百病不侵》将带领读者仔细审视自己的生活方式，识别那些可能正在悄悄伤害身体的“病因”，并提供针对性的解决方案，帮助我们从根源上解决问题。 三、 治未病之本：罗博士的养生智慧与实用方法 “上医治未病”，真正的养生之道，并非等到疾病缠身才去治疗，而是要在疾病发生之前，就通过积极的调养，增强身体的抵抗力，保持身体的平衡与和谐。本书将集中呈现罗博士多年行医经验提炼出的、切实可行、人人可学的养生智慧。 饮食的智慧： 罗博士将打破一些流传甚广的养生误区，强调“因人而异，因时而异，因地而异”的饮食原则。他会指导读者如何根据自己的体质和季节特点，选择最适合自己的食物，如何通过合理的搭配，最大化食物的营养价值，并避免产生不利于健康的物质。例如，他会深入浅出地讲解哪些食物有助于健脾益气，哪些食物有助于滋补肝肾，以及如何在日常饮食中减少对脾胃的损伤。 起居的规律： 顺应自然规律是养生的基石。本书将强调“日出而作，日落而息”的重要性，并指导读者如何根据自然节律调整自己的作息时间。从睡眠的质量到活动的强度，从劳逸结合的平衡到顺应四季的变化，罗博士都会给出详尽的建议，帮助读者建立科学健康的生活习惯。 情志的调养： “心病还需心药医”。罗博士深知情志对健康的重要性，他将分享如何通过自我认知、积极心态的培养，以及一些简单易行的方法，来调节不良情绪，保持心情的舒畅与平和。这包括如何正确看待生活中的压力，如何通过沟通和自我疏导来化解负面情绪，以及如何在生活中寻找快乐和满足。 运动的法门： 运动并非越多越好，关键在于“适度”和“适合”。本书将介绍一些中医推崇的、温和有效的养生运动，如八段锦、太极拳等，并讲解它们各自的功效和练习要点。同时，罗博士也会根据不同体质和健康状况，给出个性化的运动建议，帮助读者找到最适合自己的锻炼方式，从而达到强身健体、疏通经络的效果。 穴位按摩与外治法： 针对一些常见的身体不适，罗博士将分享一些简单易学、安全有效的穴位按摩技巧。他会清晰地标注穴位位置，讲解按摩的手法和力度，以及针对哪些病症有帮助。这些方法不仅可以帮助读者缓解当下的不适，更能长期坚持，起到疏通经络、调和气血的养生作用。 辨证论治的思维： 尽管本书不是一本医学专著，但罗博士会贯穿中医“辨证论治”的思维方式，鼓励读者学会观察自己的身体，了解自己的体质，从而更好地理解书中的养生方法，并根据自身情况进行灵活运用。 四、 踏上健康的旅程 《五脏安和，百病不侵：罗博士的养生之道》是一本充满智慧与温度的书。它不是冰冷的理论，而是罗博士多年临床实践的经验结晶，是他对生命健康最真挚的关怀。阅读本书，您将收获的不仅仅是知识，更是一种健康的生活理念，一种积极的生活态度。 无论您是希望改善长期的亚健康状态，还是想为自己和家人的健康打下坚实的基础，这本书都将是您不可多得的良师益友。它将引领您穿越纷繁的养生信息，回归健康本源，在理解身体、尊重生命的前提下，找到一条通往长寿、健康、快乐的道路。 请跟随罗博士的脚步，开始这段探索身体内在奥秘、重拾生命活力的旅程吧！您的五脏安和，您的百病不侵，将从这里开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它提供了一种全新的视角来看待“健康”这件事。我以前总觉得养生就是吃点补品或者做些特定的拉伸动作，但这本书让我意识到，真正的健康是一种动态的平衡，是身心合一的协调状态。它强调的不是“治病”，而是“防微杜渐”，教会我们如何去感知身体发出的细微信号，并及时进行调整。我尤其欣赏其中关于情志与身体相互影响的论述，这部分内容对我触动很大，让我开始反思自己长期积累的负面情绪是如何悄悄侵蚀健康的。书里提供的解决方案也不是那种一刀切的“灵丹妙药”，而是强调“因人而异”、“顺应自然”的个体化调理思路，这才是真正符合人体复杂性的科学态度。读完后，我感觉自己对自己的身体多了一份敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很精美，封面那种古朴中带着现代感的风格，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里分量适中，纸张的质感也相当不错，油墨印刷清晰，阅读起来非常舒服，长时间盯着也不会觉得眼睛特别累。要知道，现在很多养生书为了省成本，纸张摸起来那种粗糙感让人很不舒服，但这一本显然是用心了。而且，书脊的处理也很细致，平摊在桌面上阅读时很方便，不会因为要用力按着书页而感到别扭。我特别留意了一下排版，字体大小适中，段落之间的留白处理得当，使得整体阅读体验流畅而优雅。这不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的工艺品，体现了出版方对读者的尊重。看到这样的用心，就更期待内容是否也能同样出色，光是这份对细节的打磨，已经让我觉得物有所值了。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了不少关于传统中医养生的书籍，但很多内容都过于晦涩难懂，要么是堆砌了一堆专业术语，要么就是讲述得过于玄乎，让人抓不住重点。这本书的叙述方式简直是清流一股，作者的文笔非常接地气，仿佛是邻家长者在跟你娓娓道来，将那些深奥的养生理念拆解成了日常生活中触手可及的小窍门。他没有故作高深，而是用了很多生动形象的比喻和贴近生活的例子来阐释原理，即便是中医小白也能迅速理解其中的奥妙。比如，他对“气血”的解释，完全跳脱了教科书的枯燥，而是融入了我们日常的情绪变化和身体感受中，一下子就感觉自己明白了些什么。这种由浅入深的讲解，极大地降低了学习门槛，让人在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉就掌握了许多实用的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上养生书籍良莠不齐，很多都是东拼西凑，缺乏系统的理论支撑，读起来总觉得抓不住主线。但这本书的结构安排得非常有逻辑性，它不是零散的知识点集合，而是一套完整的、循序渐进的养生体系。从基础的认识论，到具体的日常实践方法，再到不同季节的调理侧重，层层递进，脉络清晰。作者似乎非常清楚读者在学习过程中的困惑点，总能在关键时刻给出及时的解答和深化，确保读者不会在某个环节迷失方向。我感觉这更像是一部系统的“操作手册”，指导我们如何一步步建立并维护自己的健康系统，而不是仅仅提供一些孤立的技巧。这种系统性和条理性，是我在其他同类书籍中很难找到的宝贵特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它唤醒了我内心深处对“自我疗愈”能力的信心。在现代社会，我们太习惯于把健康问题外包给医生和药物，却忽略了身体本身拥有的强大自愈潜力。作者通过深入浅出的讲解，不断引导我们回归自身，去倾听身体的“语言”，去观察生活中的点滴变化如何影响我们的精气神。这种由“依赖外部”转向“关注内在”的思维转变，是任何单一的食疗或运动方法都无法比拟的。读完后，我不再是带着焦虑去寻找下一个“秘方”，而是充满信心地去实践那些最基本、最贴近自然的生活方式。这本书真正教会我的，是如何成为自己健康的第一责任人，这份心法的转变，远比书中的任何一个具体方子都来得更为珍贵和持久。