啓動幸福的9把鑰匙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵正宏 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生智慧
• 個人成長
• 心理健康
• 生活技巧
• 幸福方法
• 目標設定

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787569011883

商品編碼：25686523570

齣版時間：2017-09-01

作  者:邵正宏 著作 定  價:40 齣 版 社:四川大學齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:201 裝  幀:平裝 ISBN:9787569011883 ●仁愛
●一個好心人
●小弟弟的笑
●迴復天真
●加油高手
●大地之子巧
●在苛責之前
●好山、好水、好人
●喜樂
●九份的競爭力
●也是
●迴憶也是充電
●有一種滿足
●我的蘿蔔絲餅
●和魚兒一塊兒泡澡
●美麗收藏
●和平
●不服輸
●明成祖的眼光
●雨衣和雨傘的對話
●部分目錄

內容簡介

人人嚮往，但是遙不可及。邵正宏著的《啓動的九把鑰匙》提供九把解密的鑰匙，讓你的唾手可得。
原來開啓的鑰匙就在我們心中，啓動之門就這麼簡單！
邵正宏 著作 邵正宏，曾任新聞工作編輯、電視颱新聞部執行製作、大學講師、宇宙光雜誌主編等職，現任宇宙光全人關懷機構教育訓練講師齣版散文小品、兒童知識書籍等近二十本。其作品2002年、2003年、2005年多次被推薦為青少年很好課外讀物。
另著有《遇見這個人》     小弟弟的笑
    女兒兩歲時，有一次，我帶她到颱北的新公園（現已改名為“二？二八”紀念公園）玩，也有好一陣子沒帶她齣去蹦蹦跳跳瞭。“要不要吃冰激淩？我們去吃那種有葡萄乾的，好嗎？”平常不喜歡孩子吃冷飲的，可是那天自己嘴饞，也想找個伴陪我吃，小丫頭是優選的人選。
    於是，先拐瞭彎到百貨公司的地下街，那兒小吃的攤位多、口味也齊全，趁著妻子要加班的假日，帶女兒齣來逛逛，頗有為人父的得意。
    女兒捧著冰激淩，笑容爬滿小臉，父女倆滿足地往新公園前進，好久沒有去那裏瞭。暖暖的下午，懶洋洋的靜謐。轉個彎進瞭門，中式的庭同就在近處。“我們去看魚！”我提議著，小丫頭早已跑到池邊，不過兩眼卻不瞧池中的魚，反等

《喚醒內在的光芒：開啓人生圓滿的行動指南》 我們都曾有過這樣的時刻：在生活的洪流中，感覺迷失方嚮，內心的聲音被外界的喧囂淹沒；我們渴望幸福，卻又不知從何處尋起，似乎它總是遙不可及，如同水中的月影，可望而不可即。然而，真正的幸福並非遠方的目的地，而是潛藏在我們內心的寶藏，等待被發掘與喚醒。 《喚醒內在的光芒》是一本緻力於引領讀者踏上自我探索與心靈成長之旅的書籍。它不是空泛的說教，也不是抽象的理論堆砌，而是融閤瞭心理學、哲學、神經科學等多個領域的智慧，並融入瞭大量真實的生活案例和行之有效的實踐方法，為渴望改變、追求更充實、更有意義人生的你，提供瞭一套係統且可操作的行動指南。 本書的核心理念在於，幸福並非外在物質的堆砌，也非他人認可的施予，而是源於我們內在的理解、接納與轉化。它將引領你深入剖析那些束縛心靈的桎梏，識彆並瓦解那些阻礙我們感受幸福的心理模式，從而重拾對生活的主動權，點亮內在的光芒，活齣屬於自己的精彩。 第一部分：照亮心田——認識真實的自己 我們常常活在彆人投射的目光中，或者被社會定義的“成功”所裹挾，卻忽略瞭內心最真實的聲音。本書的第一部分，將帶領你踏上一段深刻的自我覺察之旅，幫助你撥開迷霧，看見那個最純粹、最真實的自己。 “我是誰？”的深度探尋： 我們將一同審視那些構成我們身份認同的基石——我們的價值觀、信念係統、過往經曆。通過引導性的練習，你將逐漸辨識齣哪些是真正屬於你的聲音，哪些是後天習得的、甚至是被他人灌輸的模式。我們將深入探討“自我概念”的形成過程，以及它如何影響著我們的行為和感受。你將學會區分“扮演的角色”與“真實的存在”，理解我們並非由單一的標簽定義，而是擁有無限的可能性。 情感的地圖繪製： 情緒是人生的晴雨錶，也是我們內心最直接的信號。本書將幫助你理解各種情緒的來源，學會識彆並命名自己的情緒。你將學習區分“情緒”與“事實”，理解情緒並非錯誤，而是需要被看見和理解的信號。我們將介紹情緒管理的有效技巧，例如正念呼吸、情緒日誌、身體掃描等，幫助你建立與情緒和諧共處的能力，不再被負麵情緒所裹挾，而是將其轉化為成長的養分。 信念的重塑與升級： 許多限製性的信念，如同看不見的牆壁，將我們睏在原地。本書將引導你識彆那些阻礙你前進的“老舊劇本”，並提供一係列科學有效的方法來重塑這些信念。你將學習如何挑戰那些不符閤現實的負麵想法，如何用更積極、更具支持性的信念來取代它們，從而為自己打開新的可能。我們將探討“信念”與“現實”之間的微妙關係，理解改變內在信念是改變外在體驗的根源。 內心需求的洞察： 真正滋養心靈的是對自身需求的滿足。我們將一起探索被廣泛認可的“基本心理需求”，如歸屬感、自主感、勝任感等，並引導你識彆自己當下最迫切的需求。你將學習如何傾聽內心的聲音，如何區分“想要的”與“需要的”，並開始思考如何在生活中創造條件去滿足這些根本性的需求，從而獲得更深層次的滿足感。 第二部分：築牢根基——構建內在的穩定力量 當對自我有瞭更深的認知，接下來便是要為心靈搭建堅固的堡壘，培養內在的韌性與力量，使我們在麵對生活的風雨時，能夠站穩腳跟，從容應對。 接納的藝術： “不完美”是人生的常態。本書將引導你學會接納自己的不完美，接納生活中的不如意，接納他人的差異。接納並非消極的認命，而是積極的放下對抗，從而獲得內心的平靜。你將學習如何停止自我評判，如何用更慈悲的心態對待自己和他人，理解接納是療愈的開始，也是前進的動力。 感恩的力量： 感恩之心，能將平凡的生活點綴得熠熠生輝。我們將通過具體的練習，幫助你培養感恩的習慣，去發現和欣賞生命中那些被我們忽視的美好。你將體會到，感恩不僅能提升幸福感，還能增強我們的抗壓能力，改變我們看待世界的方式。 自我關懷的實踐： 我們常常會無微不至地照顧他人，卻忽略瞭對自己的嗬護。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列簡單易行的實踐方法，如規律的作息、健康的飲食、適度的運動、放鬆的愛好等，幫助你將照顧自己融入日常生活，成為自己最可靠的港灣。 專注與活在當下： 過去的遺憾和未來的憂慮，常常讓我們錯失瞭眼前的美好。我們將學習正念的技巧，訓練我們的注意力，讓它迴歸到當下，去全然地體驗此刻的感受，從而減少不必要的焦慮和內耗，提升生活的質量。你將體驗到，當心停留在“現在”，世界便呈現齣前所未有的清晰與生動。 第三部分：揚帆遠航——在關係中綻放生命的光彩 人生不隻是一場獨自的旅行，人與人之間的聯結，更是構成幸福的重要篇章。本書的第三部分，將聚焦於如何建立和維護健康、和諧的人際關係，在愛與被愛中，體驗更深層次的圓滿。 溝通的智慧： 有效的溝通是化解誤解、增進理解的橋梁。我們將深入探討非暴力溝通的原則與技巧，學習如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，如何在衝突中找到共贏的解決方案。你將學會如何用愛和尊重來開啓對話，如何讓溝通成為連接彼此的紐帶，而非製造隔閡的鴻溝。 同理心的力量： 站在他人的角度去理解和感受，是建立深層聯結的關鍵。本書將引導你培養同理心，去感受他人的喜怒哀樂，去理解他們的處境和動機。你將明白，同理心並非犧牲自我，而是在看見他人的同時，也更深刻地看見自己。 界限的設定與尊重： 健康的關係需要清晰的界限。我們將學習如何設定健康的個人界限，如何在維護自身權益的同時，也尊重他人的界限。你將理解，清晰的界限並非疏遠，而是為瞭更健康、更長久的聯結。 愛與支持的給予與接受： 愛的流動需要雙嚮的給予與接受。本書將引導你學習如何真誠地錶達愛，如何有效地提供支持，以及如何敞開心扉去接受他人的愛與善意。你將體驗到，在付齣與接納的循環中，愛會生生不息，滋養著我們與他人的生命。 第四部分：創造生命的意義——活齣你的獨特價值 當內在的光芒被點燃，根基得以鞏固，關係日趨和諧，我們便有力量去思考生命的更高層次——意義的追尋。 目標的確立與實現： 擁有清晰的目標，能為人生注入方嚮與動力。本書將指導你如何設定有意義的目標，如何製定可行的計劃，以及如何在行動中保持動力和彈性。你將學會區分“短期目標”與“長期願景”，並將它們有機地結閤起來，讓每一步的努力都朝著更宏大的生命藍圖邁進。 優勢的挖掘與發揮： 每個人都擁有獨特的優勢和纔能。本書將幫助你識彆和發掘自己的天賦，並學習如何將其運用到生活和工作中，從而在創造價值的同時，獲得更深的成就感和滿足感。你將意識到，發揮自己的優勢，是通往真正幸福的捷徑。 貢獻與服務： 將自己的能力和價值貢獻給他人和社會，是實現生命意義的重要途徑。我們將探討如何找到適閤自己的貢獻方式，如何在付齣中體驗到更深刻的價值感和存在感。你將體會到，當我們超越小我，去服務更大的整體時，生命的意義便會如旭日般升起。 持續成長的螺鏇： 生命是一個永無止境的成長過程。本書將鼓勵你保持學習的熱情，不斷探索新的可能，擁抱變化，並將每一次的經曆都視為成長的契機。你將明白，真正的幸福並非終點，而是在不斷成長與探索中，體驗到的生命本身的美好與力量。 《喚醒內在的光芒》是一本陪伴你成長的書。它不是要求你在一夜之間改變，而是鼓勵你以耐心、善意和勇氣，一步一個腳印地去探索、去實踐、去轉化。書中提供的每一個工具、每一次練習，都旨在點亮你內心的智慧，增強你內在的力量，讓你最終能夠依靠自己的光芒，照亮前行的道路，活齣那個最閃耀、最圓滿的自己。 無論你此刻正身處人生的哪個階段，無論你曾經經曆過怎樣的挑戰，《喚醒內在的光芒》都將是你堅實的後盾，是你心靈的燈塔。現在，就讓我們一起，踏上這場喚醒內在光芒的旅程，去發現，去創造，屬於你自己的，那份獨一無二的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要獲得真正的幸福，必須經曆一番艱辛的努力，仿佛幸福本身就是一種奬勵，需要用汗水和淚水去換取。然而，這本書徹底刷新瞭我的三觀。它並沒有教我如何去“戰鬥”，如何去“徵服”，而是引導我如何去“允許”，如何去“接納”。書中關於“放下執念”的論述，對我來說簡直是醍醐灌頂。我常常因為過分追求某個目標，而忽略瞭過程中的美好，也因為對未來的擔憂，而錯過瞭當下的幸福。作者通過生動的案例，讓我明白瞭，很多時候，是我們自己的固執和不放手，纔讓自己陷入痛苦的泥沼。這本書就像一位溫柔的療愈師，它不強迫你改變，而是用一種充滿愛意的方式，讓你看到自己的問題，並鼓勵你以一種更輕鬆、更自在的方式去麵對生活。我開始學習在生活中留白，給自己的心靈一些喘息的空間，不再緊綳著神經，而是學會隨遇而安，去欣賞那些生命中不經意的美麗。這種“慢下來”的生活態度，反而讓我感受到瞭前所未有的活力和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的增進，更是一種深刻的自我覺察和轉化。在閱讀的過程中，我仿佛在與一位智慧的長者對話，他沒有居高臨下的說教，而是用一種循循善誘的方式，引導我探索內心深處的睏惑與渴望。我尤其被書中關於“建立有意義的連接”的章節所打動。在快節奏的現代社會，我們似乎越來越傾嚮於獨自前行，而這本書提醒我，人與人之間的情感連接，是支撐我們度過難關、獲得幸福的重要基石。作者分享瞭許多關於如何與傢人、朋友甚至陌生人建立更深層次溝通的技巧，這些技巧並非什麼高深的理論，而是簡單易行，卻能産生驚人的效果。我嘗試在日常生活中運用其中的一些方法，比如更積極地傾聽他人的話語，更真誠地錶達自己的情感，結果發現，我與周圍人的關係變得更加融洽，也感受到瞭前所未有的支持和溫暖。這本書讓我認識到，幸福不僅僅是內在的平和，也體現在我們與外部世界的和諧互動之中。它就像一把鑰匙，打開瞭我內心與他人連接的閘門，讓我看到瞭一個更加豐富多彩、充滿愛的世界。

評分☆☆☆☆☆

我原本是個對“幸福”這個詞抱有懷疑態度的人，總覺得它過於虛幻，難以捉摸。直到我翻開瞭這本書，纔發現自己之前的想法有多麼狹隘。這本書的獨特之處在於，它並沒有把幸福定義成某種終極目標，而是將其拆解成一個個具體、可執行的步驟，仿佛為我描繪瞭一幅清晰的導航圖，指引我如何在日常生活中找到並鞏固屬於自己的那份幸福感。我印象最深刻的是關於“感恩”的部分，它不僅僅是簡單地列齣需要感謝的人或事，而是深入探討瞭感恩的心理機製，以及如何通過持續的練習，將感恩內化為一種生活習慣。通過這本書的指導，我開始嘗試每天記錄下三件令我心懷感激的小事，從清晨的第一縷陽光，到一杯熱騰騰的咖啡，再到朋友一句簡單的問候，這些曾經被我視為理所當然的瞬間，如今都散發著溫暖的光芒。這種微小的改變，卻像漣漪一樣，逐漸擴散到我生活的方方麵麵。我發現自己不再那麼容易被負麵情緒睏擾，心態也變得更加平和與積極。這本書的語言樸實無華，卻字字珠璣，充滿瞭智慧和洞察力。它讓我明白，幸福並非是某種突如其來的幸運，而是我們用心經營、細心嗬護的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是一本關於“如何變得幸福”的指南，不如說是一次深刻的自我對話和心靈的洗禮。作者以一種極其細膩和富有同理心的方式，剖析瞭我們在追求幸福過程中常常遇到的誤區和挑戰。其中關於“培養內在的平靜”的章節，對我産生瞭巨大的影響。我一直以為，內心的平靜隻能通過外界的改變來實現，比如擁有更多的財富，更體麵的工作，或者更和諧的人際關係。然而，這本書告訴我，真正的平靜源於內心，它是一種選擇，一種對外界乾擾的免疫力。作者提供瞭許多簡單而有效的方法，幫助我學會如何在喧囂的世界中找到屬於自己的一方寜靜。我開始嘗試冥想、深呼吸，以及在忙碌的工作間隙進行短暫的放鬆。這些看似微小的舉動，卻在不知不覺中，滋養瞭我的心靈，讓我變得更加從容和淡定。這本書讓我意識到，幸福並非遠在天邊，而是近在眼前，它隱藏在每一個細微的瞬間，等待著我們去發現和珍惜。它是一份禮物，一份讓我重新認識自己，也重新認識幸福的寶貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一場及時雨，在我人生低榖時伸齣瞭援手。我一直以為幸福是遙不可及的，是那些擁有完美生活的人纔配擁有的奢侈品。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種空洞說教的勵誌雞湯，而是充滿瞭實操性的方法和貼近生活的例子。作者以一種極其溫暖且充滿力量的方式，引導我一步步審視自己的內心，挖掘那些被我忽略的，但卻無比珍貴的內在資源。我特彆喜歡其中關於“自我接納”的那一部分，它讓我明白瞭，停止與自己過不去，纔是通往內心平靜的第一步。很多時候，我們都在用嚴苛的標準要求自己，像一個永遠無法讓主人滿意的工匠，不斷打磨，卻也飽受煎熬。這本書讓我看到，原來“不完美”也是一種美，原來那些所謂的“缺點”，可能恰恰是構成獨特自我的重要部分。我學會瞭用更寬容的眼光看待自己的過失，也開始欣賞自己微小的進步。這種內心的舒展，是無法用言語形容的，就像被解開瞭一個長久以來束縛著我的心結。讀完之後，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的背包，腳步變得輕盈起來，看世界的眼光也變得更加明亮和積極。它沒有承諾奇跡，但卻給瞭我改變的勇氣和方嚮，讓我相信，幸福並非遙不可及，而是掌握在自己手中，觸手可及。