F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 黑龙江教育出版社

ISBN：9787531693253

商品编码：26540324410

丛书名： FBI微情绪心理学 金圣荣者

★《FBI微情绪心理学》：处处占先机的心理策略，从喜怒哀乐中操控人性的弱点。美国联邦警察都在用。

★FBI教你一眼看透对方。揭露隐蔽的心理秘密，识破微妙的情绪真相。

★胡佛罗斯福丘吉尔普京等全球政治圈金字塔精英人士都在秘密运用。

★揣情攻心，瞬间秒杀对手，没有搞不定的人，没有做不成的事。

★一部适用于商场、职场、情场各种人际场的手册，告诉你：

1.如何做好情绪管理，控制负面情绪的增长？

2.怎样正确客观地评价自己和他人，抑制欲望的无限膨胀

3.如何理性地思考问题，在任何时候都不会迷失自我，丧失良知？

……

★只需一本书，俘获所有人，让你比FBI还专业！

 

FBI犯罪心理学家指出，很多刑事案件比如杀人和故意伤害，多数是由于犯罪分子情绪恶性激发所造成的。作为普通人，如何发现并驱除内心的负面情绪呢？

   《FBI微情绪心理学》一书不仅提出控制自身情绪的方法，以此做到不将自己的喜怒哀乐一览无余地暴露在众人面前，而且根据FBI的办案经验指导读者如何观察他人的情绪变化，捕捉其微妙的心理活动，让自己在交往过程中牢牢掌握主动权。

金圣荣

社科心理图书作者，先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的超级心理密码》、《FBI攻心术—美国联邦警察的超级心理战术》、《FBI心理操控术：美国联邦警察的超级心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜全球的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的超级人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察独有的秘密气场能量手册》等著作。

 

第yi章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪

1如何控制紧张情绪

2改变信念，掌控情绪

3合理控制自己的愤怒情绪

第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方

1合理宣泄负面情绪

2健康的宣泄方式

3认知自己的情绪模式

第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带

1 FBI告诉你：幽默使人更快乐

2腿和脚怎样表达人的快乐情绪

3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪

第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上

1积极进取的性格是成功必不可少的资本

2积极的心理暗示让你更加自信

3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失

4热情的魅力化认可与喜爱为自信

第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键

1用博大的胸怀消散烦恼情绪

2驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示

3争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节

4愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温

5只有懂得转换情绪，才能掌控自我

第六章 情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪

1培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法

2感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪

3引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处

第七章 性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响

1情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现

2怀疑议论型人格的性格特点

3过分追求完美会陷入消极的怪圈

4智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬”

第八章 克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼

1改变自己的内心，从源头上抑制烦恼

2用乐观心态赶走心头的阴云

3克服浮躁心理，让烦恼随之而去

第九章 情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪

1学会控制自己的负面情绪

2负面情绪也可能会引发蝴蝶效应

3面对他人的负面情绪可将计就计

4用潜意识的力量战胜恐惧

5 FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害

第十章 远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤

1掌控自己的嫉妒心理，趋利避害

2 FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理

3摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐

第十一章 赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪

1用适当的宣泄方法消除抑郁心理

2摆脱抑郁心理，让自己快乐起来

3多点正面情绪，会免受抑郁症的困扰

4任何时候都需要一颗沉稳从容的心

5正确认识抑郁心理是调整情绪的第一步

第十二章 学会自信：FBI告诉你树立自信心有多重要

1相信自我，挖掘自身的潜能

2 FBI告诉你自信型人格的弊端

3十足的自信是一股神奇力量

4自负心理是自我认知缺陷的表现

合理宣泄负面情绪

FBI探员认为，任何负面情绪都不可怕，可怕的是人们对它的漠视和无能为力。

没有一个人会永远处于正面情绪之中，因为在生活中，任何人都会遭遇挫折，都会遇到棘手的问题，所以每个人都会有烦恼，甚至沮丧、绝望的时候。

但是，在负面情绪产生后，不同的人会有不同的态度去面对它。有的人采取任其发展的态度，有的人会不分场合的去发泄情绪，有的人则能运用合理的方式对负面情绪进行宣泄。

二战中期，英国首都伦敦遭遇了德国法西斯军队的大举轰炸，一时间这个美丽的城市陷于一片火海之中，连绵不断的轰炸声让伦敦人民日夜不得安宁。而此时，作为英国首相、三军高统帅的丘吉尔，却在他的处所，坐在沙发上织毛衣。很多人听说后，十分不理解，认为他们的首相简直就是一个没有心的人。人们总是习惯看表象，而事实上，作为一国统帅，面对强敌压境，自己的国家遭受他人的欺凌，内心的愤怒自不必说，其所承受的压力也可想而知。而丘吉尔坐在沙发上织毛衣，不过是用这样的方式来宣泄内心强大的负面情绪罢了。心理学研究认为，当一个人被负面情绪控制时，很难作出理性的分析和判断，这一点丘吉尔是明白的，所以他要让自己冷静下来，并在冷静的状态下思考如何对付德军的大举进攻。

林肯也是一位非常有智慧的领导者，懂得如何更好地让一个人的内心恢复平静。一天，陆军部长斯坦顿来找他，向他讲述了自己的委屈和愤怒，原来有一位少将用侮辱性话语指责他偏袒。林肯听了斯坦顿的讲述后，建议他写一封言辞激烈的信回敬那个人。斯坦利觉得这个主意不错，很快写好了一封这样的信，并将它拿给林肯看。林肯看后大声说：“好，这就对了。就要这样，狠狠地痛骂他一顿。你写得太好了。”当斯坦利将这封信装进信封里准备寄出时，林肯将他叫住问道：“你要干什么？”

斯坦利回答道：“寄出去啊。”“不要胡闹，”林肯说，“这种信怎么能真的寄给他人呢？赶紧把它烧掉。我每次生气的时候就写信，在信里把自己想说的话全都说出来，然后，再把它烧掉。你的这封信写得就很好，写完了心里就解气了，现在不是感觉好多了吗？就把它烧了吧。如果你还是很生气，可以接着写第二封。”这时，斯坦顿才明白林肯的用意，他从心里佩服这位领导者处理情绪的方式。

不良情绪对人的负面影响非常大，不论是悲伤、紧张还是愤怒等，如果不及时进行疏导、宣泄，或者宣泄的方式不合适，都会带来更多的麻烦。比如一个男人在公司挨了领导的批评，心里窝了一肚子火，回到家后，冲着妻子大发脾气。妻子为此非常生气，又将自己的怒火发泄到正在玩耍的孩子身上，孩子无辜被母亲大骂，气得直哭，但是他无处发泄，只好将手中的玩具用力地摔在地上，以泄心中的怒气。在这里，三个人都对自己的怒火进行了宣泄，但是方法有些不太合适。宣泄负面情绪应该在不伤及他人的情况下进行，那样，既可以达到宣泄的目的，又不会带来消极的连锁反应。

《洞察人心：解读微情绪与人际的艺术》 在这个纷繁复杂的世界里，人与人之间的互动构成了我们生活的主体。无论是工作中的合作、生活中的交流，还是亲密关系中的羁绊，理解他人、建立有效的沟通，以及掌控自身情绪，都是一门深奥而迷人的学问。本书《洞察人心：解读微情绪与人际的艺术》正是为你精心打造的一本实用指南，它将带你踏上一段深入探索人类心理的旅程，让你在人际交往中游刃有余，成为一个更具洞察力、更富同理心、也更懂得自我管理的人。 本书并非是一本枯燥的学术专著，也不是简单罗列技巧的“速成”手册。它以严谨的心理学理论为根基，却以平实易懂的语言、鲜活生动的案例，将深奥的心理学知识融入日常生活的方方面面。我们相信，真正的智慧在于将知识转化为实践，而这本书正是连接理论与现实的桥梁。 第一部分：微情绪的密码——读懂潜藏的内心世界 我们常常习惯于通过言语来理解他人，但实际上，比起千言万语，那些转瞬即逝的微表情、细微的肢体语言，以及语气的微妙变化，更能泄露一个人真实的情感和意图。本部分将聚焦于“微情绪”这一核心概念，它并非指那些戏剧性的、外露的情感，而是那些稍纵即逝、不易察觉的细微信号。 微表情的秘密： 你是否曾疑惑过，为什么有些人即使在微笑，你也能感受到一丝不快？为什么有些人看似平静，却透露出焦虑？本书将深入剖析人类面部肌肉的细微运动，教你如何识别那些隐藏在面具下的真实情绪。我们将从最基本的面部表情入手，如惊讶、恐惧、厌恶、愤怒、快乐和悲伤，并进一步探讨更为复杂的混合表情和微表情的出现规律。通过大量的图文案例分析，你将学会捕捉那些“不可能说谎”的微表情，从而更准确地判断他人的情绪状态。 身体语言的呢喃： 我们的身体，是比语言更诚实的表达者。一个不经意的眼神、一个细微的姿势、一个习惯性的手势，都在悄悄地传递着信息。本书将为你解读身体语言的丰富含义，从站姿、坐姿、手势、眼神接触，到身体的朝向和距离，每一个细节都可能蕴含着重要的心理信息。你将学会如何通过观察他人的身体信号，洞察他们的自信程度、防御姿态、兴趣点，甚至是否在撒谎。 声音的潜台词： 语速的快慢、音量的强弱、语气的抑扬顿挫，甚至是停顿的时机，都在为语言增添丰富的色彩和情感。本书将引导你关注声音的这些“潜台词”，学会分辨出话语背后的真实情绪。你将理解为何在某些情况下，对方的语气会突然变得急促或迟疑，以及这些声音信号可能代表的心理状态。 情境下的情绪解读： 理解微情绪并非孤立的技能，更重要的是将其置于具体的情境中进行分析。本书将强调情境的重要性，教你如何在观察微情绪的同时，结合当时的环境、人物关系、对话内容等信息，做出更全面、更准确的判断。避免因为过度解读单一信号而产生误解。 第二部分：读心术的艺术——构建深度的人际连接 掌握了微情绪的解读能力，我们便拥有了“读心”的基础。然而，真正的“读心术”并非操控或窥探，而是以同理心为导向，通过理解他人内心的需求和感受，建立起更真诚、更深厚的人际连接。 同理心的力量： 同理心是连接心灵的桥梁。本书将深入探讨同理心的内涵，并提供切实可行的方法，帮助你培养和提升同理心。你将学会如何站在对方的角度思考问题，如何倾听他们的感受，并以恰当的方式回应，让对方感受到被理解和被尊重。 积极倾听的技巧： 倾听，不仅仅是用耳朵接收声音，更是用心去感受。本书将为你详细讲解积极倾听的策略，包括非语言的反馈、适时提问、澄清疑虑，以及避免打断和评判。你将学会如何成为一个让对方愿意倾诉的倾听者，从而深入了解他们的内心世界。 提问的艺术： 有效的提问能够引导对话，挖掘深层信息，并促进双方的理解。本书将介绍不同类型的提问方式，如开放式问题、封闭式问题、探究式问题等，以及如何在不同情境下选择最恰当的提问方式，引导对方分享更真实的想法和感受。 镜像与锚定： 通过模仿对方的肢体语言和语速，可以建立亲近感，让对方感到舒适和被接纳。本书将介绍“镜像”技巧，并探讨如何在不刻意模仿的情况下，自然地融入这一技巧。同时，我们将介绍“锚定”的概念，通过在特定情境下建立联系，从而在日后轻易唤起相似的情感体验。 解读言外之意： 人们并非总是直接表达自己的真实需求。本书将教你如何通过观察微情绪、身体语言和声音语调，捕捉那些隐藏在话语背后的言外之意，从而更准确地把握对方的真实意图和需求。 建立信任与好感： 读心术并非为了操控，而是为了更好地与人连接。本书将探讨如何在理解他人的基础上，展现真诚、建立信任，以及创造积极的第一印象，从而在人际交往中赢得好感。 第三部分：情绪掌控术——驾驭内心的风暴 了解他人的情绪固然重要，但更关键的是，我们必须学会管理自己的情绪。本书将为你提供一套行之有效的情绪掌控术，帮助你认识、接纳并有效地管理自己的情绪，让你在人生的起伏中保持稳定和积极。 认识你的情绪： 情绪并非善恶之分，它们是我们内心世界的信号。本书将帮助你识别各种常见的情绪，了解它们产生的根源，以及它们对我们行为和思维的影响。你将学会区分各种细微的情绪差异，并理解情绪的生理和心理机制。 情绪的触发器： 了解是什么触发了你的负面情绪，是情绪管理的第一步。本书将引导你找出自己的情绪触发器，并分析这些触发器背后的深层原因。通过识别和理解这些触发器，你将能够更主动地应对，而不是被动地受其影响。 情绪的疏导与调适： 当负面情绪来临时，我们该如何应对？本书将提供多种科学有效的情绪疏导方法，包括认知重构、正念练习、深呼吸技巧、运动放松等。你将学习如何通过这些方法，有效地缓解压力、焦虑、愤怒等负面情绪，并重新找回内心的平静。 培养积极情绪： 情绪掌控并非仅仅是抑制负面情绪，更在于积极地培养和放大正面情绪。本书将介绍如何通过感恩练习、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等方式，提升幸福感和满足感，让积极情绪成为你生活的主旋律。 应对冲突与压力： 在人际交往中，冲突和压力在所难免。本书将提供应对冲突的策略，如积极沟通、寻求共同点、管理好自己的情绪反应等。同时，也将分享压力管理的方法，帮助你在高压环境下保持冷静和高效。 自我关怀与成长： 情绪的掌控是一个持续成长的过程。本书将强调自我关怀的重要性，鼓励你关注自己的身心健康，学会自我肯定和自我接纳，并持续地进行心理成长和探索。 《洞察人心：解读微情绪与人际的艺术》是一本为你量身定制的心理成长伙伴。它将帮助你成为一个更懂他人、也更懂自己的人。无论你是希望提升职场竞争力、改善家庭关系，还是追求更深层次的精神成长，这本书都将为你提供宝贵的洞见和实用的工具。 翻开本书，让我们一起踏上这场精彩的心灵探索之旅，用理解与智慧，点亮人际的精彩，驾驭内心的从容。你将发现，每个人都是一本值得细细品读的书，而你，也拥有解读这世界最美妙的密码——人心。

评分☆☆☆☆☆

这本《F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅》真是让我大开眼界！我一直对人际交往这方面很头疼，总觉得自己在这方面不太擅长，情商也不够高，常常因为一些小事和朋友、家人产生误会，事后又后悔不已。读了这本书，感觉像是拿到了一本“使用说明书”，让我能更清晰地理解他人的言行背后可能隐藏的情绪和动机。尤其是关于微情绪的捕捉，书中有很多生动的案例，比如眼神的细微变化、肢体语言的微妙暗示，这些都是我以前很容易忽略的。读完之后，我感觉自己好像拥有了“读心术”一般，能够更敏锐地察觉到周围人的情绪波动，从而更好地做出回应，避免不必要的冲突。书中的“情绪掌控术”也让我受益匪浅，我以前很容易被负面情绪影响，导致工作效率低下，生活失去乐趣。现在，我学会了如何识别自己的情绪，并用一些简单有效的方法来调节它们，比如深呼吸、积极的自我对话，甚至是一些简单的冥想练习。总而言之，这本书就像一位贴心的导师，循循善诱地教我如何成为一个更受欢迎、更懂得与人相处的人，也让我能更好地理解自己，管理好自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

我抱着试试看的心态购买了这本《F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅》，没想到它完全超出了我的预期。我本身是一名对心理学充满好奇的普通上班族，平时也喜欢阅读一些相关的书籍，但总感觉很多入门读物过于理论化，或者内容碎片化，难以形成系统的认知。这本书就显得非常独特，它将FBI的微情绪分析、读心术的技巧以及普通心理学的基本概念融为一体，而且讲解得非常通俗易懂。我最欣赏的是书中对“为什么”的解释，它不仅仅告诉你“怎么做”，更深入地剖析了行为背后的心理动因，让我从根本上理解人际交往的复杂性。比如，书中对“承诺和一致性”原理的阐述，让我明白了为什么有时候人们会固执地坚持某个观点，即使这个观点可能并不合理。还有关于“互惠原理”的分析，让我对礼尚往来的艺术有了更深刻的认识。我尝试将书中的一些技巧运用到工作和生活中，惊喜地发现，我与同事的沟通更加顺畅了，也更容易理解客户的需求。这本书让我觉得，心理学并非高深莫测的学问，而是与我们生活息息相关的实用智慧。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择《F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅》这本书，是因为我一直认为，懂得如何与人有效沟通，并且能够管理好自己的情绪，是人生中非常重要的两项技能。这本书的内容非常丰富，涵盖了从微表情的解读到情绪管理的策略，再到人际关系中的心理博弈。我特别喜欢书中关于“影响力的心理学”部分的阐述，它让我明白了为什么有些人能够轻易地说服别人，而有些人却总是难以得到他人的认同。书中列举了许多经典的心理学实验和社会现象，用生动有趣的方式解释了人性的各个方面。比如，关于“锚定效应”的讲解，让我对消费心理和谈判技巧有了更深的理解。此外，书中关于“同理心”的培养方法也非常有指导意义，它教我如何站在他人的角度思考问题，从而更好地解决人际冲突。读完这本书，我感觉自己不仅掌握了一些实用的心理学技巧，更重要的是，我对人性的理解更加深刻，也更加自信地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅》这本书，感觉像打开了一个全新的世界。我一直对人类的内心世界充满好奇，特别是那些隐藏在表象之下的情感和动机。这本书恰好满足了我这份好奇心。它将FBI特工在审讯和洞察人心时所使用的微情绪心理学技巧，与我们日常生活中必备的读心术和情绪掌控术巧妙地结合在一起。书中的内容详实，而且讲解得非常具体，不是那种空泛的理论。我最深刻的印象是关于“情绪的传染性”的分析，书中解释了为什么我们在和某些人在一起时会感到愉悦，而在和另一些人在一起时会感到压抑。这让我对如何选择和经营自己的人际关系有了新的思考。另外，书中提供的“情绪觉察练习”也非常实用，我每天都会尝试跟着书中的引导来观察自己的情绪变化，这让我对自己内心的感受有了更清晰的认识，也更容易识别出情绪的根源。总而言之，这是一本能够帮助我们提升情商，更好地理解他人，也更好地理解自己的好书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚接触心理学领域的学生，我曾尝试过许多心理学入门书籍，但常常感到晦涩难懂，或者内容过于枯燥。《F4人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅》这本书给我带来了全新的阅读体验。它以一种非常生动有趣的方式，将复杂的心理学概念变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“人际关系的动力学”的论述，它帮助我理解了为什么在人际关系中会出现各种各样的互动模式，以及如何去识别和改变那些不良的互动模式。书中的许多例子都非常贴近生活，让我能够轻易地将理论与现实联系起来。例如，在分析“非暴力沟通”时，书中提供了许多具体的对话范例，让我学习如何清晰、直接地表达自己的需求，同时又不伤害对方的感情。此外，关于“认知失调”的解释，也让我对一些社会现象有了更深层次的理解。这本书不仅提升了我对心理学的认知水平，更重要的是，它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更好地去理解和接纳他人的不同。