沈氏女科600年(女人肾好不衰老) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈宁 编

图书标签:

• 中医养生
• 女性健康
• 肾脏保健
• 抗衰老
• 沈氏女科
• 经络调理
• 妇科疾病
• 养生秘方
• 健康长寿
• 传统医学

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535796196

商品编码：26681478820

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：沈氏女科600年(女人肾好不衰老)
• 作者：沈宁
• 定价：42
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535796196

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：285
• 字数：200千字

内容提要

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作者简介

沈宁，毕业于北京中医药大学。**执业医师，**执业药师。中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药信息研究会常务理事。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。 第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。全国名老中医药专家沈绍功教授嫡传弟子，沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。 在**核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会**著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。 已出版《沈氏女科600年：女人会养不会老》

目录

Chapter 03 女人常见的肾虚症，**食疗有奇效
1.六味地黄丸有个大家族
2.肾阴虚服用六味地黄丸
3.肾阳虚服用桂附地黄丸
4.肾阳虚水肿用金匮肾气丸
5.肝肾两虚，眼睛不适用杞菊地黄丸
6.清热降火用知柏地黄丸
7.肾虚气喘用七味都气丸
8.补肾纳气用人参核桃汤
9.认准苔腻，温胆汤可调百病
10.体虚用补药**薯蓣丸
11.改善失眠用柴胡加龙骨牡蛎汤
12.白发转黑发，用用还少丹
13.肾精不足易脱发，一粥一膳巧改善
14.口渴喝水不解渴用五苓散
15.雀斑黄褐斑有**祛斑方
16.美容调经治痤疮用温经汤
17.消子宫肌瘤用桂枝茯苓丸
18.治体胖不孕用平胃散
19.宫寒不孕用艾附暖宫丸
20.家传保胎方及妊娠止呕方
21.产后一杯红参水补气又瘦身
22.肾虚至极用河车大造丸
Chapter 04 女人身体有大药，护肾的开关身上找
1.两个简单的小功法，强健肾脏效果佳
2.养肾止疼痛，耳穴一掐就行
3.脚底按一按，胜过吃补药
4.后背拔拔罐，通气血养五脏
5.常按八髎穴，通经活络去腰痛
6.小便憋不住，艾灸中极穴
7.一招鲜吃遍天，灸膏肓无所不疗
8.妇科大穴三阴交，月经不调此穴找
9.肾虚结石别着急，脚上找一找太溪
10.腰背委中求，放血可解皮肤忧
11.脾湿痔疮很常见，动动巧手按承山
12.急性咽喉不适，照海列缺来帮忙
13.呵护命门穴，补肾壮阳又长寿

《沈氏女科600年(女人肾好不衰老)》一书，顾名思义，聚焦于中医领域中妇科的独特视角，尤其侧重于“肾”在女性健康与衰老进程中的核心作用。本书的创作，并非仅仅是对传统医学知识的简单梳理，而是深入挖掘了沈氏女科传承六百余年的宝贵经验，并结合现代医学对衰老机理的理解，试图为女性提供一套系统、科学且行之有效的养肾抗衰方案。 书名中的“600年”并非虚设，它代表着沈氏家族在妇科领域的深厚积淀与世代传承。从明清时期至今，历代沈氏名医，以其精湛的医术和对女性生理病理的独到见解，不断丰富和完善着沈氏女科的理论体系。本书将追溯这一医学流派的源头，介绍其经典的辨证论治方法，以及在处理月经不调、带下、不孕、产后病、更年期综合征等妇科常见病症上的独特优势。特别的是，沈氏女科将“肾”视为女性生命之本，认为“女子以肝为先天，以肾为后天”，肾气的充盛与否，直接关系到女性的生殖能力、身体机能以及容颜的保持。因此，书中将重点阐述肾在女性生理周期中的调控作用，如肾主骨生髓，影响女性的骨骼健康，预防骨质疏松；肾藏精，主生殖，是女性繁衍后代和维持生殖系统健康的关键；肾主水，调节体内津液代谢，影响肌肤的滋润和光泽；肾主纳气，关系到女性的呼吸系统和整体活力。 “女人肾好不衰老”是本书的核心论点，也是其最吸引人的地方。衰老是一个复杂而自然的过程，但中医认为，通过调养肾脏，可以有效延缓衰老的速度，保持身体的年轻态。本书将深入浅出地解析肾虚可能导致的各种衰老迹象，包括但不限于：皮肤松弛、皱纹增多、色斑暗沉，头发早白、脱落，记忆力下降，精力不足，体寒怕冷，腰膝酸软，睡眠障碍，情绪波动，以及更年期提前等。这些看似与衰老相关的症状，在沈氏女科的理论体系中，大多能追溯到肾的亏损。 本书的独特之处在于，它并非停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的养肾抗衰的实践指导。这些指导将贯穿于本书的多个章节，形成一套完整的“沈氏养肾抗衰体系”。 首先，在饮食调养方面，本书将详细介绍哪些食物有助于补益肾精，滋养肾气。这包括丰富的蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药、猪肾、羊肉等。同时，也会强调避免食用伤肾的食物，如过度辛辣、油腻、生冷之品，以及加工食品和含有大量添加剂的饮品。本书会提供具体的食谱建议，以及不同季节、不同体质的饮食侧重点，让读者能够轻松将中医的饮食智慧融入日常生活。 其次，在生活作息方面，本书会强调“顺应自然，起居有常”的重要性。特别是关于睡眠，中医认为“肾主藏精，夜间是肾脏休息和修复的关键时期”，因此，规律的作息，保证充足且高质量的睡眠，是养肾的基石。书中会指导读者如何调整睡眠时间，改善睡眠质量，以及如何通过白天适当的活动来促进晚间的睡眠。此外，还会强调避免熬夜、过度劳累、长期精神紧张等对肾脏的损害。 再者，运动锻炼也是养肾抗衰不可或缺的一环。本书将介绍一些适合女性的、以温和调补为主的养肾功法。这些功法可能包括一些特定的中医导引术、八段锦、太极拳，甚至是简单的身体律动，旨在通过动作来疏通经络，调和气血，温养肾阳，增强身体的整体活力。重点会放在那些能够促进腰腹部血液循环，以及加强肾部区域的锻炼方法。 情志调养也是本书的重要组成部分。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。长期处于恐惧、焦虑、悲伤等负面情绪中，会严重消耗肾精，加速衰老。本书将指导读者如何认识和管理自己的情绪，学习一些中医的心理调适方法，如通过冥想、正念、芳香疗法等，来达到内心平和，从而保护肾脏，延缓衰老。 中药调理是沈氏女科的传统优势，本书也会对此有所介绍，但会更加谨慎和注重科普性。它将阐述一些常用的、具有补肾养颜功效的中药材，如熟地黄、山茱萸、枸杞子、当归、阿胶等，并解释它们的作用机制。同时，本书会强调，中药的使用需要在中医师的专业指导下进行，切勿自行滥用。对于部分读者可能关心的“肾虚”的常见表现，如腰膝酸软、月经量少、易疲劳等，本书也会提供一些常见的、相对温和的、经过临床验证有效的复方思路，但始终强调个体差异和专业诊疗的重要性。 除了以上几方面，本书还会探讨中医外治法在养肾抗衰中的应用，例如艾灸、足浴、按摩等，这些方法操作简便，易于家庭实践，对调养肾脏，改善身体循环具有良好的辅助作用。 本书的另一大特色在于，它不仅仅是针对已经出现衰老迹象的女性，更具有预防性和健康管理的意义。它鼓励所有女性，无论年龄大小，都应将养肾作为一种生活习惯，从年轻时就注重身体的保养，为未来的健康打下坚实的基础。书中会根据不同年龄段女性的生理特点，给出个性化的养肾建议。例如，青春期女性如何通过调养肾气为未来的生育能力打好基础；育龄期女性如何通过养肾来维持正常的月经周期和生育能力；产后女性如何通过补肾来快速恢复身体；更年期女性如何通过养肾来平稳度过转型期，减轻不适症状，保持容颜与活力。 本书的语言风格将力求通俗易懂，避免过多晦涩的医学术语，以便于普通读者理解和实践。同时，会穿插一些引人入胜的医案故事，以及沈氏家族在传承过程中遇到的趣闻轶事，增加本书的可读性和趣味性。对于一些读者可能存在的对中医的误解或疑问，本书也会逐一进行解释和澄清。 总而言之，《沈氏女科600年(女人肾好不衰老)》是一本集理论、实践、预防于一体的女性健康养生指南。它根植于六百年的中医传承，融合了现代科学的健康理念，以“肾”为核心，为女性提供了一套科学、系统、易于操作的养肾抗衰方案，旨在帮助女性实现由内而外的健康美丽，延缓衰老，绽放生命的光彩。本书不仅是一本知识的宝库，更是一份关怀女性健康的深情寄语，期望每一位女性都能借此书，活出属于自己的精彩与年轻。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，就觉得名字特别吸引人。“沈氏女科600年”，一听就感觉很有历史底蕴，而且“女人肾好不衰老”更是直击女性内心最深处的渴望。拿到书后，我迫不及待地翻开，希望能从中找到对抗岁月痕迹的秘诀。书的装帧设计也很典雅，纸质厚实，拿在手里很有质感。我首先关注的是那些关于“肾”的论述，毕竟中医里“肾为先天之本”，对于女性的生殖系统、内分泌以及衰老都有着至关重要的影响。书里关于沈氏女科的传承和发展，以及他们对于女性身体的独特见解，让我对中医的博大精深有了更深的认识。尤其是对那些在女性不同生命阶段，如青春期、孕产期、更年期等，肾脏功能的变化及如何调养的阐述，我觉得非常实用。我一直在思考，古人是如何在没有现代科技的情况下，对人体如此精准地把握，并形成一套传承数百年的理论体系。这本书就像一位经验丰富的长者，娓娓道来，没有那些生涩难懂的专业术语，却能让我感受到其中蕴含的智慧。我特别期待书中关于具体食疗、药方以及生活起居的指导，希望能真正将这些古老的智慧融入到我的日常生活中，去感受身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我其实对“600年”这个概念有点模糊，它究竟是指这本书的理论源自600年前，还是说它包含了600年的历史发展？翻开目录，看到里面关于沈氏女科的传承脉络，以及历代医家的贡献，我才逐渐明白，它更多的是一种历史的沉淀和智慧的结晶。这本书并非一本简单的“美容秘籍”，而是一部深入探讨女性生命周期中，身体各个层面变化的医学著作。我尤其喜欢书中对于“不衰老”的解读，它并不是强调外表的年轻，而是从根本上调养身体，让女性的生命力保持充沛，内在的健康自然会反映在外。我对手上的这些关于女性身体的书籍，总是希望能够找到那种既有理论高度，又有实践指导的。这本书在这方面做得不错，它既有对中医理论的深入阐释，又不乏具体的食疗、药方、穴位按摩等指导。我对于书中的一些关于“固齿”、“乌发”的论点特别感兴趣，因为这些都是女性随着年龄增长很容易出现的问题，如果能通过中医的方法得到改善，那真是太棒了。我正在尝试书中提到的一些食疗方，虽然现在谈效果还为时过早，但我能感受到身体在逐渐发生一些积极的变化，比如精神状态比以前好了很多。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对中医的了解不算很深，但一直对它抱有浓厚的兴趣。《沈氏女科600年(女人肾好不衰老)》这本书，从名字上就透露出一种古朴而又实用的感觉，非常吸引我。我更看重的是它能否以一种我能够理解的方式，将中医的精髓传递给我。读了这本书，我发现它做到了这一点。它没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常接地气的方式，讲解了中医对于女性身体，尤其是“肾”的独特见解。书中关于“肾好不衰老”的阐述，让我明白，衰老并不仅仅是年龄的增长，更是身体机能下降的表现，而肾脏恰恰是维持女性生命活力的关键。我非常喜欢书中关于女性不同年龄段的身体变化和相对应的调养方法，这让我觉得这本书非常贴合我的需求。我正在尝试书中提到的一些食疗方，比如用黑豆、枸杞等食材来煲汤，感觉身体吸收得很好，整个人都觉得更有精神了。这本书就像一本贴心的生活指南，让我学会如何从源头上调养身体，而不是仅仅追求表面的美。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“养生”类的书籍一向是抱着比较审慎的态度，市面上太多夸大其词、虚假宣传的书籍，让人难以辨别真伪。但《沈氏女科600年(女人肾好不衰老)》这本书，从它的名字和出版方的信誉度来看，我还是比较有好感的。在阅读的过程中，我更关注的是它是否能提供科学、可行的养生方法，而不是那些不切实际的“灵丹妙药”。我比较喜欢书中对中医理论的通俗易懂的解读，它并没有一味地强调“补肾”，而是将肾与女性身体的整体健康联系起来，比如气血、脾胃、肝脏等，这种辨证施治的思路让我觉得更加靠谱。而且，书中对于女性不同年龄段的生理特点和常见问题的分析，也让我感到很贴切。比如，我最近就有些睡眠不好，书中对于更年期女性睡眠问题的分析，让我茅塞顿开，原来这跟肾脏功能有着密切的联系。我正在尝试书中提到的一些生活调理方法，比如调整饮食结构，增加一些对肾脏有益的食物，以及一些简单的运动。虽然效果可能不会立竿见影，但我相信坚持下去，一定会有所改善。这本书给我最大的感受是，它教会我如何去“听身体的声音”，如何去顺应身体的规律，而不是一味地去对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《沈氏女科600年(女人肾好不衰老)》非常直观地传达了它的核心内容，让我对它充满了期待。我一直认为，女性的健康和美丽是息息相关的，而中医在这方面有着得天独厚的优势。这本书让我看到了“肾”在女性健康中的核心地位，它不仅仅是生殖系统的一个部分，更是影响着女性的精力、容貌、情绪乃至整体的生命活力。书中关于沈氏女科的论述，让我对中医的传承和发展有了更深的了解，它不是僵化的理论，而是随着时代的发展不断丰富和完善的。我特别欣赏书中那种细腻、体贴的语言，仿佛一位慈爱的长辈在为你讲解养生的道理，让你在不知不觉中就吸收了其中的精华。书中的一些论述，比如关于女性体质的类型划分，以及针对不同体质提出的调养建议，让我觉得非常具有指导意义。我尝试着书中的一些小方法，比如在特定的时间饮用一些茶饮，或者睡前做一些简单的拉伸动作。虽然我还在摸索阶段，但我能感受到身体在发生一些细微而积极的变化，比如皮肤的光泽度似乎有所提升，睡眠也更加安稳了。