正版 爱一个焦虑的人 理解并帮助你的伴侣 成功 励志 人际交往社交 交际 公关 清华大学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 布克专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302491569

商品编码：27040193617

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2018-03-01

商品参数

爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣
	定价	39.00
	出版社	清华大学出版社
	版次	1
	出版时间	2018年03月
	开本	32开
	作者	【美】凯特？N.蒂德 著，曾丽 译
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787302491569
	重量	240

内容介绍
焦虑症的zhi疗过程非常艰难，同患有焦虑症的爱人相处同样艰难。TA的恐慌症可能会随时发作；TA会一直抱怨自己是多么焦虑；TA还对那些曾经可以带给你们快乐的活动反应冷淡。不管你多有耐心，也难免会感觉沮丧与无助。更可怕的是，你也许会发现自己的生活受到了很大的限制，甚到开始憎恶这份感情。《爱上一个焦虑的人》为焦虑症患者的伴侣量身打造。书中有很多相当实用的建议，让读者学着去建立健康的生活方式。你还会发现，虽然你想保护爱人，替TA做很多本该由TA做的事情，还一心帮助TA避开容易引起焦虑的情景，但实际上反而会适得其反、事与愿违。在本书的指导下，你会更加深入地体会到爱人的焦虑，建立起良好有效的沟通方式，营造更加美满的夫妻关系。

目录

目 录

 CONTENTS

 引言

 

 第壹章

正确认识并应对焦虑

 

第2章

焦虑如何影响夫妻情感

 

 

第三章

对于爱人焦虑症的典型反应

 

第四章

缓解焦虑的沟通技巧

 

第五章

缓解焦虑、放松心情的技巧

 

第六章

不同焦虑症的应对方法

 

 

第七章

可以缓解焦虑的生活方式

 

第八章

看护人的自我呵护

 

引用资料

 

参考文献

 

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显示全部信息

《人际关系密码：洞察与连接的艺术》 引言：人际互动中的“看不见的墙” 在我们生活的方方面面，无论是职场晋升、家庭和睦还是个人成长，人际交往能力都是决定成败的关键要素。我们常常感到困惑：为什么有的人总能轻松地建立深厚的联系，而另一些人却在社交场合感到格格不入，仿佛总有一堵无形的墙阻隔着彼此？本书并非一本空洞的理论说教，而是一本深入剖析人类行为模式、揭示有效沟通底层逻辑的实用指南。它旨在帮助读者跨越人际交往中的误区，理解“连接”的真正含义，并掌握构建高质量人际关系的实用技巧。 第一部分：自我认知——关系的基石 任何成功的外部关系都始于对自我的深刻理解。我们如何看待自己，如何处理自身的边界感和需求，直接决定了我们在关系中的表现。 第一章：透明的镜子——理解你的“人际脚本” 每个人在成长过程中都形成了一套独特的人际交往模式，这套模式如同一个“脚本”，在不经意间指导着我们的言行。本章将引导读者识别和审视这些根深蒂固的脚本：你是倾向于逃避冲突，还是习惯性地过度迎合？你的表达方式是清晰直接，还是充满了含糊的暗示？我们将通过一系列情景分析，帮助你“看清”自己的人际操作系统，这是做出改变的前提。只有当你明白自己“为什么”会那样反应时，才能有意识地选择更健康的回应方式。 第二章：情绪的导航仪——高情商的内在驱动力 有效的人际交往绝非单纯的技巧堆砌，而是建立在对情绪的精准掌控之上。本章重点探讨情绪的来源、识别以及管理。我们将解析“情绪传染”的现象，学习如何不被他人的负面情绪卷入，同时，如何恰当地表达自己的感受而不诉诸指责。更重要的是，我们将探讨“情感成熟度”的概念，区分“反应”与“回应”的差异，让情绪成为引导而非阻碍我们前进的向导。 第三章：边界与尊重——建立健康的关系框架 健康的人际关系必须建立在清晰的个人边界之上。本章深入探讨“边界”的意义——它不是拒绝他人，而是界定自我与他人之间的责任和空间。我们将学习如何温和而坚定地设立和维护个人空间，如何区分“合理需求”与“无理要求”，以及在不同关系（亲密关系、同事、朋友）中应用不同的边界策略。尊重他人的边界，同样是赢得尊重的必经之路。 第二部分：洞察他人——解码非语言与动机 人际交往中，语言只占了信息的很小一部分。真正深刻的理解来自于对“未说出的话”的捕捉。 第四章：沉默的力量——倾听的深度艺术 我们都认为自己会倾听，但真正的倾听远不止“不打断对方”。本章将区分“听到”和“听懂”，介绍“积极倾听”的三个层次：复述确认、共情理解和深入探究。我们将讨论如何通过非语言线索（眼神接触、肢体语言、语调变化）来捕捉对方的真实意图，以及在对话中如何使用“停顿”来创造思考空间，引导对方进行更深层次的分享。 第五章：解码身体的语言——肢体动作背后的信息 身体语言往往比口头表达更诚实。本章专注于识别和解读常见的非语言信号。例如，微表情、开放式姿势与封闭式姿势的区别、空间距离的运用（普罗克塞米克斯）在不同文化背景下的含义。理解了这些潜台词，你就能避免因误判信息而采取错误的行动，从而使你的沟通更具目的性和效力。 第六章：动机的迷宫——理解行为背后的“为什么” 每个人都有其行为的驱动力。本章提供了一套分析他人行为模式的实用框架，帮助你洞察他人行动背后的深层需求（如归属感、被认可、控制欲）。理解动机，而不是仅仅评判行为本身，是有效说服和合作的关键。当你知道一个人为什么会那样做时，你就能找到更有效的沟通切入点，实现双赢的局面。 第三部分：有效连接——从接触到影响 掌握了自我认知和洞察力之后，本部分聚焦于实际的沟通策略和影响力构建。 第七章：清晰与影响——打造掷地有声的表达 有效的沟通必须确保信息被准确无误地接收。本章提供了一套结构化的表达工具，如PREP法则（观点-理由-举例-重申观点）和SCQA模型（情境-冲突-问题-答案），确保你的陈述逻辑清晰、重点突出。我们将探讨如何在压力情境下保持表达的条理性和说服力，让你的声音更具穿透力。 第八章：冲突的转化——将摩擦变为成长的契机 冲突是人际关系中不可避免的一部分，关键在于如何管理它。本章摒弃“避免冲突”的旧观念，转而倡导“建设性冲突”。我们将介绍基于“需求而非立场”的谈判技巧，学习如何提出“非暴力沟通”式的请求，将指责转化为对自身需求的陈述。学会有效处理分歧，才能使关系更具韧性。 第九章：关系的网络构建与维护 成功的人际关系网络并非一蹴而就，它需要系统的规划和持续的维护。本章将探讨如何高效地拓展有价值的社交圈，以及如何利用“互惠原则”和“价值交换”来深化现有的联系。我们还将详细阐述“关系的复盘”：如何定期评估你的社交投入产出比，确保你的时间和精力投入到了真正能滋养你和对方的关系中。 结语：持续的演进 人际交往是一门永无止境的学问。本书提供的工具和洞察，是为你提供一张地图，但实际的跋涉仍需你自己完成。真正的专家不是那些从不犯错的人，而是那些能够从每一次互动中学习、调整和成长的实践者。愿你通过阅读此书，真正掌握理解、连接与影响的艺术，构建出丰富而有意义的人际世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书在人际交往和社会交往方面，给我带来了全新的启发。我一直以为，所谓的情商高，就是懂得如何去迎合别人，如何去圆滑处事。但这本书却让我明白，真正的社交能力，是建立在真诚和理解之上的。它非常深入地剖析了焦虑对人际关系的影响，以及如何在这种影响下，依然能够建立起健康、稳定、互信的关系。我发现，很多时候，我们与他人的误解和冲突，都源于我们对他人的内心状态缺乏理解，尤其是当对方正经历焦虑的时候。书中提供的沟通策略和相处之道，非常实用，它教会我如何在与人交往中，保持边界感，同时又能给予恰当的关心和支持。让我印象深刻的是，书中强调了“倾听”的重要性，以及如何通过有效的倾听，去化解对方的戒备和不安。这对于我这样过去不太擅长与人深入交流的人来说，无疑是一份宝贵的财富。它让我看到了，即使是面对复杂的人际网络，也能找到一条通往和谐与共赢的道路。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来理解一个人内心的焦虑可以如此具象化，也如此充满希望。书中并没有罗列一些生硬的理论，而是通过一个个鲜活的案例，将焦虑症患者的内心世界、他们的思维模式、行为习惯，甚至是那些不为人知的挣扎，都展现得淋漓尽致。我曾经以为，焦虑只是“想太多”，是“矫情”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，焦虑是一种真实的、常常难以自控的心理状态，它对个体的影响是深远的，并且常常伴随着难以言说的痛苦。最让我感动的是，作者在描绘这些痛苦的同时，并没有将焦虑者塑造成一个“病患”，而是强调了他们的独特性和内在的价值。它教会我如何透过现象看本质，如何辨别那些隐藏在焦虑行为背后的真实需求和恐惧。这不仅仅是一本关于“焦虑”的书，更是一本关于“爱”和“理解”的书，它让我深刻体会到，真正的爱，是建立在深刻理解和全然接纳之上的。当我看到书中那些关于如何给予恰当支持的建议时，我仿佛看到了自己和伴侣之间关系的希望之光，它给予了我勇气去尝试，去学习，去成为一个更好的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的引路人，在我迷茫无助的时候，点亮了通往理解伴侣内心世界的道路。我曾经在与伴侣的相处中，屡次因为他的“过度反应”和“敏感多疑”而感到筋疲力尽，甚至怀疑这段关系是否还有继续的必要。这本书的出现，如同一场及时雨，让我看到了问题的根源所在。它非常细致地剖析了焦虑是如何悄无声息地侵蚀一个人，又是如何扭曲其认知和行为的。书中没有空洞的理论说教，而是充满了贴近生活的案例和场景，让我能够感同身受，仿佛看到了自己与伴侣的影子。我尤其欣赏书中关于“沟通技巧”的部分，它教会我如何避免那些可能触发伴侣焦虑的雷区，如何用更温和、更具支持性的方式去表达自己的想法和感受。让我印象深刻的是，书中强调了“耐心”和“同理心”的重要性，这是一种需要长期修炼的品质，但这本书给了我坚持下去的动力和方法。它让我意识到，帮助一个焦虑的伴侣，不仅仅是给予安慰，更是一种智慧的引导和充满爱的陪伴，是一种共同成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视“成功”和“励志”定义的书。我一直以为，所谓的励志就是不断地超越自我，不断地去追求更高的目标。但读完这本书，我才明白，真正的成功，不仅仅是外在的成就，更是内心的平静和与自己和解。书中关于焦虑的探讨，让我看到了很多“成功人士”背后不为人知的挣扎和不易。那些看似光鲜亮丽的外表下，可能隐藏着深不见底的焦虑和自我怀疑。这本书以一种极其真诚的态度，揭示了这些隐藏的真相，并提供了一种全新的视角来看待失败和挫折。它鼓励我们，即使在充满竞争和压力的社会环境中，也要学会关照自己的内心，接纳自己的不完美。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，它提供了一系列切实可行的方法，帮助我们在追求目标的同时，也能保持内心的平衡和健康。它让我明白，真正的励志，不是让你变得更强，而是让你学会如何与自己脆弱的一面相处，并从中汲取力量。这对我而言，是一种更深刻、更具人文关怀的成功定义。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种探索和学习的心态翻开了这本书，结果收获的远比我预期的要丰富得多。它不仅仅是一本关于如何理解和帮助伴侣的书，更是一部关于自我成长和人生智慧的启迪之作。书中的内容，触及了人性深处的敏感与脆弱，却又以一种极其温暖而坚定的方式，给予了治愈和力量。我曾以为，焦虑是一种无法摆脱的困境，但作者用其深厚的学养和丰富的经验，为我们展现了一条通往理解、接纳与和解的道路。书中关于“情商”、“沟通”、“自我认知”等多个维度的深入探讨，都与我们日常生活中的人际互动息息相关。它让我意识到，许多我们在关系中遇到的难题，都可以从对自身和他人内心世界的更深层理解中找到答案。这本书的语言风格，既有学术的严谨，又不失大众的易懂，让我在阅读过程中，既能感受到思想的碰撞，又能获得实践的指导。它让我重新思考了“爱”的含义，不再是简单的付出，而是包含了理解、包容、支持和共同成长。