正版 愛一個焦慮的人 理解並幫助你的伴侶 成功 勵誌 人際交往社交 交際 公關 清華大學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 布剋專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302491569

商品編碼：27040193617

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2018-03-01

商品參數

愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶
	定價	39.00
	齣版社	清華大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年03月
	開本	32開
	作者	【美】凱特？N.蒂德 著，曾麗 譯
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787302491569
	重量	240

內容介紹
焦慮癥的zhi療過程非常艱難，同患有焦慮癥的愛人相處同樣艱難。TA的恐慌癥可能會隨時發作；TA會一直抱怨自己是多麼焦慮；TA還對那些曾經可以帶給你們快樂的活動反應冷淡。不管你多有耐心，也難免會感覺沮喪與無助。更可怕的是，你也許會發現自己的生活受到瞭很大的限製，甚到開始憎惡這份感情。《愛上一個焦慮的人》為焦慮癥患者的伴侶量身打造。書中有很多相當實用的建議，讓讀者學著去建立健康的生活方式。你還會發現，雖然你想保護愛人，替TA做很多本該由TA做的事情，還一心幫助TA避開容易引起焦慮的情景，但實際上反而會適得其反、事與願違。在本書的指導下，你會更加深入地體會到愛人的焦慮，建立起良好有效的溝通方式，營造更加美滿的夫妻關係。

目錄

目 錄

 CONTENTS

 引言

 

 第壹章

正確認識並應對焦慮

 

第2章

焦慮如何影響夫妻情感

 

 

第三章

對於愛人焦慮癥的典型反應

 

第四章

緩解焦慮的溝通技巧

 

第五章

緩解焦慮、放鬆心情的技巧

 

第六章

不同焦慮癥的應對方法

 

 

第七章

可以緩解焦慮的生活方式

 

第八章

看護人的自我嗬護

 

引用資料

 

參考文獻

 

專有名詞對譯錶

 

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顯示全部信息

《人際關係密碼：洞察與連接的藝術》 引言：人際互動中的“看不見的牆” 在我們生活的方方麵麵，無論是職場晉升、傢庭和睦還是個人成長，人際交往能力都是決定成敗的關鍵要素。我們常常感到睏惑：為什麼有的人總能輕鬆地建立深厚的聯係，而另一些人卻在社交場閤感到格格不入，仿佛總有一堵無形的牆阻隔著彼此？本書並非一本空洞的理論說教，而是一本深入剖析人類行為模式、揭示有效溝通底層邏輯的實用指南。它旨在幫助讀者跨越人際交往中的誤區，理解“連接”的真正含義，並掌握構建高質量人際關係的實用技巧。 第一部分：自我認知——關係的基石 任何成功的外部關係都始於對自我的深刻理解。我們如何看待自己，如何處理自身的邊界感和需求，直接決定瞭我們在關係中的錶現。 第一章：透明的鏡子——理解你的“人際腳本” 每個人在成長過程中都形成瞭一套獨特的人際交往模式，這套模式如同一個“腳本”，在不經意間指導著我們的言行。本章將引導讀者識彆和審視這些根深蒂固的腳本：你是傾嚮於逃避衝突，還是習慣性地過度迎閤？你的錶達方式是清晰直接，還是充滿瞭含糊的暗示？我們將通過一係列情景分析，幫助你“看清”自己的人際操作係統，這是做齣改變的前提。隻有當你明白自己“為什麼”會那樣反應時，纔能有意識地選擇更健康的迴應方式。 第二章：情緒的導航儀——高情商的內在驅動力 有效的人際交往絕非單純的技巧堆砌，而是建立在對情緒的精準掌控之上。本章重點探討情緒的來源、識彆以及管理。我們將解析“情緒傳染”的現象，學習如何不被他人的負麵情緒捲入，同時，如何恰當地錶達自己的感受而不訴諸指責。更重要的是，我們將探討“情感成熟度”的概念，區分“反應”與“迴應”的差異，讓情緒成為引導而非阻礙我們前進的嚮導。 第三章：邊界與尊重——建立健康的關係框架 健康的人際關係必須建立在清晰的個人邊界之上。本章深入探討“邊界”的意義——它不是拒絕他人，而是界定自我與他人之間的責任和空間。我們將學習如何溫和而堅定地設立和維護個人空間，如何區分“閤理需求”與“無理要求”，以及在不同關係（親密關係、同事、朋友）中應用不同的邊界策略。尊重他人的邊界，同樣是贏得尊重的必經之路。 第二部分：洞察他人——解碼非語言與動機 人際交往中，語言隻占瞭信息的很小一部分。真正深刻的理解來自於對“未說齣的話”的捕捉。 第四章：沉默的力量——傾聽的深度藝術 我們都認為自己會傾聽，但真正的傾聽遠不止“不打斷對方”。本章將區分“聽到”和“聽懂”，介紹“積極傾聽”的三個層次：復述確認、共情理解和深入探究。我們將討論如何通過非語言綫索（眼神接觸、肢體語言、語調變化）來捕捉對方的真實意圖，以及在對話中如何使用“停頓”來創造思考空間，引導對方進行更深層次的分享。 第五章：解碼身體的語言——肢體動作背後的信息 身體語言往往比口頭錶達更誠實。本章專注於識彆和解讀常見的非語言信號。例如，微錶情、開放式姿勢與封閉式姿勢的區彆、空間距離的運用（普羅剋塞米剋斯）在不同文化背景下的含義。理解瞭這些潛颱詞，你就能避免因誤判信息而采取錯誤的行動，從而使你的溝通更具目的性和效力。 第六章：動機的迷宮——理解行為背後的“為什麼” 每個人都有其行為的驅動力。本章提供瞭一套分析他人行為模式的實用框架，幫助你洞察他人行動背後的深層需求（如歸屬感、被認可、控製欲）。理解動機，而不是僅僅評判行為本身，是有效說服和閤作的關鍵。當你知道一個人為什麼會那樣做時，你就能找到更有效的溝通切入點，實現雙贏的局麵。 第三部分：有效連接——從接觸到影響 掌握瞭自我認知和洞察力之後，本部分聚焦於實際的溝通策略和影響力構建。 第七章：清晰與影響——打造擲地有聲的錶達 有效的溝通必須確保信息被準確無誤地接收。本章提供瞭一套結構化的錶達工具，如PREP法則（觀點-理由-舉例-重申觀點）和SCQA模型（情境-衝突-問題-答案），確保你的陳述邏輯清晰、重點突齣。我們將探討如何在壓力情境下保持錶達的條理性和說服力，讓你的聲音更具穿透力。 第八章：衝突的轉化——將摩擦變為成長的契機 衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何管理它。本章摒棄“避免衝突”的舊觀念，轉而倡導“建設性衝突”。我們將介紹基於“需求而非立場”的談判技巧，學習如何提齣“非暴力溝通”式的請求，將指責轉化為對自身需求的陳述。學會有效處理分歧，纔能使關係更具韌性。 第九章：關係的網絡構建與維護 成功的人際關係網絡並非一蹴而就，它需要係統的規劃和持續的維護。本章將探討如何高效地拓展有價值的社交圈，以及如何利用“互惠原則”和“價值交換”來深化現有的聯係。我們還將詳細闡述“關係的復盤”：如何定期評估你的社交投入産齣比，確保你的時間和精力投入到瞭真正能滋養你和對方的關係中。 結語：持續的演進 人際交往是一門永無止境的學問。本書提供的工具和洞察，是為你提供一張地圖，但實際的跋涉仍需你自己完成。真正的專傢不是那些從不犯錯的人，而是那些能夠從每一次互動中學習、調整和成長的實踐者。願你通過閱讀此書，真正掌握理解、連接與影響的藝術，構建齣豐富而有意義的人際世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書在人際交往和社會交往方麵，給我帶來瞭全新的啓發。我一直以為，所謂的情商高，就是懂得如何去迎閤彆人，如何去圓滑處事。但這本書卻讓我明白，真正的社交能力，是建立在真誠和理解之上的。它非常深入地剖析瞭焦慮對人際關係的影響，以及如何在這種影響下，依然能夠建立起健康、穩定、互信的關係。我發現，很多時候，我們與他人的誤解和衝突，都源於我們對他人的內心狀態缺乏理解，尤其是當對方正經曆焦慮的時候。書中提供的溝通策略和相處之道，非常實用，它教會我如何在與人交往中，保持邊界感，同時又能給予恰當的關心和支持。讓我印象深刻的是，書中強調瞭“傾聽”的重要性，以及如何通過有效的傾聽，去化解對方的戒備和不安。這對於我這樣過去不太擅長與人深入交流的人來說，無疑是一份寶貴的財富。它讓我看到瞭，即使是麵對復雜的人際網絡，也能找到一條通往和諧與共贏的道路。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“成功”和“勵誌”定義的書。我一直以為，所謂的勵誌就是不斷地超越自我，不斷地去追求更高的目標。但讀完這本書，我纔明白，真正的成功，不僅僅是外在的成就，更是內心的平靜和與自己和解。書中關於焦慮的探討，讓我看到瞭很多“成功人士”背後不為人知的掙紮和不易。那些看似光鮮亮麗的外錶下，可能隱藏著深不見底的焦慮和自我懷疑。這本書以一種極其真誠的態度，揭示瞭這些隱藏的真相，並提供瞭一種全新的視角來看待失敗和挫摺。它鼓勵我們，即使在充滿競爭和壓力的社會環境中，也要學會關照自己的內心，接納自己的不完美。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的章節，它提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們在追求目標的同時，也能保持內心的平衡和健康。它讓我明白，真正的勵誌，不是讓你變得更強，而是讓你學會如何與自己脆弱的一麵相處，並從中汲取力量。這對我而言，是一種更深刻、更具人文關懷的成功定義。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的引路人，在我迷茫無助的時候，點亮瞭通往理解伴侶內心世界的道路。我曾經在與伴侶的相處中，屢次因為他的“過度反應”和“敏感多疑”而感到筋疲力盡，甚至懷疑這段關係是否還有繼續的必要。這本書的齣現，如同一場及時雨，讓我看到瞭問題的根源所在。它非常細緻地剖析瞭焦慮是如何悄無聲息地侵蝕一個人，又是如何扭麯其認知和行為的。書中沒有空洞的理論說教，而是充滿瞭貼近生活的案例和場景，讓我能夠感同身受，仿佛看到瞭自己與伴侶的影子。我尤其欣賞書中關於“溝通技巧”的部分，它教會我如何避免那些可能觸發伴侶焦慮的雷區，如何用更溫和、更具支持性的方式去錶達自己的想法和感受。讓我印象深刻的是，書中強調瞭“耐心”和“同理心”的重要性，這是一種需要長期修煉的品質，但這本書給瞭我堅持下去的動力和方法。它讓我意識到，幫助一個焦慮的伴侶，不僅僅是給予安慰，更是一種智慧的引導和充滿愛的陪伴，是一種共同成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來理解一個人內心的焦慮可以如此具象化，也如此充滿希望。書中並沒有羅列一些生硬的理論，而是通過一個個鮮活的案例，將焦慮癥患者的內心世界、他們的思維模式、行為習慣，甚至是那些不為人知的掙紮，都展現得淋灕盡緻。我曾經以為，焦慮隻是“想太多”，是“矯情”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，焦慮是一種真實的、常常難以自控的心理狀態，它對個體的影響是深遠的，並且常常伴隨著難以言說的痛苦。最讓我感動的是，作者在描繪這些痛苦的同時，並沒有將焦慮者塑造成一個“病患”，而是強調瞭他們的獨特性和內在的價值。它教會我如何透過現象看本質，如何辨彆那些隱藏在焦慮行為背後的真實需求和恐懼。這不僅僅是一本關於“焦慮”的書，更是一本關於“愛”和“理解”的書，它讓我深刻體會到，真正的愛，是建立在深刻理解和全然接納之上的。當我看到書中那些關於如何給予恰當支持的建議時，我仿佛看到瞭自己和伴侶之間關係的希望之光，它給予瞭我勇氣去嘗試，去學習，去成為一個更好的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種探索和學習的心態翻開瞭這本書，結果收獲的遠比我預期的要豐富得多。它不僅僅是一本關於如何理解和幫助伴侶的書，更是一部關於自我成長和人生智慧的啓迪之作。書中的內容，觸及瞭人性深處的敏感與脆弱，卻又以一種極其溫暖而堅定的方式，給予瞭治愈和力量。我曾以為，焦慮是一種無法擺脫的睏境，但作者用其深厚的學養和豐富的經驗，為我們展現瞭一條通往理解、接納與和解的道路。書中關於“情商”、“溝通”、“自我認知”等多個維度的深入探討，都與我們日常生活中的人際互動息息相關。它讓我意識到，許多我們在關係中遇到的難題，都可以從對自身和他人內心世界的更深層理解中找到答案。這本書的語言風格，既有學術的嚴謹，又不失大眾的易懂，讓我在閱讀過程中，既能感受到思想的碰撞，又能獲得實踐的指導。它讓我重新思考瞭“愛”的含義，不再是簡單的付齣，而是包含瞭理解、包容、支持和共同成長。