癌癥後這樣吃.我多活瞭14年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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神尾哲男 著

圖書標籤:

• 癌癥飲食
• 抗癌食譜
• 健康飲食
• 營養學
• 食療
• 癌癥康復
• 長壽
• 膳食指導
• 慢性病管理
• 養生

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 江西科學技術齣版社讀者服務部

ISBN：9787539062874

商品編碼：28576713518

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 癌癥後這樣吃.我多活瞭14年	齣版社： 江西科學技術齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：神尾哲男	譯者：魯雯霏	開本： 16開
定價： 56.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787539062877	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年》是一本關於防治癌癥的食療書。本書是作者真實的經驗，他將古老的飲食方法與長壽飲食法相結閤，親身實踐改善身體狀況的飲食方法。他鼓勵癌癥患者與癌癥麵對麵，積極主動地改善癌癥。 《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年》中提到的方法有助於癌癥患者調理身體，尤其適閤一般人預防，通過改變自身飲食的不良習慣，養成健康可靠的生活方式，從而大大降低健康人群的患癌風險。

癌癥後，重塑生命的力量——我的飲食與生活實踐 這本書，並非簡單記錄瞭一段與癌癥抗爭的經曆，更是一份關於如何在這場挑戰之後，重新擁抱健康、綻放生命活力的深度探索。它源於我個人的真實感悟，是對那些曾經讓我迷茫、痛苦，卻最終引領我走嚮重生的每一個細微之處的沉澱與總結。 序章：浴火重生，生命的另一種可能 當“癌癥”這個詞語被宣告時，生命的版圖仿佛瞬間被撕裂。隨之而來的，是巨大的恐懼、無盡的疑問，以及對未來命運的深深憂慮。然而，在經曆瞭最初的震驚與無助後，一種強烈的求生欲望如同破土而齣的嫩芽，開始在我心中生長。我深知，單純的醫學治療固然重要，但生命的延續與質量，很大程度上也掌握在我們自己的手中。我開始審視自己的生活方式，特彆是那些與身體息息相關的“吃”與“活”。我意識到，與其被動接受命運的安排，不如主動去創造一種新的生命模式，一種能夠支持身體修復、增強免疫、對抗復發，甚至讓生命煥發更蓬勃朝氣的模式。這本書，便是這段主動創造的旅程的詳盡記錄，它包含瞭我在癌癥治療期間以及之後的飲食調整、生活習慣的改變，以及由此帶來的身心上的深刻蛻變。 第一篇：舌尖上的變革——癌癥患者的智慧飲食 飲食，是支撐生命最基礎也最關鍵的元素。在癌癥麵前，食物不再僅僅是果腹之物，它更是我們身體最直接的“藥品”和“戰士”。我曾經曆過因治療引起的食欲不振、味覺改變、消化不良等種種睏擾，也曾陷入對“該吃什麼，不該吃什麼”的迷茫之中。這本書將帶領你深入瞭解，如何在這樣的睏境下，構建一套科學、閤理、有效的飲食體係。 重新認識食物的力量： 我們將從根本上審視食物的本質。不再僅僅關注宏量營養素（蛋白質、碳 bø、脂肪），而是更深入地探討微量營養素（維生素、礦物質）、抗氧化劑、植物化學物等在癌癥預防、治療與康復中的關鍵作用。本書會詳細介紹那些富含這些“抗癌明星”的食物，以及它們是如何在細胞層麵發揮作用的。例如，十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷、漿果中的花青素、綠茶中的兒茶素等，它們不僅僅是美味，更是身體的守護者。 個體化的飲食策略： 癌癥的種類、分期、治療方案以及個體差異巨大，因此，“一刀切”的飲食建議往往效果甚微。我將分享如何在醫生的指導下，結閤自身情況，製定個性化的飲食計劃。這包括： 治療期間的飲食調整： 如何應對放化療帶來的副作用？如何選擇易於消化、營養密集的食物？如何補充流失的能量和蛋白質？例如，針對惡心嘔吐，我會分享一些溫和、易吸收的食譜和進食技巧；針對味覺改變，我將介紹如何通過烹飪方法和食材搭配來提升食物的吸引力。 術後康復期的飲食重點： 身體修復需要充足的營養支持。本書將詳細闡述如何通過飲食來促進傷口愈閤，重建免疫係統，恢復體力。這會涉及到高蛋白、富含維生素C和鋅的食物的攝入。 長期帶瘤生存期的營養管理： 癌癥並非終點，而是進入瞭與疾病共存的新階段。在這個階段，飲食的重點是如何維持身體的穩態，預防復發，提高生活質量。我們將探討如何通過均衡膳食，保持健康的體重，並警惕可能導緻炎癥或促癌的食物。 精選食譜與烹飪智慧： 理論的學習固然重要，但最終要落實在餐桌上。本書將提供一係列簡單易學、營養豐富、美味可口的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐。這些食譜不僅考慮瞭營養的均衡，更融入瞭能夠提升食欲、緩解不適的烹飪技巧。例如： “能量炸彈”smoothie： 如何在短時間內攝入多種營養素。 “修復力”湯品： 滋養身體，溫和調理。 “抗炎”主食： 選擇全榖物，拒絕精加工。 “免疫增強”小點心： 在兩餐之間補充能量，避免低血糖。 不同烹飪方式的優劣分析： 蒸、煮、燉、烤，如何最大程度保留食物的營養，同時避免産生有害物質。 食物的“黑名單”與“紅名單”： 哪些食物我們應該敬而遠之？哪些食物是我們應該優先選擇的？本書將清晰地列齣，並解釋背後的科學依據。我們將深入探討加工食品、高糖食物、紅肉、反式脂肪等對癌癥患者的潛在風險，以及蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質、健康脂肪等對身體的益處。 膳食補充劑的明智運用： 在某些情況下，膳食補充劑可以作為飲食的補充。然而，它們並非萬能藥，甚至可能帶來風險。本書將引導讀者如何理性看待膳食補充劑，在醫生或營養師的專業建議下，謹慎選擇和使用，避免盲目跟風。 第二篇：超越餐盤——癌癥患者的生活藝術 生命不僅僅是關於“吃什麼”，更關乎“怎麼活”。在經曆瞭癌癥的洗禮後，我們對生命有瞭全新的理解，也需要重新構建我們的生活方式，使其成為支持身體康復、心理療愈，乃至生命綻放的有力支撐。 運動，身體復蘇的引擎： 運動對於癌癥患者至關重要，它能夠增強體能，改善情緒，減輕疲勞，甚至可能影響腫瘤的微環境。本書將探討： 運動前的評估與準備： 如何根據自身情況，選擇閤適的運動類型和強度。 不同階段的運動建議： 從術後初期的溫和活動，到康復期的規律鍛煉，再到長期保持活力的運動方案。 循序漸進的運動計劃： 提供一些易於上手的居傢運動，如散步、瑜伽、太極拳等，以及一些適閤在專業指導下進行的訓練。 運動與身體信號的溝通： 如何傾聽身體的聲音，避免過度運動，並及時調整。 睡眠，身體修復的黃金時間： 充足高質量的睡眠是身體修復與免疫功能重建的關鍵。我們將深入瞭解： 睡眠障礙的應對策略： 如何改善癌癥治療可能引起的失眠、睡眠淺等問題。 打造健康的睡眠環境： 從臥室的布置到睡前習慣的培養，全方位優化睡眠質量。 不同睡眠周期的重要性： 瞭解身體在不同睡眠階段進行的修復工作。 情緒，生命的調色闆： 癌癥帶來的情緒波動是常態。然而，積極樂觀的心態是戰勝疾病的重要武器。本書將分享： 理解與接納情緒： 如何麵對恐懼、焦慮、悲傷等負麵情緒，並學會與它們共處。 情緒調節的實用技巧： 如正念冥想、深呼吸練習、感恩練習、寫日記等。 尋求社會支持的力量： 如何建立健康的人際關係，獲得傢人、朋友、病友的理解與支持。 積極心理學的應用： 如何發現生活中的美好，培養希望感，重塑生命的意義。 壓力管理，情緒的“滅火器”： 慢性壓力會削弱免疫係統，不利於康復。本書將提供： 識彆生活中的壓力源： 瞭解哪些因素正在消耗我們的精力。 有效的壓力釋放方法： 除瞭運動和睡眠，還包括培養興趣愛好，親近自然，音樂療法等。 時間管理與優先級排序： 如何在有限的時間裏，平衡好生活、工作與康復的需求。 環境與健康： 我們所處的環境對健康有著潛移默化的影響。本書將探討： 居傢環境的優化： 如何創造一個有利於身心康復的居住空間，例如，增加綠植，保持通風，減少化學汙染源。 親近自然的力量： 戶外活動、接觸陽光、呼吸新鮮空氣對身心健康的益處。 第三篇：智慧的同行者——與疾病共存的生命哲學 戰勝癌癥，並非意味著生命的結束，而是開啓瞭生命的新篇章。這本書將幫助你理解，如何以一種更智慧、更從容的態度，與疾病共存，並在這個過程中，發現生命的更多可能性。 重塑生命的優先級： 經曆瞭生死考驗，我們對生命的價值有瞭更深刻的認識。本書將引導讀者思考： 什麼纔是真正重要的？ 重新審視個人價值觀，將精力聚焦於最有意義的事情上。 如何活在當下？ 減少對未來的擔憂，珍惜眼前的每一個瞬間。 尋找生命的意義與目標： 即使在疾病麵前，也能找到繼續前行的動力。 持續學習與自我賦能： 癌癥治療與康復是一個不斷學習和調整的過程。本書鼓勵讀者： 成為自己健康的“主導者”： 主動瞭解疾病信息，積極參與治療決策，而不是被動接受。 保持對新知識的開放態度： 關注醫學進展，但也保持批判性思維。 分享經驗，傳遞希望： 成為癌癥康復社群中的一員，用自己的力量去影響和幫助他人。 感恩與迴饋： 在經曆過痛苦與掙紮後，更容易體會到生命的可貴，以及來自他人的幫助。本書將引導讀者： 培養感恩之心： 感恩生命中齣現的每一個人，每一件好事。 迴饋社會，傳遞愛： 用自己的方式，為他人帶來溫暖和希望。 結語：生命的光芒，永不止息 這本書，是我從“生與死”的邊緣走來，對生命最真誠的獻禮。它不是一本“秘籍”，也不是一套“萬能公式”，而是一份個人實踐的分享，一份在黑暗中摸索前行，最終找到光明道路的經驗總結。我希望通過這些文字，能夠點亮那些同樣在癌癥陰影下徘徊的生命，給予他們希望、勇氣和力量。請相信，即使麵對最嚴峻的挑戰，生命依然可以充滿光芒，可以綻放齣令人驚嘆的色彩。而這場關於“吃”與“活”的變革，將不僅僅是為瞭延長生命，更是為瞭讓生命，活得更加精彩、更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太獨特瞭，充滿瞭生命力的張力和一種曆經滄桑後的豁達。作者的筆觸細膩而有力，時而幽默風趣，時而深刻內省，讓人在笑聲中思考，在沉思中獲得力量。她記錄的那些與醫護人員、傢人朋友之間的互動，都展現瞭人性的美好和互助的力量。我特彆留意瞭她描述自己如何調整生活節奏的那一部分，那種對“慢下來”的深刻理解，讓我這個習慣瞭快節奏生活的人深受觸動。她沒有強迫讀者去模仿她的一切，而是啓發我們去傾聽自己身體和內心的聲音，找到最適閤自己的節奏和平衡點。讀這本書，就像是進行瞭一次深度的心靈對話，它不僅僅是關於對抗疾病，更是關於如何與自己和解，如何重新定義“健康”和“幸福”的內涵。這種由內而外的轉變，纔是這本書最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者分享的經曆實在太鼓舞人心瞭！讀完之後，我感覺自己也充滿瞭麵對生活的勇氣。她把抗癌路上的點點滴滴都描述得非常真實，那種從絕望到重燃希望的過程，讓人感同身受。特彆是她提到的一些生活細節，比如如何調整心態去麵對治療帶來的副作用，以及如何找到支持自己的力量，都特彆接地氣。這本書讀起來一點都不沉重，反而充滿瞭積極嚮上的能量，就像是身邊一位經驗豐富、心地善良的朋友在給你打氣。我特彆欣賞她那種坦誠，不避諱談論睏難，但又總能在睏難中找到光亮。這不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何熱愛生命的教科書。她用自己的親身經曆告訴我們，即使麵對最嚴峻的挑戰，隻要方法得當，心態對瞭，生命依然可以綻放齣絢爛的光彩。這本書的價值，遠超齣瞭文字本身，它提供的是一種精神上的強大支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書最震撼我的地方，在於它傳遞齣一種超越時間限製的生命哲學。作者在字裏行間流露齣的對“當下”的珍視，感染力極強。她描述的那些日常小確幸，比如清晨第一縷陽光照在皮膚上的感覺，或者享用一頓精心準備的簡單餐食的滿足感，都被她描繪得如同史詩般重要。這讓我開始反思自己過去是如何匆匆度過每一天的。這本書不是在教你如何“戰勝”什麼，而是在教你如何“活好”每一天，無論外界環境如何變化。她將“活著”這件事本身，提升到瞭一種藝術的高度。讀完後，我感覺自己的世界觀似乎被溫柔地重塑瞭，不再關注遙遠的未來或遺憾的過去，而是更專注於如何讓今天的每一個選擇都充滿意義和價值。這是一種非常高級的、發自內心的生命教育。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始翻開這本書的時候，我還有點猶豫，擔心內容會過於專業或者太過悲情。然而，接下來的閱讀體驗完全齣乎我的意料。作者的敘事方式非常引人入勝，她不是那種高高在上的說教者，更像是一個真誠的分享者。她巧妙地將復雜的醫學概念融入到日常生活的點滴之中，讓人在輕鬆的閱讀過程中，潛移默化地吸收瞭許多實用的知識。這本書的結構設計也很有匠心，邏輯清晰，層層遞進，讓人讀起來非常順暢。我尤其喜歡她對“堅持”這個概念的詮釋，她沒有用空洞的口號，而是通過無數個細小的、日復一日的堅持行為來展現生命的韌性。這對我，一個或許正處在人生低榖的人來說，無疑是一劑強心針。它讓我重新審視瞭“堅持”的真正含義，不再是咬緊牙關的苦撐，而是一種有智慧、有方法的生活藝術。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於健康和生活方式的書籍多如牛毛，但這本書給我留下的印象卻是最深刻的。原因在於它的“真實感”。作者沒有美化任何痛苦的時刻，她坦誠地寫齣瞭低榖期的掙紮、對未知的恐懼，以及麵對身體變化時的脆弱。正是這種毫不掩飾的真實，反而構建起瞭一種強大的信任感。讀者會覺得，這不是一本“完美幸存者”的自傳，而是一個“普通人”如何在逆境中摸索前行、最終找到齣路的記錄。她分享的那些小竅門——比如如何利用自然光來調節情緒，或者某個特定時間段的飲食調整——都顯得那麼務實可行，不虛浮。這本書的價值在於它提供瞭一個可操作的、充滿人情味的“生存指南”，讓人相信，即便生命遭遇重創，我們依然有能力去構建一個高質量的、有尊嚴的後續人生。